減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

大家好呀~
我也來自我介紹先
之前也是跟大家一樣爬了一天又一天的文
最後也決定訂購小儀的產品來跟大家一起努力嚕

之前因為懷孕所以一口氣爆肥30kg多
後來靠毅力+努力的運動
斷斷續續∼
到現在的：60.5kg上下
在下身高：165cm
希望先以減 =>10公斤<= 為目標
來跟大家一起努力嚕^^
目前體重：60.5
短期目標：55
終極目標：50

一天基本熱量-1296卡

9/3(第一天服用)
早上體重：60.4

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水約260卡
午餐- 冬粉半把+白菜湯一點+650cc水約90卡內
下午- 1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+肉共一碗量為主+650cc水

9/4
早上體重：忘記量吃完早餐一度去量61.4差點沒暈倒
剛剛補量60.5

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水+1杯優酪乳約300卡
午餐- 一盤生菜+半顆蕃茄+半顆溫泉蛋+650cc水約150卡內
下午- 一包蘇打餅乾23卡+1碗紅豆薏仁湯+1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+雞肉共一碗量為主+半顆溫泉蛋+650cc水

<頭兩天症狀呢>
就覺得心跳比較快有點噁心想吐但喝了一些啤酒酵母優酪乳有好些！可不知是否我太心急也吃太少所以反而覺得好餓，餓肚子的時間很快！
之前還沒開始減正常吃雖然沒變胖也沒餓的那ㄇ快∼所以飲食要調整下！感覺脾氣是變得有點暴躁！

之後再加入運動∼運動還是瘦身的最好幫手！！

嘛麻咪呀

2007-10-29 00:09:57

10 / 28
早上體重：53.2 (起床未進食前量)
體脂肪：19.5

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+600cc水
早餐- 無糖豆漿150cc+提拉米蘇一小片+650cc水＊約47+100＝147卡
運動- 0cc水
午餐- 外食(雞肉.鴨血.腸子.割包+一塊肉＆花生粉.麻吉)+300cc水＊約？卡
下午- 美國肉桂甜甜圈+180cc優酪乳+銀杏20滴+350cc水＊約340+35＝375卡
晚餐- 無+藍藻20顆+1200cc水＊約0卡
睡前- 月見草油*2顆+350cc水

＠今日攝取熱量約：522+外食熱量？卡

＠水量- 一天共3450cc左右

運動量-空中腳踏車前後踩各100下+抬腳15分

<今日感覺>

外食∼但也沒吃很多
可熱量好像都不低喔∼
都吃澱粉類的居多ㄋㄟ∼
今天也沒嗯嗯∼
明天看看吧.....

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嘛麻咪呀

2007-10-29 00:12:50

TO：一皙一

我吃小綠好像對MC沒啥影響的樣子
因為我有在吃月見草油
那對MC會有影響∼
但小綠我個人是覺得對我MC沒影響吧

你再觀察看看∼
如果身體真不舒服
你就停藥先
或是問看看小儀看看

別忽略身體的狀況呢∼

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一皙一

2007-10-29 09:25:12

終於來ㄌ可是好痛丫

忍耐不吃止痛藥= = 以前都會吃

忍.... 多喝熱水看看

多喝黑糖水= =

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嘛麻咪呀

2007-10-29 09:35:58

TO：一皙一

很痛喔∼
那我想你要不要和我一樣
買月見草油來吃阿∼
對經痛有幫助喔∼
以後就不會痛嚕喔∼
你可以試試看∼

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柏拉圖密碼

2007-10-29 18:33:39

我吃小綠好像對MC也沒啥影響~~

瘦下來真的年輕多了~~

恭喜嘛辣妹喔~~~~

我也繼續加油~~
褲子鬆多了

另外我也補充了
琉璃苣子油1000mg
有機濃縮螺旋藻長效b群高透感EN複合葡萄子
希望皮膚變好!!

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嘛麻咪呀

2007-10-29 18:44:19

TO：柏拉圖密碼

我想趁現在年輕多瘦一點
但也不是說要多瘦拉
先50kg看看∼
因為我蠻愛吃澱粉類東西
所以還蠻怕復胖快的說
所以多留點空間
ㄏㄏ

你補充的東西也挺不賴的
我也要去買琉璃苣子油來吃吃∼
裡頭有月見草油GLA成份也比較濃
等我月見草吃完
我想改吃琉璃苣子油

我們一起努力吧

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嘛麻咪呀

2007-10-30 09:36:59

10 / 29
早上體重：53.2 (起床未進食前量)
體脂肪：19.6

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 250cc無糖豆漿加150cc水+壽桃120g+200cc水＊約77.5+261＝338.5卡
運動- 650cc水
午餐- 綠藻20顆+蠻頭夾少量花生粉+650cc水＊約200卡
下午- 180cc優酪乳+火龍果130g+1000cc水＊約35+30＝65卡
晚餐- 青菜＆炒豆乾+銀杏*20滴+650cc水＊約180卡內
睡前- 月見草油*2顆+650cc水

＠今日攝取熱量約：783.5 <=今天澱粉類都熱量偏高...明天的話就比較慘

＠水量- 一天共4600cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧運動+減肥塑身肚皮舞-美臀篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+午後呼拉圈1000下+飯後瘦PP大腿運動20分+空中腳踏車前後踩各120下+抬腿15分

<今日感覺>

早餐和午餐都吃澱粉的食物
很好吃∼但想必熱量也很高∼
要運動運動∼

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嘛麻咪呀

2007-10-31 09:37:55

10 / 31
早上體重：53.3 (起床未進食前量)
體脂肪：19.6

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+550cc水
早餐- 無糖豆漿300cc配200cc水+培果1/2+450cc水＊約93+85＝178卡
運動- 650cc水
午餐- 綠藻20顆+1.5碗g山藥薏仁排骨湯+火龍果125g+650cc水＊約150+29＝179卡
下午- 180cc優酪乳+蔓越莓乾少許+650cc水＊約50卡
晚餐- 蘆筍＆菇少許+8分滿山藥薏仁排骨湯+銀杏20滴+650cc水＊約150∼180卡內
睡前- 月見草油*2顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：600卡內

＠水量- 一天共4300cc左右

運動量- 30分減肥塑身肚皮舞-美臀篇+30分塑身篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+晚餐後瘦PP大腿運動100分+空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺>

早床沒嗯嗯量增加一點
也許也跟昨天吃太多澱粉有關西
呼拉圈本來想搖∼但一搖腰就痛∼

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愛麗絲夢遊仙境:+

2007-10-31 11:24:17

這幾天身體都感覺不太舒服，頭暈到不行，
這是因為吃小綠的關系嗎??
所以我停吃了三天，結果三天下了，竟然又胖回一公斤~~
原來不吃小綠就會復胖呢~~
要再多多努力了@@"
頭暈很痛苦呢@@"

我要再加油了~~
我也要變辣妹@@"

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嘛麻咪呀

2007-10-31 16:33:09

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

恩∼吃這ㄍ會頭暈喔
那就是藥效太強嚕
你可以改成飯後再吃
威力會減弱∼

對阿∼
停吃就會復胖
所以你不加運動不行喔
到時候可能會回升的快喔∼

加油努力∼

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嘛麻咪呀

2007-10-31 19:30:38

今天覺得很煩很累
所以沒運動∼放自己一天假....

一早起來打開電視邊喝水
看到陶子的王牌大眼睛的樣子
裡頭在講大家從胖子減成瘦子的事情(上集)
小甜甜也有出席

陶子就提起他最近幹嘛想減肥
也說出"高山峰"沒多久前被拍到帶一個女孩
回家過也也承認那位是他女友

陶子追問甜甜幹嘛減肥
還問他是否覺得因為自己胖所以被P腿
小甜甜快哭快哭得臉∼
讓人真的覺得很難過∼

女孩子真的該多愛自己一點
當然瘦一點對自己的身體健康
還有各方面都很有好處
也會比較有自信！
當然自己有自信愛自己
別人也會更愛你∼

不要因為自己胖了
而讓別人有其他或任何藉口傷害你
不管是哪方面∼

讓自己瘦的健健康康
讓自己每天活的開開心心
充滿自信∼
記得多愛自己一些
人要先懂的愛自己才可以懂得對別人付出喔

我也曾經胖過
雖然我目前也仍是在努力
但是∼
真的瘦下來感覺讓自己得到很多
所以希望肉肉的姊妹們
不要放棄自己
一起努力讓自己健康開心吧

加油∼

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嘛麻咪呀

2007-11-01 10:57:47

10 / 31 (上篇飲食日記應該是30號這篇才是真正的31號)
早上體重：53.3 (起床未進食前量)
體脂肪：19.6

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+550cc水
早餐- 無糖豆漿300cc配200cc水+培果1/2+450cc水＊約93+85＝178卡
運動- 650cc水
午餐- 綠藻20顆+1.5碗g山藥薏仁排骨湯+火龍果125g+650cc水＊約150+29＝179卡
下午- 180cc優酪乳+蔓越莓乾少許+650cc水＊約50卡
晚餐- 蘆筍＆菇少許+8分滿山藥薏仁排骨湯+銀杏20滴+650cc水＊約150∼180卡內
睡前- 月見草油*2顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：600卡內

＠水量- 一天共4300cc左右

運動量- 30分減肥塑身肚皮舞-美臀篇+30分塑身篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+晚餐後瘦PP大腿運動100分+空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺>

早床沒嗯嗯量增加一點
也許也跟昨天吃太多澱粉有關西
呼拉圈本來想搖∼但一搖腰就痛∼

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嘛麻咪呀

2007-11-01 10:58:48

< < < 10月份瘦身達成率？成果發表...> > >

這個月體重起起伏伏
復胖回升也不少
減起來也更加費勁∼

55.8 -> 55.7 -> 55.8 -> 55.5 -> 56.7 -> 53.7 -> 54.5 ->
(-0.1) (+0.1) (-0.3) (+0.2) (-3) (+0.8) (-1.3)

53.2 -> 53.3-> 53.6(11-01今天體重)
(-0.1)

10月份一共服用小綠+B群- 28 天
減掉部份：4.7 kg
其中復胖：2.2 kg

兩者相減一共減掉：2.5 kg
BMI值：20.5 - 19.6 ＝ 0.9

原本預計這個月減到：52kg
離目標尚有：1.3kg

運動真的很重要
減重中也佔有很大的因素
繼續加油∼

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柏拉圖密碼

2007-11-01 14:04:41

嗨~~嘛辣妹!!

我昨天終於去看了皮膚科醫生
並告訴他,我補充了
琉璃苣子油1000mg
希望皮膚變好!!
他說可以
也開了吃的和抹的要給我
希望改善皮膚囉~~~

也希望一直瘦下去~~加油!

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嘛麻咪呀

2007-11-01 18:38:35

TO：柏拉圖密碼

厚厚∼你醬子叫偶
偶會不好意思耶∼

女孩子皮膚也蠻重要的
像我有時候懶就沒擦∼
一定要認真每天擦才行呢∼
過陣子我也要買琉璃苣籽油來吃

一起努力吧^^

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嘛麻咪呀

2007-11-01 18:49:39

慘了∼
這兩天我懶虫上身
就覺得好累喔∼
每天起床要喝一大杯水650cc(我都減量成600cc)

還要運動∼真的超沒動力的拉
但今天還是勉強自己跳肚皮舞30分鐘
也突然覺得超想狂吃東西的拉
眼睛一直看蝦咪東西可以吃∼
好幾次都控制不了自己∼
整個人像被貪吃的懶虫附身

晚餐看媽炒飯吃
我最後終於忍不住
啃了幾口∼說不出的好滋味
真的好想狂吃東西喔∼
好累∼ㄏㄏ

這個時候我的肩膀兩邊就出現
天使就一直好言相勸叫我要記住這得來不易的一點小成功

惡魔就一直慫恿我吃吃吃∼一直幫我搜尋哪裡有好吃的東西，還叫我那ㄇ累不用跳了拉，反正都減了那ㄇ多了拉！

兩頭的紛爭一直沒停過∼
好險我的毅力還是多少存在
天使目前比較佔優勢

說真的∼
減重一定會碰到醬子的情形
倦怠期吧
稍微不注意就真的會懶惰頹廢嚕∼
所以這個時候毅力就真的很重要了

要好好振作才行阿∼
離目標還有幾公斤要打拼
還要對抗復胖耶∼
冷靜冷靜∼
剩下2個月要加油....

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愛麗絲夢遊仙境:+

2007-11-02 10:15:09

哈哈~
你好好笑哦~
我這幾天也是不知道為什麼，明明就有吃小綠，但突然覺得很想吃東西，餓的要死=.=

我被餓鬼附身了@@"

這一個星期是黃金期，但是我一公斤也沒減到，還是停頓在57.2怎麼會這樣啊~吃的東西也沒有增多，但體重是連一咪咪都不動耶~好灰心啊~這個時候就會想說幹麻忍著肚子餓，想吃東西耶~

好希望趕快瘦到跟你們一樣的成績，要5公斤以上啦!!
我已經開始發懶了~

我發現要減肥真的要對自己狠一點，狠不下心就減不下啦

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嘛麻咪呀

2007-11-02 10:47:28

11 / 01 < 進入緩慢期 ... >
早上體重：53.6 (起床未進食前量) <=體重增加0.3kg
體脂肪：19.7

原本體重應攝取熱量：1220卡
每日減重應攝取熱量：720卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 無糖豆漿300cc配200cc水+培果1/2+芋頭蛋黃酥1/8+150cc水＊約93+85+29＝207卡
運動- 650cc水
午餐- 綠藻*20顆+五穀飯＆菜+香蕉60g+火龍果95g+650cc水＊約100+38+48＝186卡
下午- 優酪乳180cc+檸檬夾心*1+鹹餅乾*6+650cc水＊約35+65+86＝186卡
晚餐- 白菜肉炒飯幾口+1/4蘋果+450cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆+650cc水

＠今日攝取熱量約：729卡

＠水量- 一天共4050cc左右

運動量- 上午30分減肥塑身肚皮舞-塑身篇+左右後抬腿運動各100下+晚餐後瘦大腿PP運動30分+空中腳踏車前後踩各100下+抬腳15分

<今日感覺>

昨天休息一天沒運動
今天體重增加0.3kg
不知道是因為緩慢期水腫關西
還是因為頹廢的關西....

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嘛麻咪呀

2007-11-02 10:51:34

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

我在想你肚子餓
可能因為這幾天又恢復吃沒多久
身體又重新適應
所以才會肚子餓喔∼
我一開始吃得時候也是肚子發狂的餓耶∼
沒吃的時候也還好∼
反而吃小綠肚子咕咕叫勒∼
我想你過幾天就會好多嚕∼

我的黃金期對我來說
也感覺不出來有黃金期的威力耶
反倒是別天還比較明顯∼

我想你可以多做點運動
身體有動有消耗熱量體重會減比較多

減肥真的毅力超重要
你一旦被惡魔打被∼
那就前功盡棄嚕∼
努力呀∼
我這幾天也停滯嚕
剛好也懶~
要加把勁才行∼
你也要加油喔^^

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嘛麻咪呀

2007-11-03 10:26:03

11 / 02
早上體重：53.6 (起床未進食前量)
體脂肪：19.7

原本體重應攝取熱量：1200卡
每日減重應攝取熱量：700卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+600cc水
早餐- 無糖豆漿200cc加200cc水+迷你饅頭35g+450cc水＊約62+98＝160卡
午餐- 雞塊+酥餅+650cc水＊約400多卡
運動- 0cc水
下午- 麵包1/2+450cc水＊約200卡
晚餐- 素菜少許+火龍果90g+銀杏20滴+550cc水＊約100多卡
睡前- 月見草油*2顆+650cc水

＠今日攝取熱量約：860卡左右....頹廢的一天....

＠水量- 一天共3550cc左右

運動量- 下午外出走一點路+晚飯後+減肥塑身肚皮舞40分+瘦大腿PP運動20分(包含左右抬腿運動各100下)+空中腳踏車前後踩各200下+抬腳15分

<今日感覺>

頹廢+高熱量的一天....
所以晚上趕快跳肚皮舞40分

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