體脂肪要怎麼減啊???

<p><span style="font-size: medium">改變飲食習慣(清淡飲食多吃蔬果)<br /> 配合運動</span></p>

體脂肪只能靠運動呀～<br /> 也就是把脂肪轉化為肌肉<br /> <br /> 光是走路散步不夠<br /> 不然就要快走<br /> 要使用強化肌力的運動方式<br /> <br /> 我覺得騎腳踏車、慢跑、登山就不錯<br /> 要再快點就重力健身之類的吧<br /> <br /> <br type="_moz" />

吃的方面少油低糖<br /> 多吃蔬菜水果<br /> 配合適量運動

 我覺得你有可能吃太少<br /> <br /> 如果要減體脂肪<br /> 每天至少要吃基礎代謝+300~500卡<br /> 你應該一天要吃到2000卡 而且這2000卡要是健康清淡的食物<br /> 然後加上一周至少三次的30分鐘~60分鐘的有氧運動 (EX：跑步、游泳、快走)<br /> <br /> 吃太少會減到肌肉並且囤積脂肪<br /> <br /> 別怕長肌肉變肌肉女 因為不是特別訓練的女生，都沒有那樣的潛能<br /> <br /> 給你參考嚕~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /><br type="_moz" />

 多運動，我同事有人跳鄭多燕持續一年，身材超好(已經兩個小孩的媽媽了)

 體脂肪只能靠運動了, 轉化成肌肉<br /> (脂肪的體積是肌肉的3倍..好像)<br /> 所以體脂肪增加, 視覺上馬上變胖...無奈..<br /> 體脂肪減少, 就算體重沒減, 看起來也是會變瘦<br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">LeSoleil 之話: <br /> <br />  我覺得你有可能吃太少<br /> <br /> 如果要減體脂肪<br /> 每天至少要吃基礎代謝+300~500卡<br /> 你應該一天要吃到2000卡 而且這2000卡要是健康清淡的食物<br /> 然後加上一周至少三次的30分鐘~60分鐘的有氧運動 (EX：跑步、游泳、快走)<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">吃太少會減到肌肉並且囤積脂肪</span><br /> <br /> 別怕長肌肉變肌肉女 因為不是特別訓練的女生，都沒有那樣的潛能<br /> <br /> 給你參考嚕~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /><br type="_moz" /> </blockquote>是真的!  千萬不能餓到!<br /> 不然身體會自己囤積脂肪(很恐怖...都減不掉了還...)

吃清彈一點應該會比較好吧<br /> 多運動  其實我也不清楚體脂肪怎麼減<br />