外食族鍾欣怡　三餐正常照樣享瘦

&nbsp;記者許世穎／專題報導 笑稱自己「頭小身體大」的鍾欣怡，三餐吃的其實相當正常。身為外食族的她，除了最基本的「少吃多動」，控制飲食也是一大瘦身方法。 鍾欣怡一天三餐的規劃，是以「早餐吃的像皇帝、中餐正常吃、晚餐拒絕澱粉」的方式用餐，提到「皇帝般的早餐」，她可以一次吃下兩三份，可能來個鐵板麵後，再加個三明治，總之一天的第一餐就是要享受的吃。 而午餐她也吃的很正常，不過量、不特別減量，但晚餐可就不能亂吃，尤其是澱粉類的如麵、飯類都不吃，但她會盡情吃肉與菜。萬一三餐吃了還是會肚子餓，她會攝取部份水果像是番茄、芭樂來填填肚子。 至於自己的體質，鍾欣怡說自己夏天吃不多，然後冬天容易胖。而女生瘦身最怕瘦到的就是「胸部」的部分，所以可以攝取多一點蛋白質，像是吃海鮮、雞肉，但若無法吃到以上食物，她也會到便利商店買兩顆茶葉蛋，但蛋黃只能吃一顆，而且每天一定要多喝水助代謝，像她自己每天至少都會喝到1500cc的水。 胖不光看體重　不吃快、不吃冰 提到「胖」這件事，鍾欣怡認為胖不是光看體重而已，體脂肪才是一大原因，而且除了吃的「東西」要注意，吃的「習慣」也要注意，以前吃東西總是快的她，會有胃凸的問題，現在她絕不吃快，也少吃冰的，這樣也比較不會有小腹。 她曾經吃中藥來調身體，如果還吃冰的會沒效果，至於喝的東西，她喜歡喝大豆類製品，如豆漿，鍾欣怡說：「女生需要多攝取這方面的東西」，而且吃的方面一定要正常吃，瘦身功效才會維持，如果吃的不正常很容易造成「反撲」。 <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/1/5/7/201307081356490.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/1/5/7/201307081356490.jpg?post_id=13792764" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a> ▲鍾欣怡成功瘦身，現在（右）跟之前比起來更苗條了。（圖／鍾欣怡提供／資料照合成） 但有時候若碰到拍夜戲放消夜，她也會視情況吃一點，但重要的是回家後不要馬上睡覺，而且睡眠品質也非常重要。尤其鍾欣怡發現自己代謝變的比較差，易水腫也易流汗，所以作息一定要正常。 當然，除了吃的方面要注意，運動絕對是必須的，只要是在自己體力能負荷的條件下，鍾欣怡就會多運動。笑說自己「頭小身體大」的她，對於目前身材其實還是不太滿意，尤其上了電視看起來更有放大功效，她認為自己還可以更好一點，目前以雕塑局部為主，像是屁股、手臂、大腿等地方，不過最重要的，鍾欣怡說：「瘦歸瘦，但營養也要顧」，所以均衡、正常的飲食，絕對是對健康最重要的事。 <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/1/5/7/201307081357070.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/1/5/7/201307081357070.jpg?post_id=13792764" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a> ▲鍾欣怡現在以局部雕塑為主，瘦也要瘦的健康。（記者朱家彥／攝影） 資料出處：<a href="http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%97%8F%E9%8D%BE%E6%AC%A3%E6%80%A1-%E4%B8%89%E9%A4%90%E6%AD%A3%E5%B8%B8%E7%85%A7%E6%A8%A3%E4%BA%AB%E7%98%A6-091714785.html" target="_blank">Yahoo奇摩名人娛樂</a> ============================================================= 同樣身為外食族真的覺得要均衡飲食好難!!! 尤其食蔬菜水果常常都會覺得自己吃太少!! 還好便利商店現在也有賣水果這真是一大福利阿~~ 大家平常怎麼攝取蔬菜水果呢?