減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-05 22:33:10

Dear p-i-n-k-y：沒辦法啊！因為吃太多了不消耗一些熱量會不安的而且邊看影片邊踩時間其實過的挺快的只是屁屁會超痛的>""< 你做階梯運動喔！那對下半身的曲線很不賴喔！ 30分鐘的階梯運動比我踩上80分鐘的腳踏車累多了你也很厲害捏^________^ 我對甜食到不是很愛我偏好吃鹹的東西今天天氣變冷了.. 我也開始亂吃ㄧ通了我們要好好的節制啦！一起加油喔！p^___^q

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-05 22:36:45

12/4(四) 0600：起床(45.7公斤26.2%) 0640：500cc蜂蜜水+1小碗公的燕麥粥(蒸蛋+花生麵筋+蒲燒鰻) 1005-1030：350cc決明子烏龍茶 1242：薑母鴨+食蔬黑輪片+蛤蜊絲瓜+海帶芽蛋花湯 1320-1540：600cc決明子烏龍茶 1715：1顆龍蝦頭+1塊薯餅+3片豆乾+3根熱狗 1805：拍打經絡(50分鐘)+腳踏車(60分鐘)+呼拉圈(10分鐘) 1855-2025：600cc決明子烏龍茶 2230：睡覺心得：傍晚又多吃了，運動只好加倍囉！想不到買了20片的豆干竟然沒幾天就吃完了，媽媽又幫我買了熱狗-特價一根一元，買了40根ㄟ，所以往後你們也會常看到它出現在我的飲食紀錄中，只不過不會像豆干那麼快就解決光了，因為我爸媽不會幫我吃熱狗的>”<。還有我要認真的早睡早起了，這學期有時會晚睡，當然也會賴床囉！我覺得這樣早上都匆匆忙忙上班去，不能好好的蹲廁所，讓我的消化系統出現了小毛病，從今而後要10點半躺平在床上11陷入熟睡(我想10點就睡啦！可是要聽空英>_<)，每天6點起床！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-06 09:53:02

12/5(五) 0610：起床(46公斤26.7%) 0620：500cc蜂蜜水 0625：嗯嗯 0650：10顆蒸餃+1顆蛋 0820-1030：600cc決明子烏龍茶 1030-1230：600cc決明子烏龍茶 1235：香菇肉燥+椒鹽甜不辣+蛤蜊絲瓜+豬血湯 1530-1600：350cc決明子烏龍茶 1650：1碗來一客韓國泡菜+1顆蛋+2個菜埔車輪餅+2個奶油車輪餅 1735-1950：600cc決明子烏龍茶 1740：拍打經絡(50分鐘)+腳踏車(60分鐘)+呼拉圈(10分鐘) 2020：全身從頭到腳整套的spa(護髮┼敷深清面膜《泥狀》┼刮痧《全身》┼泡澡) 2132：敷緊緻面膜(片狀)+按摩小腿 2300：睡覺心得：今天學校營養午餐出現了我愛吃卻不能吃的椒鹽甜不辣(內含米血、魚板、甜不辣)整個大開心，終於有藉口可以吃炸物囉！但是敗筆是傍晚時，實在太冷了，無法只啃水果，就泡了來一個泡麵吃，整個又暴表了>”<。天氣冷是減肥的好時機，但那真的是件難事啊！天氣冷，就想吃熱呼呼的東西。

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-06 21:58:20

12/6(六) 0830：起床 0905：500cc蜂蜜水+1小碗公的燕麥粥(蒸蛋+花生麵筋+蒲燒鰻) 0919：嗯嗯 1120-1500：600cc決明子烏龍茶 1203：2碗豬血湯+1碗豆芽菜+手掌大的烏魚 1725：250cc玉米濃湯+6個西式小喜餅 1825：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(40分) 1930-19521：600cc決明子烏龍茶 2100：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2300：睡覺心得：今天附近的全聯新開幕，超多東西超划算的，只要購買森田的面膜就贈送一組森田左旋C面膜(10片裝)，然後爸爸吃的納豆也在特價還送一罐综合維他命(100粒)┼海豹油，更划算的是藥妝購買滿599元送100元禮卷。還有超多其他日常用品的特價呢！最誇張的是1盒蛋(10顆裝)特價1元，跟老媽在全聯混超久的。在我們這個鄉下地方有賣藥妝產品的商店對我而言實在太讚囉！又多了一個可以晃的地方！不然以前都得去超遠的地方(超過10公里)去買，大開心^++++++++^。

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-07 21:18:26

0640：起床(46公斤26.5%) 0723：500cc蜂蜜水+250cc咖啡豆漿+1塊薯餅+1顆蛋+5根熱狗 0728：嗯嗯 1140：2顆蓮霧+1/6片梨子 1420：十幾道喜宴的菜+飲料 1605：200cc白開水 1615：快走(45分鐘)+拍打經絡(60分鐘)+瘦身球(25分鐘)+瑜珈(10分鐘) 1700-1847：600cc烏龍茶 2000：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2300：睡覺心得：今天又去吃喜宴了，還好結束這ㄊㄨㄚ後暫時能夠休息一陣子(1月中)才會有另一ㄊㄨㄚ，我要好好把握這段時間囉！不然體重陷入46的漩渦裡很久了捏，有種逃脫不了的fu >”<。在這我要給自己一個目標-在生日前瘦到45公斤(非裸重)，送給自己一件美美SKIN的褲子，這是瘦子穿起來才好看的褲子呢！我要好好的加油！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-09 21:31:14

12/8(一) 0640：起床(46公斤25.7%) 0715：500cc蜂蜜水+1小碗公的燕麥粥(蒸蛋+花生麵筋+豆腐乳) 1058-1415：600cc烏龍茶 1149：嗯嗯 1227：麻油瓜子雞+五更腸旺+炒四寶+金針肉絲湯 1500-1930：600cc烏龍茶 1730：250cc桂格野菜蘑菇麥片+1顆蘋果+2根地瓜+10幾包西式喜餅+1包餅乾(熱量220卡) 1750：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(60分鐘) 2000：嗯嗯 2300：睡覺心得：啊！傍晚又吃了餅乾，怎麼會這樣管不住自己的嘴吧啊！明明就不會餓，但是就是很想吃鹹的東西，是小紅要來的前兆吧！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-09 21:37:20

12/9(二) 0630：起床 0708：500cc蜂蜜水+16顆蒸餃+1顆蛋 0715：嗯嗯 0830-1200：600cc決明子烏龍茶 1220：白帶魚+滷四色肉丁+銀芽三絲+山藥排骨湯 1400-1600：600cc決明子烏龍茶 1825：2碗紫菜蛋花湯+1/4碗皇宮菜 1900：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(30分鐘) 1940-2014：600cc決明子烏龍茶 2030：全身從頭到腳整套的spa(護髮┼敷深清面膜《凝膠》┼刮痧《全身》┼泡澡) 2115：敷美白面膜(片狀)+按摩小腿 2230：睡覺心得：下班後載阿公去看醫生，晚餐時間整個往後延，本來是想多做些運動，但十點要聽空音不能延後啊！，今晚晚點睡吧！殘念！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-11 09:32:41

12/10(三) 0600：起床 0641：500cc蜂蜜水+1小碗公的燕麥粥(蒸蛋+花生麵筋+豆腐乳) 1110：600cc黑糖薑茶 1234：臘味飯+冬菜冬粉湯 1530：500cc決明子烏龍茶 1620：1包可樂果餅乾(334卡)+1包水煮花生 1730-2000：600cc決明子烏龍茶嗯嗯：無運動：無心得：小紅快來了，又開始水腫了，體重一直停滯在46公斤，所以今天起到小紅結束我要把體重機供起來囉！免得自己看了體重機上的數字就覺得無力感，已經在46公斤徘徊將近3個星期了>""<。

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-13 14:56:14

12/11(四) 0605：起床 0615：嗯嗯 0655：500cc蜂蜜水+250cc咖啡豆漿+1塊薯餅+1顆蛋+4根熱狗 1045：600cc黑糖薑茶 1058：嗯嗯 1235：冬瓜扣鴨丁+螞蟻上樹+炒油菜+餛飩湯 1633：2顆柳丁+3根小地瓜(約200克) 1650：拍打經絡(40分鐘)+快走(60分鐘) 1735-1817：600cc決明子烏龍茶 1905：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 2440：睡覺

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-13 15:01:14

12/12(五) 0615：起床 0619：嗯嗯 0700：500cc蜂蜜水+1小碗公的燕麥粥(蒸蛋+花生麵筋+豆腐乳) 1021-1330：600cc決明子烏龍茶 1220：黑胡椒肉片+蒸蛋+培根高麗菜+蘿蔔貢丸湯 1430：600cc決明子烏龍茶 1650：1顆橘子+2顆中型巧克力+4顆小巧克力+1包滿天星餅乾+1碗水煮花生 1750-1900：600cc黑糖薑茶 0100：睡覺運動：無

0

回應

檢舉
粗腿再見^^

2008-12-13 15:26:46

加油

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-15 21:33:57

to (sofina)：不好意思捏！請問我們認識嗎？能告訴我你是哪位嗎？ ^____________^

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-15 21:35:22

12/13(六)小紅第一天 0805：起床 0837：500cc蜂蜜水+250cc咖啡+1塊薯餅+1顆蛋+3根熱狗 0848：嗯嗯 1245：3/4碗白飯+1碗高麗菜+1/2碗綠花椰菜炒肉絲+1尾蒸白鯧魚+2碗燉雞湯 1550：嗯嗯 1635：100cc黑糖薑茶 1640：快走(40分鐘)+拍打經絡(40分鐘) 1740-1830：500cc黑糖薑茶 1933：泡腳(15分鐘)+敷深清面膜(凝膠) 2300：睡覺心得：中午陪阿公吃飯，外傭整個煮太多了，不得不吃多一點，還好我專攻蔬菜。

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-15 21:36:35

12/14(日)小紅第二天 0810：起床 0822：嗯嗯 0850：500cc蜂蜜水 1015：200cc咖啡+1份蔬菜蛋餅+1份蘿蔔糕+1根熱狗 1100：嗯嗯 1300-1425：600cc黑糖薑茶 1510：250cc玉米濃湯+半塊烤百頁豆腐+1小塊烤地瓜(約25克) 1540：拍打經絡(50分鐘)+拉筋(10分鐘) 1815：泡腳(30分鐘) 1700-1900：600cc黑糖薑茶 2230：睡覺心得：好久沒和朋友來個早餐的約會啦！我們常去的早餐店竟然休息ㄟ，已經兩次遇到它休息了，它幾乎全年無休，我們竟然還能遇到兩次它休息，只能說我們太好運囉>”<！然後我們就到新開的”弘爺”捧個場，說真的它還挺好吃的呢！蔬菜蛋餅裡的蔬菜份量還挺多的，有高麗菜+小黃瓜+玉米粒好吃^_^！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-15 21:43:05

12/15(一) 小紅第三天 0620：起床 0720：500cc蜂蜜水+250cc十穀米漿+1顆蛋+3根熱狗+半塊百頁豆腐 0945：嗯嗯 1105-1315：600cc黑糖薑茶 1220：咖哩雞+洋蔥炒蛋+蒲瓜燴蝦米+關東煮 1620：600cc分解茶+2個菜埔車輪餅+1個紅豆車輪餅+1個奶油車輪餅+1份雞排 1755：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(60分鐘)+瑜珈拜日式(8分鐘) 1840-1950：600cc黑糖薑茶 2050：泡腳(30分鐘) 2300：睡覺心得：小紅來果然會來個貪吃鬼附身啊！又去吃炸食了，超罪惡的就喝了一罐分解茶來試試它的功效，喝完後肚子一直有咕嚕咕嚕的fu，但是就是沒嗯嗯，明天早上再看看成果囉！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-17 10:48:12

12/16(二) 小紅第四天 0630：起床 0713：500cc蜂蜜水+400cc十穀米漿+1顆蛋+3根熱狗+半塊百頁豆腐 0925：嗯嗯 1100-1430：600cc黑糖薑茶 1225：白帶魚+沙茶黑輪米血+蟳絲白菜+玉米濃湯 1650：250cc桂格野菜蘑菇麥片+2小根香蕉+半塊百頁豆腐 1900-2030：600cc黑糖薑茶 2250：睡覺運動：無心得：最近得了懶懶病，都不想動ㄟ，只想窩在被子裡看影片，會不會小紅結束後就腫起來啊！超可怕！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-18 13:24:57

12/17(三) 小紅第五天 0630：起床 0718：500cc蜂蜜水+300cc十穀米漿+1顆蛋+2根熱狗+半塊百頁豆腐+16口蘿蔔糕 0950：嗯嗯 1235：什錦炒米粉+髮菜香絲羹 1300-1430：600cc黑糖薑茶 1645：300cc黑糖薑茶+半塊百頁豆腐+4口蘿蔔糕+1根熱狗+一小包水煮花生 1700：拍打經絡(40分鐘)+ 腳踏車(60分鐘) 1746：300cc黑糖薑茶 1951：泡腳(30分鐘)+按摩小腿 2230：睡覺心得：小阿姨菜圃中的蘿蔔長太醜，媽媽整個把它們拔了回來，有些做成蘿蔔糕有些要曬成菜埔..所以這幾天蘿蔔糕會一直出現在我的飲食紀錄中。

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-19 09:38:28

to p-i-n-k-y：對啊！你粉久都沒出現了呢！應該是很忙吧！我也很喜歡吃燕麥ㄟ不過我都把它泡成粥然後配一些自己喜歡的罐頭吃^^ 我弟他們都說很難吃(因為燕麥沒味道) 但是它明明就很好吃啊！又營養！不過最近我不能再吃它了因為我媽做了很多蘿蔔糕..我要趕緊把它們解決掉喝普洱茶很好ㄟ..可以減少體脂ㄛ！感覺妳現在越吃越養身囉！很棒喔！既養身又可以減肥.. 一舉數得呢！加油囉！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-19 09:47:00

to veryfatgirl：謝謝妳的加油囉！妳也要一起加油喔！不過..我可不可以給你個建議呢！我覺得你的暱稱要改一下喔！ (反正你還沒加入會員還可以改啦！) 我相信正向的力量.. 給自己一個正向、自己喜歡的暱稱然後一天一點一滴的努力總有一天它會成功的也許你會說""veryfatgirl""是給自己一個警惕但如果遇到了停滯期或是心情不佳時它會有種魔咒的fu..讓你心情high不起來呢！一起加油吧！

0

回應

檢舉
★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2008-12-19 09:51:10

12/18(四) 0610：起床 0650：500cc蜂蜜水+500cc咖啡米漿+1顆蛋+3根熱狗+1塊薯餅+6口蘿蔔糕 1000-1300：600cc中藥養身茶 1220：芋香雞丁+燴雙菇+三色玉米+金針蛋花湯 1630：300cc中藥養身茶+250cc桂格野菜蘑菇賣片+2顆橘子 1655：拍打經絡(40分鐘)+快走(30分鐘) +瑜珈拜日式(8分鐘) 1750：300cc中藥養身茶 1835：泡腳(20分鐘)+濕敷天然菜瓜水+按摩小腿 1950：搖呼拉圈(30分鐘) 2054：嗯嗯 2300：睡覺心得：OH MY GOD！怎麼還是46公斤啊！這個月快過了2/3，我的體重還根深蒂固的在46公斤徘徊，通常小紅過後體重會降個1公斤左右的說，怎麼一點動靜都沒有啊！(應該是小紅期間我貪吃了點+有幾天沒運動)不管啦！我一定要趁著黃金期瘦到45公斤。下班後自製了”老薑精油泥”(把老薑和精油和在調理機裡面打成泥)，準備拿它來泡澡和泡腳，今晚試了泡腳，威力不容小覷-冒汗了呢！明天拿來泡澡試試它的功效！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

更多文章

更多討論

精選試用心得