張韶涵減肥 3個月瘦回39公斤

他原本就是很瘦小的一隻<br /> <br /> 竟然又瘦回３９公斤<br /> <br /> 看她拍牛仔褲的廣告臀線好美<br /> <br /> 雖然很瘦覺得他胸部也滿有肉的耶～～～<br type="_moz" />

我覺得體重低於40公斤以下都太瘦了<br /> 肥胖不好看但太瘦的人對健康也是有影響<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">俐璇 之話: <br /> <br />  <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/4/8/7/201307040018450.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/7/4/8/7/201307040018450.jpg?post_id=13782847" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;" /></a><br /> 圖片來源：<a href="http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/Sh72f.dp2c5jzTIqHzZKSA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYwMA--/http:/media.zenfs.com/zh_TW/News/Vita/20121214122450_hanaco_lan_816929.jpg" target="_blank">google搜尋</a><br /> 有形支持很重要 健康平衡“壓力瘦”<br /> 張韶涵從出道以來，每次上鏡都是纖細的身材，不過她笑說“我也不是沒胖過!”前陣子休養期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的“小腹婆”，爲了新專輯的宣傳，不服輸的張韶涵積極減重，只花了3個月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。<br /> 張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調清淡，炒菜的時候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點以後就不進食。<br /> 加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實會瘦得這麼順利，還有一樣秘密武器，那就是“壓力”。<br /> “可能因爲體質的關系，壓力大的時候，體重就會像溜滑梯一樣往下掉!”張韶涵的紓壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關的新聞報導，多聽音樂，尋找下張專輯的靈感，還會上臉書和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。<br /> “歌迷和音樂就是支持我一路走來的最大動力，每當心情沮喪或壓力太大的時候，就會告訴自己，背後還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好!”<br /> 瘦身不瘦胸 玲瓏有致靠煲湯<br /> 張韶涵雖然嬌小纖細，但從側面還是看得出玲瓏有致的S曲線，不會瘦得幹巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。<br /> 爲了應付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。<br /> 張媽媽在煲湯裏除了放能補充體力的藥材，還會補充有助 豐胸 的食物，像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯的選擇。<br /> 對于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說，還可以多喝牛奶，“牛奶裏有很多蛋白質，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!”<br /> 睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時候，張韶涵每天睡足8小時，半夜12點前，一定上床睡覺。“睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!”<br /> 張韶涵減肥 青木瓜燉魚湯<br /> 材料：青木瓜半顆、魚1條、胡蘿蔔半顆、水適量、鹽少許。<br /> 做法：<br /> 1.青木瓜、胡蘿蔔去皮，洗幹淨再切成方塊。<br /> 2.魚洗幹淨，也切成塊。<br /> 3.湯鍋裏先放適量的水，大火煮滾後放入青木瓜塊、胡蘿蔔，轉小火燉約1個小時。<br /> 4.等青木瓜軟爛後，再放入魚塊一起煮到熟，依照個人口味加少許鹽即可。<br /> 張韶涵提示：<br /> 這道湯熱量不高，可以豐胸兼瘦身，熱熱的喝味道最鮮美。燉的時候最好不要放肉，免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的，不過最好選燉不爛的魚，免得吃不到魚肉，湯水裏還會多了魚骨，比較難入口喔。<br /> 泡腳+熱茶 任何角度都是美腿天使<br /> 這次新專輯造型中，除了水晶打造的閃亮舞衣令人驚豔，搶眼的還有多雙6吋高跟鞋，張韶涵回憶爲了拍一首輕快歌曲的MV，必須展現大步邁進的活力，曾穿著高跟鞋在義大利走了一整天，敬業的表現連攝影師都忍不住對她比“贊”，不過她說：“其實回到旅館後，腳酸脹到幾乎不能走路。”配合緊鑼密鼓的宣傳，其實這種現象常發生。<br /> 爲了不讓腳脹影響美觀和工作品質，張韶涵也有許多美腿法寶。最直接的就是泡腳，晚上洗澡前，把雙腳泡在熱水裏，邊泡邊按摩小腿，雙手握拳，由下往上推，幫助血液循環，酸脹感就能舒緩。或是，睡前把腳貼牆，體力再好些，還會把腿升向半空中做倒踩腳踏車的運動，工作空檔就多擡腿。<br /> 張韶涵說，消水腫靠喝茶和黑咖啡也是好方法，有很多熱茶都能消水腫，像荷葉、山楂、決明子、枸杞泡茶都可以幫助水分代謝，一般中藥行都買得到。最推薦的是冰糖蓮藕茶，做法很簡單，有空的時候，會自己熬一鍋慢慢喝，養身又美腿。<br /> 她還發現如果太累時，也可以在熱茶中加根人參，能夠消除疲勞，不過吃人參要注意體質，體質比較躁熱的女孩子，張韶涵建議不要喝多，免得有反效果。<br /> “所以我是特別累的時候才會喝人參茶，不要喝過量，可以快速補足元氣和氣色!”<br /> 張韶涵減肥 冰糖蓮藕茶<br /> 材料：蓮藕一節、銀耳、冰糖各適量。<br /> 做法：<br /> 1.蓮藕去皮，洗幹淨，切成薄片。<br /> 2.銀耳先用水泡發以後，去除蒂頭，洗幹淨再撕成小片。<br /> 3.鍋中加適量清水，大火煮滾後，先加入蓮藕薄片，再煮滾後轉小火燉半個小時。<br /> 4.再加入冰糖和銀耳一起煮，煮到銀耳軟爛即可。<br /> 隨時隨地來段有氧運動 花小錢塑身材<br /> 要維持曲線，張韶涵說一定要運動，瑜珈是她最推薦的塑身運動，就算出門在外工作，也會從手機下載瑜珈影片，隨時隨地都能做幾個簡單的瑜珈拉筋動作。<br /> 晚上回旅館，時間比較完整，就會邊看手機影片邊做半小時瑜珈。聰明的她還很會就地取材，沒有瑜珈墊的話，就拿旅館的毛巾，多拿幾條折疊後代替使用，“這個動作很重要，能讓身體的肌肉在做‘跪’姿時不會受傷!”<br /> “利用手機APP功能，花個小錢(有些甚至是free的)就能download很多瘦身課程，真的很方便喔!”<br /> 在家除了做瑜珈，也會做仰臥起坐，訓練肌耐力。另外，還會利用家裏的水瓶裝水代替啞鈴，雙手握著水瓶平舉，或是雙手抓著毛巾，做一些伸展的動作，也能達到美化手臂線條的效果。<br /> 最近還常上 健身 房做重量訓練，希望美化腹部和背部的肌肉線條，但因爲是女生，所以運動前會選擇一下，問問健身房教練意見，“因爲不想練得太MAN啦~”<br /> 如果真的忙到沒時間運動，張韶涵就會多喝水，“我覺得水也很重要，多喝水除了體內代謝會變好，還可以維持肌膚健康喔!”<br /> <br /> 資料來源：<a href="http://www.uufashion.com/fitness/7/3031.shtml" target="_blank">悠悠時尚館<br /> </a>===========================================================<br /> 天啊他原本就過瘦吧!!!<br /> 還減肥真是令我慚愧阿~~<br /> 不過他的減肥餐點還蠻吸引我的!<br /> 感覺好好吃喔~~<br /> 還有沒有好吃有簡單的減肥食譜?大家分享一下吧~<br /> </blockquote>半夜看到這種瘦身的文章<br /> 就算再餓也要把嘴巴縫起來不能吃！<br /> 冰糖蓮藕茶好像不賴～

39公斤  不會太瘦嗎？<br /> 根本已經瘦過頭了<br /> 這樣不正確的體重觀念在大眾媒體下報導<br /> 會影響很多愛美女生<br /> 導致大家跟著不健康<br /> 實在很不好<br />

 這已經過瘦了吧<br />雖說她原本就是瘦子體質<br />好不容易才胖八公斤<br />就減肥<br />實在不是很好觀念<br />因為不是每個人都適合這麼瘦

39公斤真的太瘦了啦!!<br /> <br /> 不過他的瘦身菜單還不賴<br /> <br /> 只是運動真的就要靠毅力堅持了<br /> <br />

<span style="font-size: large;"><strong> 160左右的身高,配39公斤,真的太瘦了吧~~~我喜歡43~45左右~~</strong></span>

她好像原本就不胖吔 所以也無法想像她胖的時候<br /> 不過39公斤 真的好瘦小喔 我也要加油

我現在想瘦一點覺得好難喔~<br /> <br /> 我只是想瘦個3公斤<br />

 這張照片真美<br /> <br /> 但是39公斤真的太瘦了 感覺很不健康<br /> <br /> 以前我也曾經瘦到39 像個皮包骨一樣.....................<br type="_moz" />

39公斤~~<br /> 對我來說是不可能的體重!<br /> 有毅力和歌迷的支持，<br /> 真的很重要。<br /> 希望可以快點聽到她的新作品~

他有肥過嗎 <br /> 他應該是屬於吃不胖的那種吧<br /> 對我來說好像不是很有說服力

以前很喜歡她唱歌也還不錯<br /> 有一陣子都沒看到她了<br /> <br /> 她本身的體質就是易瘦的人吧<br /> 所以才瘦的那麼快

 可能是體質的關係<br /> 我也不羨慕這種太瘦的體質<br /> 不過ˋ這種人也吃不胖<br /> 但是太瘦也不好<br /> 順其自然ˋ身材不強求<br /> <br type="_moz" />

 她本來就超級瘦的<br /> 又瘦回3開頭@~@<br /> 39公斤是蠻恐怖的<br /> BMI應該不正常吧!?<br /> 不過食譜可以來試做看看啦:p

 39公斤不會太瘦啦,我記得她不高~小小的<br /> 我很喜歡她的體態耶,不管身材怎麼瘦都瘦得很有線條<br /> 玲瓏有緻,代言牛仔褲的樣子也很美

 哇 好厲害哦<br /> 他的線條很好耶<br /> 難怪可以代言牛仔褲的廣告 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" />

和她一樣   瘦的好看也是我的目標~~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" />

39公斤 <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /> <br /> <br /> 國小畢業後就沒出現在我身上過<br /> <br />

食譜看看還不錯~<br /> 但她還要減肥呀~？<br /> 太瘦了~<br /> 藝人真的是異於常人呀~<br /> 還€是要顧一下健康呦~