減肥日記 / 我也開始實行軟糖食譜~ 希望能瘦下來阿

這一年來開始做辦公室後胖了有5kg吧! 看到很多人在實行軟糖公主的食譜~ 我也開始實行希望能瘦一點~ 其實我已經實行一個禮拜了但是之前都只有紀錄在自己的本子上~ 後來想想PO上來可能比較有動力也比較會規範自己吧! 所以就決定要一連PO了前7天的日記囉! 希望有一起在用這個食譜的水水加入囉! 沒有的話~ 就自己督促自己囉!

我是dudu

2009-03-27 14:28:24

(阿3/24晚上體重寫錯了應該是44.4~ 剛是用複製貼上的忘了改晚上的體重) 各位~~ 我吃完8個禮拜畢業了喔~ 雖然後面吃的有點哩哩辣辣~ 不過嚴格算起來沒太大的破戒啦! 第一個月瘦3.7kg第二個月瘦2.3kg總過兩個月瘦了6kg整喔! 雖然對自己的身材還不是很滿意不過還算可以接受啦~ 對這個食譜減肥的效果也算滿意喔! 接下來我的功課就是好好維持了~ 希望大家還在減的人都能成功喔~ 我可能過陣子還會再實行一次看能不能再瘦個2.3公斤~ 期間我也不時會上來留言喔!

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古月0803

2009-03-28 00:27:41

To　我是dudu：首先先恭喜妳畢業啦! 2個月6kg很不錯哦! 現在就是局部塑身+保養... 女人永遠不會覺得沒事做啦! 問妳一下, 妳公司的體重/體脂器有沒有要妳輸入身高年齡跟性別? 因為妳前幾天po出來的紀錄看起來好像小朋友的身材哦! 怎麼看都不太對耶... 我只看過一個30歲然後身體年齡10幾歲, 那就是我堂哥... 他很挑食超瘦的. 小紅還沒來沒關係, 才幾天而已. 因為減重多少身體都會做些調整, 再觀察的幾天吧! :)

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我是dudu

2009-03-29 12:58:38

To 古月0803: 那天才說小紅還沒來~ 隔一天早上起床它就來了! 好哩加在~ 我沒停經勒~ ㄏㄏ~ 我公司的體重器有要輸入身高性別年齡阿~ 我昨天運動玩量體脂變12點多~ 我已經決定明後天要去買一台可以量體脂的體重器了啦! 省的我一直猜那個到底準不準~ 到時我再上來跟你說到底是多少喔! 我現在沒有照食譜吃~ 一沒照食譜我發現我青菜就吃很少耶! 而且吃的飽了一點就覺得很有罪惡感~ 好像全身又多一層肉的感覺~ 總覺得隨便吃點就怕會胖回來耶~ 唉~ 女人是不是一輩子都不能想吃什麼就吃什麼阿?

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古月0803

2009-03-30 00:11:45

To　我是dudu：小紅來就好啦! 要記得保暖哦. 買一台也好, 當作是投資. 因為最好每天測量, 這樣可以防止突然失心瘋的亂吃 (我在說我自己, 哈哈!　我最近很放鬆, 卡在48.5-49.0kg中間... 加上吃過敏藥, 很難減!) 提醒妳一點哦! 復食期跟減肥期要一樣長哦! 我吃賀寶芙是這樣的啦. 減肥期一天兩餐, 復食期一天一餐, 要一樣長的時間. 所以妳要不要考慮看看, 最起碼晚餐澱粉蛋白質不要混著吃?! 想吃什麼還是可以什麼都吃啦! 但是要吃的聰明點. 也不要貪心的想要一次吃完. 今天吃大餐, 明後天就要休息. 每次去餐廳, 點最愛的那樣吃. 下次才會再想要去啊! 也比較多藉口出去吃大餐. 想吃的盡量在中午吃! 晚上吃清淡點, 做做運動保養. 其實過的還是很快樂啊! 有空妳去找Skinny Bitch這本書來看看吧 :)

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豆豆龍:)

2009-04-05 22:14:02

我是dudu: 你好唷!我最近也想使用軟糖公主食譜我有一些問題我想請問你，使用這食譜時可以吃零食嗎？像是餅乾之類的！早餐可以吃澱粉嗎？我真的覺得3:1好難你大概是以怎樣來做為標準? 謝謝唷!

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我是dudu

2009-04-08 14:06:07

To 古月0803 不知道你還會不會來看~ 我有買一台可以量體脂的了! 還有之前用過別台量~ 都不一樣有21~27.5的這麼大的range 所以我想真的每台都不同吧~ 我也不想管那麼多了啦! 反正現在出去遇到蠻久沒見的朋友~ 他們都會說我瘦了蠻多~ 所以我也就心滿意足囉~ To 豆豆龍:)：吃這個食譜不能吃零食~ 任何加工品都不能吃所以當然包括零食囉! 只有說真的很餓很餓受不了的話一天最多可以吃3小片蘇打餅乾! 就這樣早餐不能吃澱粉阿一定要吃水果~ 我現在復食早餐還是維持吃水果唷! 因為我以前水果真的吃太少了~ 這樣真的皮膚比較好也比較不容易胖! 還有3:1其實我個人是沒有抓得很準~ 可能也因為這樣效果沒有別人好! 人家是說一口飯3口菜~ 這樣是最簡單的測量方式喔! 祝你成功~

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古月0803

2009-04-08 14:52:45

To　我是dudu：突然看到這個熟悉的話題... 妳最近還好吧?! 我開始寫減重日記. (沒有很認真在減.) 妳就固定用一台, 在固定的時間量. 我都是早上起床""放水""完脫光光量, (很計較哦!, 衣服也有重量.) 反正是一個比較值, 用來維持吧! 體脂肪每天都會變, 因為機器的關係. 我們用的都不會太準確啦! 準確的一台要上萬元台幣... :)

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瑀倢媽咪

2009-04-15 12:02:03

最近一整個鬆懈下來都沒有在減目前體重高達66.3 今天開始再來努力了早上吃了蘋果和橘子現在肚子好餓哦快吃午餐了中午點了雞肉便當(不飯) 晚上要儘量不要吃太多加油!!

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瑀倢媽咪

2009-04-16 09:00:47

4/16 2nd day 早上空腹 66.1(-0.2,開始體重66.3, 共減0.2) 4/15 早: 蘋果一顆+橘子一顆午: 白斬雞便當(不飯) 晚: 鵝肉+鵝血+桂竹筍水分: 2000cc 運動: 走路15分鐘昨天晚上沒有吃澱粉成功! 但體重一整天只掉0.2 沒關係有掉就好繼續努力!!

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瑀倢媽咪

2009-04-17 09:09:04

4/17 3rd day 早上空腹 65.3(-0.8,開始體重66.3, 共減1.0) 4/16 早: 蘋果一顆+橘子一顆午: 排骨便當(不飯) 晚: 海鮮麵(麵一點點) 水分: 2000cc 運動: 走路15分鐘昨天晚上本來想說只吃麵加菜但媽媽已經幫我把整碗海鮮麵都煮好了就吃吧! 還好份量很少不多所以體重有蠻大降幅很開心!!!

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古月0803

2009-04-17 10:19:32

To　瑀倢媽咪：妳回來啦!　加油唷! [我是dudu]已經畢業了. :)

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我是dudu

2009-04-17 13:45:59

Hi 瑀倢媽咪~ 你回來啦! 你真的消失很久耶~ 不過既然你回來了~ 這個版就留給你囉!^^ 我現在周末有時會吃太飽~ 吃太飽的時候體重最多會飆到45kg~ 不過還好平常日少吃就會再掉回44kg 其實我很想再繼續瘦到42kg的說~ 不過現在比較難控制~ 差不多可以克制一半的時候之前減肥之前的時候是來著不拒~ 完全沒控制減的那兩個月當中是可以完全控制(99%啦) 現在差不多是一半一半~ 所以都沒有瘦到44以下! 過陣子~ 我想我會再繼續減~ 希望夏天前能瘦到42~ 大家一起加油吧!^^

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瑀倢媽咪

2009-04-17 19:47:46

To: 古月&我是dudu 我會好好用這個版寫日記讓自己瘦下來的! 很開心你們都還會回來版上關心我! 讓我不覺得寂寞嘻嘻! 繼續努力! 明天要去彰化玩我會小心不要吃太多早上還是一定要吃水果再出門或是削好蘋果裝袋在車上吃中午跟晚上就儘量少吃一點好好控制就不會爆卡然後星期日晚上要參加同事結婚喜宴也要少吃一點不然一下子這兩天減的就肥回來了!!

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瑀倢媽咪

2009-04-19 11:23:30

4/18 4th day 早上空腹 65.3(-0.0,開始體重66.3, 共減1.0) 4/17 早: 蘋果一顆+燻雞三明治午: 泡菜拉麵晚: 雞肉+高麗菜水分: 1500cc 運動: 無 4/19 5th day 早上空腹 65.9(+0.6,開始體重66.3, 共減0.4) 4/18 早: 蘋果一顆+雞腿三明治午: 大麵庚+肉包1/2 晚: 親戚家用餐(很多種類東西) 水分: 不到1000cc 運動: 無這兩天都沒有乖乖按照食譜吃早上肚子很餓就多吃了早餐店的東西且昨天到彰化台中玩亂吃一通星期一要好好收心了今天晚上還有一攤儘量要少吃一點囉!!!!

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安茉莉

2009-06-24 16:27:14

好想知道目前前情況怎麼樣了...^^

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