失眠怎麼辦

那有可能沖煞了<br /> 去搜尋 全真堂   寫信去求救<br /> <br /> 不然試試泡澡用日本進口的溫泉粉<br /> 有放鬆的療效  <br /> 不然就喝四物飲<br /> 或人蔘茶<br /> 或吃鈣片<br />

 我常這樣明明累的要命就還是睡不著，維持一段時間後來去看醫生！

<p>我之前也是 失眠到一整個早上<br /> 結果我用溫熱毛巾敷臉部不要敷太久<br /> 然後馬上入睡了</p>

可以在睡前腳底泡泡熱水<br /> 或者可以去看中醫~~~~~~~<br /> 泡熱水是中醫生教我的<br /> 還滿有效的~~~~~~~~~~~~~~~

 放輕鬆 我都聽youtube睡覺 他可以建立頻道 把自己想聽的(抒情為佳)建立成一個頻道 然後撥放他就會依職重複播喔 因為是喜歡聽的 所以會去聽不會亂想 聽一聽就睡著了~~  電腦可以設定時關機^^加油~!

<span style="color: rgb(51, 153, 102); "> 我都躺在床上翻來覆去胡思亂想的。有時真的忍不住就爬起來上網，懶惰的話就直接用手機上網。</span>

做一些簡單的按摩或是床上減肥運動做點補強^^

昨晚我就剛好睡不著,<br /> 直到早上5點才入睡了,<br /> 如果版主不是心裡有事情在想的話,<br /> 基本上久不久就會來一次,<br /> 之後就會有一段時間好睡了.

失眠嚴重的話...可以考慮用藥<br /> <br /> 去看精神科醫生可能會先開鎮靜劑給你吃..<br /> 我的話鎮靜劑的效力就夠我昏睡個12~3小時...後來還是把藥量減到3分之1顆量...只要放鬆神經我就可以慢慢入睡了...<br /> <br /> 副作用可能是會有依賴性...所以不得以的時侯再吃...<br /> <br /> 至於外面的成藥嘛<br /> 像屈臣氏會賣一些幫助入睡的藥...<br /> 但我吃了是沒什麼效果...(但有人就有幫助)<br /> <br /> <br /> 西藥房有的也有賣鎮靜劑....只藥效跟醫院的處方比弱上不少..但藥效弱相對也安全些<br /> <br type="_moz" />

睡不著時我不會再勉強自己躺著，反而更累，我會起床閱讀、靜坐放鬆冥想或在日記本上畫插畫，通常一小時後會有睡意，記得不要使用3C產品，否則藍光導致更難入睡。