減肥日記 / 減肥日記 / ♣目標 74.5→55 ♣

在這裡之前爬了不少文.終於下頂決心申請帳號來開版.

我在這各月18號開始減肥.現在是72kg(早上量用電子磅秤的)小紅剛過第3天的黃金期.

決定不在看其他水水的日記.因為我發現那些水水們都會寫說吃了甚麼,對於一各要減肥的人實在是不太好.

這幾天實行下來的感覺是,還是用軟糖公主的類似方法才會瘦.昨天還有競走+小跑步50分!!

最近減的地方都是肚子週邊的肥肉,真想快點變6開頭ㄟ.

還沒減的時候的三圍(CM)
胸上圍:106
下圍:87
腰圍:83
臀圍:108

努力中~~~!!

今天很想去捐血ㄟ,看不知可不可以增加新陳代謝.
(我是健康寶寶可捐500CC唷.血紅素有13.5)(有滿12就可捐500CC)

就先這樣^^

變~~正媚

2007-03-26 21:36:14

TO:yadani
有換飲食內容喔!
妳有乖唷^^

昨天沒運動
今天就去補強運動了一小時多幾分
天氣越來越熱了
今天天氣不錯去運動的人也不少說
看來夏天要到了
大家也努力在減肥捏

第一餐
2跟香蕉
春捲一個(興農買的,包的好大一包!!可裡面都是菜ㄟ)
嗜好品:餅乾6個

第二餐
一點鹵白菜
海帶4片
豬肉3小塊
炒A菜一盤

體重沒量,改天在量

廢話:
我阿姐是長庚生技會員
長庚生技最近有舉辦一個活動
BMI超過26的人可以參加
我的BMI是27說SO~~我去報名了,而且有通過
可領取產品孅美健康飲一盒.
孅美筆3入裝乙組&運動光碟片乙張
明天要去門市拍照量體重,腰圍,臀圍
它活動10 天後要回去一次
達到自己所訂的目標者可在的一盒孅美健康飲

這活動,還不錯吧^^
明天去報到之後就要卯起來運動唷
努力減脂捏^^y~~~~~~~~~~

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yadani

2007-03-27 00:34:09

起床64.8
睡前65.8

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:蘋果*2=100,香蕉*2=300
第三餐:蘋果*2=100,燒臘飯=800
第四餐:碗糕=300

熱量總合=200+100+300+100+800+300=1800

本來還想去買雞排的
莫名的好餓
爆炸性的食慾

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yadani

2007-03-27 00:39:28

To:變~~正媚

羨慕有活動可以參加阿
還有東西可以拿真好
相信可以事半功倍
非常羨慕

運動來說
我應該要休息4-5天吧
我的大腿跟小腿跟我說它們極度不舒服

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變~~正媚

2007-03-27 02:23:52

TO:yadani
我看妳的菜單
真如同妳說的ㄟ
莫名的好餓
爆炸性的食慾
我想可能是妳之前都吃500卡左右而已
加上週六週日有猛運動
身體受不了.....
所以才會這樣吧!!
妳只要均衡一下,就可以做的更好.

妳說到炸雞排啊
跟妳說件好笑的是
我好幾天前不是也說我去買雞排嗎
我爸媽都看到我去買雞排
還唸我說:不是要減肥還吃什麼炸雞
我當然不甘示弱說:哪有,便當的熱量比雞排還高捏
而且我老媽還連續唸了我2天!!
很好笑吧.

不過說真的吃雞排那天飲食要更挑低卡路里的東西吃,
免的吃到爆卡.

剛剛幫我媽咪按摩完後順便搖呼拉圈
又跑來上網收信一下
看到妳的留言就回覆
我有壞毛病看到不馬上回覆後來會不想回說
啊~~肚子餓啦!!
去ZZZ!睡醒後去吃好吃的^^

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yadani

2007-03-28 00:17:50

計畫三day38_out(65.6)

起床65.4
睡前65.6

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:咖哩飯=800,味噌湯=200(估計)
第三餐:珍珠奶茶=600(估計)

熱量總合=1800

有些東西不是那容易知道到底多少熱量
習慣上估計高一點比較好

To:變~正媚
會開始慢慢減了
因為離目標差三公斤
每天熱量會提高到1200大卡左右
人算不如天算
實際能吃到多少卡
還是要看當天的情況也無法預測

畢竟從85到65的這三個多月
也開始厭倦一成不變的吃很少

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變~~正媚

2007-03-28 09:33:46

覺得妳很厲害捏^^
妳是從85KG開始減的
而偶是74.5KG
妳已經減20KG了ㄟ
我才8KG而已

看來我要加把勁努力一下
昨天雨狂下沒出去運動
而且還隨便亂吃
2根香蕉
1各芭樂
炒豆芽菜一盤
一點白飯+肉鬆
餅乾6小包

很不努力的一天說@@|||
不可以一天捕魚一天曬網啊!!

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yadani

2007-03-29 02:17:07

計畫三day39_out(66.2)

起床65.2
睡前66.2

飲食紀錄
第一餐:雞腿飯=1000
第二餐:包子三個=900

熱量總合=1900

每天都亂吃亂喝中

To:變~~正媚
那是因為我之前太重的關係
所以必須加倍努力

打算打混到day50再重新努力
最近只要維持在65上下就好
就要跳計畫四的65->62最後的階段

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yadani

2007-03-30 01:14:36

計畫三day40_out(65.6)

起床65.4
睡前65.6

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:雞排+甜不辣一份=800+200=1000
第三餐:香蕉*2=300

熱量總合=1500

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變~~正媚

2007-03-30 01:23:48

今天晚上的時候終於去把長庚生技的東西拿回了
從今天起要努力啦
那個~~~孅美健康飲~~我拿原味的
喝起來味道不是頂好喝的(不過看成分覺得它還蠻健康的)
10天候還要回去捏

飲食內容

第一餐:
小芭樂2顆
泡麵+紫菜+蛋
6個餅乾

第二餐:
香蕉一根
切片鳳梨一些
2顆蛋
孅美健康飲一包(不好喝^^"a)

運動:
快走52分

明天要來吃蘋果,前2天都吃太鹹ㄟ.

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變~~正媚

2007-03-30 01:26:38

To:yadani
想問妳唷
不知妳量體重時後,有沒有穿衣量啊?!

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yadani

2007-03-30 01:41:52

To:變~~正媚
要量體重的時候會換上固定的運動服
早上的那次就是穿著睡衣量

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yadani

2007-03-31 00:39:28

計畫三day41_out(65.2)

起床65.4
睡前65.2

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:咖哩飯=800,味噌湯=200
第三餐:雞排=800

熱量總合=2000

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變~~正媚

2007-03-31 00:41:36

TO:yadani
原來妳是穿衣服量的啊
哈~~我只有穿衣見小褲子量ㄟ

我媽去玩還買零食回來
吼.....................
奇怪捏~~!!!!!!!!!!!!!!!
以前唸我說越來越胖
現在我現減肥還買零食回來,是怎樣啦~!!
實在沒辦法抗拒誘惑
啊~~~~我在減肥ㄟ.................

飲食內容
第一餐:
蘋果.芭樂個一個

零食:
一根牛舌餅
瓜子酥(南瓜子+糖黏在一起的那種)好幾個

第二餐:
紫菜+雞胸肉湯

第三餐:
孅美健康飲二包+2湯匙牛奶喝(約100卡)

運動:
快走55分
今天走了一天還去運動
累啊~~~~~~~~~~!!!!!!!!

本來想試試看斷食,但是....
我家裡還有蔬菜還沒吃完說
等吃完再來斷食2天(只喝孅美健康飲+鮮果汁)
不之能否做到^^"a~~~

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yadani

2007-04-01 01:22:45

起床65.0
睡前63.8

飲食紀錄
第一餐:牛奶燕麥=200
第二餐:泡麵=482

熱量總合=682

運動
戶外運動兩小時

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yadani

2007-04-02 00:11:44

計畫三day43_out(63.2)

起床63.6
睡前63.2

飲食紀錄
第一餐.三合一咖啡包=150
第二餐.三合一咖啡包=150,稀飯=200

熱量總合=500

運動
球類運動兩小時

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yadani

2007-04-02 00:38:12

雖然不確定是不是這個原因
但是這個階段跟上個階段的減肥有個大差別
就是"水"喝的比較多
現在每天最少喝2400cc(8杯)以上的水
最大的好處在於每天肚子都能排出東西
皮膚的狀況也會少出油些
壞處是一直要跑廁所
白天要上班不可能一直喝水一直跑廁所吧
那就起床來個兩杯
中午飯前一杯
回到家一杯
在家的每個整點來一杯
湊一湊七到八杯就夠了

另外看到別人的目標都到48
...想想自己目標62公斤好像還有向下修正的空間
剛剛量一下體脂肪為22
總覺得降到50公斤以下好困難
修正目標為54公斤

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變~~正媚

2007-04-02 02:47:39

昨天的飲食

早餐:
芭樂一顆
麵1碗
餅乾3個

中午:
芭樂2顆
鳳梨3片

晚上:
沒吃

運動:
早上40分

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變~~正媚

2007-04-02 03:01:24

yadani
我喝的水也不會比妳少
妳住外面我住家裡
住家裡食物供應齊全
不吃很難克制啊^^"a~~~~

我剛開始減肥的時候臉上油也是變的少
後來一段時間身體適應飲食習慣了
就慢慢的還是有分泌油
看來我是油性皮膚啊
妳172CM捏
別人是150幾才定48KG
妳有沒有搞錯

妳172CM50幾公斤是很標準的
人家說BMI=20是最好看體質
拜託~~172cm腿很長ㄟ
羨慕死人啦
減肥最重要的是健康
不是在比較公斤數的好嗎!!!
妳一隻腿申出去就打敗多少人了
拜託~~~嗎幫幫忙!!

給妳看看BMI指數測算
http://food.doh.gov.tw/1824/a2-0.html#

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變~~正媚

2007-04-02 08:25:50

yadani

剛剛看了一篇文它說:
即使是減肥，每天熱量都不應低於1000卡路里
(除非在醫護人員監控下進行)，
因為會引致營養不良及對身體造成損害。

妳怎麼對身體.身體會怎麼回報妳
我看吃的都非常不營養
妳好歹也要吃什麼營養錠或是酵素
還是我吃的那個長庚的"孅美健康飲"這種營養補充體
才能夠吃到500多卡
妳這樣根本就是"變像自殘"

我知道之前對身體不好.所以身體它回報給我不建康
因此..我才會要健康慢慢的減
我瘦的還蠻平均值的
早上我去運動,發現年經人蠻少的
(年輕人去哪啦!!!!)
在運動途中聽到2位老人家說:中風的是
那位長輩說中風要嗎快點好起來,要不然就快點死

我心想,做人其實蠻辛苦的.吃好不運動當然病痛難耐
希望我老了還很健康
健康的東西不夠美味,美味的很不健康
存著僥倖心態是要不得的,而且習慣會很難移除
還是想成好習慣比較好.(就是要盡量啦)
就看妳要哪一種啦!!

減肥至今74.5-->66.4
我的小肚子不見了
小腿曲線也越好看
大腿外側&臀部小很多啦
臉也瘦啦
我覺得都是運動所賜的

要在加強的是大腿內側
(剛剛爬文了一下.大腿內側好像最難瘦)
還有手臂的肉
(之前的肉還不會搖.變瘦了.肉變軟.肉搖的很嚴重.真是......)
還有的要加強
我好姊妹說要等我瘦到50幾就要一起去學舞
這幾天我吃完蔬菜會實施禁食
(沒辦法,參加活動了.要達成就給它來各斷食吧!!)
(不過我可是有補充營養素的唷)

我也不能左右妳的想法
就看妳是要健康還是快速達成目標

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變~~正媚

2007-04-02 22:07:15

天啊~~~!!
第8頁了說,我還真不是普通的長舌@@|||

飲食內容
早:
香蕉2根
泡麵+泡菜+蛋+紫菜
孅美健康飲

中午:
2顆柳丁
一各蘋果
煮的花椰菜一大碗
孅美健康飲

點心:
都是一口的零嘴(超市的試吃^^哈哈~~~)
醃芭樂
麵包
超薄的牛肉

晚:
蔬菜湯+2小匙的豬肉沫
孅美健康飲

早上運動1小時15分
晚上下雨沒去
要去ZZZZZZZZZZ~~~~~!!
太早起床.累啊!!!!!!!!!!!

反省:
早餐吃的不太健康,明天要健康的吃

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