減肥 / 不吃晚餐?! 聖誕節快樂第三版衝衝衝!!!

catcookies

2007-01-08 14:37:49

真糟耶看來我迷上地瓜了@_@
今天早上去搶早餐店的地瓜
給他買了兩份一份是四小條(真的很mini)
我就啃啃啃啃了七條了哇哈哈哈真糟
但生菜沙拉就.............吃不下了= =
還有喝了杯咖啡@@..剛剛抓了點葡萄乾
- -``怪怪最近都對其他東西沒興趣
就只想啃地瓜.................
太養生了點-o-``

SaTiNe789
bonnie她前幾篇有說她被徵選到網拍model啊
這種工作應該也頗有趣的喔@_@"
還可以試穿衣服過癮QoQ...

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哇係柚子

2007-01-08 17:28:46

dear av巴迪
這幾天晚餐都很乖沒有吃，但是午餐吃太多了，所以體重雖然下降，但也沒有降的很多，目前是63.7kg，共減掉了11.3kg。

年底拿到了很多新光禮券，真想去大shopping....，前幾天去逛時，愛上了mango的風格，有點小小女人味的fu....，不過它的衣服好像都要瘦子穿才會好看，希望快快變瘦然後穿上mango的衣服。

天氣好冷唷!!昨天放假都跟我女兒窩在被子裡，可是我女兒都不乖乖的躺著，都要人家跟她玩，拜託!!我連把手伸出被子按電視遙控器都要深思ㄧ下，更何況是起身抱她，呼!!我選擇讓她哭(我媽聽到哭聲就大罵我：你當人家媽媽的不用顧一下喔)!!好吧!!比起女兒的哭聲媽媽的叫吼聲更可怕，只好抱她起來玩，哈哈哈!!

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bonnieyao

2007-01-08 17:34:08

dear cat & SaTiNe^________^

cat你誤會了啦...
網拍模豆身材要很纖細穿衣服才好看ㄟ..
我肉垮垮的哪能沾上邊啊= ="
是外拍啦...
就是給一些學攝影的團隊在外面拍拍拍...
賺點小外快...
照完拿到相片在跟姊妹們分享喔^^

吃柳丁很好唷~~~
皮膚會水水的...
只是吃比較麻煩啦...我是個懶人..

po一下昨來吃的了.....

10/29開始體重53.5
1/8今早體重49.4(比昨天-0.1 )
共減體重=====4.1公斤

1/7飲食日記

早餐:AM9:00
*烤全麥土司/2片
*低脂起司/1片
*大燕麥片+無糖熱豆漿/250cc

午餐:AM11:30
*蛋炒高麗菜/1盤
*滷黑豆乾/1塊

晚餐:FM4:00
*芭樂/1個
*香蕉/1根

運動:
*睡前仰臥起坐/20下

水量:
*3500cc

體重一樣停在這...繼續加油嚕^^
今天中午嘴饞吃了幾片米果
現在要來去運動把他消耗掉啦....

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bonnieyao

2007-01-08 17:40:50

dear cat^_______^

你直接買生地瓜比較便宜吧
買回來洗好放進電鍋裡蒸
前一晚蒸..隔天早上就可以吃啦
外面賣的都好貴喔...
又小條...黃地瓜比紅地瓜好吃又營養喔~~
七條累積期還還挺多的咧..果然是早餐大胃王cat小姐!!!

我今天早上又吃大潤炳嚕..女子口甲~~~

dear柚子^_________^
好棒唷...
63了捏....
搞不好過年前可以到5開頭喔!!
我等著看喔...
這版就只有你體重最像有減肥的樣子...
要以你為榜樣了啦...
給你拍拍手喔...

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少根筋天后

2007-01-08 18:02:24

呼呼真快
一星期又過去了吶!
先來補po一下前二天的飲食記錄

1/5(五)
晚上後來陪男友去吃滷味....
還是破功了= =a
也跟著他一起吃(但有克制量,吃挺少的)

1/6(六)
早:一片吐司+小黃瓜+鮪魚
午:x 沒吃!(因為晚上要吃春喜= =...)
下午4點:幾個小蕃茄(有加梅子的那種)
晚:春喜燒烤加火鍋
可能是前陣子吃太多這種燒烤
那天去完全沒胃口(看到一堆肉整個反胃的fu.....)
都在吃鴨血跟青菜
烤肉吃幾片就不想吃了
(吃之前都會先用衛生紙吸油&飯前吃二顆甲殼)

晚上回家
我的小紅居然來了
也提前太多了吧
我之前都差不多月中啊
當天晚上腰超酸
一直翻來翻去睡不好
可能又加上吃麻辣鍋
肚子也在不舒服
晚上就一直半睡半醒......
結果隔天1/7(日)
在家躺了一整天
感覺快感冒了喉嚨痛然後小紅又來
星期日整個就是只能躺在家裡完全沒出門
腰酸,肚子又漲痛
又一直拉肚子....
真是超難受的>________<
下午睡太多
今早凌晨三點頭痛到醒來
全身冒汗又做惡夢(每次身體不舒服時都會做惡夢)
還自己爬起來吃頭痛藥
我已經搞不清楚是小紅來的頭痛
還是感冒的頭痛了
半夜睡也睡不好
哎!
這個假日真是超難受的 T____________T

對了
昨天下午& 晚上都有吃巧克力
小紅來吃巧克力會讓我好些(不管心理or生理)

1/8(一)
早:豬肉滿福堡+熱可可
午:玫瑰夫人(G排套餐)....公司協理請客
晚上:X
但可能會吃點巧克力XD.....

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SaTiNe789

2007-01-08 18:11:12

DEAR Bonnie:
呵呵..喔喔..是我們誤會啦??!
沒關係啦..還是有照片壓..可以和我們大家分享嚕!
我原本也覺得柳丁很麻煩說..那個皮..好難剝
不過現在我都先切片切好裝袋，帶去上班~~~
OK拉~~~不會很麻煩!

DEAR 柚子:
哈~~妳們家很妙耶~~妳整ㄍ被夾攻..女兒&媽媽...
今天我發現我公司附近賣早餐的也有海盜XX飯糰
一個45元...不知道好不好吃說??改天買來吃吃看!!
希望也像妳照片那樣豐盛..哈

DEAR CAT:
我算算~妳吃了好多天地瓜了耶...都不會膩嗎??
我很容易對東西膩..吃餐廳都不想吃ㄧ樣的
ㄎㄎ..很挑剔

呼~~明天放假了~~2天耶~~HAPPY
可是~~有好多事情要辦喔!
我還沒換身分證XD
整理房間
好想吃湯圓喔..我還沒吃到湯圓耶~~~元宵就過了

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SaTiNe789

2007-01-08 18:18:55

DEAR 天后:
妳回來嚕!好久沒有看到妳了說..
阿~~妳的假日過的好痛苦喔!
雙重痛..頭痛又經痛
好好保重身體喔~~多喝點熱的很有效果
我每天早上都喝熱熱的飲料~~身體都會變暖和
小紅來也比較不會痛!
嗯嗯~~巧克力的力量真的很大~~~我也愛~~可以滿足心理&生理的需要

玫瑰夫人好吃嗎??我每次經過看他們的裝潢~~好棒的感覺喔!

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catcookies

2007-01-08 18:43:58

BoNnIe~~抱歉人家看錯了啦@@"
誤會了我以為是拍網拍耶哈哈
其實我今天買的那個早餐店的地瓜不是7-11的
四小條一包好像才20還25一包
所以買兩包差不多50吧@@....
他地瓜不大就小小條的用水煮的樣子還是蒸的
拿回家後我有再微波一下
他地瓜差不多就5~6cm大小哈哈長條的
看起來其實還滿像那個的T_T""
我買了兩盒沙拉兩包地瓜
但我今天下午差不多三點時真的很想把沙拉吃掉
無奈一肚子地瓜 = =就把沙拉拿去冰了
今天真的好冷唷我後來差不多四點半時
就沖了一杯超低卡和超低咖啡因的咖啡一杯
熱呼呼的還不錯 @@...
本來那時很想自己把買來的蒟蒻麵
加調味包來吃(就是市售那種低卡的什麼雞肉咖哩)
但還好忍住我不是餓就只是因為覺得冷
想喀點東西也很想喀巧克力
這次mc算safe @@"今天第四天
還沒有喀巧克力糖
((我不是說天后不乖喔因為每個人習慣不一樣
我一吃巧克力就完了T_T"會吃很多
並不是那種吃個一兩顆就可以解決的
而且會因為吃太多反而人更不舒服
因為血糖會很容易飆高又降低然後會更需求食物))
@@這次太冷了本來想自己煮黑糖薑茶
懶真的太懶最後還是喝一堆咖啡啊><""

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catcookies

2007-01-08 19:36:42

唔天后這樣子看起來妳很難過耶
最近又好冷- -
柚子你連伸出被窩都懶喔o.o``
我從星期五晚上開始就覺得超冷的
然後就在那跳跳跳
想暖身跳到好熱時= =又覺得超悶的
然後把窗子都打開來吹風
吹一吹隔一陣子又覺得
天啊好冷啊 = =又把窗子給關緊緊
然後就開始又在那動啊搖啊紐啊
就醬又覺得好熱好悶啊又把窗子給開了 = =
然後覺得這幾天都這樣好累人啊- -``
不過沒下雨雖然早上很冷
但因為不溼所以感覺那種冷冷的早晨的空氣
非常舒服呢^^...
對了天后你是去哪家春喜吃啊?
跨年那天我也去吃那家
不過最近幾天很想念"乾杯"
唉好想吃啊QQ.............
剛剛我又抓了一把葡萄乾嚼-o-``

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少根筋天后

2007-01-09 13:05:53

SaTiNe789

因為我星期六出去玩一整天
星期日又經痛
所以假日完全沒開電腦一口一"

我這三天就喝了三杯SWISSMISS熱可可
喝了真的舒服多了
熱熱甜甜的^^

玫瑰夫人
不錯吃啊~但是也挺貴的
我去吃三次都是公司長官請的哈哈
我公司就在隔壁拉!!
他的SET幾乎都要一千多吧
一套吃下來真的很飽
而且它們家用的餐具聽說都是名牌的(貴.....)
不過去那裡吃東西氣氛很不賴喔^__________^

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少根筋天后

2007-01-09 13:09:44

catcookies

我吃的那家春喜
也是在我公司隔壁的那家....
它叫盧記春喜(有麻辣火鍋)
在南京東路三段

我喔...
自從12月吃了幾次燒烤跟MOMO
現在對那種吃到飽的
尤其是燒烤
整個很害怕了
乾杯我也很愛
但是也很久沒去吃了
我想近半年內應該也不會去吃吧
哈哈

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少根筋天后

2007-01-09 13:11:00

1/9(二)

早上睡太晚沒量體重
哎唷..小紅來其實我也不太敢量>.<

昨晚好冷喔
忍不住泡了SWISSMISS的熱可可來喝
還吃了塊小蛋糕&巧克力小熊餅干
天啊~~~~~~~~~~
小紅=破功!!! (泣)
原本這星期想去跑步的
現在小紅來
別說跑步了,我連在家裡的運動都沒辦法做
只好等它結束再繼續加油囉~

今日早餐:蒸餃六粒(一口大小的那種)+自己泡的茶葉-苿莉綠茶
午餐:焗烤牛肉咖哩
今天中午吃的很好我知道!!
所以晚上我一定會忍住

晚上就趁看日劇的時間來運動吧
(只限手臂及抬臀運動)
加油!!!

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catcookies

2007-01-09 13:35:48

我覺得很迷惘耶
昨天晚上我一直覺得我好想吃咖哩火鍋
或者是焗烤還是壽司或是些正餐類的東西
晚上睡前其實還滿餓又想吃
也計劃好隔天來吃吧
但每天早上醒來都覺得食慾全消
今天更是覺得如此
早餐好像都變的要硬塞了- -``
今天早上把昨天剩下最後一條小地瓜吃掉
還有家裡買了一大塊蘿蔔糕我切了兩片煎來吃
一塊巧克力曲奇餅和煎餅餅乾一片
咖啡喝不到一半覺得難喝
下午一點把昨天買的沙拉兩盒跟男友啃光
不知道為什麼覺得有點o.o不知道要吃什麼的感覺><

天后你那家春喜有麻辣火鍋喔
真好o.o我們上次去吃的那家
就很普通的湯而且我忘了帶味增去
覺得燒烤店的火鍋兩吃湯頭有時好淡
我都會自己帶一包味憎去加~~
我記得以前乾杯好像中午有開
現在都沒有了 = =無望了..............

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哇係柚子

2007-01-09 14:15:10

to av巴迪
昨天是小紅的第一天....所以晚上吃了些東西，幾口白飯、幾塊鵝肉、幾口魚，體重小升了0.2，目前是63.9kg，呼!!再不認真點，又要衝破64了!!!!!

to catcookies
說到春喜的湯呀!!我都會加點泡菜丟進去，這樣就變成了泡菜火鍋，而且之前常去吃的那家春喜，我超懷疑那個老闆是倒扁一族(p.s本人無任何政治立場)，不僅在身上穿著"presient who??"的標語紅色t-shirt，還在menu上寫著"禁止假鈔、信用卡及sogo禮券"....快笑死我了。

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哇係柚子

2007-01-09 14:26:40

to SaTiNe
這種左右夾攻的事常發生在我家，因為我太懶惰了，也沒有耐心，我常對我媽說：「要訓練軒軒作家事唷!!因為我不會做也不想做。」哈哈哈!!

因為我媽太勤勞了，家裡的家事都不需要我做，所以我家老公娶我時就知道我很多家事都不會(還好他會煮飯)，因此我才叫我媽要訓練我女兒，這樣她們祖孫倆就可以一起做家事(這叫享受天倫之樂)，等到我媽老了，我也可以繼續使喚我女兒.....，所以我有句名言：「有勤勞的媽媽(我媽)就有懶惰的女兒(我)，有懶惰的媽媽(我)就有勤勞的女兒(我家軒軒)。」

不過我還真怕我女兒以後作文上面會想：「昨天外婆來我家幫媽媽打掃，之後爸爸煮飯給大家吃....」

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catcookies

2007-01-09 16:29:56

吼今天超慘的= =
剛剛才知道件事很丟臉耶
我男友家的小狗很愛亂咬的東西
我最後也剛好是生理期
昨天半夜他們那兩支小狗竟然從垃圾桶給我把
我用過的衛生綿叼出來啦
叼出來也就算了叼哪兒不好
偏偏他給他叼去我男友他爸床上啃和咬
結果弄的他爸的床全是衛生綿血片..........
天啊這真的很丟臉耶..............
怎麼會發生在我身上......

哇係柚子
你是放泡菜啊@@下次我也來try try
有時真的對燒烤的店的鍋
覺得湯頭真的不夠味><""...
不過你那的店老闆真的滿打趣的XD
我今天一直有那種想吃點什麼的念頭耶
不過我覺得最近早上我都吃太多了啦= =
唉 ~~~不過算一下又覺得
怎麼好像只吃一餐的感覺= =

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bonnieyao

2007-01-09 20:56:27

吃水果減肥小心愈吃愈胖

天氣轉熱，許多愛美的女性也開始在意身上多餘脂肪，減肥一族有時只吃一些水果餐來代替正餐，深怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應該注意到的事！

在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果它的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時決定胰島素阻抗性的高低，最終決定了肥胖與否的關鍵。所以對醣類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個醣類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的GI。

食物的GI也就是醣類指數（glycemic index），GI的高低跟它本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量較有關。也就是說蛋白質或纖維含量越高者它的GI也越低，反過來GI就越高。

譬如說一般人都以為吃飯會容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反，原因是什麼呢？因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點決定了你是否易胖的關鍵。也就是說當食物的GI越高越容易發胖。

很多人會說我都不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於GI。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的GI是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米飯差不多，減肥族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等GI遠低於白米飯的水果是減肥族在搭配水果餐的較佳選擇。（

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bonnieyao

2007-01-09 20:58:33

吃飯容易胖？觀念錯誤

生活週遭常可聽見，媽媽教小孩「飯吃不下至少把菜吃完」；一般人也經常有「多吃菜才有營養」的想法……。但專家指出，這些觀念都似是而非，反而可能造成營養素不均衡，和過多的熱量攝取。

董氏基金會發表最新的「國人飲食認知與行為調查報告」，以隨機抽樣亂數電話號碼方式，完成1083份有效問卷。結果發現，有高達8成的受訪者，同意用餐時應該「少吃飯、多吃菜」；而追究其原因，主要是因為國人普遍認為「菜比飯營養」（66.5%）、「菜比飯好吃」（55.5%），以及「吃飯容易胖」（54.6）。

事實上，以五股根莖類作為主要熱量來源，才是最健康的飲食型態，吃較多的五榖根莖類，可增加飽足感，以減少機會食用過多蛋豆魚肉類（這些都是含有油脂較多的食物），或是其他烹調用油脂類的量。研究發現，碳水化合物（澱粉類）反而比油脂，更具有飽足感；而1克碳水化合物的熱量只有4大卡，油脂卻是9大卡，高油脂的食物吃多了，不容易飽足，反而容易胖。

從最新的國民營養調查就可看出，國人飲食中，碳水化合物的平均攝取量，佔總熱量的50.5%（建議量為58至63%）；蛋白質攝取量為15.5%（建議量為12至14%）；脂肪攝取量為34%（建議量為25至30%）。顯示國人目前的飲食，蛋豆魚肉類和油脂類太多，五榖根莖類太少，和正確的健康飲食型態恰好相反。

有技巧的攝取可以改變營養不均的情況，除了米飯麵食外，五穀雜糧也是碳水化合物的重要攝取來源，因此如果想要少吃飯，就準備些低糖或代糖的玉米湯、紅豆、紅豆湯，或是將地瓜、芋頭、南瓜入菜，或是改吃碗粿來替代。

但是別忽略澱粉調理食物中潛藏的油脂，許多訴求健康的雜糧麵包、全麥麵包、堅果麵包，油脂含量往往超過35%，否則口感會變得很粗糙生澀；牛角型的法國可頌麵包，香滑油酥，更是含有一半以上的油脂。至於年糕、八寶飯等，必須加入許多油或糖來烹調的食物，最好也是少吃為宜。

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chat

2007-01-10 01:12:50

hi~天后
好久沒有上來了~因為最近被大食怪纏住,和它奮戰很久,好不容易打倒它,但是目前正靠運動療傷中....我可能跟你之前遇到的是同一隻, 我有請它跟你問後一聲耶^^

hi~catcookies
妳男友家的那隻狗正在長牙嗎?? 做出那麼恐怖的事, 光這樣一嚇一定耗掉不少熱量...

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哇係柚子

2007-01-10 09:10:31

to av巴迪
昨天晚上又爆食了...T_T，因為老公跟他同事去鹿港玩，買了好吃的肉包跟很下飯的醃螺肉，所以我就吃了一顆肉包跟醃螺肉(當然有配飯...嗚嗚嗚)，還好是小紅第二天，所以體重沒有上升。

今天天氣開始比較溫暖了，老公晚上要加班，所以我終於有時間去運動了，加油加油....希望可以在月底看到5字頭。

to catcookies
這種情況我也遇到過說...我婆婆養的狗(多多)也超調皮的，我之前在婆家坐月子時，牠也會跑進廁所叼出我的衛生棉，而且是趁大家在吃飯時偷偷跑進去，所以當牠叼出來時，還跑到客廳去炫耀給我們看牠的戰利品...傻眼。

最好笑的是牠會偷偷咬我女兒的尿布，有天我看到牠嘴巴黃黃的，我就問我婆婆：「多多有吃咖哩嗎??」婆婆就說：「牠去咬軒軒大便的尿布，嘴巴有洗過了，可是還有點黃黃的。」而當天晚上，大伯例行性的跟多多kiss good night.....我們誰也不敢跟大伯說，哈哈哈!!

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