1周走路2、3次 防下背痛

 感謝分享!!我最近就在下背痛...

 也是。<br /> 感謝分享<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" alt="" /><br type="_moz" />

走路是最不用花錢的運動<br /> 而且好處也不少<br /> 不過我每次走路的時間並沒有那麼長<br />

 所以現在都會在飯後走個10幾分鐘<br /> 最不會累的運動<br /> 對懶人真的很適用

<span style="font-family: Times New Roman"><span style="font-size: medium">平常就是走路族,所以一周走路超過2.3次,舉凡買菜.去郵局.銀行.都是走路,<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" /></span></span>

 感謝分享唷^^<br /> 最近也很努力走路做運動~<br /> 免得身體僵硬老化太快@@

 感謝分享<br /> 最近也因為久坐都會背痛<br /> <br /> 趕快來試看看效果 還可以運動到<br type="_moz" />

感謝分享<br /> 多走路真的好處多多<br /> 又不花半毛$$ <br /> 我也應該多走動 每天坐辦公室超久的

第一次聽過這說法.不過走路運動也還不錯阿<br /> 可能可以放鬆緊張的肌肉吧

 謝謝分享,原來這麼簡單就可以防下背痛,但我想走路的姿勢是否正確應該也需要注意吧!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">DoraCJ 之話: <br /> <br />  許多人都有下背痛困擾，而下背痛患者往往需要花很多時間接受復健、物理治療。一項以色列研究發現，一星期走路兩、三次，一次走路二十到四十分鐘，有助舒緩下背痛不適，效果不輸肌力訓練、復健治療。<br /> <br /> 走路是一項低衝擊運動，規律進行走路運動，不但可以減少疼痛、痠痛發生機率，還可以降血壓、提升腦力、增強免疫功能，對紓解壓力也很有幫助。</blockquote><br /> 謝謝分享～走路真的是很棒的運動<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" />

我也覺得多走路對身體蠻不錯的<br /> 除了預防下背痛 <br /> 晚上睡眠品質也會比較好<br />

 當人在走路的時候，腹部、背部肌肉都需要用力、運動，運動量與復健療程進行的肌力訓練所差無幾。如果是接受復健肌肉訓練計畫，多半需要使用很多特殊設備，且要在醫師、復健師監督下才能進行。但走路就比較簡單，自己一個人也能走路健身。

不用特地走路<br /> 只要每天吃完飯  也不要馬上坐著不動<br /> 上班時  偶爾站起來走走<br /> 不要一整天都懶惰坐著<br /> 晚上可以做家事 整理家務<br /> <br /> 只要記住<br /> 不要偷懶不愛動<br /> 時時起來動一下<br /> 都會很有幫助的<br /> 其實也都很有幫助<br />

有效！<br /> 我大大贊成！<br /> <br /> 本人在mc來前幾天痛，都會腰酸痛〈非常明顯〉<br /> 只要那幾天多走路，疼痛感馬上減緩〈至少一半以上〉<br /> <br /> 已經驗證很多次！真的覺得～走路也是一種復健！<br type="_moz" />

不管是不是能防下背痛能多走路對於健康我會肯定確實是利多於弊<br /> 這種天氣走路還不錯夏天就很懶了<br /> <br />

感謝版主的分享<br /> <br /> 原來走路可以改善下背痛<br /> <br /> 只是平常上班時候就會走來走去<br /> <br /> 所以倒沒有刻意走路運動<br />