西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

<embed type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.youtube.com/v/tp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded%26hl=en%26fs=1%26rel=0" width="425" height="344" wmode="opaque"></embed> <br /> <br /> 影片來源：<a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7DmBHyxjBeE" target="_blank">youtube【華人健康網】西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉</a><br type="_moz" /> <br />

對呀!!下半身肥胖的太嚴重了<br /> <br /> 勤作操囉!!!從現在開始`

影片剛剛一直上不去><<br />  <iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/7DmBHyxjBeE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

謝謝大大的分享,下半身肥胖真的是很多女人的困擾,而且大大提供的運動不只能瘦到下半身也能改善胸部下垂,實在太棒了,謝謝<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" />

感謝版主分享~<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">盡量於每一個小時起身活絡筋骨，做些伸展操並按摩小腿，使血液循環保持暢通。<br /> <br /> 恩~有空就做做這個健身操~</span><br />  

<strong>動作一：</strong>調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進，臀部夾緊，雙手舉平。<br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">動作二：</strong>身體放輕鬆，臀部向後，提臀同時，雙手由後背往前張開，反覆來回。<br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">動作三：</strong>側面手插腰間，臀部夾緊，一腳微張，重覆第一動作，反覆練習8次。<br checkedbycsshelper="true" /> 功效：天天持之以恆練習，改善西洋梨身材，減少下半身贅肉脂肪，並有擴展胸部，預防乳房下垂效果。<br /> <br /> 謝謝版大的分享<br /> 但我想我應該無法天天做<br /> 一下子就會放棄了<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="38" /><br checkedbycsshelper="true" />  

功效：天天持之以恆練習，改善西洋梨身材，減少下半身贅肉脂肪，並有擴展胸部，預防乳房下垂效果。<br /> <br /> 骨盆操好像很不錯 但就很懶得動 XD 還是感謝分享

雖然是需要運動才會瘦身<br /> 但是我一躺在床上就會想睡覺了<br /> 這一個運動對我來說行不通ˋ謝謝分享

看起來很簡單<br /> 現在長期坐著<br /> 屁股都越來越大了<br /> 所以要趕快來動一動<br /> 感恩分享ㄋ<br /> 很實用ㄋ<br />  

感謝版主的分享喔 我本身是屬於比較西洋梨型的身材啊 我都覺得自己的身材還蠻慘的啊 一直都很想把自己多餘的贅肉給削掉啊 看來以後要好好照著做啊

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">上班族或電腦族，得改掉不良坐姿，包括蹺二郎腿，並且避免久坐。<br /> <br /> 上班族真的很難避免久坐哪，多盡量提醒自己多起來走動倒喝杯水～</span>

西洋梨的身材很不好看<br /> 但是又很難改善<br /> 謝謝版主的分享<br /> 希望能有更多人可以受惠

常看到不少文章推骨盆操~<br /> 只是不曉得大家說的動作一不一樣<br /> 可惜沒有影片~只能看文字理解la<br /> 3Q~版主的分享^^

骨盆大真的很煩<br /> 穿牛仔褲不太好看<br /> 謝謝水水分享

 thanks for sharing ...<br /> 調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進，臀部夾緊，雙手舉平。<br /> 身體放輕鬆，臀部向後，提臀同時，雙手由後背往前張開，反覆來回。<br /> 側面手插腰間，臀部夾緊，一腳微張，重覆第一動作，反覆練習8次

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">俐璇 的話: <br /> <br />  夏天是女人的季節，但對下半身粗肥的女人來說，夏天簡直就是夢魘！調查顯示，國內有高達7成6女性並沒有運動習慣，加上飲食不正常，經常吃飽就坐，長期下來就容易變成西洋梨身材。「全適能作家」陳鈴老師特地教導大家一套「骨盆操」，不僅能成功瘦身，更能增進女性泌尿道健康。<br /> <br /> 陳鈴老師指出，梨型身材屬於明顯的深層脂肪堆積，一般女性在生產後特別容易產生；要改變梨型身材，除了飲食上要少油脂，多蔬果外，還要讓自己的下半身動起來，才能讓肥肥的西洋梨變小辣妹。<br /> 另外，上班族或電腦族，得改掉不良坐姿，包括蹺二郎腿，並且避免久坐，盡量於每一個小時起身活絡筋骨，做些伸展操並按摩小腿，使血液循環保持暢通。而在平常穿著上，可以選擇合身但避免過於緊身的牛仔褲、緊身背心，避免下半身的脂肪堆積，形成西洋梨身材。<br /> 骨盆操矯正脊椎缺失<br /> <br /> <br /> 陳鈴老師強調，久坐不動加上姿勢不正確很容易導致骨盆不正，骨盆不正會導致腰痛、肩痛、背痛，甚至還會加劇生理疼痛和腰椎間盤突出，還會造成下半身水腫問題更加嚴重。因此平日應多練習骨盆操，可以讓骨盆得到矯正，還能減輕腰肩背疼痛問題。<br /> <strong>動作一：</strong>調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進，臀部夾緊，雙手舉平。<br /> <strong>動作二：</strong>身體放輕鬆，臀部向後，提臀同時，雙手由後背往前張開，反覆來回。<br /> <strong>動作三：</strong>側面手插腰間，臀部夾緊，一腳微張，重覆第一動作，反覆練習8次。<br /> 功效：天天持之以恆練習，改善西洋梨身材，減少下半身贅肉脂肪，並有擴展胸部，預防乳房下垂效果。<br /> <br /> 資料來源：<a href="http://tw.news.yahoo.com/%E8%A5%BF%E6%B4%8B%E6%A2%A8%E8%BA%AB%E6%9D%90%E5%88%A5%E6%80%95-%E9%AA%A8%E7%9B%86%E6%93%8D%E6%B6%88%E9%99%A4%E8%B4%85%E8%82%89-043208716.html" target="_blank">yahoo新聞</a><br type="_moz" />  <br /> <embed height="344" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://www.youtube.com/v/tp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded%26hl=en%26fs=1%26rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="425" wmode="opaque"></embed><br /> <br /> 影片來源：<a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7DmBHyxjBeE" target="_blank">youtube【華人健康網】西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉</a><br /> <br /> <br type="_moz" /> ===========================================================<br /> <br /> 下半身胖真的是太可怕了~~~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /><br /> 而且這樣超級不健康的!!<br /> 骨盆操感覺蠻簡單的~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" /><br /> 這樣就可以邊看電視邊做了~<br /> 大家有沒有甚麼也是可以邊看電視邊運動的方法呢?<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" /></blockquote> <br /> 下半身肥胖真的很麻煩<br /> 穿衣服都不會好看，這種可以邊看電視邊坐的運動最好了～～這樣才不會感覺很無聊沒辦法持之以恆

<strong>動作一：</strong>調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進，臀部夾緊，雙手舉平。<br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">動作二：</strong>身體放輕鬆，臀部向後，提臀同時，雙手由後背往前張開，反覆來回。<br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">動作三：</strong>側面手插腰間，臀部夾緊，一腳微張，重覆第一動作，反覆練習8次。<br checkedbycsshelper="true" /> 功效：天天持之以恆練習，改善西洋梨身材，減少下半身贅肉脂肪，並有擴展胸部，預防乳房下垂效果。<br checkedbycsshelper="true" /> <br /> 好~我決定啦<br /> 我一定要努力讓自己瘦下來

我的身材比較沒這方面的困擾<br /> 但是我是屬於肚子很大那種<br /> 常常看自己都覺得很像非洲來的

改天有空也要來做做骨盆操運動啦<br /> 我要努力跟西洋梨身材說再見

真的有效嗎 那我要開始做了<br /> 夏天要到了 雖然沒有之前的胖 但是還是想再小一點阿<br /> 努力努力 天氣熱時 應該就有結果了