天然美胸法　來做有氧擴胸操

 <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/1/3/7/201307081214570.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/1/3/7/201307081214570.jpg?post_id=13792534" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <strong><span style="font-size: large;">天然美胸法　來做有氧擴胸操<br /> </span></strong><br /> 「有氧擴胸運動」好處多多！健身教練張杰倫介紹一種簡單易學的「擴胸操」，不僅運動沒有場地限制，而且不需要昂貴器材輔具，若能持之以恆天天練習，能讓胸部集中托高，充滿彈性，對於有胸部下垂，或是不夠豐滿的女性而言，絕對有意想不到「健身豐胸」的好效果。（影音／攝影記者黃志文）<br /> <br /> 張杰倫教練指出，有氧運動是最好的減肥運動，因為能直接地消耗脂肪，使脂肪轉化成能量，被身體組織消耗掉。同時有氧運動，可以提高人體耐力素質，發展練習者的柔韌、力量等身體素質。而擴胸健身操結合有氧運動，會讓胸部肌肉線條更有型。<br /> <br /> 有氧運動的3大好處<br /> <br /> <strong>1.增加活力</strong>：快速爆發力，讓肌肉群迅速釋放能量，且可舒緩壓力，讓自己的一舉手一投足更有自信。<br /> <strong>2.增強心臟</strong>：運動燃燒能量，可以充分把充滿氧氣的血液，送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發生。 <br /> <strong>3.燃燒脂肪</strong>：有氧運動魅力十足，當肌肉充滿氧氣，脂肪燃燒會加速，體內的脂肪能轉化為緊實肌肉。<br /> <br /> <br /> 有氧運動擴胸健身操<br /> 動作：<br /> 1.雙手放後，全身放輕鬆，兩腳打開微張，意念集中腹部核心肌肉群與手肘。<br /> 2.雙手平舉彎曲，讓手掌與胸部處貼合，腳隨節拍輕點，伸縮延展調控呼吸。<br /> 3.雙手合開，反覆動作，速度可依身體狀況加快，若有不適時，應暫時休息。<br /> 4.進行有氧運動的時間，可依照自己體能狀況而定，最好每次能持續20分鐘。<br /> <br /> <br /> 循序漸進練習很重要<br /> 健身教練強調，進行有氧運動必須循序漸進，不要超過本身體能可以負荷的程度，且每個人的體能情形都不同，應該慢慢地、不間斷地增進自己的體能與耐力，才是有氧健身成功的重要關鍵。<br /> <br /> 資料來源:<a href="http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A9%E7%84%B6%E7%BE%8E%E8%83%B8%E6%B3%95-%E4%BE%86%E5%81%9A%E6%9C%89%E6%B0%A7%E6%93%B4%E8%83%B8%E6%93%8D-014209649.html" target="_blank">yahoo新聞<br /> </a><br /> <br /> <br /> ========================================================<br /> <br /> 想要美胸的朋友<br /> <br /> 可以一起來做做看<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /><br /> <br /> <br type="_moz" />