減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

最近月經來  今天是第三天
會不會影響減重阿?

所以這兩天我就沒有減
可是我有少量  因為還是不敢像以前一樣吃


7:30  半顆饅頭  一杯豆漿  半顆蘋果
12:00  白飯(半碗不到)  花椰菜一份  肉兩小塊(小拇指長)
5:40  冬粉

水  1500c.c
排便  2次


我找不到第七版  抱歉=  =

to  star。。

其實我一直都關注這貼子，我從第一版開始就看啦`

o...我指的上次是，上個月啦`
所以今個月決定在來一次。

以前我有吃軟糖公主diet的啦``
其實，我覺得只要我控制得好，都可以瘦`
因爲我每天都會運動`
對，今天跳繩20mins，YOGA  20mins

不過，都要多謝你的提醒噢`
我都知道催吐很不好`但是我之前真的瘋呢`
好内疚`

to  star努力減肥中
喝水喝到吐!
.....
ㄏㄏ
我有過經驗
現在想起來想笑阿
我們都是為身材而努力喔

to  star努力減肥中
加油喔
妳的晚餐會不會太晚吃阿

再早一點睡吧

to  cherry1988
歡迎妳
我相信妳一定可以瘦到43kg的
加油

一天要喝3000cc的水喔

to  超享受小樂


http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=252303&Absolute=1
.....
快去喔

冬粉是澱粉喔

NaNa餐第五天11/13(二)
起床    體重51.6kg
體脂肪%      25%
起床6:30
排便:1
7:20    煎蛋*1+火腿*1片+起司*1片
12:00之前    2500c.c水
12:30  燙青菜*1份+豬肝*1/3份+油豆腐*1塊+魯蛋*1/2個
17:00之前  喝水500        C.C.
17:50  炒青菜*3份
睡覺時間:    11:20                               

11/15      早上體重:51kgs  (25%)
                                                                                 
11/09          NaNa餐第1天    52.4    kgs
11/10          NaNa餐第2天    51.8    kgs  (-0.6  kgs)
11/11          Nana餐第3天    51.6    kgs  (累計-0.8    kgs)
11/12          Nana餐第4天    51.6    kgs  (累計-0.8    kgs)
11/13          Nana餐第5天    51.0    kgs  (累計-1.4    kgs)
11/15          Nana餐後第1天  51.0    kgs  (累計-1.4    kgs)

這次吃下來,總共只瘦1.4  kgs.
由於上次沒有好好結持,所以這次吃等於是從52公斤開始減.嗚~~~  我會好好記取這次的教訓的.12月一定要減到50kgs!

To  NaNa,

嗯嗯,我知道.放假日是我吃nana餐的致命傷.
下次會特別注意的.

To  Nana老師:

你好
我又來了唷
昨天是mc來的第一天
身體超不舒服的
而且因為最近都在便秘
結果前天晚上吃了解便秘的藥
結果狂拉肚子
真是難過
決定從今天開始實行nana參
上上禮拜實行一次減到46.5
但這兩天因為mc的關係晚上喝了紅豆湯跟薑湯
現在是
159.5/47.2
希望能夠瘦到44左右
讓我美美的在下禮拜穿上啦啦隊的衣服^^

to  nana

thx你的鼓勵噢`

好，來報第二天的啦`

1開始13/11，  體重46.5

2        14/11，  早上體重45.8  (-0.7kg)

早7.30：chicken  ham  1+  芝士  1/2  +  番茄  1

午2.30:  tuna魚炒蛋（自己做的）+  西蘭花和番茄salad

晚7.00:  青口湯  +  西蘭花 

我知道晚餐是有點少晚了，但是我放學去做GYM，做完都6點了`

做運動后又不敢馬上吃東西``
所以有點晚了`

對啦，我今天剛買了一包啤酒酵母粉``真的找得我好苦`
在澳洲想找到我們要吃的東西好難噢`吃胖人都東西就多```
有人都在吃這個粉粉麽？
在nana餐的五天中，可以吃這個嗎？
我聼說可以混合在牛奶�``可以儅代餐`

to  star努力減肥中
減1kg很簡單喔

加油
我們一起努力吧

to  音樂美眉
我相信妳一定可以美美的在下禮拜穿上啦啦隊的衣服^^
加油喔

to  cherry1988
我今天剛買了一包啤酒酵母粉``真的找得我好苦`
......
辛苦妳了
還是等到5天後再吃吧

午餐可以早點吃嗎

to  nana.

噢``可以的``
因爲昨天去銀行了，所以晚吃lunch  lo`

報今天得`

第三天，  體重：45.5（未排便，-0.3kg）

早：豆漿  +  500ml  水

午：番茄  2  +  吞拿魚炒蛋

晚：西蘭花  +  牛肉  +海帶

運動：步行30mins，  單車15mins
            YOGA  45mins

倒數回國日子：15天

sori`我忘記寫時間了`

7：00  早：豆漿    +    500ml    水

12：45  午：番茄    2    +    吞拿魚炒蛋

19：00  晚：西蘭花    +    牛肉  +  伴海帶

to  cherry1988
sorry  看了3天
我真的看不懂
請用以下的格式填寫好嗎
再來11/17po11/16的作息及11/17早上的體重



NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24  22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)                                                                                                                                                                                       
7:00    500的水
7:20      泡奶粉300cc                                                                                                                               
7:30    水煎包去皮
7:30-11:00      2000cc的水
12:00      炒青菜3份+魚排一塊
13:00-16:00    600cc的水
17:30      燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
8/21  NaNa餐第1天52.8kg    體脂肪23.5%
8/22  NaNa餐第2天52.2kg    體脂肪22.9%      瘦0.6kg
8/23  NaNa餐第3天51.9kg    體脂肪21.9%      再瘦0.3kg
8/24  NaNa餐第4天51.8kg    體脂肪22.4%      再瘦0.1kg
8/25  NaNa餐第5天51.5kg    體脂肪21.9%      再瘦0.3kg
8/26  NaNa餐結束50.8kg      體脂肪21.5%      再瘦0.7kg
這一次瘦2.0kg        體脂肪瘦2.0kg
開心

NaNa餐第4天16/11
1988年出生
身高158cm
體重45kg
體脂肪18%
起床6:20(15/11  23:30睡)
排便:有*1
水量3100cc
運動:Gym  1hr,  Yoga  20mins
青菜:4份
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
7:00        500的水+  豆漿
                                                                                                                                                                                                        7:30-11:00            2000cc的水

13:30          西蘭花+伴海帶
13:00-16:00        600cc的水
19:30            燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
13/11    NaNa餐第1天46.5kg        體脂肪20%

14/11    NaNa餐第2天45.8kg        體脂肪19.9%       
                                                                  瘦0.7kg

15/11    NaNa餐第3天45.5kg        體

空間不夠顯示，我太多空格囖``不好意思噢`

NaNa餐第4天16/11
1988年出生
身高158cm
體重45kg
體脂肪18%
起床6:20(15/11    23:30睡)
排便:有*1
水量3100cc
運動:Gym    1hr,    Yoga    20mins
青菜:4份
                                                                                                                                       
7:00                500的水+    豆漿
7:30-11:00                        2000cc的水
13:30                    西蘭花+伴海帶
13:00-16:00                600cc的水
19:30                        燙青菜1份

心得:會餓噢`

13/11      NaNa餐第1天46.5kg      體脂肪20%
14/11      NaNa餐第2天45.8kg      體脂肪19.9%  瘦0.7kg
15/11      NaNa餐第3天45.5kg      體脂肪18.5%  瘦0.3kg
16/11      Nana餐第4天45.5kg      體脂肪18%      瘦0.5kg
                                                                (total  -1.5kg)

NaNa餐第5天17/11
1988年出生
身高158cm
體重45kg
體脂肪18%
起床8:20  (16/11        23:30睡)
排便:無
水量3100cc
運動:Yoga        20mins
青菜:4份
                                                                                                                                                                                                                                                                               
8:30                    1000cc水+        豆漿
9:30-11:00      芝士1/2  +  chicken  ham  1                        14:30                雞肉  菜2份
13:00-16:00      600cc的水
18:30                雞肉      燙青菜1份

心得:不知道爲什麽沒有便便的感覺``

13/11  NaNa餐第1天46.5kg            體脂肪20%
14/11  NaNa餐第2天45.8kg            體脂肪19.9%    瘦0.7kg
15/11  NaNa餐第3天45.5kg            體脂肪18.5%    瘦0.3kg
16/11  Nana餐第4天45.0kg            體脂肪18%        瘦0.5kg
17/11  Nana餐第5天45.0kg            體脂肪18%        沒有瘦
                                                                                                                                (total    -1.5kg)



明天就開始維持啦``好怕噢``
因爲每次我減下去，都敗在維持。。。

不過還有12天時間就回去啦`我想都有動力了`

大家都沒有來噢？
weekend都去玩了吧````

維持周第1天  18/11
1988年出生
身高158cm
體重44.2kg
體脂肪18%
起床6:20    (17/11                23:30睡)
排便:1
水量3100cc
運動:Yoga  30mins  跳繩20mins
青菜:4份
                                                                                                                               
7:30  1000cc水+  豆漿
8:30    蘋果  1   
14:30  雞肉    菜2份
13:00-16:00  600cc的水
18:30  雞蛋    燙青菜1份  番茄1
7.00    蘋果1

心得:我還不敢吃澱粉類先。

13/11    NaNa餐第1天46.5kg        體脂肪20%
14/11    NaNa餐第2天45.8kg        體脂肪19.9%    瘦0.7kg
15/11    NaNa餐第3天45.5kg        體脂肪18.5%    瘦0.3kg
16/11    Nana餐第4天45.0kg        體脂肪18%        瘦0.5kg
17/11    Nana餐第5天45.0kg        體脂肪18%        沒有瘦

18/11    Nana餐后第1天  44.2kg  體脂肪18%        瘦0.8kg
                                                              (  total-2.2kg)