減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

ZZ0531

2007-08-28 15:37:46

請問自制優格要怎麻做阿？一定要機器嗎？

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北鼻熊

2007-08-28 17:14:11

DEAR babymeow:
我大約都12:00-1:00 吃第一餐
晚上7:00-8:00吃我的第二餐..
因為上班的因素.都是忙忙忙..
大約只能在這2個時段吃我的飯..

我現在大約都是這麼吃
早上11:00 一片吐司 + 無糖coffe (不一定吃)
中午一堆水果(大約6粒apple的量)
晚上吃肉吃菜就是不吃飯

我的水份來源:白開水 or 無糖的自泡綠茶

可以麻煩 babymeow 幫我看一下嗎 ..謝謝你ㄛ
因為看你如此的美..是燃起我減肥的動力呢???
謝謝啦..

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serena_lai

2007-08-28 18:49:01

to babymeow~
我是一個生活作息屬於晚上的人，一天大約吃2餐，下午4:30上班~凌晨1:00才下班~除了快走有沒有其他的方式呢?因為半夜快走挺可怕的~早一點起床又怕起不來~我吃晚餐(就是我一天的第一餐)的時間，大約是在下午6~7典左右，另外一餐大約10~11點左右~不然就是下班回家後才吃~可以請你提供我一些意見嗎?謝謝你...^^

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lisaandmei

2007-08-31 16:32:24

版主您好

我想請問您
如果前一天晚上把果汁準備好冰冰箱
這樣會有影響嗎?
因為怕早上上班來不及榨果汁

^^可以麻煩您回覆到信箱嗎?
謝謝你喔!!
lisa.mei@msa.hinet.net

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serena_lai

2007-09-03 21:16:28

to babymeow~

漂亮的版主，最近是不是很忙呢?

因為一直沒有回音，還在擔心是不是我寫的太過於簡潔~

上次的說明太趕，我現在說清楚我目前的情況~

之前有去看減肥門診~

也很順利的從67.8公斤瘦到52~我的目標是47公斤~

但似乎愈到了停滯期~就一直停留在52公斤~

順帶一提我的身高是164.5，或許是遇見了停滯期~灰心了

導致我現在又胖到59公斤~>"<~天啊(我之前的努力..~.~)

我的工作的時間是下午4:30~到凌晨1:00~

通常都是在下午3點多左右起床，然後出門上班~

到了公司以後，會跟同事一起訂晚餐(例如:排骨飯+湯..)

吃晚餐的時間幾乎都在晚上6:00~7:00之間...

有時候我會自己帶水果吃，或者是去便利商店買豆腐~

克制不住嘴殘跟同事誘惑，總是在上班時間吃了很多零食

例如:餅乾..冰..小零嘴等等...><

我的體重就一直忽胖忽瘦，52~55 55~59 59~55 來回不定

我該怎麼做才可以到達我的目標呢>_<

版主提供的餐點我又應該怎麼吃才好呢?

還有關於快走的部份，若真的是不方便在外面走來走去~

我又應該做什麼部會喘的運動來代替呢??

仰臥起坐、空中腳踏車這些可以嗎?

若可以~那一天至少要做多少下or時間，才是ok的呢?

我有看之前的文章，有看見一天只有2餐的人的方式~

只是我是作息屬於晚上的人，把其他正餐的食物留在8:00

過後吃，這樣會不會囤積在體內呢?多餘的指防...

我知道版主很忙~但是能不能請版主抽空~

給我一點寶貴的建議呢...謝謝版主>__<

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ninuye

2007-09-06 17:04:08

請問一定一定要走路嗎?是否能把走路改成另一種在室內的運動呢?
想在請問..中餐跟晚餐..都可以吃飯呢？謝謝

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ㄚ福

2007-09-09 17:38:42

我雞婆的幫忙回答,希望美人版主別介意

to ninuye
根據版主之前說的,是可以做不會喘的運動
她提議的快走似乎是最好的
我試過快走、爬樓梯、腳踏車,的確是快走比較有運動到又可以持久
如果一定要在家裡,可以試試爬樓梯(如果有樓梯的話)
不過我試過..很累,走路可以走一個半小時但是爬樓梯半小時就不行了,所以根本無法達到消耗熱量的基本時間(至少30分)

基本上第一階段應該是不能做會長肌肉的運動

三餐是一餐水果餐
一餐妳高興
一餐吃清淡

妳高興那餐可以吃飯ㄚ
清淡那餐版主建議吃麵(可能也不能多吧)
原則上清淡那餐應該是蔬菜居多
不過我個人經驗是把清淡那餐放晚上,先吃水果和菜,飯也就吃不下了

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ㄚ福

2007-09-09 17:54:23

to xyz766
我記得版主有提過
如果真的不能吃自製的話,就不要吃優酪乳了

市售的多少都會加些有的沒的
我是去有機店買菌種,還蠻好做的阿
通常一盒裝有10來包,一包可以做1000cc
吃個5天就吃完了, 算一算一天也不過16塊

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碰兒

2007-09-10 16:21:04

第一階段要持續多久呢??

但我媽都是煮五穀飯耶
還買有機的菜
而且我也吃的很清淡
只是有時假日跟家人出去吃會比較放肆一點

早餐是吃我媽自己打豆類的漿(黃豆、堅果...)
是不是堅果熱量很高，因為我媽好像都放蠻多的
和菜包或自己做的三明治(全麥土司夾生菜沙拉&起司&蛋)

都吃這麼健康了還是瘦不下來...> <...

對了~我排便不是很順就是了

想瘦想到瘋了

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ㄚ福

2007-09-11 13:11:06

to 碰兒
第一階段是當你瘦到想瘦的體重或是已經體重停滯一段時期就可以進下一階段,不過根據第13頁板主的回答,她似乎執行了將近兩個月喔,因為
"第一階段可以做久一點才能奠定好ㄉ基礎也就是說
第一階段你做ㄉ越久以後就越不容易腹胖"
這是版主大大說的

我覺得妳吃的很健康耶,這樣很好啊
不過我想將你吃的東西改變一下順序或許可以比較容易瘦
例如：
早上吃媽媽的愛心營養早餐
中午就改吃水果餐
清淡的菜晚上吃

如果擔心排便不順,可以喝自製優酪乳阿
很有效喔,我現在幾乎天天恩恩(以前是3天一次)

對了,有在快走嗎?
版主的這套減肥法關鍵是"水果、快走"喔

我們一起加油吧！

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汽泡酒

2007-09-15 23:57:33

Dear 版主：

感謝你分享這樣好的減肥餐

我本人是個食量非常大的人
吃完飯　兩個小時後又餓了
一餐一般都吃ㄧ個便當外加零食一堆
然後兩三個小時又餓了

因為我是無"飯"不歡的人 = = 唉...
_________________________________

您說的減肥餐我有兩個疑問：

1.我不能喝優弱乳（因生病的關係）
是否可以用您說的豆漿代替呢?

2.晚上那餐清淡為主,是否意思是不要碰澱粉呢？
還是可以吃飯+青菜吃到飽呢？這個想問清楚一點,就你而言,你是晚上還有碰澱粉的清淡餐還是無澱粉呢?

謝謝~

kally_going@yahoo.com.tw

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TINA433

2007-09-19 10:49:07

版主你好阿!

我現在是早餐吃水果,可是我沒有喝果汁及優酪乳, 這樣可以嗎?

我把正常餐放在晚餐, 會不會有影響呢?

走路運動ㄧ定要在飯後嗎? 我目前打算走路上班, 所以變成運動都是在飯前~~~

麻煩版主幫我解答,謝謝!!!

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sasa72512

2007-09-19 13:41:41

如果我能持續就好了
只怕我沒那麼堅持
好煩惱哦= =

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清心涼兒

2007-09-20 17:56:20

我是覺得..其實版主訂出來的很簡單又很明瞭
大家仔細想想應該就可以知道自己吃的和他的有沒有符合
如果有很多"那這樣可以嗎?" 減肥不就很簡單了嗎?

我是完全按照
早餐水果+自製優格
午餐隨意不吃太飽炸類去皮不點套餐
晚餐自炒青菜

很多人都沒有時間早餐吃水果很省時間
自製優格也不用5分鐘就像版主說的吃不到自製就不要吃了請要瘦身的爬一下文好嗎? 因為這個討論區如果一直出現這樣可以媽那樣可以嗎就會一直看到重複的問題和回答很吃資源...也會讓人覺得這樣瘦身很缺毅力至少要多爬幾頁文吧? 大家都回答的很辛苦版主之前也一篇篇回敲不看又問同樣的問題很不應該不是嗎?

走一個小時可以利用下班 (不安全的地方請別走晚上)
版主也說前30分中沒燃燒熱量怎嚜會分開走呢?
當然依次要走30分以上之後你走越多燃燒越多阿...

請別跟我筆戰我沒有想針對誰而是很多天以來總括的想法
減肥還不是要靠自己就算要有伴支持也可以
可是別一付版主不在就瘦不下來的樣子
減肥不是為了自己嗎?

PS: 我一個星期從45瘦到43 其實大家只要努力撐下去這已經是太簡單的瘦身法了如果這個稱不到一個月那還有什麼健康的瘦身法你撐得下去的? 另我發現有時候小破功沒關係(會這樣一講大家就時時破功嗎?)因為有天不得以得去"吃到飽" 握就慢慢吃給他飽結果隔天繼續瘦下去所以這個方法真的很健康不會造成體重爆升爆降請大家好好把握這次機會
我們都是女生也都能作得到

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ㄚ福

2007-09-20 18:31:59

清心涼兒說的很對
我是在從第一頁到最後一頁全看過,甚至有的重點印下來
整個看過,的確很明顯不少問題大家都重複問過了
另一個重點是,吃東西時仔細想想,自己就可以判斷什麼可吃什麼不可吃(除非是很獨特的東西)

我實施了三週現在瘦了2公斤,雖然不多,但是知道體重是一直在下降
大家真的不要想的太難,畢竟有一餐是可以吃妳喜歡的不是嗎?這樣看起來已經是很輕鬆的減肥計畫了
我現在每天都很happy,因為都在計畫明天可以吃什麼好料的,然後放在中午吃,有時甚至會懷疑自己是不是在減肥
(就算破功要吃大餐,也是代替正常那餐)

大家要加油,我是很容易放棄的人,通常一周我就放棄了,現在已經3周了,你們也可以喔

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*小眼睛*

2007-09-21 13:09:07

什麼方法呢0.0

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Q櫻桃Q

2007-09-22 04:19:05

TO清心涼兒~

我超級超級支持你說的話唷,因為很多人都有不爬文的習慣!!

我是按照版主說的
一餐水果
一餐吃素
一餐隨便吃
而且我沒什麼忌口,加上因為身體有傷,所以我是以運動取代快走,我在第一週就瘦五公斤了(沒想到會瘦這麼快,身上出現一堆紋= =")
就算有時候,我偷懶沒完全照那樣做,甚至還跑去吃燒肉啦,吃到飽啦,涮涮鍋啦,餐廳啦,宵夜...等,都沒復胖===>真的是傳說中的吃不胖瘦身法吧XD(以上暴走行為,請勿任意模仿,若有任何閃失,本人概不賠償)

如果沒心的話,就算有再簡單的方法,也是不會成功的===>此道理適用於任何事情

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輕熟女的蛻變

2007-09-22 21:44:11

TO.babymeow:
請問一下~那遇到生理期的時候還是要運動嗎?
像我現在小腿有蘿蔔ㄋㄟ!那也是要走路嗎?
如果沒辦法自製優格~有什麼方法可以取代?
阿哩阿多!

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章魚妹

2007-09-29 12:38:54

版主說的一點也沒錯
一定要吃水果還有走路啊~運動
我現在每天睡前都作點小運動~按摩呀...
已經瘦了3.4公斤左右了
目標~~48kg
大家加油唷!!!:D

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巧西

2007-10-02 19:46:03

To: babymeow

hello~~ 看了你的減肥方式好心動喔~~

想請問一下第一階段需要作多久咧?

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