明星減肥／管其慧「排毒減重餐」　吃飽不怕胖

 <img src="http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/rzgkTswcUf.OfcXUCmfGzg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTQ4MA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130726161912_abbyyang_569424.jpg" width="550" height="413" alt="" /><br /> <br /> 管其慧的「排毒減重餐」，保證讓你吃瘦又健康。（合成圖）<br /> <br /> 記者翁新涵／專題報導<br /> <br /> 你必須羨慕管其慧，打著「凱渥夢幻之星」第三屆第一名的名號，16歲就簽進公司的她，不知忌妒死多少人，尤其那身纖瘦身材，幾乎胖不起來的模樣，連導演都認為她是小精靈的最佳人選。<br /> <br /> 但其實她有過敏體質，從小到大都必須嚴格控制飲食，在台灣到處都是過敏兒的今天，你如果經常過敏又想吃的健康不發胖的話，就來學學管其慧怎麼吃唄。<br /> <br /> <img src="http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/GsIhtu8EFEFQMq0kcWjciA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTQwMA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130726161927_abbyyang_346204.jpg" width="550" height="826" alt="" /><br /> <br /> ▲管其慧向來纖細，但很健康。（圖／管其慧提供）<br /> <br /> 168公分、46公斤的管其慧，從小就有過敏體質，舉凡有殼的海鮮類，都不能吃，水也盡量不喝冰的，只喝白開水，就是因為這樣瘦瘦弱弱，國高中參加啦啦隊，都是那個被飛拋的人選。但你以為她這樣就不會發胖嗎？不，只要待在家裡，她可是嚴格遵守媽咪請中醫師為她調配的「排毒減重餐」，不僅可以吃得不怕胖，還能調整她的過敏體質，讓身體保持健健康康。<br /> <br /> <img src="http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/oxAC_PMGQWLfMrRAa2r4vQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTQwMA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130726161957_abbyyang_978074.jpg" width="550" height="825" alt="" /><br /> <br /> ▲管其慧就算變胖，也只是臉圓了點。（圖／管其慧提供）<br /> <br /> 「排毒減重餐」一禮拜減3公斤<br /> <br /> 早餐：早晨起床先喝一杯溫開水，可以排毒，順便調理過敏的皮膚，10分鐘後，拿一顆奇異果和蘋果，再加一杯水打成果汁喝。<br /> 午餐：一碗糙米飯（有纖維），青菜+水果。<br /> 晚餐：青菜+水果。<br /> <br /> 以上的量都不侷限，吃到你覺得飽為止，至於青菜，包含綠色蔬菜、綠色豆類、甜椒、馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔、玉米、洋蔥、高麗菜等，糙米飯也不限量。但因為過敏問題，絕對不能吃肉、魚、豆、蛋、奶、堅果類（皆屬蛋白質類），此外，很容易引起蕁麻疹的菇類，也絕對禁止，至於冰品、加工食品和冷凍食品，也最好不要吃。<br type="_moz" /> <br /> <img src="http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/Erd0SsnVIyJjFJvdZEKrWg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTUwMA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130726162026_abbyyang_600875.jpg" width="550" height="413" alt="" /><br /> <br /> ▲管其慧的「排毒減重餐」。（圖／管其慧提供）<br /> <br /> 天呀，這樣看起來好像什麼都不能吃，這「排毒減肥餐」能吃得飽嗎？管其慧掛保證，肯定有飽足感，因為只要有吃進纖維，胃就會有飽足感，所以不必擔心，而且她也曾經把這套很有效的「排毒減肥餐」介紹給朋友，對方也沒有吃不飽的問題，更重要的是，這樣吃下來，一個禮拜就可以減重2、3公斤唷。<br /> <br /> 而且因為這套餐點，管其慧的免疫力越來越好，經常在流行性感冒或病毒肆虐期間，她幾乎都能全身而退，可見其健康又能減肥的效用。<br /> <br /> 一邊唸牙醫　一邊當麻豆<br /> <br /> 管其慧還相當細心地又介紹大家一份「蔬菜湯減肥餐」，她說月經來的時候，也是很好的減重時機，多吃綠色蔬菜容易代謝有飽足感，少吃油炸食物更優。她還特別強調，以下這鍋蔬菜湯，就算不是月經時期，貪嘴或餓了都可以吃，超實惠又有效。<br /> <img src="http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/4ygA623JGoI1RoiNakWXvw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTQwMA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130726162042_abbyyang_192202.jpg" width="550" height="734" alt="" /><br /> <br /> ▲管其慧要瘦也要健康。（圖／管其慧提供）<br /> <br /> 蔬菜湯製作方法：將洋蔥、芹菜、蕃茄、馬鈴薯（以上吃了都讓人有飽足感）、以及紅蘿蔔和5顆大蒜，一起打成濃湯，然後加橄欖油、玫瑰鹽，光這一鍋就可以把所有營養都吃進去，又吃得飽飽囉。<br /> <br /> <img src="http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/r1NPVNhUQa7VFwk1rFlqOg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTUwMA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130726162051_abbyyang_602519.jpg" width="550" height="413" alt="" /><br /> <br /> ▲管其慧自製蔬菜湯減肥餐，營養又具飽足感。（圖／管其慧提供）<br /> <br /> 其實，不要看管其慧瘦瘦很嬌弱的模樣，她平日食量可大了，一整大盒的Pizza她可以一次嗑光光，更可以一口氣吃下3碗白飯，可能連男生都要甘拜下風，但因為是從事模特兒工作，因此她必須將體重維持在46公斤，只有需要的時候才會用到減重餐，因為她並不覺得越瘦就越好，太瘦反而會讓自己不好看，所以她很強調要瘦得健康才行。<br /> <br /> 管其慧也很注重運動和戶外活動，別小看她，舉凡攀岩、騎馬、坐雲霄飛車等，這種需要強心臟的運動，都是她的最愛，難怪當啦啦隊被飛拋，也一點都不害怕。因此從她4年前進凱渥到現在，身材都維持得不錯，沒讓人傷腦筋過呢。<br /> <br /> <img src="http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/16sX6LQUjhBUfVJTBcGzZw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTQwMA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130726162121_abbyyang_251365.jpg" width="550" height="734" alt="" /><br /> <br /> ▲管其慧也是運動好手唷。（圖／管其慧提供）<br /> <br /> 不過也別小看管其慧，做了4年模特兒工作才20歲，就已經想到很遠的未來了。最近積極參加試鏡，想往戲劇方面發展的她，深刻體認模特兒界美女太多、機會太少，因此現在正在唸大三的她，決定畢業後改唸牙醫，信心十足的她還表示，自己一定考得上。<br /> <br /> 她意志堅定的說，從小下定決心做的事，從來沒有做不到的，倘若告訴自己想念牙醫，肯定也能做得到，所以不希望想太多，先做再說。即使是從文科轉念理工科，管其慧也沒在怕，咱們這兒就先預祝她未來順利考上牙醫，幫大家好好整治出漂亮的牙齒門面<br /> <br /> ===========================================================<br /> 真的好健康的餐～～<br /> 不過真的光喝蔬菜湯就會飽了嗎?<br /> 應該是他小鳥胃吧＠＠<br /> <br />