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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • 這周末有認真的吃三餐   
    可能是三餐都吃太好了
    加上昨天晚餐後又吃一堆仙貝   
    今天體重再創新高>"<    44

    吃得多  拉的也多  睡得也很好  也有運動   
    跟養老沒樣啊    太悠哉    心寛體就胖嗎...

    從今天起改成每天早上都要量體重
    晚餐改成9點前吃完    因為太早吃    在睡覺前我又餓了想吃東西

    半夜如果睡不好  也只能麥片1杯

    運動部分  早晚瑜珈30分鐘    下班回家走路30分鐘

    明天白胖胖會上來報告

    天氣好的很  對自已說:加油
  • TO  白胖胖:
    我的體重  也是亂亂回升耶...
    ㄞ~~~
    下不了決心  真的很煩

    最近  太愛吃了  ...

    不知道該怎麼辦才好~

  • 愛情:
    我也是  體重也是往上走
    本來星期六日要好好的【控制】
    結果
    敗在星期日晚上
    體重居然高達44
    要認真面對了

    我沒什麼減肥重力耶
  • 【8/6】
    體重:44

    7:00  瑜珈20分鐘

    8:00  早餐-香蕉+維他命+熱開水

    13:00  午餐-自帶飯盒(飯一半)

    17:00  軟糖5顆~~同事出國玩請的

    16:00~19:30  隨便走  有流汗  從捷運站晃回家

    20:30  晚餐-飯盒  全部都吃完    差不多是半個便當的量

    22:30  瑜珈20分鐘

    2:00  睡到一半醒來  綠豆湯1碗(全部都是料)+一把南瓜子 

    白天的飲食其實都沒啥問題  我不想讓同事知道我在減肥
    所以  人家請的東西都會吃  有時候是吃一些丟掉一些

    晚餐有努力克制  吃完固定的量就不再吃其他的了
    哪知  半夜醒來  突然想喝涼涼的東西  吃了一碗綠豆湯
    果真嘴又饞了起來  就去抓一把南瓜子  嗑完就趕快去床上躺著
    很怕自已又再去找其他的東西來吃說 

    目前況狀還可以嚕^^
    今天體重有稍稍下降了 
    今天也要加油

    明天再上來po日記 

  • 白胖胖:
    妳今天真乖耶!
    我說減肥越減越肥
    所以後來就沒po了
    我一直想吃nana餐
    但通常一到中午甜食控就上身
    我真是很佩服成功的人耶!
    加油呀!每天我都在後悔中
    但看到甜點的喜悅又會抓來吃><
    我們真的要一起加油呀
  • 朝露:
    你說我乖啊
    我完全沒有照軟糖食譜在吃
    就盡量做到定時定量
    不過我真的非常愛吃零食
    中午或白天吃    都比較好
    偏偏我都是半夜吃或是睡前
    就很糟
    今天想去買海苔好了
    改吃海苔
  • 【8/7】
    體重:43.5

    7:00    瑜珈20分鐘

    8:00    早餐-奇異果+維他命+熱開水

    13:00  午餐-自帶飯盒(飯一半)

    16:00  杏仁片餅干2片

    20:30  砂糖奶茶+飯盒+1把南瓜子

    22:00  簡單的皮拉提斯20分鐘

    24:00  【暴食>"<】花生土司+巧克力土司+海苔米果4包+綠豆湯2碗+香蕉1根+中式月餅2個+紅豆冰1枝

    這幾天下午都有下午茶可以吃^^"  的確是有點....
    但放著一邊不吃  又會覺得心裡難過  杏仁片耶  好香啊...
    那快樂的把它給吃掉了 

    回家時雨好大唷  因為覺得餓了一段時間  怕等會晚餐多吃了 
    先喝杯熱奶茶  加一匙砂糖  看雜誌上教的 
    這樣可以讓大腦先有滿足感  一般是飯前30分鐘 
    白胖胖都來不及    頂多飯前10分鐘 
    喝完身體都會溫暖起來  心情也會很好
    不過半夜暴食的時候  都常常忘了要這麼做
    總是亂抓東西來吃
    晚上12點就是了  而且還吃特多 

    下班後還去看中醫  看睡眠品質  我骨盆高低的情況還蠻嚴重的
    不知道是不是這樣的問題  所以睡眠容易中斷
    我是最近1個月才知道  原來我有骨盆高低的情況
    可是我都不會翹腳  也都注意坐姿  也不會站三七步 
    直到醫生問我    我睡覺的姿勢  才知道
    我的睡姿就是最大的問題  .....總算知道問題在哪了  也好

    要求:今晚如果又睡眠中斷    那在暴食前  先喝杯熱飲吧

    白胖胖明天再上來po嚕










  • 白胖胖

    哈囉你好我常常在看你的日記
    雖然你說你常吃過量  不過我很欣賞你的開朗性格
    就是告訴自己不要氣餒  再加油
    這點很重要  不然真的放棄不控制就更糟了

    不知道你喜不喜歡蒟蒻麵耶
    可以拌你愛的鹹醬料  或是當成甜的米苔目來吃
    我都是吃鹹的  也可炒來吃
    200G不到20卡
    不過有時候我也是愛吃有口感的甜食類
    會卯起來吃澱粉的東西
    哈哈
    海苔也不錯  不過鈉含量比較高  會水腫
    也比較沒有口感啦 

    希望白胖胖繼續努力  快回到理想體重喔^^
  • 綠茶微糖:

    我也是唷常常都會去你那版看看
    知道你都會自已弄吃的  看你推薦水水做蒟蒻麵
    白胖胖沒辦法在半夜自已弄吃的
    應該是說
    睡到一半醒來  都嘛是找那些直接就可以吃的東西
    有時候連泡個麥片  都..忘了可以弄來吃

    說到海苔  我昨天也有去買    看水水說的
    我也好久沒吃那種片狀的海苔
    真的跟你說的一樣
    吃了好像沒吃  沒有口感    對唷  含鈉量高
    我昨天在吃時候  水好像也沒喝多少  就直接去睡了^^"

    開朗的個性    謝謝你的稱讚涅~~~~
    白胖胖覺得自已真的沒有超強驚人的毅志力說
    幾乎每天都會上來
    也都會看看大家的減肥日記  有好的方法就試試
    但  我常都敗在宵夜  是那種睡到一半醒來吃的那種宵夜
    很煩惱 
    但還是要面對啊
    就像你說的  如果放棄了  情況只是愈糟而已
    至少  有在控制  總比放著不管好吧

    謝謝綠茶微糖^^

  • 【8/8】
    體重:43 

    8:00    奇異果1個+維他命

    13:00  午餐-自帶飯盒(飯一半)

    18:30  跳有氧1小時+走路30分鐘

    21:30  晚餐-飯盒(飯少量)
                  吃完慢慢踏步20分鐘

    23:00  睡半小時醒來
                  法藺酥1盒(8片)+辣米果3小包+海苔6小包+熱奶茶1杯

    2:00    辣米果1小包 

    運動完後又走走路  的確就覺得不那麼餓 
    但還是要吃晚餐  吃完稍動一動  覺得累了就睡
    哪知  我還以為睡了好久了  醒來    啥    才過半小時
    就想到  來吃點什麼   
    嗯....在吃完海苔後  覺得會再繼續吃下去的感覺
    白胖胖已經在找土司了  驚...
    泡杯熱熱的奶茶
    然後慢慢的喝完一杯
    就乖乖回床上睡覺
    2點醒來時也是唷  吃了1包米果  就趕快去睡 
    跟自已說  有吃到了就好 

    算是小小進步吧
    我跟朋友說  他們都覺得  我還是吃太多....||||
    我也知道啊  晚上大腦動的比較慢  還沒通知-飽了-的訊息時
    都吃一大堆了
    有努力了  運動量也增加不少

    吃海苔真的有吃跟沒吃一樣
    跟啃空氣有得比  太虛幻了    這方法不適白胖胖
    大腦更覺得-還要再吃東西
    不過熱奶茶的功效就很不錯 
    最近改吃米果類的  感覺上這東西比較好消化
    辣的米雪比甜的好吃說  一點點辣辣的
    吃起來也比甜米雪來的有滿足感
    上次經驗  甜的  會一直吃下去    吃完還會再找塩的東西來吃

    這是白胖胖覺得啦  常有不準

    明天再上來po日記嚕^^





  • 我也來po了
    體重:46.5kg
    無法斷澱粉會造成情緒不安到無法坐著念書
    所以我來慢慢試減少晚餐

    早:生菜蛋沙拉1份=170卡
          餅乾5片=400卡
          鬆餅1塊=130卡
    午:漢堡=350卡
          糖果=120卡
    晚:花椰5小根
          豬肉4片=200卡吧?

    一點都不飽,熱量還好高喔....><
  • 朝露:
    完全不吃澱粉  這對白胖胖而言    真的是太難了
    澱粉充斥著白胖胖的生活    所以啦  就得才要努力維持控制體重
    是沒對啦  晚餐不吃澱粉或是幾天不吃  我想一定是可以瘦的
    正常飲食  想吃啥就吃啥  要不然禁太久  我頂多白天可以
    但晚上半夜就會開始瘋狂吃那些我愛吃的東西

    朝露  嗯...我覺得找你可以做到的方式  比較好啦
    不過看你吃的  都很少耶  你跟我一樣  漢堡餅干 
    我超愛~~真的不能沒有他們

    你可能要配些可以有飽足感的東西
    要不然大腦一樣會覺得沒吃到東西 
    試試吧

    加油唷^^

    對嚕^^你回台灣了嗎


  • 【8/9】
    體重:43

    7:30  簡單操20分鐘

    8:00  奇異果+維他命

    13:00  午餐-自帶飯盒(飯一半)

    16:00  咖啡海棉蛋糕1小塊

    19:00  牛肉蒸飯+豬扒包1/2+菠蘿油包1/2

    20:30  走路1小時

    24:30  辣米果3小包+熱奶茶

    看fg水水  有人會起來做晨運就去跑個1小時之類的
    真的是強啊  現在太陽老大很早就威力強大了  好像6點就有點熱了吧
    白胖胖沒辦法再更早起床
    起床就喝溫熱的水  吃維他命  動一動身體
    反正會流汗就是了  有動總比沒動好

    下午就客人送的蛋糕 
    好像從現在開始到中秋節  送的禮會愈來愈多 
    那白胖胖的體重....  哇...累人涅    不過還是小小品嚐  那okay啦

    晚餐跟好友吃  白胖胖終於吃到豬扒包了  茶水灘的  美味~~~
    晚餐吃的很美味  所以走路也走得很開心  提早一站下捷運
    一共走了1小時 
    大約10點半睡  12點半起來  拿了1包吃完  又再拿了2包 
    有認真跟自已說  吃完就去泡杯熱奶茶  慢慢喝完睡覺去

    就一覺到天亮 
    之中好像有起來便便  幾點  忘了 

    周末了  上星期的經驗是  3餐還是不能忘我的吃到飽
    星期日晚餐那餐要注意...容易吃過頭  很且是吃很多很多那種

    朝露^^  下星期一見嚕
    白胖胖星期一再上來報告這周末的努力




  • 這個周末飲食都有認真  不暴食 
    是吃了很多喜歡的東西  也都有運動 
    結果  唉  還是敗在星期日晚上11點的宵夜>  <|||
    好事是-  星期六半夜控制的很好  努力要自已去含喉糖

    所以啦 
    星期一體重當然就不美了

    【8/13】
    體重:43.5

    14:00    睡到這時候
                    午餐-飯盒全部   

    15:00    消化餅10片以上+杜老爺1枝

    16:00    菜包半個+熱奶茶

    17:00    簡單操+泡足15分鐘  -2小時以上

    21:00    晚餐-飯盒(飯少量) 

    22:30    泡澡

    3:00      泡足15分鐘

    因為星期天晚上吃了很多東西  結果睡得好累
    星期一就休假在家嚕    果然在家是錯的
    下午居然每隔1小時就進食1次>0<
    只好吃完再努力運動 

    這周末迷上泡足浴  是看7/11樂活誌學來的
    白胖胖家也是沒有大浴缸    就試試足浴
    真的唷    15分鐘    只有泡腳腳  就可以滿頭大汗耶 
    流完汗的感覺真的很棒 
    現在白胖胖都是在家做做簡單的操
    做完再去泡足浴      再沖澡   

    至於凌晨泡足浴啊   
    是因為白胖胖睡不著  -這回有認真  吃完了晚餐  就沒有吃東西了唷  半夜也沒有 
    耶^^
    要加油涅  白胖胖 
    因為白胖胖最近要跟老朋友見面吃飯 
    總不能讓朋友覺得    我發福了    要命唷

    加油^^
     
  • 【8/14】
    體重:43.5

    7:00  簡單操30分鐘

    8:00  早餐-奇異果1個+維它命

    13:00  午餐-飯盒(飯1/2唷)

    21:00  晚餐-飯盒(飯少量)+1盒菜+肉鬆麵包+香蕉1根

    22:00  泡足15分鐘+原地慢踏步15分鐘

    1:00    起床吃東西-麵包2個+香蕉2根+花生土司1片

    看來  跟老朋友見面的壓力  真的有點大耶
    去看完中醫  是睡的好  約10點半睡覺  1點突然醒來
    就...有點瘋狂的找東西吃 


    白胖胖    要加油啊
    今天心情有點低 
    明明香蕉就吃了  香蕉不是可以讓心情愉快抗憂鬱咩

    下班要去運動了啦 
    至少這星期體重可以keep在43啊

    還是老樣子    加油.....(無力中....)





  • 今日飲食:

    【早餐】一瓶巧克力羊奶

    【中餐】一碗烏龍炒麵+白花椰菜+一塊鴨肉

    【晚餐】一個桃子+一碗培根蛋炒飯+白花椰菜+蘆筍+一口錄豆沙

    【飲水量】不到1000CC      【沒】嗯嗯

    白胖胖  愛情我回來了  今天的體重  我沒量 
    也沒勇氣量了...

    希望努力一陣子後  可以回到63公斤

    現在可能68~69了吧...

    我把食譜給PO出來了  主要是  不想吃零食
    只吃正餐就好~
     
    白胖胖  加油阿~    謝謝你  辛苦的稱版~
    愛情我會回來陪你聊天了~

    暑假前  希望自己可以瘦身成功
    但是  鬆懈了不少
    在家裡  就胃口大開

    現在  希望先回到結實的身體
    讓體重回去63  加油~
  • 愛情:
    你回來嚕^^白胖胖在這兒等粉久了涅...
    白胖胖是因為常常暴食  睡眠品質有比以前好 
    還是會睡覺中斷    只要睡眠中斷就會亂找東西來吃  心情也不好

    現在44了  真的不努力不行  上升速度比下降速度快太多了

    昨天開始試試看吃中藥粉   
    昨天白天    白胖胖真的有股衝動想買減肥藥耶
    因為要跟一些久未見面的朋友吃飯    目前又肉肉的  想來就難過

    就是7x4或康士美那種    藥品級的    我應該是還不用
    在fg晃啊晃的    也有去7x4看看
    後來想想    算了    沒有符合白胖胖可以用的
    我想找的是那種可以抑制食慾那種 
    不過那種要找醫生開吧 
    想來想去    先從睡眠著手   
    試試看嚕

    愛情~~對啊    先回去原本體重    我也是
    希望這星期可以到43
  • 【8/15】
    體重:44~~果然是昨晚1點吃多了

    8:00    奇異果1個

    13:00  午餐-飯盒(飯一半)

    19:00  有氧舞蹈

    20:00  走路1小時+泡足浴15分鐘

    24:00  晚餐-木瓜1碗+瑞士捲1個+飯盒(只有少量飯+高麗菜)

    44  看了的確是令人難過的數字 
    下班後運動  東摸西摸  弄到12點才吃晚餐 
    瑞士捲很小一個唷    吃的時候一邊配木瓜 
    又覺得要熱熱的東西    所以才再吃一點飯菜

    期待明天的體重嚕^^

  • 今天起床  量了個體重  67.7  體脂肪32.1
    離目標  63  還有4.7公斤  加油加油

    今日飲食
    【早餐】一個綠豆餡的壽桃+一杯綠豆沙

    【中餐】一個便當(肉+冬粉+飯+高麗菜+玉米綠豆仁拌蛋炒蝦仁)

    【下午兩點多】玉米蛋+肉排+蝦仁+桃子一個

    【晚餐】六點初頭  一碗麵+豆皮+貢丸+三條肉排片

    【飲水量】不到1000    【有】嗯嗯

    TO  白胖胖:
    愛情在一個月  就要開學囉~
    實在是不想讓同學說~
    天ㄚ~~~班代~~~~~
    妳怎麼一個暑假  胖這麼多ㄚ...

    為了這個  還有  即將有大一的學弟妹
    不想讓學弟妹有一個胖學姊...
    我會加油的~

    問一下白胖胖~
    不知道你的情人節會怎麼過耶?
    跟朋友聚餐嗎?

    我ㄚ  不知道耶~
    或許會留在家裡吧~
    這幾天都是颱風天~
    要多注意身體唷^^
    加油~~~~
  • 愛情:

    有勇氣站上體重機    勇敢!!
    我有時候也是啊  明明體重機就在一邊   
    嘴巴還在吃
    等到隔天一早   
    再來拜託體重機先生    幫幫忙  維持啊

    情人節啊    跟我那rabbit兒子過啊
    當天我一定不會出門吃飯    太可怕了
    到處都是兩個兩個    心裡怪毛的 

    你要多注意唷
    聽說風大雨也大    好像威力很強耶

    4.7    加油    把他甩了
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