請問我現在的體重和尺寸想瘦到S號要多久?有哪些方法?

我的體重54.5公斤<br />上半身現在是穿M號手臂較粗、有游泳圈<br />下半身L號大腿較粗、蘿蔔很嚴重<br /><br />因為身高不是很高又胖胖的穿衣服不是很好看<br />覺得是該減肥一下了<br />我不怎麼在意體重<br />只要外觀看起來瘦瘦的就好了<br /><br />請問有哪些方法可以瘦身???<br />有哪些建議呢???