水水都試過什麼有效減肥的方法?減了多少?

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">迪迪MO 之話: <br /> <br /> 各位水水試過什麼有效減肥的方法?<br /> 減了多少?<br /> 花了多久?<br /> 是什麼動力讓你堅持下去的?</blockquote>每天幾乎都有人在問減肥<br /> 最有效的方法少吃多運動<br /> 減多少1X公斤<br /> 花了多久1個月<br /> 什麼動力!因為自己有自覺胖了對自己身材要求高!<br /> 不是在針對樓主<br /> 我覺得減肥這東西每天都有人問怎樣減最有效<br /> 說了會有毅力做下去胖子有幾個10個裡面恐怕連一個都辦不到<br /> 減肥真的很簡單<br /> 我女朋友每次都罵我說<br /> 說話怎麼可以這麼壞不要每次都拿自己來做比喻<br /> 我女朋友說不是每個人都跟你一樣<br /> 但是我個人覺得真的沒有減不下來的阿<br /> 就真的毅力而已<br /> 有毅力減肥一定會成功~

以前年紀小時只用不吃晚餐這個方法二個月減7公斤<br /> <br /> 但現在年紀稍長代謝差改用如下方法<br /> 計算每天吃下去的卡路里<br /> 晚上以蔬果為主<br /> 一天踩踏步機1千步以上或跳鄭小姐<br /> 目前減了約6公斤<br />

復胖了算有效嗎? 讓自己很餓 不太吃東西 五個月瘦了18公斤 <br /> 不過這是糟糕的方式  重點還是適量運動+飲食   太過身體會反撲

 我個人是沒有很認真的減肥<br /> 但有因為排便不順困擾了一下<br /> 只要一大早起床喝500cc的溫水<br /> 最好再加點粗鹽<br /> 對排便很有幫助

我也想知道!!!<br />看過很多部落客的瘦身文不知道到底有沒有用<br />有水水用過嗎?<br /><br />推推!

被別人嘲笑蠻有用的<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> 笑個幾次你就會開始減肥了<br />

我165 前年出國回來體重60 花了6個月瘦了1/10 變53.X<br /> <br /> 方法是每天用卡洛里紀錄網站算熱量 每天吃1300大卡<br /> 每天踩健身腳踏車40分鐘，搭配暖身和啞鈴.伸展各5分鐘<br /> (買X-BIKE，和自己說至少使用次數/價錢 要<10)<br /> 允許自己一周可以鬆懈一天<br /> <br /> 不過去年年中後鬆懈下來，變成每周運動3次，深展暖身啞鈴都省了，熱量也不忌口<br /> 現在體重穩定約57<br /> <br /> 這樣算有成功減重嗎？<br /> <br /> <br />

 我就運動耶<br /> <br /> 體重沒什麼變化 但褲子越買越小件<br /> <br /> 因為這樣 所以我更愛運動了<br /> <br /> 一有時間就去流流汗<br type="_moz" />

我幾乎整年體重上下都不會相差到2公斤<br /> 約莫整年維持在43公斤左右<br /> <br /> 我覺得<br /> 減肥的第一要素<br /> 就是<br /> 不能允許自己「肥」太多公斤<br /> <br /> 但<br /> 我自己倒是<br /> 三餐盡量  定時  定量<br /> 完全不吃任何零食<br /> 每日必定行走到一萬步<br /> 因為工作關係<br /> 每日要爬樓梯上下四層樓<br /> 至少七次<br /> <br /> 睡前必做仰臥起坐<br /> 標準的姿勢<br /> 約15下<br /> <br /> 大概是這樣吧<br /> 重點是要持之以恆<br /> 才能維持身形<br /> <br />

我只要工作一忙腦袋一直轉,馬上可以瘦,這一個半月就瘦了2.5kg,現在46.5kg(168cm),過年沒肥回去,真爽~~ <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">理財交流 之話: <br /> <br /> 我只要工作一忙腦袋一直轉,馬上可以瘦,這一個半月就瘦了2.5kg,現在46.5kg(168cm),過年沒肥回去,真爽~~ <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" /></blockquote>同意～我覺得忙一點真的會比較不想吃東西！<br /> <br /> <br /> <br /> 其實我減肥經驗算豐富了～噗<br /> 用過的產品也滿多了～從被新聞報出來有禁藥的到現在用的<br /> <br /> <br /> 不過我覺得重點真的還是自己基本飲食控制和運動<br /> 其他產品就當是加強～這樣你效果會比較好～心態也比較健康唷!<br /> <br /> 不然你吃啥都沒用的喔～<br /> 像我現在用露天拍賣的小白小紅<br /> 加上一開始衝次期～我自己都是控制飲食＋運動騎腳踏車<br /> 差不多到現在減了１０ｋｇ多了～<br /> <br />

 我兩年瘦了20公斤，平均一年瘦10公斤~<br /> 我採的方式就是做卡路里計算~有問過營養師的，換算我一天可以吃1500卡的東西<br /> 當然不可能算得那麼仔細，就是大概記一下不要吃超過多少飯、肉類、水果等<br /> 定食定量，後來就是直接規定自己三餐正常吃，少吃大餐~<br /> 然後規律運動，每週運動三次，每次超過半小時（快走）<br /> 大概降吧~~還有禁甜食、飲料<br /> 偶爾會不忌口啦，就是盡量克制

以前有用過<br /> 就中餐不吃<br /> 只吃早晚<br /> 並且不喝飲料吃零食<br /> 一年減十公斤<br /> 不過第二年開始就停滯了<br /> 接著完全無效果

<span style="font-size: small">一周瘦2KG</span> <p><span style="font-size: small">節食+運動</span></p> <p><span style="font-size: small"><span style="color: #808080"><strong>節食</strong></span><br /> 早餐 : 熱無糖豆漿1杯+白饅頭夾蛋1個<br /> 午餐 : 燙青菜(醬少)1份+茶葉蛋一顆+奇異果2個或芭樂1個+全脂鮮奶1杯 <br /> 晚餐 : 沒有吃(但不太會餓,因晚上我都在運動,很忙哩!若真的很餓,我會喝全脂鮮奶)<br /> 飲料 : 水,黑咖啡,無糖豆漿,全脂鮮奶(告訴自己進便利商店買飲料只能拿這幾樣)<br /> <br /> <span style="color: #808080"><strong>運動<br /> </strong></span>游泳 : 下班後去運動中心游泳;1星期2-3次,每次至少1小時<br /> (腰和背部瘦得十分明顯,連難減的大腿手臂都小了一圈,現在肋骨都突出來了,<br /> 每次晚上游泳後+晚餐沒吃隔天早上量體重幾乎都瘦0.3-0.4kg左右)<br /> 瑜珈 : 1星期1-2次(延續我本來的運動習慣)<br /> 快走 : 天天穿球鞋大步走路,1-2星期1次健身房跑步機快走1小時<br /> 鄭多燕健身操 : 天天看youtube練1集(鍛鍊肌耐力與雕塑身型也蠻有用)<br /> 自己額外抬腿運動 : 天天50下(加強腿部,現在是腿最肥)</span><br />  </p>

年輕時靠晚餐少吃,效果都還不錯<br /> 大概都維持在50-51<br /> <br /> 後來生完孩子靠運動<br /> 而且比年輕時更瘦  體型更好<br /> 運動瘦下來的皮膚很緊實,所以就會想要持續<br /> <br /> 但現在已經夠瘦了,運動還是持續<br /> 因為......可以大吃不怕胖<br /> 一周運動2-3次<br /> 還可以不忌口<br /> 又維持在48-49<br /> 如果感受到運動的瘦<br /> 就會想要維持<br /> 衣服隨便買  再便宜穿起來都漂亮

我很少發胖<br /> 幾乎不曾發胖<br /> 如果萬一真的變胖了<br /> 我會在一發胖的情形下<br /> 晚餐不吃或只是吃燙青菜<br /> 連續兩天就恢復原來體重<br /> 不過這是在只胖個一公斤或兩公斤的前提下<br /> <br />

年紀越大越難瘦

 其實我很多方法都試過耶<br /> 唉〜我快變成白老鼠了=_=<br /> 那我來大概介紹一下唄<br /> 燕麥減肥〜還不錯，我每天都吃好大一碗的燕麥兩三回（有時候有到第四回）沒瘦也沒胖，但是如果那天有吃高熱量的就可以安心〜因為燕麥可以K.O高熱量的食物<br /> 水果減肥〜就是吃蘋果、水蜜桃、或芭樂等等，效果不太看的出來|蔬菜減肥〜長期才有效,改善便秘<br /> 不吃晚餐〜要持續，不能一下吃一下不吃，不能回頭|動動膠囊〜加速代謝的輔助品，一次吞太多顆會心悸<br /> 運動減肥〜我沒什麼效果，一為我太極端，一次運動消耗1000多卡（四小時跑步機）全變肌肉（ーー；）<br /> 喝水減肥〜尿太多，糗〜〜而且快水腫|中藥減肥〜減到一定的數字就減不下去了|地瓜減肥〜雖然地瓜好吃，但我吃了地瓜後秘超嚴重的（很奇怪，地瓜不是拿來清腸的嗎！？怎麼。。。我也不知道）<br /> 所以我就全部混起來減（應該是說我把能減肥的方法都快試過了你能想到的我都試了）加加減減到目前已經瘦了9公斤多了<br /> 我一直換方法〜〜^_^<br /> 我從54.9開始瘦下來（本人才160而且）<br /> 停滯期的時候我就清宿便，所以這也可以成為動力（因為清一清也變輕了，也看到數字下降，自然更有動力）<br /> <br /> <br type="_moz" />