消討人厭粉刺　多吃全榖高纖食物

感謝版主分享，我還以為粉刺是因為外在環境以及本身體質所致，現在瞭解後，在飲食上也會多加注意。

感謝版主的分享喔 我本來都一直覺的會長粉刺是因為外在環境所變成的啊 但是原來這也跟飲食習慣有關係吧 所以看來以後要多吃高纖食物啦 不然粉刺很討厭啊

原來如此~算是不錯的資訊<br /> 我也有粉刺的困擾~原來食物也很重要~平常就是忽略了這一點~難怪還是會長

應該是說多吃對身體比較好<br /> 畢竟現在精緻食物太多了<br /> 多吃粗糙與實務原本的樣貌<br /> 會比較好<br /> 也比較不會累積太多不好的東西在身體裡面<br /> 自然皮膚就會比較漂亮

謝謝  版主 的分享<br /> 我也第一次看到  一直以為<br /> 是清潔問題 現在也了解還有可以解決之事

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">高于婷 的話: <br /> <br /> <strong> <span style="font-size: large;">消討人厭粉刺　多吃全榖高纖食物</span></strong><br /> 炎熱的夏天不僅容易讓人動不動就汗流浹背，更容易讓臉上不停出油、狂冒痘痘粉刺，加上夏天愛吃甜食、喝冰飲，也是造成臉上粉刺橫行，黑頭粉刺頻頻跑出來見人的緣故。想要預防討人厭的粉刺產生，首先第一步在飲食上就要特別注意，多攝取助改善腸胃消化或高纖的食物、含「硒」、「鋅」微量元素的蔬果，都能改善粉刺。<br /> 粉刺又稱痤瘡，除了青春期皮脂分泌旺盛的時候常出現，當作息不正常、常熬夜、吃過於油膩也會造成皮脂線功能異常旺盛，產生大量皮脂，加上毛囊口被角質堵塞，就會使得皮脂堆積在表面，形成我們照鏡子看到冒出頭的粉刺。<br /> 粉刺形成的原因有很多，不過最常見的因素就是飲食偏高油、高糖、吃太多精製碳水化合物，都是加劇皮脂腺分泌的成因。飲食上只要掌握以全麥穀物、高纖、抗氧化、含omega-3不飽和脂肪酸、鋅、硒微量元素的食物為原則，就能免除因食物攝取不當而致粉刺的狀況。<br /> <strong>高纖促進腸胃蠕動　助代謝減少粉刺</strong><br /> 全麥粗纖維的碳水化合物可以幫助減緩血糖上升速度，膳食纖維也是幫助代謝正常、促進消化的營養成份，有些人或許是因為腸胃吸收代謝功能不好、累積了一些身體不必要的廢物在體內，才會導致臉上不斷出現小粉刺、痘痘等，因此從改善腸胃功能著手，也是方法之一。 <p>至於硒、鋅元素則是幫助身體抗氧化、提高免疫力的微量元素，且身體有50多種酵素作用都與鋅息息相關，人體代謝必須有這兩種元素來幫助調節。含硒的食物包括堅果、種子類，或是香菇、杏鮑菇等蕈類植物，鋅則以海鮮類、乳製品中含量較多。</p> <p>資料來源:<a href="http://tw.news.yahoo.com/%E6%B6%88%E8%A8%8E%E4%BA%BA%E5%8E%AD%E7%B2%89%E5%88%BA-%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%85%A8%E6%A6%96%E9%AB%98%E7%BA%96%E9%A3%9F%E7%89%A9-040607149.html" target="_blank">yahoo新聞</a><br /> <br /> <br /> <br /> ===============================================================<br /> <br /> 粉刺一直都是我最頭痛的問題<br /> <br /> <br /> 原來多吃高纖食品可以改善</p> <p> </p> <p><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" /><img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" /><br /> <br /> <br /> <br /> 快來試試~~~~~~~</p> </blockquote> <br /> 粉刺這種東西真的很擾人～～<br /> 真的很想讓它消失～不過高纖的食物真的有些不是很好吃呢～<br /> 不只要做好清潔動作，連吃東西都要注意呢～～～誰叫粉刺真的很擾人阿～

飲食上只要掌握以全麥穀物、高纖、抗氧化、含omega-3不飽和脂肪酸、鋅、硒微量元素的食物為原則，就能免除因食物攝取不當而致粉刺的狀況。<br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true">高纖促進腸胃蠕動　助代謝減少粉刺<br /> -----------------------------------------<br /> 原來是這樣阿<br /> 粉刺真的是很難解決的問題<br /> 現在飲食要多注意才行</strong>

想不到多吃高纖,可以減少粉刺生成<br /> 怪不得我長期飽受粉刺困擾,原來就是我不愛高纖的緣故<br /> 以後要多盡量逼自己吃

<strong>高纖促進腸胃蠕動　助代謝減少粉刺</strong><br checkedbycsshelper="true" /> 全麥粗纖維的碳水化合物可以幫助減緩血糖上升速度，膳食纖維也是幫助代謝正常、促進消化的營養成份，有些人或許是因為腸胃吸收代謝功能不好、累積了一些身體不必要的廢物在體內，才會導致臉上不斷出現小粉刺、痘痘等，因此從改善腸胃功能著手，也是方法之一。<br checkedbycsshelper="true" />   <p checkedbycsshelper="true">至於硒、鋅元素則是幫助身體抗氧化、提高免疫力的微量元素，且身體有50多種酵素作用都與鋅息息相關，人體代謝必須有這兩種元素來幫助調節。含硒的食物包括堅果、種子類，或是香菇、杏鮑菇等蕈類植物，鋅則以海鮮類、乳製品中含量較多。<br /> <br /> 好，我再來試試</p>

謝謝版主的分享<br /> 不過要到怎樣的量才叫多吃呢<br /> 我覺得我高纖食物吃的也不算少<br /> 可是粉刺還是很多呀

謝謝版主熱情分享..  粉刺真得是令人討厭,又永遠擠不完<br /> 食物加上睡眠充足真得很重要..但都做不到. 哈哈<br /> 夏天又要到啦..真得要好好的抗粉抗痘啦.. ~~<br /> 大家一起加油<br />  

謝謝版主的分享<br /> 原來要消除討厭的粉刺 <br /> 還可以從食物上著手喔<br /> 這還是我第一次聽到 ^^

粉刺一直都是件很惱人的事情<br /> 常吃全穀高纖食物從體質上改變<br /> 真的是很棒的訊息<br /> 感謝版大分享

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">感謝版主想!<br /> 飲食上只要掌握以全麥穀物、高纖、抗氧化、含omega-3不飽和脂肪酸、鋅、硒微量元素的食物為原則，就能免除因食物攝取不當而致粉刺的狀況。<br /> <br /> 喔~看來要多吃多纖食物了!</span>

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">高纖促進腸胃蠕動　助代謝減少粉刺<br /> <br /> 我現在才知道原來高纖食物有那麼多好處<br /> 最近都用高纖粉代替早餐<br /> 減少一天熱量的吸收~順便減肥^^</strong>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">多攝取助改善腸胃消化或高纖的食物、含「硒」、「鋅」微量元素的蔬果，都能改善粉刺。<br /> <br /> 我第一次聽到高纖可以消粉刺ㄝ<br /> 那這樣我要多吃<br /> 臉偶爾會冒痘痘<br /> 但是背就很傷腦筋了我@@</span>

我一直都很愛吃高纖的食品<br /> 有種特別的穀物香味，我很喜歡<br /> 糙米、全麥等等都是我愛吃的食物

消討人厭粉刺 多吃全榖高纖食物<br /> 高纖促進腸胃蠕動 助代謝減少粉刺<br /> 這一次聽過這種資訊  感謝版主你的分享

以後也來多吃全榖高纖食物,香菇、杏鮑菇等蕈類植物，<br /> 和海鮮,再配上一杯牛奶超營養

原來要消除討厭的粉刺<br /> 還可以由飲食來改善阿<br /> 可以多吃高纖食物<br /> 我以為只能靠外力消除