明星減肥／認清自己的個性　戴愛玲瘦得更easy

 戴愛玲去年身形較肉（左圖），現在曲線較緊實（右圖）。（合成圖／戴愛玲微博、記者林調遜）<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/2/1/0/201307081607290.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/2/1/0/201307081607290.jpg?post_id=13793128" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> 記者李金霓／專題報導<br /> <br /> 戴愛玲發行新專輯《想你的距離》時，上第一個通告不少人驚覺她變瘦，至於瘦了多少，她說：「我都不量體重，不知道瘦幾公斤，但朋友都說我瘦了，穿褲子變比較鬆，自己才發現。」之前也有不少減肥經驗的她，也有些減肥失敗的方法，但她強調不是方法沒效，而是不適合自己，「刻意的節食減肥，反而會更想吃，我認清楚我的個性，所以找到適合我自己的方法。」<br /> <br /> 減肥不二法門就是「<strong>少量多動</strong>」，但至於怎麼動、怎麼吃，戴愛玲了解自己愛玩的個性，近來靠著TRX（Total body Resistance eXercise）課程、拳擊課以及舞蹈課，讓身材緊實。其實她家中也有跑步機和腳踏車，但久了運動器材也就淪為被冷落的命運，因此她選擇到社區的運動中心上舞蹈課，「有人一起互動就會覺得有趣，若好玩的話就會很想繼續運動。」說到一半時，她還不忘推薦記者一起去上課。<br /> <br /> 至於TRX則是近幾年明星愛用的懸吊式瘦身運動，利用TRX的懸吊繩，將身體局部懸吊起來作運動，依靠繩索的不穩定性，訓練平衡感、柔軟度以及增強肌力。而戴愛玲請健身教練到家上課，一星期2次，一次半小時，有教練在身旁陪伴，算是一種督促自己的方式，但她不忘說：「該吃的還是要吃，沒辦法吃到愛吃的零食或食物，我心情會低落，就沒有動力運動。」<br /> <br /> 戴愛玲去年下半年因工作忙碌，較沒時間吃飯，食量不知不覺減少了，她表示過去會吃很飽，但現在吃差不多7、8分飽而已，她笑說：「剛開始是因為忙，吃的少所以變瘦，後來其他人也都誇我瘦了，女生得到讚美，就會想維持。」因此一餐食物的配置，她只有規定飯只吃四分之一，至於菜和肉沒有太大的限制，讓人又愛又恨的零食和甜點，不會完全禁食，她說：「那太辛苦了！」<br /> <br /> <strong>早上必喝500c.c水　加強代謝</strong><br /> 戴愛玲除了遵照「少量多動」的減肥法大變身，她也提供了小偏方，每天早上必喝500c.c的溫開水，以增加代謝，近來因中醫生教導下，她在水裡加檸檬和少許的鹽，讓早上這杯水有更多功效，「早上喝水可促進腸胃蠕動，檸檬則對保護喉嚨有益，而鹽有助殺菌，讓排便能更順暢。」<br /> <br /> 現在戴愛玲找到屬於自己的減肥方法，讓她瘦得快樂。問起有沒有對她來說是失敗的方法，她說埋線一開始很有效，但後來對她來說效果不彰，她表示：「埋線不是沒效，而是我埋線都會瘀青，所以比較不敢用。」<br /> <br /> 資料來源：<a href="http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E8%AA%8D%E6%B8%85%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%80%A7-%E6%88%B4%E6%84%9B%E7%8E%B2%E7%98%A6%E5%BE%97%E6%9B%B4easy-072315401.html" target="_blank">yahoo名人娛樂<br /> </a>============================================================<br /> 果然要養成習慣!!!<br /> 哈哈每次都還沒養成習慣就放棄了><<br /> 我這次也要持之以恆壓~~<br /> 大家有沒有甚麼運動方式是比較容易持之以恆的呢?<br /> <br type="_moz" />