飲食&運動

我覺得應該要定時三餐比較好<br /> 餓的時候再吃也是可以<br /> 不過要控制得好<br /> 不要因為餓了就吃了過量的食物<br /> 兩者都可以搭配熱量控制瘦下來~

版主所謂的最近..是多久開始<br /> 通常呀....連續一個月以上<br /> <br /> 就能體會不可思議的效果<br /> <br /> 每天不管什麼運動..最好能流汗<br /> 我每天踩步機1000步.這種寒流天氣我都能流汗<br /> <br /> 一切...吃喝都正常<br /> <br /> 最美妙的是....心情會變得很好<br /> 不會胡思亂想<br />

我也該運動了~~~<br /> 冬天越來越肥了<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" />

我已經30多很多了<br /> 而且還生了兩個孩子<br /> 我是屬於定時三餐 而且不忌口  什麼都吃 量也多<br /> 但是不胖的原因是因為運動  所以代謝率超好<br /> 大概和我20多歲時差不多<br /> 所以吃多也不怕<br /> 因為我每週去健身房2-3次<br /> 一次一小時<br /> <br /> 聽起來運動時間不多吧....<br /> 但我只能說<br /> 運動和工作一樣<br /> 想要事半功倍<br /> 請"盡力"<br /> 動作確實  不想著替代動作  認真運動完一小時<br /> 能做到多完美就多完美<br /> 和自己體力挑戰<br /> 保證....要當辣媽一點都不難<br /> 而且,皮會緊,我到現在也不太有皺紋<br /> 皮膚很光滑<br /> 運動好處多多<br /> 而且,少吃皮膚也不好,沒有光澤感<br /> 所以我寧願多吃多動<br />

我也覺得應該要適量、定時的飲食<br /> 因為少一餐 就會變的下一餐的負擔(變的多吃)<br /> 所以定時+定量最好

控制飲食的部分 我覺得定時跟不定時都OK<br /> 重點是熱量攝取要控制<br /> 還有晚上八點後絕不進食

我覺得減肥最難的,就是持之以恆<br /> 加油ㄌ

三餐還是維持正常比較好對也較不醒想身體的健康<br /> 可以吃少一點但不要等餓了才吃<br /> <br type="_moz" />

我是餓了才吃....<br /> 但是我常常餓啊~~~~~ <br /> <br /> 冬天運動最舒服了!<br /> 其實上下班通勤的時間快步走點路，就可以達到運動的效果囉!<br /> 像是搭公車早幾站下車<br /> 就能夠不那麼無聊地運動了<br type="_moz" />

飲食要均衡，不然就要少量多餐<br /> 但持續運動才是最好的開始!!!!!!!!<br /> 我有養狗~還可以出去散散步~比較不會無聊

我覺得你要依據自己的生活型態來決定<br /> 不過 從健康的角度來看 <br /> 還是三餐定時比較好<br /> 其實 我也曾經每天走路<br /> 但是 要瘦的話<br /> 真的要持續下去!!!!<br />

因為現在放寒假沒讀書沒工作，幾乎都12點過後才睡，一直睡到隔天快中午甚至下午<br />所以沒辦法定時三餐~_~只好等肚子餓了再吃這方法試試<br />減肥真的就是要持之以恆.....<br /><br /><br />感謝各位水水的建議和分享<br /><br /><br /><br />

三餐定時主要是讓妳的血糖維持在平衡的狀態，才不會攝取過多的熱量；<br /> 而不餓不吃，比較需要一點克制力，因為你這餐不吃，人難免會有補償心理，<br /> 下一餐就會攝取過多的熱量(心裡OS:反正我上一餐沒吃)~才會導致瘦不下來囉~~~<br /> 所以要看你屬於哪種人囉~<br /> 攝取熱量比消耗的熱量少，當然就會瘦啦<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" />

<p><span style="color: rgb(128, 128, 128);"><strong><span style="font-size: medium;"> 不餓不吃 身體是會記仇的 !</span></strong></span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);"><strong><span style="font-size: medium;">所以還是正常吃 只是可以採 少量多餐</span></strong></span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);"><strong><span style="font-size: medium;">配合運動 重要的是不要吃宵夜  這很重要喔 ~<br /> <br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_17.gif" alt="" /><br type="_moz" /> </span></strong></span></p>

<p>我自己是肚子餓了再吃<br /> <br /> 要是晚上肚子餓  頂多吃燙青菜  <br /> <br /> 白天吃的比較好一點  <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br /> <br /> 有運動的話  會瘦的比較快一點<br /> <br /> 我每天也有在量體重  <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" /></p>

三餐會正常吃<br /> <br /> 熱量要算一下,不是想吃多少就吃多少<br /> <br /> 加上運動(一週至少3次)<br /> <br /> <br /> 減重速度因人而異,不過效果是可預期的

<span style="font-size: large;"><strong> 我很認同多運動比較好,因為少吃瘦下來,氣色會不好,我自己就是醬子~~~</strong></span>

減肥不二法門就是少吃多動<br /> <br /> 持之以恆一定會瘦的<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 255, 255);">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</span><br />

 應該要三餐定時定量<br />  不應該等很餓才吃

<p>我是三餐定時的<br /> 如果遇到沒有那麼餓  就少吃一點<br /> 尤其是晚上<br /> 如果晚餐時間不餓就不吃<br /> 那如果真的要睡敖時就餓到受不了呢?<br /> 同樣的食物量<br /> 不同時間吃有不同的效果<br /> <br /> 我已經生了兩個孩子<br /> 將運動當作是生活一部份<br /> 不運動就覺得不舒服<br /> 我覺得定時吃飯 不忌口 心情就快樂<br /> 搭配運動就可以瘦的很漂亮<br /> 而且還能比沒結婚前更瘦</p>