規律午睡身體好？好壞處不可不知

好像是真的耶<br />睡越多越累反而越想睡<br />果然午睡還是不能睡太久

真的不能睡久<br /> 睡太多起床真的感覺精神更差

可是我是只要睡了就要睡飽的那種人耶~~~<br /> 以前在學校就很討厭那種才睡下去<br /> 就馬上要上課的那種時候<br /> 特別是一節還是體育課.................殘忍<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" />

只有早上太早起床才會睡一下<br /> 睡太久的話<br /> 晚上會睡不著<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 之話: <br /> <br />  好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。<br /> <br /> <br /> 午睡的好處<br /> 現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。<br /> 美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。<br /> 但<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: large;">建議午睡的宗旨，<strong>應建立在10～30分鐘的時間內，且</strong>最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。</span></span><br /> 午睡的壞處<br /> 若<span style="color: rgb(128, 0, 0);"><span style="font-size: medium;">你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉</span></span>；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。<br /> <br /> <br /> 且如果<span style="color: rgb(255, 153, 0);"><span style="font-size: medium;">原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。</span></span><br /> 規律睡眠這樣做<br /> 建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。<br /> 另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。<br /> ===<br /> 很容易超過30分鐘午睡的我!!<br /> <br /> <br type="_moz" /> </blockquote>如果不睡覺，就要讓眼睛休息，<br /> 而且午睡，可以是記憶力變好唷~

我也常常一睡就超過30分鐘<strike><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_30.gif" /><br /> </strike>睡太久真的會變得昏沉(有時候還會頭痛)<br /> 但10分鐘對我來說也太短了<br /> 有時候都還沒睡著鬧鐘就響了@@

都大概趴15分鐘,最後的十分鐘才會真正入睡..<br />

<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/9/1/4/201310181708460.gif" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/9/1/4/201310181708460.gif?post_id=14018903" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a> 隨隨便便睡,都超過30分鐘啊!

<br /> <br /> 紅字部分：<br /> <br /> １～３點避開吵雜環境午睡　對上班是一大奢求<br /> <br /> 睡太久反而導致人昏沉沉　有理！<br /> <br /> 而且我認為至少要休息１０分鐘以上　才能達到舒疲效果<br /> <br /> 黃字部分：真的　不過最好是調回規律的正常睡眠時間吧~<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

我也是習慣一定要午睡，不然下午周公就找上門囉~~<br /> <br /> 我大概都只睡15~20分鐘生理時鐘就會叫我起來囉~~<br /> <br /> 而且還蠻佩服自己的~一趴下去5分鐘內一定進入夢鄉~~達到熟睡狀態~~<br /> <br /> 這點~我同事也說我很厲害~~哈哈哈~~我就會回說~妳看~我每天有多累~~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" alt="" /><br />

 很少午睡<br /> 一午睡就會貪睡<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_21.gif" alt="" />

 10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠<br /> <br /> <br /> 好像是真的耶<br /> 如果睡太久反而精神沒有很好說 <br /> <br type="_moz" />

我之前看某個節目<br /> 專家也是建議午睡時間不要太久<br /> 這樣會影響晚上的睡眠<br /> 所以我午睡約30分鐘左右而已<br />

原來不能超過30分鐘呀<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> <br /> 我也是那種不午睡就會很疲憊的，最主要是眼睛負擔也重<br type="_moz" />

哦<br /> 還好<br /> 我都睡的很少<br /> 一下下而已<br /> 睡太久晚上真的會睡不著

 30分鐘感覺好像沒什麼睡到 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_21.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" />

我超會睡的<br /> <br /> 下午都會睡一個多小時  <br /> <br /> <br /> <br />

我印象中日本之前有研究<br /> 15分的睡眠是最佳的<br /> 加上睡前要一點醞釀時間<br /> 所以午休20~30分鐘 效過最好<br /> 我試過 確實精神比睡少於20分和多餘30分好很多<br /> 但不知是不是心理作用

 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" alt="" />有小睡一下  下午的精神是滿好的   做事也滿有效率的<br /> <br type="_moz" />

有時候午餐加午睡<br />午睡也差不多半個小時就要再繼續上班<br />有午睡真的精神差很多