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元幣草
元幣草
2013-03-08 11:39:15

大家瘦身都做什麼運動～

想參考一下～一次運動多久～多久瘦下來～謝謝
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  • tina7925091
    tina7925091
    2013-03-08 11:41:17
    <p><span style="font-size: medium">游泳一個月可以瘦1.5到2公斤</span></p>
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  • LinLinwang
    LinLinwang
    2013-03-08 12:32:50
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">tina7925091 之話: <br /> <br /> <p><span style="font-size: medium">游泳一個月可以瘦1.5到2公斤</span></p> </blockquote><br /> 每天都好懶的運動<br /> <br /> 想運動都在家跳鄭多燕吧<br /> <br />
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  • 聽說愛情回來過
    聽說愛情回來過
    2013-03-08 12:37:36
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">元幣草 之話: <br /> <br /> 想參考一下～一次運動多久～多久瘦下來～謝謝</blockquote><br /> 前年胖了12KG 去年花了差不多快半年瘦12KG<br /> 現在沒運動又胖回來一些<br /> 運動一定要持久 不然就沒效用<br /> 搭配飲食 一定要戒口<br /> <br /> 鄭多燕的操很適合上班族 因為不需要器材<br /> 我是在跑步機一天快走100分鐘 一週大約休息一天至兩天<br /> 全身瘦的很均勻 非常滿意 <br /> 快走100分鐘約消耗600卡路里左右
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  • ucs73
    ucs73
    2013-03-08 13:30:53
    我最喜歡游泳了<br /> 早上去游完<br /> 中午不吃<br /> 喝一些白開水<br /> 倒頭睡覺<br /> 這樣很快就會瘦下來了
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  • 元幣草
    元幣草
    2013-03-08 13:48:07
    游泳似乎不錯~可惜我不太會游泳
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  • kate8818
    kate8818
    2013-03-08 14:10:17
    年前原本58公斤現在52公斤目標45~48公斤<br /> <br /> 每天踏步機或鄭小姐40分~1小時<br /> (每天堅持才會瘦)<br /> <br /> 半個月約減1~2公斤, <br /> 1個月約減2~3公斤<br /> 減的公斤數少但身形及褲子都小一號<br /> <br /> 現在努力做仰臥起坐練腰腹<br /> <br /> <br />
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  • meitze315
    meitze315
    2013-04-08 12:33:02
     <br /> <br /> 跳鄭多燕<br /> <br /> 或是騎健身腳踏車  <br /> <br /> 原地踏步30~60分<br type="_moz" />
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  • 曉似
    曉似
    2013-04-08 12:38:49
    我也是跑步機上快走<br /> 和鄭多燕<br /> 不過如果同一天做兩種<br /> 那一定要先跳鄭多燕<br /> 不然快走完後 一定不會有力氣再跳的@@<br /> 之前曾有個健身教練告訴我<br /> 所有運動中 還是只有快走跑步<br /> 是真正扎實的燃燒熱量並可均勻瘦身
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  • Sophie8074
    Sophie8074
    2013-04-08 13:06:01
    游泳加節食<br /> 2天1.5KG
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  • skw
    skw
    2013-04-08 13:43:52
    我都是跑步和快走<br /> 雖然很傳統 但是也都很有效喔<br /> 而且要注意 運動完之後不能大吃喔
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  • 蔡雅潔
    蔡雅潔
    2013-04-08 13:49:00
    <p><span style="font-family: Courier New"><span style="font-size: small">(1)踏步機一週三天,一天2小時,心跳速度130下<br /> (2)有氧舞蹈一週一小時<br /> </span></span></p>
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  • 肥天使
    肥天使
    2013-04-08 13:50:09
    我是跳鄭多燕, 跳了兩個星期(我真的很懶),<br /> 體重是沒什麼差,<br /> 但是下身真的有比較結實,<br /> 還有早上去走路,<br /> 這個也不錯,<br /> 雖然說不上減肥,<br /> 但是就會讓人心情好一整天.<br /> <br type="_moz" />
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  • 標準教材
    標準教材
    2013-04-08 13:58:26
    我沒有運動習慣，<br /> 但我會做的運動，<br /> 只有走路和跳健康操
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  • 小米愛
    小米愛
    2013-04-08 14:08:41
    我真的也很懶的運動 我之前也想跳贈多艷<br /> <br /> 淡後來跳兩天佑懶了 <br /> <br /> 真的是要如何才可以瘦 我也是很苦惱呢
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  • bbgirl228
    bbgirl228
    2013-04-08 14:13:22
     我固定每周3~4次上健身房去運動<br /> 強迫自己養成習慣<br /> 才能持續瘦身吧
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  • ~kpw~
    ~kpw~
    2013-04-08 14:33:57
    我家有買一台運動腳踏機<br /> 就是用來在家裡運動健身用的<br /> 有時就只用走路的方式當作運動<br />
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  • 女人要貴養
    女人要貴養
    2013-04-08 16:03:27
    早上跳潘若迪dvd, 拉丁有氧 一個半小時<br /> <br /> 下午跳鄭多燕39分鐘<br /> <br /> 大約五點多時健走30分鐘<br /> <br /> 平均一個月可瘦兩公斤<br /> <br /> 我瘦很慢  但是至少每天都有運動
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  • LIMI
    LIMI
    2013-04-08 16:25:31
    快走的方式<br /> 有空就會去走個約30分鐘<br /> 有時2天就會去運動一次<br /> 在公司有空就會做個伸展操<br />
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  • milkcatbb
    milkcatbb
    2013-04-08 16:30:50
    我都走路 或是做國小體操 抬腿拉筋之類<br /> <br /> 左一圈右一圈脖子扭扭屁股扭扭<br /> <br /> <br />
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  • 小鹿芭比
    小鹿芭比
    2013-04-08 16:49:33
    慢跑~~~<br /> <br /> 只要換上運動服就可以出發了~<br /> <br /> 而且慢跑不會隔天肌肉痠痛什麼的~~還會狂流汗~<br /> <br /> 對不是很認真減肥的我來說~正常吃~甜食不拒~有時候還吃宵夜~<br /> <br /> 但是每天跑個30分鐘左右還是有瘦~我覺得很厲害~~<br />
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