【貼文】6星期克服失眠計劃書

Alice沒有失眠的問題<br /> 但自從生了小孩後睡眠品質有很大的下降低<br /> 這幾招準備拿來用用看<br /> 新的一年一定要睡飽飽！((握拳<br /> <br /> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /> 在這裡給想解決失眠問題的人1個簡單的方法，看起來很簡單，但實際執行起來是需要點毅力。尤其，在第3-4週簡直會苦不堪言，但只要熬過來就成功了一大半。<br /> <br /> <strong>堅守5大原則﹣</strong><br /> <br /> <span style="color: rgb(128, 0, 0);"><strong>　1.每天睡眠時間是半夜12點到隔天7點<br /> <br /> 2.不可提早休息也不可賴床<br /> <br /> 3.晚上10點半過後不可工作<br /> <br /> 4.不可服用任何安撫性或助眠的藥物<br /> <br /> 5.平常白天不可以偷偷打瞌睡</strong></span><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <strong>第1週~~痛苦指數60</strong><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" /><br /> <br /> 通常第1個星期妳都無法感到睡眠滿足，差不多每天只睡4-5小時。整個星期妳會感覺很疲勞、倦怠，還不到休息時間就很累，有時可能吃完晚餐就快撐不下去了。此時如果想要提早上床，可以！<strong>但如果妳提早半小時上床，隔天就必須提早半小時起床！</strong><br /> <strong><br /> <br /> <br /> 第2週~~痛苦指數90</strong><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> <br /> 雖然妳沒有辦法一覺到天亮，但會欣喜地發現：半夜清醒的時間變少了！有時幸運降臨，偶爾還是可以完整不被打斷地睡足6個小時。<br /> 這段時間，最好將夜間所有的事排開，<strong>如果因為臨時有事而把自己搞得很晚才睡，通常隔天才是最最悲慘的1天。</strong><br /> <br /> <br /> <br /> <strong>第3週~~痛苦指數100</strong><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> <br /> 這1個禮拜將是妳有始以來所經歷過最最痛苦的1個星期，妳會開始退化到10歲左右的行為能力：無法連接字成一句、會連續3天都穿同一件衣服。<br /> 平均只睡4小時，白天會非常想打瞌睡，妳會開始懷疑，這樣悲慘的狀況是否應該用安眠藥來解決。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <strong>第4週~~痛苦指數80</strong><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" alt="" /><br /> <br /> 這個星期很少能成功地持續睡足6個小時，感覺真是糟透了！有時會無法趕上工作上的進度，偶爾還會讓家人朋友對妳的行為感到失望。<br /> <strong>這個星期正是所謂的過渡時期，只要熬過這7-10天以後，就會感覺好點，也睡得好一些。</strong><br /> <br /> <br /> <br /> <strong>第5-6週~~痛苦指數20</strong><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" alt="" /><br /> <br /> 妳<strong>會驚喜地發現上床後很快就睡著，幾乎每天都可以一覺到天亮了。</strong>同時妳也會發現可以輕鬆掌控自己的脾氣，就算突然有緊急事件發生，工作、家庭、生活的步調都能在自己的掌握之下。<br /> <br /> <br /> <br /> 只要渡過這苦難的6個星期，妳會發現不只精神狀況變好，整個人生也都變彩色了！妳可以有計劃地去規劃自己的生活，即使沒有睡很多，隔天仍然可以神采奕奕地與人交談。恭禧妳，妳己成功地脫離熊貓眼一族囉！<br />