減肥日記 / (((這個夏天我要瘦到50公斤!!)))

飢餓太久.還是太久沒吃好料ㄉ.就一下子爆發出來.我以後不可以這樣要改.昨天沒有下雨.有去跑操場20分鐘.今天早上量體重瘦ㄌ1公斤喔.我ㄉ辛苦是有代價ㄉ.ㄏㄏ..
來說說我昨天吃ㄉ東西ㄅ
早餐:肉鬆三明治*1  黑糖奶茶*1
中餐:饅頭*1  竹筍*2碗  地瓜葉*1碗  (都水煮ㄉ)外加黑糖糖果1顆
點心:無糖豆漿400cc
運動:慢跑20分鐘
一ㄍ人要減掉一公斤.必須消耗7700卡.多一公斤也就是增加7700卡.所以只要體重停頓在那裡.今天吃ㄉ熱量必須比昨天ㄉ少.了解ㄇ..我每天都有在計算我ㄉ熱量喔.我昨天吃ㄌ1300卡.加油...我們一起加油ㄅ.

昨天又下雨ㄌ.還有我ㄉ寶貝感冒ㄌ.帶ㄊ去看醫生.沒去跑步.有用踏步機1300下
早餐:麵包*1  三合一麥片*1
中餐:肉粽*1  炒蛋*1顆  餅乾*1片
點心:御飯糰*1  寒天茶*1瓶
昨天吃好多澱粉類ㄉ.都沒吃到蔬菜跟水果要改進.還好今天體重沒有增加.

最近天氣多變化..尤其是小朋友要更加小心喔！
希望你的小寶貝感冒能早點好...
嗯~我知道集滿7700卡才能瘦一公斤...
可是說實在我不太會算食物的熱量...
我也有上網去抓外食熱量表下來看...
但就是搞不清楚那熱量跟份量怎麼算...>"<
難道是因為熱量攝取太多...
所以體重才會一直卡住...改不下來嗎？

5/21星期三...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋*1+芒果*1顆
午餐：豬腸冬粉*1
晚餐：長豆*多+魚*二口+酸菜炒荀絲*少許
            +玉米蛋花湯*1碗  (幾乎都是玉米粒)
零食：檸檬餅乾*5片
            硬式葡萄麵包*1片
上班：白開水-1000CC
            綠茶包-950CC
水量：約        2550        CC        以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+抬腳15分+剪刀腳100下
體重：5/19著衣量--54.5    (我的體重好像又卡住了)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~(要加油~)
心情：最近工作比較閒...不知不覺都會想吃零食...
            嗚...我竟然又把零食櫃的東西補滿了...>"<
            我真該打屁股了！

黃金無糖綠:你可以去大賣場買食物秤重器.我有買一ㄍ.才99元喔滿好用ㄉ.把你要吃ㄉ食物.拿上去秤.這樣你就可以知道.ㄊㄉ重量.還有你吃ㄉ熱量ㄌ.我昨天也偷吃ㄌ餅乾還吃滿多ㄉㄟ....說說昨天吃ㄉ東西ㄅ
早餐:饅頭+肉鬆(我還滿喜歡吃肉鬆ㄉ.ㄏㄏ..)  咖啡*1
中餐:統一麵+蛋+起司片    美祿巧克力條*2條
點心:蘇打餅乾*2包
晚餐:米香*6塊(外面賣ㄉ.自已拿米去爆ㄉ那種)  辣豆乾200g
天阿..昨天吃ㄌ好多不應該吃ㄉ東西ㄟ.不過就是會忍不住.我不重飯.但我很會吃零食.慘...今天要吃少一點補昨天ㄉ過量.
運動:慢跑10分鐘  踏步機1000下
昨天去買奶粉.那ㄍ店員問我說:我變瘦ㄌㄇ?真是開心.不過...才瘦ㄍ1公斤有那麼明顯嗎?
明天又放假2天ㄌ.希望在家不要又亂吃.

假日又來臨了！真想把嘴巴黏起來...
避免又吃太多不必要吃的東西...
改天來去大賣場逛逛...找找看好了！
要不然我的體重可能又要卡很久了...>"<

5/22星期四...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：芒果*2顆
午餐：石鍋伴飯*1份
晚餐：不知名青菜*多
零食：甜不辣*少、米血糕*少、地瓜條*少、炸雞塊*少
            水果茶*2壺  (一壺是回沖)、紅茶拿鐵*1杯(微糖)
上班：白開水-X
            綠茶包-X
水量：約  600  CC    以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+抬腳15分+剪刀腳150下
體重：5/19著衣量--54.5    (我的體重.今天量)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~(要加油~)
心情：昨天難得可以偷閒...結果反而更早起...累！
            沒想到非假日百貨公司閒逛的人超多...
            閒逛後又和朋友約吃下午茶...
            本來說請朋友點簡餐吃就好...
            結果...唉！實在不能怪朋友啦...
            一切都是我自已不克制了！煩~

5/23星期五...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋*1
午餐：黑糊椒牛排*1客(及餐包*2.農湯*1.可樂*1)
晚餐：芥藍菜*多+瓜子茭肉*少許
            +水晶魚炒蛋*少許+冬瓜湯*半碗
零食：日式小餅乾*1小包
            小玉西瓜*10~15塊
上班：白開水-1000cc
            綠茶包-600cc
水量：約  2200  CC  以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+抬腳15分+剪刀腳150下
體重：5/19著衣量--54.5    (我的體重又忘了量)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~(要加油~)
心情：這幾天的中午都吃太豐富了...
            今天還有家庭聚餐...oh~麥甲！
            希望體重能就此卡住...不要往上升...
            要不然好想哭喔！

5/24星期六...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：蔥抓餅*1
午餐：八寶粥*1+硬式葡萄麵包*1片
晚餐：...家庭聚會一整個爆量...
零食：硬式葡萄麵包*1片
上班：白開水-1600cc
            綠茶包-x
水量：約    2200    CC    以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/19著衣量--54.5        (我的體重又忘了量)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~(要加油~)
心情：天氣愈來愈熱了...好想穿短褲喔！
            大腿的肉肉何時可以不見丫...
            昨天一整個爆量又沒運動...真該打丫！

5/25星期日...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：總匯三明治*1+豆漿*1
午餐：大木瓜*1顆
晚餐：空心菜*多+滷雞腳*4隻+鳥龍麵*1小碗
零食：日式小餅乾*2小包
上班：白開水-1500cc
            綠茶包-x
水量：約    2100  CC    以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+抬腳15分+剪刀腳150下
體重：5/19著衣量--54.5        (我的體重.沒量)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~(要加油~)
心情：連續幾天的爆量.感覺小肚肚又變大了...鳴！
            一點都不想量體重...鐵定往上升了...>"<
            下星期要嚴禁吃大餐...堅持！

我也跟你一樣.沒上班就會拼命想吃.只要一遇到休假日.就控制不了.說說這2天吃ㄉ東西ㄅ
5/24早餐:蛋糕*1奶茶*1
        點心:麻糬*5個
        中餐:麵線糊*1碗    西瓜半顆
        晚餐:飯*1碗  炸肉一大片
運動:慢跑20分..踏步機2000下
5/25早餐:咖啡*1杯  蘋果*1  小番茄10顆
        中餐:泡菜鍋*1鍋
        點心:西瓜半個
減到現在.才瘦1.5公斤好慢喔.本來瘦ㄌ.一到休假日.就又胖回來ㄌ.真是ㄉ...一值在循環ㄟ..生氣....
       

先自首一下...昨晚不知道怎麼了...
胃突然不舒服就直接休息沒做運動了！>"<
對丫...假日真的很討厭...(減肥的大敵人)
嘴巴一直唸要克制要克制...可就愈想吃東西...
快被氣死了...夏天都到了！我的體重還卡在這裡...
光想到就很煩...而且也愈來愈沒信心了>"<

5/26星期一...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：涼麵*1盒
午餐：肉粽*1顆+水煮蛋*1顆
晚餐：燙地瓜葉*多+長豆*中+鹹魚*1小塊
            +茭肉*少+白飯*半碗多+絲瓜湯*1碗
零食：日式小餅乾*1小包、哈密瓜*3塊
上班：白開水-1200cc
            綠茶包-900cc
水量：約  2700  CC  以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+抬腳15分+剪刀腳150下
體重：5/19著衣量--54.5      (我的體重.逃避中)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~
心情：沒有勇氣站上去...光看小肚子就知道沒瘦...泣！
            希望妺西快來報到丫...我發現過去體重下降...
            都是在妺西來跟妹西走後約二個星期的時間...
            其他時間都呈現卡住的狀況...鳴！妺西快來~~

5/27星期二...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋*1+水煎包*1+豆漿*1
午餐：水煎包*2
晚餐：茭白荀*多+菜甫炒肉塊*多
            白飯*半碗+胡瓜湯*半碗
零食：日式小餅乾*1小包
上班：白開水-1800cc
            綠茶包-300cc
水量：約    2700    CC    以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+剪刀腳300下+逛街
體重：5/19著衣量--54.5    (我的體重.沒量)
戰績：2/15開始~5/19-共瘦2.2公斤~
心情：連續二天把早餐分成二餐吃...
            但下午三.四點肚子就一直哇哇叫....>"<
            為了要讓小肚肚能快點消下去...我要加油！

5/28星期三...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋*1
午餐：綜合飯圈*1  (小)
晚餐：荀絲*多+小白菜炒蛋*多+花椰菜*少
            +雞肉*1塊+白飯*半碗
零食：紅茶拿鐵*1  (微糖)
            黑咖啡*1    (無糖無奶)
上班：白開水-1400cc
            綠茶包-x
水量：約  2000    CC    以上(不含飲料)
運動：例行-倒踩腳踏車300下+剪刀腳300下
體重：5/28著衣量--54.6    (我的體重又上升了)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：連續三天的努力...終於讓小肚肚平坦一點！
            但體重還是...因為飲料喝太多？？？  ㄟ害！
            另外今天的心情還蠻糟糕的...很無言！

最近比較忙...但我絕不會忘記我的大業的！加油
來補二天飲食...都破功了...泣！

5/29星期四...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋*1
午餐：牛排*1  (加餐包*2+濃湯*1+可樂*1.5杯)
晚餐：高麗菜*多+大陸妺*多+山藥排骨湯*半
零食：無
上班：白開水-1800cc
            綠茶包-300CC
水量：約    2700        CC        以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6        (我的體重又上升了)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：當天心情是...現在吃牛排愈來愈不劃算了！
            因為吃的東西愈來愈少....>"<
            不過那些熱量應該很高吧！又沒運動...
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5/30星期五...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：泡菜燒肉壽司*1
午餐：無
晚餐：去喝喜酒大餐  (很飽  =  =")
零食：章魚小丸子*3顆、綠豆牛奶粉圓*1杯
上班：白開水-800cc
            綠茶包-x
水量：約  1400  CC  以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6        (我的體重又上升了)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：昨天心情...吃喜酒真會讓人破功耶！
            不知不覺吃好多東西...還猛喝果汁...>"<
            回到家吃有一個感想...就是好飽不想運動！

5/31星期六...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：熱狗蛋土司捲*1
午餐：涼麵*1
晚餐：排骨便當*1(有高麗菜.豆子.冬粉.排骨.飯吃一半)
零食：無
上班：白開水-1800cc
            綠茶包-
水量：約  2400    CC    以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6    (我的體重又上升了)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：妺西來了...要好好把握這兩個星期！加油

6/1星期日...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：芒果*2顆
午餐：三媽泡菜鍋*1
晚餐：排骨便當*1(有高麗菜.滷豆干.排骨.飯吃一半)
零食：雪之餅乾*6片、加鹽沙士*1小杯
上班：白開水-2000cc
            綠茶包-x
水量：約  2600  CC        以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6    (我的體重等結束後量)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：一整個都提不起精神...好想睡！
            肚子也悶悶的很漲的~一整個不舒服！
            等等要先來去休息...補眠補體力！

6/2星期一...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋*1顆
午餐：綜合小飯團*1個
晚餐：外帶蝦仁炒飯*1份
零食：無
上班：白開水-1400cc
            綠茶包-300cc
水量：約    2300    CC    以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6    (我的體重預計6/6量)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：呵~~今天穿衣服時發現肚子平了許多...
            雖然不知道這幾天的成果如何...
            但只要體重沒繼續往上跑就阿米陀佛了我！>"<

6/3星期二...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋*1顆+麥香奶茶*1
午餐：綜合小飯團*1個
晚餐：長豆*多+小白菜炒蛋*多
            +豬肉*少許+白飯*半碗
零食：無
上班：白開水-1300cc
            綠茶包-300cc
水量：約  2200  CC  以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6    (我的體重預計6/6量)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：最近水量愈喝愈少...鳴！
            連續好幾天晚餐都外食...沒吃到青菜...
            好像有點便祕的感覺...都要蹲很久...討厭啦！

6/4星期三...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：無
午餐：豬排蛋燒餅*1
晚餐：叉燒便當*1(吃豆腐.叉燒二塊.瓜子肉.白飯一半)
零食：無
上班：白開水-1500cc
            綠茶包-600cc
水量：約  2700  CC    以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6    (我的體重預計6/6量)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：娘~我好想你煮的東西...我想吃青菜啦！
            外面的便當都好油又鹹...青菜也好少喔！>"<

6/5星期四...
起床：水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：巧克力土司*2片+高纖低糖豆漿*1
午餐：泡菜泡麵*1+水煮蛋*1
晚餐：空心菜*多+魚*多+雞肉*3塊+荀子湯*1碗  (全荀子)
零食：日式小餅乾*1小包、甜不辣*1小碗.肉粽*1顆
上班：白開水-1000cc
            綠茶包-600cc
水量：約    2000    CC        以上(不含飲料)
運動：無
體重：5/28著衣量--54.6  (我的體重.沒量)
戰績：2/15開始~5/28-共瘦2.1公斤~
心情：天啊！今天的我是怎麼了...
            被大胃王附身了嗎？還是真的有那麼餓嗎？
            一個整肚子又被吃出來了...鳴~

哈囉~我回來了...
最近太忙了...都沒時間來PO飲食...
不過有另外寫在日記本上就是了...
好怕沒記錄就沒克制了...>"<
這幾天有克制但也有破功就是...鳴！
讓人有愛又恨的肉粽...怎麼會那麼好吃丫...

6/6星期五~6/9星期一的飲食大致相同...
早餐：肉粽配蜜豆奶...
中午：泡麵或是合菜...
晚餐：大量青菜加少許肉類...沒碰飯！
水量：大約都在二千CC左右
運動：無...(太累了！一點都不想動)
體重：6/6著衣量--54.1  (我的體重降好慢喔！)
戰績：2/15開始~6/6-共瘦2.6公斤~
心情：這個星期是黃金週...我要加油！
            等等先來規劃飲食...一定要嚴加遵守！