減肥日記 / 河馬的減肥日記/目標45公斤~趴6版~

01/17(周日) 早餐：11點連午餐一起吃-瑪莉屋口袋披薩*1(牛肉口味，好吃，但是熱量高 >_< )+番茄蛋花湯*2碗 晚餐：龍和蔥油餅*1個(自己一個人吃光光)+番茄蛋花湯*1碗 零食：巧克力*3小片+王子麵*1小包 茶水：約1200CC 便便：一次 體重：X

990115(5) ◆昨晚就寢12:20 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體? ◆08:50火腿起司蛋三明治+奶茶150CC ◆10:30黑咖啡250CC ◆12:20炒米粉+青椒肉絲+茄子+海帶豆輪+碗豆 ◆14:30黑咖啡250CC ◆15:40奶茶200cc ◆19:30蔬菜粥(高麗菜+香菇+杏鮑菇+小白菜)+1顆巧克力 ◆便便-1 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC -------------------------------------- TO啾 我現在要開始慢慢作調適，畢竟在自己的家裡生活了三十幾個年頭， 一下就要換到新環境，實在是很不適應， 有想逃避的心態說~呵呵，還好以後不跟公婆住一起， 我覺得女人嫁入大家庭後，什麼事情都由不得你決定 那就算了，如果老公又不站你這邊，那很慘說， 我有個朋友一直抱怨說:唯一讓她踏入婚姻不後悔的一件事 就是有了小孩，而且他們很多事情都沒在婚前講清楚 現在老公每各月只給他3000元說是養小孩子的錢(他們是住家裡 沒有什麼大開銷) 小孩好像不是他生的一樣，其他都是我朋友自己支出，這算什麼嘛 而且婆婆老公不幫忙帶小孩，導致她不能出門甚至只跟朋友出去吃各飯也都不肯幫忙帶 誰受的了啊~ 990116(6) ◆昨晚就寢12:50 ◆今日起床09:30 ◆早上空腹體? ◆10:30柳丁+蘋果+馬鈴薯濃湯 ◆13:30羅勒青醬義大利麵+黑咖啡200CC ◆14:30奶茶100cc ◆20:20雞排半份+紅茶+蘿蔓沙拉+蔓越莓貝果半個 ◆便便-0 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X -------------------------------------- 今天家族慶生聚餐，先到市立動物園逛逛加野餐，晚上到筷子慶生，從動物園開始就吃不停，零食一大堆，晚餐又吃大餐，整個飽到不行啊~ 990117(7) ◆昨晚就寢01:00 ◆今日起床09:10 ◆早上空腹體? ◆09:40蘿蔓沙拉+柳丁+原味貝果半份 ◆11:30~16:30到動物園野餐(烤蕃薯+爆米花+海苔+貢丸+牛舌餅+椰子水+義美草莓泡芙) ◆18:00筷子合菜(白飯+鴨肉+佛跳牆+海鮮捲+獅子頭+海參+無錫排骨+竹笙烏骨雞+鹽酥蝦+鱸魚+炒蘆筍+炸黃魚+冰淇淋+熱綠茶)+草莓生日蛋糕 ◆20:30熱綠茶 ◆便便-1 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X

上禮拜四我老公就答應讓我養狗狗了~他說如果我考慮好後,那就養吧~ 我老公還是蠻疼我的,只是有些事情可能不是那麼快讓我決定,怕我沒想好吧~不過我都這麼大了,當然一定會考慮好才說要養,我可是有責任感的~ 所以星期四我們就結束了冷戰~ 上星期五我們公司尾牙~我不小心喝掛了~ 真糟糕~有失控的狀況~~唉 看來大家應該很錯愕吧~怎麼會這樣.....

TO:胖胖瑩 好像每個女人要嫁人都會有這樣的擔心~ 不過如果和老公感情很好就比較不會想太多~ 所以我覺得挑對象真的也要注意對方家庭 不是看對方有沒有錢，而是看家庭狀況、生活習慣觀念等等，一定要闔家歡~ 不過妳沒和公婆住，挺不錯!(雖然少了人帶小孩，哈哈!) TO:1202 沒事就好啦! ^__^ 在外面喝醉酒的經驗我從沒有，怕自己會有驚人的舉動!哈~

TO:小志 你是男生吧！？ 你這樣的熱量只會太少不會太多~ 2個多月減10多公斤很厲害~ 不過用這種低熱量飲食 到時後恢復正常會有一段痛苦時期 你應該不可能都不吃其他東西吧！ 所以等你達到需要的體重時 可能要慢慢的提升熱量，約1200-1500卡一天 如果都不會復胖， 那你就成功啦！ 從今天開始用認真的記錄飲食 昨天老媽翻出一件IBS長裙 媽呀！完全穿不下 我真的太糟糕了 那件還很新 為了能穿下它 為了夏天不要再買大一碼的衣服 我要努力 01/18(周一) 早餐：大肉包加辣椒醬*1 零食：18度C手工生巧克力*1塊+抹茶白巧克力*1塊 午餐：公司廚師煮的-炒茴香蔡*1份+炒A菜一份+蒸醬瓜魚一份+乾煸五花肉*1份+白飯一碗+蛤仔湯一碗含料 下午茶：紅豆餅*1大個 晚餐：白粥*3碗+肉片炒洋蔥*2份+番茄炒蛋*2份+涼拌A菜*2份+燙魷魚沾調味醬 茶水：茶米茶300CC+開水1100CC 便便：一次 體重：X

喵已經很久沒出現了說~ 990118(1) ◆昨晚就寢12:00 ◆今日起床08:10 ◆早上空腹體? ◆08:20蔓越莓貝果半份+黑咖啡150CC ◆12:20炒米粉+青椒+豆乾韭黃+大白菜+豆輪海帶 ◆19:20烏骨雞湯+辣味培根燉飯 ◆23:00燒仙草3口 ◆便便-0 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

TO 啾: 千萬不要在外面喝醉~~~~除非啦周邊朋友都很熟很要好或者是家人或同事 對阿~冬天接著就要春天夏天了~所以我們又要加緊腳步了~ TO 胖胖瑩 不要想太多~只要老公有疼妳會尊重妳又可以溝通的話,基本上不會有太多問題啦,老人家那邊各種狀況真的只能多擔待了~ 對阿~好久沒有看到喵了耶~ 喵會不會出國去玩拉~還是又去哪裡抓魚吃了 TO 小志: 你多高阿? 以男生的熱量來說這樣太低了吧~你不怕運動到一半昏倒喔~~ 建議你的早餐 巧克力麵包改成全麥吐司或是雜糧麵包最好是有夾生菜的~~ 晚餐也強烈建議你,最好是牛奶加點蔬果,只喝牛奶這樣會營養不足的,別把胃搞壞了~ 雖然我們三個女生在減肥,不過不希望用太強烈的手法,因為怕恢復正常飲食後,會體重飆升~而且我們也不希望因為減肥把身體重況搞壞了~這樣會得不償失喔~ 2010/1/18 水:1500 早餐:蔚晴培根蛋吐司+黑咖啡 午餐:桂格燕麥片鮮奶草莓+麥片3匙+柳丁1顆 晚餐:酸辣湯餃(牛肉餃8顆) ㄣㄣ:1 運動:xx

To 1202: 尼的心境喵絕對能理解，像喵現在養喵， 未來更大的難題要克服，因為一般人對喵 的關念本來就不好，加上部分人畜共通的 病，所以未來我要說服未來婆家，這個也是喵 挺頭痛的事…而且是超煩悶的事 至於喝掛經驗，喵也有啦 不過喵是嚇到路人 加上bf的一股怒氣加怨氣… 尼可以想見喵一定瘋言瘋語 To all： 果真大家發現喵在偷懶… 其實呢最近工作莫名心煩， 所以沒勁減肥…只能靠吃減壓 加上又照胃鏡，心情又更差， 而且是檢查不出所以然的病 （就是沒病），可是又痛 所以就是一整個懶∼懶∼懶∼ 加上為了和家人溝通結婚的事 家裡又發生一些事，心就更煩 想必喵的怨氣真的粉重 幽魂都飄過來了… 真的煩吶 好言歸正傳，我們又加入新夥伴 小志，歡迎尼∼∼

to 喵: 加油喔~一定要捍衛你養貓的權利~ 呵~因為我認識很多不同部門的同事,所以大家都知道了,真丟臉~~ 妳的身體還好吧~慢慢來吧~怎麼會去照胃鏡呢?會不會是胃食道逆流阿? 溝通結婚的事情,真的是蠻煩的,還好當時我算好溝通的~因為我媽這邊我都搞定了~ 喵~~要加油喔~ 2010/1/19 水:1500 早餐:蔚晴鮪魚蛋吐司+檸檬梅子 午餐:桂格燕麥片鮮奶草莓+麥片3匙+柳丁1.5顆 晚餐:莎朗牛肉涮涮鍋 ㄣㄣ:1點 運動:xx

TO:喵 我也是這樣,越爆食越怠惰,結果連日紀也不PO了~ 可是這樣不行~我不想在胖回去穿L的了! 所以我又振作了~就從PO日記開始~ 一起加油吧!多少PO一些~ 當然身體健康最重要唷!! 其實我覺得煩的時候也都是靠買東西或是吃東西~ 最近很少買東西~其實也還有啦! 上週六才買了一雙身咖啡流蘇短靴,本來挺便宜的,但是加上油費, 一雙差不多450元~ 吃的東西就多了~只是之前日記都沒記!! TO:1202 我自己還沒遇到是不知道啦！但是當初我哥和大嫂在結婚的時候可簡單了！ 因為雙方家長都沒有甚麼特別的堅持，年輕人說的算！ 所以有些禮俗反而是哥他們聽來的，才問老人家有沒有、要不要！ 所以幾乎可以說沒遇到任何不能溝通的~ 因為根本不用溝通，你OK！我OK！ TO:小志 怎麼你每天都吃差不多的東西,這樣不會膩嗎?佩服你!! 還有你還是學生吧!? 如果是上班族,吃這麼少會有精力工作嗎? 反正加油嚕!! 01/19(週二)代早班 早餐：牛奶饅頭*1個(塗紅椒拉沙醬+黑芝麻麵包醬)+鮮奶300CC 午餐：公司廚師煮的-炒青菜兩種各一份+煎魚一份+滷豬肉*1份+滷豆輪*1份+排骨結頭菜湯*1碗 晚餐：白粥*2大碗+炒高麗菜*2份+涼拌波菜*2份+紅燒豬肉*2份+番茄炒蛋*2份 茶水:茶米茶400CC+開水800CC 零食：餅乾一小包 便便：2次，有點拉肚子 體重：X

TO喵 照胃鏡真很不舒服~你最近要吃清淡一點 刺激性的食物少吃 還有不要狼吞虎嚥(好像在講我自己喔!我之前也是這樣~呵呵) 結婚這事好像為別人而結 家裡長輩意見最多 所以要好好溝通 990119(2) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:00 ◆早上空腹體? ◆08:00蘿蔓馬鈴薯沙拉+蘋果+黑咖啡+鮮奶150CC ◆12:20炒米粉+青椒+豆乾韭黃+大白菜+豆輪海帶 ◆21:20娘惹咖哩飯(羊肉白飯綠花椰洋蔥馬鈴薯) ◆便便-1 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

990120(3) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:50 ◆早上空腹體48.4 ◆08:20貝果1/3+咖啡鮮奶150CC ◆12:20紅油炒手+魯海帶黑豆乾豆皮 ◆15:30奶茶250cc ◆20:00娘惹咖哩飯(羊肉白飯綠花椰洋蔥馬鈴薯大白菜)+巧克力牛奶+孔雀餅乾蜂蜜燕麥口味 ◆便便-1 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

剛剛陪我媽去醫院看醫生,從昨晚開始就上吐下瀉~ 本以為睡一覺會好,結果早上雖沒瀉,但是吐的還蠻嚴重~ 只要一入口就吐,連水也不能喝~所以去看醫生~ 醫生說應該是腸子發炎,去打點滴~ 後來我就先來上班~ 醫生說回家休息如果還是不舒服,那可能要用胃鏡檢查看看~ 希望老媽沒事!! 01/20(周三) 早餐：台酒薄餅(黑糖)*1小包+快樂牛低脂起士*1片+18度C生巧克力*1個 午餐：公司廚師煮的-豆皮蘿蔔炒高麗菜*1份+炒番薯葉*1份+炒A菜一份+紅燒雞肉*3塊+煎魚一份+白飯一小碗+排骨白菜頭湯一小碗 晚餐：白粥*2碗+洋蔥炒豬肉片*3份+醃蘿蔔乾*3小塊 宵夜:冰烤番薯*1/2個(中) 水果:中型頻果一顆 零食:台南蝦餅*5大片 茶水：茶米茶300CC+開水800CC 便便:一次 體重:X

TO 啾 最近好多人感冒都沒有好,也有人腸胃炎 不過你媽媽怎麼沒事會發炎阿?是飲食的關係嗎? TO 胖胖瑩 結婚的事情,真的只能你跟男朋友先講好先達成你們倆各的共識,然後在各自回去說服家人,或許會比較順一點 畢竟大家要先有共識才好討論~ TO 喵: 希望喵的身體能慢慢好起來~ 身體不好真的什麼事情都不順不對勁呢 2010/1/20 水:1500 早餐:蔚晴鮪魚蛋吐司+特調不加糖咖啡 午餐:桂格燕麥片鮮奶草莓+麥片3匙+柳丁1.5顆 晚餐:甜椒燴朱柳飯+筍羹湯+韭菜煎包*1 ㄣㄣ:1 運動:xx 2010/1/21 水:1200 早餐:蔚晴起士培根蛋吐司+紅茶為糖 午餐:縱合清羹冬粉*1 晚餐:雞排2口+綠茶4口 ㄣㄣ:1 運動:龍捲風塑易圈1小時

TO:1202 其實也不知道是什麼引起的，我媽是說可能吃到過期的鹹魚乾吧！？ 因為我和她吃的東西只有這一樣有差，不過前兩天也有吃過，也沒怎樣？！ 而且魚乾超鹹的，照理說不會壞掉才是？所以也不知道ㄋㄟ~ 不過到現在為止，我老媽症狀還是沒有解除，還是肚子超不舒服， 不過沒有吐和瀉了~ 她以前也有腸胃炎發作，但都是到醫院吊一管點滴就好了， 想不到這次竟然沒有，可能症頭更嚴重吧！還是病毒不一樣呢！？ 希望明天媽能恢復活力和健康！ 01/21(週四)今天只有上現場節目~ 老媽腸炎，昨天就又吐又瀉，今天看完醫生有吊點滴和吃藥，但是效果不佳，整個人超不舒服~ 早餐:巧克力麵包*1大個+旺旺仙貝*2枚 午餐：公司廚師煮的-煎魚一份+炒青採兩種各一份+紅燒豬肉一份+白飯一大碗+小魚乾豆腐湯一碗 晚餐：康寶川式酸辣濃湯*2份+煮冬粉一把+五穀雜糧紅豆麵包*1小塊 開水:1000CC 便便：一次 體重：X

TO啾 老人家的抵抗力會比較差 要多注意她的身體狀況 希望妳媽媽趕快好起來 我最近這2個禮拜眼皮一直跳不停 有人說應該是眼睛週遭的神經有問題 昨天衝去廟裡拜拜 求得心安 希望不要發生什麼事情 990121(4) ◆昨晚就寢01:00 ◆今日起床07:40 ◆早上空腹體48.4 ◆08:20貝果1/3+咖啡150CC+蘿蔓沙拉(蘿蔓+葡萄乾+蘋果) ◆12:20麥當勞(勁辣雞腿堡+薯條+檸檬紅茶) ◆19:10絲瓜蛤仔麵線半份+水餃5顆 ◆20:30涼滷味(米血+芋頭糕+韓國年糕)+炸雞翅2口+紅豆花生芋圓湯+拔絲蕃薯 ◆便便-1 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

TO 啾 & 喵 & 胖胖瑩 過年快到了~大家要注意身體健康喔~ 不要感冒了~不然這個年假會很掃興喔~ 大家千萬不要氣餒唷~即使有很多事情困擾著我們 不管是美食的誘惑還是工作的壓力或是身體的健康 不過變漂亮與健康的瘦身是我們的使命 大家千萬要加油阿~~~ 不要忘記了我們約定的45喔~~~ 2010/1/22 水:1200 早餐:鮮魚粥小碗 午餐:雞腿便當 晚餐:預計21世紀全雞餐與老公共享 ㄣㄣ:X 運動:XX

990122(5) ◆昨晚就寢01:00 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體X ◆09:30貝果1/3+黑咖啡250CC+蘿蔓沙拉(葡萄乾+蘋果) ◆12:20越南咖哩牛肉河粉 ◆17:00白木屋藍莓蛋糕1片 ◆便便-1 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC 其他再補文

990122(5) ◆昨晚就寢01:00 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體X ◆09:30貝果1/3+黑咖啡250CC+蘿蔓沙拉(葡萄乾+蘋果) ◆12:20越南咖哩牛肉河粉 ◆17:00白木屋藍莓蛋糕1片 ◆便便-1 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC ◆20:10泡菜鍋(白飯半碗+高麗菜+泡菜+肉羹+花枝羹+三記蝦餃+豆皮+豆腐+香菇+杏鮑菇+白菇+肉片)

to ALL: 照胃鏡真的粉不舒服,這種事還是不要碰到比較好 不過瑩和喵一樣都是快食族，都吃粉快，腸胃真的 還是無法太快吸收，所以真的要改變習慣，慢食會 比較好… 不過是不是食道逆流，要等週一看報告才知道結果 不過，喵是感覺好像不是說… TO 啾: 腸胃不舒服真的要留意，可能是食物影響，也有可 能是其他病因喔…所以要在多觀察媽媽的病情喔 TO 1202： 　　　　　就如同尼所講，不能因為其他因素甘擾被打敗 　　　　　要加油吶… 　　　　　喵會加油的，難關本來要靠自已克服… 　　　　　不管是任何困境，轉個心境轉個彎… TO 瑩：　 　　　　　最近喵因為諸事不順，所以也跑去拜拜了 　　　　　像喵最喜歡去行天宮了…不知道尼也是 　　　　　去這邊嗎？