減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

yaoyaomm

2007-04-18 00:14:00

大傢都做的不錯呀
我也要再接再厲
昨天吃了一碗冬粉
今天早上體重沒有象前幾天那樣掉
每天0.2公斤那樣的下降
澱粉質果然容易肥
希望不是停滯！怕怕！

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋10個青葡萄＋洋車前子餅幹1塊＋全麥花生蘋果醬吐司2片＋速溶椰奶咖啡一杯
L: 洋車前子餅幹1塊+泡菜一份＋涼拌青菜冬粉一份＋一個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 55.6kg (-0.4)

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94雪莉

2007-04-18 00:24:21

to yaoyaomm

你真的很厲害...很有毅力
已經瘦了快4kg了
我也要加油...
好好像你看齊
要不然一點也沒瘦~
真糟...
加油

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黃毛丫頭

2007-04-18 09:33:44

to yaoyaomm
妳的體重掉得好快哦

我最近這半個月，體重完全沒減輕
但最近運動量大，感覺身體的尺寸有變小

昨天飲食如下；
早：一杯少糖咖啡+二片蛋糕
中：十顆水餃+一碗酸辣湯
晚：一盤鳳梨＋一碗廣東粥
水：1800
運動：無(加班，沒去)

今晚要去跳戰鬥有氧，雖然今天全身還在酸痛中，但戰鬥有氧是我最喜歡的課程，我一定要去。

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小懶蟲

2007-04-18 21:20:22

to 黃毛丫頭
戰鬥有氧可以盡情飆汗、盡情吶喊我也很喜歡
不過最近這一年來工作常常要加班
就不想浪費錢去健身房啦
不然我也很想去強迫自己運動，又可以交到很多朋友

早：自製義大利麵半碗(昨晚剩的)+五榖雜糧麵包一個(約拳頭大小)+無糖拿鐵350CC
午：原味優格半杯+香蕉一隻
晚：原味優格半杯+麵線一碗
水：2200CC

水喝了很多，唯一的缺點是一直想去廁所><

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yaoyaomm

2007-04-18 22:25:28

to 丫頭

因為我真的吃的好少

不過我遇到停滯呢

連着3天一直停着沒有下降一點點
我加大運動量也沒用
不知道該怎么辦？

to all
B:中午才醒的沒吃早餐
L 500cc溫水＋1個蘋果＋10個青葡萄+豆奶麥片加橘子味洋車前子一杯＋一個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins+走路20分鍾
BB: 1

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黃毛丫頭

2007-04-19 14:37:08

to 小懶蟲
無法去健身房沒關係，在家也可以運動哦，運動真的很讚。

to yaoyaomm
我剛才看了妳的飲食，妳真的吃好少，這樣代謝不是會不好。

昨天飲食如下；
早：無糖豆漿+高麗菜包
中：一碗飯+一碗青菜+少許肉+一塊豆腐
晚：一碗青菜+一塊豆腐+少許肉
水：2500
運動：80分鐘

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小懶蟲

2007-04-19 21:19:28

to yaoyaomm
你吃的太少了
調整你吃的東西吧，一天的熱量至少要有1000卡喔
不然身體的基礎代謝率也會跟著下降

to 黃毛丫頭
我真的很喜歡運動那種盡情飆汗的感覺
尤其又是一群人陪著一起運動的感覺
在家自己運動總是少了點感覺
真的因為工作常常要加班才放棄去健身房運動的
希望能快點擺脫加班的惡夢
現在我也還在加班，夠苦命啦>0<

4/19
早：蔬菜義大利麵半份
午：蔬菜義大利麵一份+拿鐵250CC
晚：香蕉一隻+優格一杯
水：3000(目前己喝了2600，還差400晚一點就會補足啦)

果真自己帶水壺裝水會喝比較多水
上班閒閒沒事就一直把水裝進肚子裡啦

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yaoyaomm

2007-04-19 21:28:40

to 小懶蟲&丫頭

不是我不想吃呀
現在胃口變很小
吃一點就很飽
我現在在等待生理期
希望通過nana餐來個大突破

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋10個青葡萄＋洋車前子餅幹2塊＋速溶椰奶咖啡一杯
L: 豆奶麥片一杯+2片全麥花生醬吐司+湯青菜一份
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 2

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黃毛丫頭

2007-04-20 09:53:41

昨天飲食如下；
早：無糖豆漿+高麗菜包
中：什錦湯+小碗米糕
晚：二塊麵包
水：1000CC
運動：無

看了我昨晚的麵包，還真無言呀，昨天到北部出差，只要出差我的飲食就是這樣，因為客戶買什麼總不能跟客戶說不要吧。
唉，可憐的是，我下星期要出差五天，看來下星期的成績應該會很難看。

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yaoyaomm

2007-04-20 21:57:13

to 丫頭
我非常的愛澱粉質
一來我懶的煮
二來我想等小紅來了再吃蛋白質餐
妳看我的食譜基本都沒怎么踫肉
可是也減的不慢啊
我覺得妳要是出差不方便
就用軟糖的方法肉和澱粉每餐分開吃

to all
我們的版主水水在偸懶嗎？
要打PP哦

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋10個青葡萄＋洋車前子餅幹2塊＋速溶椰奶咖啡一杯
L: 一個蘋果＋熱豆奶麥片一杯+2片全麥桃子醬吐司+湯青菜冬粉一份
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 2

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小懶蟲

2007-04-20 23:12:53

to yaoyaomm
真羨慕你胃口變小了
像我就沒辦法和你一樣過午不食
我的肚子都會很不爭氣的跟我說它餓了
我沒辦法忍耐餓肚子，因為我一忍著不吃東西過沒多久我就會開始想吐了，真慘
不過控制飲食後胃真的有變小了，吃東西都吃不多

to 丫頭
下星期出差要堅持住喔
我和yaoyaomm會一起在網上給你加油的

to 版主
你要浮出來來，不要只有躲著偷偷看我們啦

4/20
早：素鹹粥一碗
午：榨菜肉絲麵一碗+魯味小菜4口+魯蛋半顆
間食：鮮奶茶400cc(下午開會，公費買的)
晚：香蕉一隻+海鮮拉麵一碗(麵只有吃1/3)
水：2000cc

今天好像吃太多了，要檢討啦
可是人家約吃飯還是得跟著去吃
總能跟去還自己帶便去吧.感覺應該會很怪吧

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94雪莉

2007-04-21 02:38:07

Dear all:
怎麼辦?
我減肥好像愈減愈肥ㄝ..
眼看著日子一天天逼近...
我卻沒有減肥的決心跟毅力...
每天看著體重機的數字一點也沒減少...
又動起了吃減肥藥的念頭...
怎麼辦?
因為我一點也不愛運動...
又想快速看到成效...
真的好糟...
救救我呀...
倒數49天orz

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小懶蟲

2007-04-21 20:54:25

to 雪莉
你要不要從飲食上下手，稍微計算一下一天吃進肚子裡的熱量
減重時一天的熱量約1000-1600之間
控制不要超過這個範圍吧
選擇吃的東西，知道吃了一定會肥的東西就盡量不要去吃它吧！
如果真的胃口很大的話，就隨身帶一瓶水想到就多喝水吧
水多喝一定是對身體好的

我也是幾乎沒在運動的
我只有選擇吃的東西而已
雖然速度不快但也確實的一點點減掉了
不過用只有用吃的必須要有很大的毅力啦
多上來看看大家都在努力
自己怎麼可以放棄
版主加油吧！

4/21
早：小肉粽一個
午：香蕉一隻+優格一杯
間時：咖啡一杯+草莓麵包一個
晚：自製泡菜豆腐鍋一份+苜蓿芽手捲二個
水：2000cc(現在還在努力要喝完)

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yaoyaomm

2007-04-21 23:57:27

to 雪莉

試試小懶蟲說的方法分食法加計算卡路�
再做做簡單運動說不定管用

to all

最近減的非常的辛苦多吃一點點體重就不下降
下週開始打工呢希望對減肥有幫助

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋10個青葡萄＋洋車前子餅幹2塊＋速溶椰奶咖啡一杯
L: 一個蘋果＋熱豆奶一杯+3片全麥花生桃子醬吐司+湯青菜一份
D: 無
晚上出去玩喝了一杯白葡萄酒
也有100卡啊好可怕
酒精真是減肥大敵

水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 2
Morning weight: 55.4(-0.2)

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小懶蟲

2007-04-22 22:38:30

4/22
早：x
午：飯半碗+咖哩一碗
間食：肉包一個+鳥蛋二顆+咖啡300cc
晚：韓式蕃茄海鮮飯一份
水：1500cc

今天跑出去玩，沒辦法抗拒美食的誘惑啦><..
我想明天一定會肥的...|||

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yaoyaomm

2007-04-23 00:01:13

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋10個青葡萄＋全麥yogurt一條＋速溶椰奶咖啡一杯
L: 熱豆奶麥片一杯＋大半個全麥pita+蔬菜沙拉一份＋一份涼拌海帶
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1

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小懶蟲

2007-04-23 22:42:01

4/23
早：米漿+鹹酥餅一個
午：優酪一杯+葡萄6顆+桃子1個
間食：蛋捲二隻
晚：飯一碗+馬玲薯沙拉半碗+木瓜1/4個
水：1000cc+桑葚汁800cc

現在胃變小了，多吃一點就覺得好撐...||

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yaoyaomm

2007-04-23 22:53:30

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋20個紅葡萄＋全麥yogurt一條＋豆奶咖啡一杯
L: 桃子冰激淩一份＋cherry yogurt半杯＋一片花生醬全麥吐司＋炒海帶青菜一份
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1

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yaoyaomm

2007-04-24 22:39:36

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋20個紅葡萄＋洋車前子餅幹2塊＋豆奶咖啡一杯
L: 熱豆奶麥片一杯＋一個全麥pita+蔬菜沙拉一份+一個蘋果
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 54.6kg(-0.4)

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小懶蟲

2007-04-25 09:31:56

早：蔥花麵包一個＋米漿
午：優酪一杯
間食：鮮奶茶一杯(450CC)
晚：自製糙米飯糰二個＋馬鈴薯沙拉半碗
水：1000CC

to yaoyaomm
真羨慕你，每天都確確實實的在減少
我好像真的遇到鬼打牆啦
就是一直沒變法突破60這關...|||

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