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減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數9KG【第六版】

前言:
雖然我懷軒軒的時候只有胖12KG
但是原本就很胖的我,到了生的前一天竟然高達80KG
(真無法想像我當初怎麼會68KG穿著婚紗結婚)

而且婆婆把人家月子做的那麼好,不是雞就是魚
加上之前餵母奶,食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥,真是糟糕
(雖然我老公也是胖子1隻)
因此我開始痛定思痛,下定決心要減肥
maybe,我的食量可能會比在板上的各位水水多
(因為我真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足
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在第一版(95/8/23)的時候,是從75kg開始,到第二版(95/10/31)開始時,已經瘦到68kg,也感謝許多支持的姊姐妹妹們,跟我一起努力,第三版、第四版到現在第五版都結束了仍在64kg這邊徘徊….真是太糟糕了,我簡直把自己的減肥日記當成維持日記了,希望柚子在第六版的開始,可以真正的認真減肥,畢竟夏天快到了,人家也想穿小短褲出門。

我的減肥重點:
1、多喝水,都喝無糖的飲料
2、盡量多運動,多走樓梯少搭電梯
3、可以偶爾吃大餐,但是次數不宜過多
4、快樂的瘦身,當個漂亮媽咪

我的目標
5/30→62.xx  kg
6/10→小紅來的爆食週,keep  62.xx  kg
6/20→61.xx  kg
6/30→60.xx  kg
7/10→小紅來的爆食週,keep  60.xx  kg
7/20→59.xx  kg
7/30→58.xx  kg
8/10→小紅來的爆食週,keep  58.xx  kg
8/20→57.xx  kg
8/30→56.xx  kg
9/10→55.xx  kg

8/23是我開始減肥滿一週年的時間,希望可以在辛苦減肥一年的時候,達成目標
大家也要一起加油唷!!!!
  • Yoyo:
    怎麼了,跟老公為了肉粽吵架呀,噗~

    氣到晚餐都沒吃,這一點都不像是柚子的作風
  • 會胖的人
    生氣.壓力會吃吃吃
    會瘦的人
    生氣就不吃
    哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~

    柚子會變瘦喔
  • ♡6/30目標:60kg♡   

    ♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡
    ◆體重:61.2                               
    ◆日期:6/13
    ◆早餐:鮮奶
    ◆午餐:自助餐(稀飯、4樣菜)
    ◆點心:紅豆餅1個
    ◆晚餐:飯1/3、2菜、1蛋、玉米濃湯1/2、綜合水果
    ◆運動:伸展操
    ◆水量:1800
    ◆嗯嗯:有
    ◆檢討:晚餐每次都吃的很豐盛,難怪體重一直下不來~~
  • to:柚子
        以前的我也常與老公吵架.但現在久了所以沒力氣吵(因又多了1個小孩.以前老大我的媽媽幫忙帶很閒現在什麼都要自己來比較多)所以比較沒空吵了.不過其實我的老公也不錯但就比較容易唸所以我都很容易頂嘴.不過這好像是不好的示範因我們家的老大也常常容易跟他的老爸頂嘴
    所以不可以不好的示範.要和好哦!!!
  • 好煩哦!!明天要去看醫生又要等一次的身體的宣判再告訴我吃藥沒用.上次醫生告訴我要抽骨髓檢查但我沒決定如這一次再如此我想抽骨髓這件事好像一定得做不可.所以好害怕也很煩..  雖然我神經很大條但只要想到就煩而且我的症狀很明顯的瘀青同事每天都有人問所以都一直提醒我的身體不好該看醫生.他們的好意卻讓我壓力好大.加上跟老公是同事所以都有人直接打電話給他.我想我的老公也佷煩吧!!!!
  • to    10圓~
            妳怎麼了?為什麼要抽骨髓檢查..聽起來好嚴重的樣子  @  @"  抽骨髓不是很痛嗎?天啊...  希望妳沒事!!!
            身體有明顯的瘀青?是指在沒撞到或沒動到或沒激烈運動的情況下嗎?
  • ♡6/30目標:60kg♡   

    ♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡
    ◆體重:61.0                                                               
    ◆日期:6/14
    ◆早餐:飯糰、豆漿
    ◆午餐:芭樂1/2
    ◆點心:沒
    ◆晚餐:飯2/3、2菜1蛋、山藥排骨湯1/2、綜合水果
    ◆運動:伸展操
    ◆水量:1800
    ◆嗯嗯:無
    ◆心得:連著放4天假一定要克制食慾~~肉粽不要吃太多~~

  • ◆95/08/23體重:75kg
    ◆96/06/30目標:60kg(不要超過61.0kg)
    ◆日期:6/14
    ◆體重:62.8(-0.3kg→共-12.2kg)
    ◆早餐:滷肉飯1大碗、滷大腸幾口、隔間肉幾塊、味增湯1大碗、筍絲少許
    ◆午餐:滷肉飯1碗、一盤總和的魚和菜、菜湯1大碗、水果1小盤
    ◆點心:無
    ◆晚餐:水煎包1顆
    ◆宵夜:無
    ◆運動:無
    ◆水量:約1500cc
    ◆嗯嗯:1次
    ◆心得:最近好累,工作多到爆!!!!
  • 真好∼看著大家都在過端午    吃肉粽

    現在我正在大陸出差∼好想念台灣的粽子唷∼

    今天晚上要做火車到江西看貨

    希望過程順利    趕快回來
  • 因為要回家過端午,所以先來PO體重
    62.5公斤

    雖然很無奈,但是這已經是比較好看的數字了
    我前幾天還胖到64公斤

    只希望某人快點去外縣市讀書
    我就可以心無旁鶩減肥了


    *******************************************

    看到一篇文章
    或許很嚴苛,因為作者是一個正妹
    但是我覺得她說的非常有道理,只是很毒

    希望可以砥礪大家!!
  • 無法複製貼上
    所以我直接附上網址囉∼∼

    http://www.wretch.cc/blog/pinkdido&article_id=10602426
  • 各位∼終於回到廣州工廠了∼

    大陸火車軟臥之旅真的是把我給嚇得整晚沒睡好

    什麼跟什麼嘛!哪有不分性別歸一間的道理

    嚇得我隔天找人回程改訂機票飛到深圳在坐巴士回工廠

    也許這樣子大家聽的糊里糊塗的,我就短述一下

    就是十六號晚上搭大陸的特快軟臥到江西省南昌車站

    大陸火車是這樣子的:
    硬坐---就如同台灣以前沒有冷氣的火車(綠色座椅那種,但比台灣還差
    軟坐---顧名思義就是比硬坐還要再軟一點的椅子
    硬臥---就是木板床啦@.@一間分兩邊上下舖,共四個位子,沒有門可以關
    軟臥---就是木板床上舖著軟墊,大小就是單人床的三分之二(有夠難翻身的,很怕一翻不好就跌下去),一間分兩邊上下舖,共四個位子,有門可以關

    一上車就開始找位置,結果位置被一家人給歸一間了
    我跟品管就隨著車長跟另外兩個陌生男子歸到另一間去
    想說∼好吧!既然搭車了就順其自然吧!
    結果同我一樣睡上舖的陌生人,一路上不只睡不安穩,還一直被打呼聲給驚醒,這趟火車之旅真的是夠了。以後在內地出差再也不搭火車了。

    害的我有夠累的,一早到南昌是早上七點,一出火車站就有司機來接,還沒吃早餐就一路就趕到代工廠,做了一個多小時車程,到了喝杯水接著趕緊把6款款式看一看,就已經快要中午了,吃完中餐,先到飯店CHECK  IN休息到一點半,又趕緊打迪士到另一家帶工廠,馬上催那邊的業務幫我訂機位,又趕緊把另外六款看一看。心裡重擔終於放下,由於離晚餐尚早,這家工廠順道就帶我們到胡耀邦的陵寢兜了一下。晚上哪也沒逛,就買了些名產回去給工廠業務嚐嚐,真的太累了,這天晚上睡的昏昏沈沈的。

    隔天一早八點又搭車到南昌火車站退標,又急往昌北機場,一直到今天下午五點多才到惠州工廠。

    今天晚上終於可以好好睡個覺...@.@...
  • to  eiro

    好坎坷的一段喔
    不過我總覺得大陸的小飛機比火車可怕=  =
    呵呵呵
  • 一個人要維持目前的體重,每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人,每天吃進1500大卡至2000大卡,體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月,就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月,則可減肥一公斤;每天少吃了一千大卡而維持一個周,同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
    研究肥胖症的學者認為,最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半,大約就可每天減去近一千大卡熱量,這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多,您可不能硬是減少一千大卡熱量,節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
    人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量,才能從事安全而有效的運轉,否則,心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病,嚴重時會死亡,國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外,每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久,會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞,種下數十年後得癌的不幸結局,這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。


    這是我在其他網站看到的文章..共勉勵
  • to    all:
    最近板上好熱鬧呀!      14號從峇里島回來∼還不錯  大太陽天    但氣溫只有24  25度      滿涼爽的∼    不足的是我老公去玩的幾天肚子都在痛    十二指腸潰瘍       
    所以很多大餐都是我很努力在吃      回來也沒再量體重了         

    不過住在婆家    滿難減的    因為三餐人家都煮好      也都不能不吃                          被養得很好          哈哈哈    ^^

    最近跟老公有共識  想早點生寶寶      而mc    也晚了半個月  但也是沒中      順其自然吧  (就是想年輕又有人幫忙代  想早一點生)        最近開始會來去學開車      努力找工作囉∼

    附一張去峇里島    在飯店的照片      剛做完spa    我只能說太舒爽啦      去那真的一直在做spa      讚啦~^^


  • ♡6/30目標:60kg♡       

    ♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡=♡
    ◆體重:61.2                                           
    ◆日期:6/19
    ◆早餐:蛋餅、鮮奶
    ◆午餐:炒飯、空心菜
    ◆點心:中午沒吃完的炒飯
    ◆晚餐:筊白筍、高麗菜、螺肉湯、水果
    ◆運動:伸展操
    ◆水量:沒量
    ◆嗯嗯:有
    ◆心得:連續假日飲食控制的還不錯,只小胖0.2!
  • ◆95/08/23體重:75kg
    ◆96/06/30目標:60kg(不要超過61.0kg)
    ◆日期:6/19
    ◆體重:63.0(+0.2kg→共-12.2kg)
    ◆心得:這四天的連續假期只有小胖0.2,跟胖媽咪一樣,覺得還在可以接受的範圍內。
    從星期六開始,就吃超多東西。
    早餐通常都吃的很豐盛
    像星期六我早餐就吃肯德基的漢堡
    昨天早餐則是跑去台中港吃蚵仔煎跟炒麵
    因為我早餐都可以接受吃的很油膩
    所以才會都吃的很豐富

    而午餐呢
    星期六因為公司運動會所以嗑了一個便當
    星期日則帶我爸媽去吃上闔屋
    昨天端午節家裡拜拜,也吃超多啦

    晚餐就還好
    因為中午都吃的很飽
    所以晚餐都隨便吃吃

    不過雖然只有小胖0.2
    但是距離月底目標越來越遠了=  = 
    氣到......


  • 明天一早終於可以回台灣了

    現在頭腦有點不清醒了。先寫到這告訴大家一聲

    等回到台灣之後在慢慢跟大家報告
  • 耶!我可以用我原本的帳號了

    6/20  三
    60.0
    倒數29天
    連二天去爬山
    也很認真踩健身車
    可是頑固欠打的體重就是不往下掉
    小紅來前的水腫真的很討厭  /
  • ◆05/30體重:82.5kg
    ◆06/20目標:78kg
    ◆日期:6/19(二)
    ◆體重:79(共-3.5kg)
    ◆早餐:肉粽一ㄍ+3小片蘿蔔糕
    ◆午餐:炒麵一碗
    ◆點心:肉粽1ㄍ+荔枝好多顆
    ◆晚餐:地瓜葉一碗+雞肉兩塊+紫菜蛋花湯2碗
    ◆宵夜:荔枝好多顆
    ◆運動:兒子接回來一直要找我抱抱
                    ...真ㄉ是甜蜜ㄉ負荷ㄋ...
    ◆水量:約2000cc
    ◆嗯嗯:1次
    ◆心得:這幾天連續假期深怕會回胖..好理加在不但沒胖反瘦ㄌ1公斤.正式告別8先生ㄌ~~唷呼...柚子小姐還有什麼飲食密訣ㄇ??在跟我SAY一下唷...
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