減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

{12/19~01/08}  目標3公斤未達成
{01/09~01/15}  循環1  目標  55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22}  循環2  目標  54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29}  循環3  目標  52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05}  循環4  目標  51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12}  循環5  目標  51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19}  循環6  目標  49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19}  循環7  目標  48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19}  循環8  目標  48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/15  循環1-7
體重:  55.3(-0.3)
起床:  500CC水  +  B群
早餐:  乳酸菌  +  柳丁
午餐:  全麥土司*2片  +  空心菜一大份
晚餐:  1/2蔥油餅  +  大白菜  +  小黃瓜  +  四季豆  +  豆芽菜  +  乳酸菌  +  豬肉蒸餃*1顆(X)
水量:  2500cc
嗯嗯:  無
運動:  無
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小紅走了，接下來是減肥黃金期，要好好把握！
這兩天水喝太少了。

距離第一循環目標尚有1.1公斤尚未完成！
明天開始朝第二階段前進，明天全菜日。

實行軟糖公主的食譜後,每天都要吃大量的青菜,
相信大家都跟我一樣,燙來燙去,炒來炒去,覺得自己
根本像是牛在吃草,看到菜就沒力,所以我開始到超巿
找鍋底和拌料,讓青菜料理多些變化,之後發現這樣,
好吃又不膩,所以以下是我的心得,給大家參考一下

作法:燙-鍋底                  美味度

酸菜白肉鍋(冷凍鍋底)  ☆☆
清燉羊肉爐(冷凍鍋底)  ☆☆☆☆
康寶海鮮湯塊                  ☆☆
媽媽麵的調理包              ☆☆☆
味味麵的調理包              ☆

作法:拌-醬料
新東陽肉醬罐頭              ☆☆☆
蕃茄鯖魚罐頭                  ☆
香菇素蠔油                      ☆☆

最近我還買了  黃大目豆瓣醬  韓式辣味豆瓣醬
泰式酸辣湯  麻辣鍋底

試吃之後再告訴大家味道如何~~

TO  堅強的草莓大福

請問我可以參加嗎?
要報上哪一天的體重呢?

jessica-fang
可以啊~~
妳可參加第三週的比賽1/16-1/22,
從今天起的po體重和飲食紀錄吧!

1/02~1/15共減0.8KG
1/02~1/08階段ㄧ    50.4→49.3(↓1.1)
1/09~1/15階段二    49.3→49.5(↑0.2)
===========================================
這階段真是大大失敗,雖然沒吃到違禁品,但在
體重稍微有起色時,又吃了一些熱量高的食物,
所以體重又回升了~唉!只能怪自己貪吃
不過,幸好身體曲線除了腹圍外,其它地方都有
進展,準備將以後減重目標放在曲線部份,體重
部分就不給自己壓力,放在以後慢慢去達成
下階段改變一些策略,以對抗頑固的黃金先生
1.中午固定澱粉+蔬菜,晚上肉類+蔬菜,
    中午澱粉吃地瓜或五穀糙米飯排毒
2.飲食不過量,午餐蔬菜份量約2~2.5碗
    晚餐份量約1~1.5碗
3.每日喝2500CC開水,晨起500CC.上午800CC.
    下午800CC.晚上400CC
4.固定作息,晚上12:00前就寢.早上7:00起床
5.每星期至少長達三小時有氧&局部運動,
    二小時瑜珈&伸展運動&按摩
===========================================
肚子越來越像小青蛙啦~  ~!!
唉~只好繼續和黃金先生對抗~
===========================================
1/15  循環2-7(倒數28天)
早:去籽芭樂  葡萄
中:燙大陸妹  燙地瓜葉  燙油菜花
      蒸地瓜   
晚:燙地瓜葉  燙油菜花
      煮虱目魚肚 
WEIGHT:49.8→49.5  (↓0.3)
WATER:2500cc
SPORT:有氧1hr

To黑小莉同學
妳在哪啊~~只剩妳囉~快點給我15日的體重,我要公佈成績了~

To有點小肉的我
妳該不會真的陣亡了吧親愛的

TO  各位為了愛美努力不懈的美人們:
我好佩服大家的毅力喔!大家都乖乖的減肥....
證明只有懶女人,沒有醜女人這句話,大家一定會越來越美的,加油!
TO    堅強的草莓大福

版主!如果大家可以瘦得下來,您真是功不可沒阿!還提供獎品激勵大家耶!真棒!我也好想參與,不過,因為我們瘦的方式不同,所以我只能在旁邊為大家默默的加油!看大家的成果囉~~~
還有阿!吃草是幸福的,我想吃都沒辦法,因為無法咀嚼阿~~戴牙套真的很可憐~~~

lvUK  Luella,加油,我陪妳們~
♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡
《階段I》 循環1~2 目標54  ►52Dec13    to    Dec26
《階段II》循環3~4 目標52  ►50.5Dec27  to    Jan09
《階段III》循環5~6 目標50.5►49.5Jan10  to    Jan23
《階段IIII》循環7~8目標49.5►49Jan24  to    Feb06
♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡  ♥  ♡
1/15循環5-6體重49.9  (目前共▼4.1,離目標0.9KG)
起床時間07:30
前一天睡覺時間23:00
早餐:金棗五顆  香蕉一支  水600c.c.
午餐:竹笙粟米粥  蠔油西生菜
下午:花生小福一個  黑咖啡80c.c.
晚餐:  芥藍菜  大白菜  青江菜  花椰菜 
            金棗八顆 
其他:B群2顆  水1000C.C.

{12/19~01/08}  目標3公斤未達成
{01/09~01/15}  循環1  目標  55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22}  循環2  目標  54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29}  循環3  目標  52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05}  循環4  目標  51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12}  循環5  目標  51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19}  循環6  目標  49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19}  循環7  目標  48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19}  循環8  目標  48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/16  循環2-1
體重:  54.8(-0.5)
起床:  500CC水  +  B群
早餐:  乳酸菌  +  蘆荀沙拉
點心:  1/2小林煎餅
午餐:  雞塊去皮  +  大白菜  +  小黃瓜  +  豆芽菜
晚餐:  大白菜  +  A菜  +  紅蘿蔔炒蛋  +  乳酸菌
水量:  3000cc
嗯嗯:  有
運動:  健身房快走40分鐘，消耗325卡路里
===============================================
你們知道嗎?  今早看到體重破54時,  我有多開心嗎?
這對我來說真的是一大突破耶！
今天也沒有完全全菜日,  中午吃了一塊雞塊去皮,
因為晚上要運動,  沒吃飽的話,  肚子餓了反而會大吃。

距離第二循環目標尚有2.2公斤尚未完成！

【版主公告】
先回顧一下第一週的成績,由於第二週大家都減得很辛苦
所以成績很接近,而草莓大福和lvUK同分,因此進行PK決勝
負的結果,還是由第一週的冠軍連莊,所以大家為她拍拍手
~~繼續努力~lvUK的地址可以告訴我了
z16595246@yahoo.com.tw,明天寄奬品啦~

不論進度如何,至少要有體重向下"趨勢",即使是只降0.1
也是一種向下的趨勢哦~~lets永無止境的追求健健美,
衝啊~~

第一週
參賽選手______1/2體重__1/8體重_本週成果__名次
=============================================
堅強的草莓大福__51_____50.4______▼0.6    __5
Luella37________50.4____49.3_____▼1.1___2
我愛小蘋果______55.9____55.1_____▼0.8___4
有點小肉的我____53.8____52.9_____▼0.9___3
Lvuk____________53.5____52.1_____▼1.4___1

第二週
選手                        1/8__1/15__本週成果__總成果(2週)
=================================================
堅強的草莓大福  50.4    49.9▼0.5    ▼  1.1  (51-49.9)
Luella37              49.3    49.5▲0.2    ▼  0.9(50.4-49.5)
我愛小蘋果          55.1    55.3▲0.2    ▼  0.6(55.9-55.3)
有點小肉的我      52.9      ?               
Lvuk                      52.1    51.6▼0.5    ▼  1.9(53.5-51.6)
黑小莉                  59.3      ?                     

我愛小蘋果:恭喜破54啦~相信我,哪天破50時會更開心,
自從我的體重為4開頭後,發現人生真是變了彩色了啦~

認真的lvUK:恭喜啦~當仁不讓哦~...小肉小姐跑啦~感謝通知,我還在等嘸人哩...祝福她了

裝堅強的蕾倍佳:最近應又瘦了一些吧~也算是人生一種體驗,和自己的決心  意志力戰鬥是最不容易的,好好和妳的牙套和平共處吧~多分散注意力,也是一種渡時機的方式,做個參考~

to  堅強的草莓大福
我也可以報名參加嗎
沒想到我是為了獎品
這樣妳還會讓我加入嗎
好其問一下
如果有水水虛報體重
妳怎知真假ㄋ
妳還提供贈品ㄋ
下次我可以考慮提供sk2喔

我之前的暱稱是...老爸逼我上網把帥哥

終於!又降到先前最輕的體重,讓這幾天烏雲密佈
的心情又重見光明阿...
希望第三階段後,大家能有突破性的成績出現喔!
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1/16  循環3-1(倒數27天)
早:炒花椰菜  炒芥藍菜
      鮮奶200CC
中:炒芥藍菜  炒豆苗菜 
晚:炒大陸妹 
WEIGHT:49.5→48.8  (↓0.7)
WATER:2500cc
SPORT:有氧&睡前運動&按摩1hr 
              彼拉提斯30min

今天是2007/01  /  16
今日體重:        45.1
原來體重:        45.1   
早餐：香蕉2根,巧克力酥片1包,咖啡500cc
午餐：大頭菜,紅蘿蔔共2碗,蘇打餅乾3片
晚餐：滷雞腿便當1個
喝水量:        3000       

運動：30分的雕塑曲線運動
檢討：最近都一直想吃零食,想想還是一樣在fg版
            上po食譜,比較能克制一點.
            現在趕快瘦多一點,過年才有大吃大喝的本錢.

╰(�▽�)╯哇哈哈~~真的有感覺已經過了撞牆期了~~越減越順了,眼前那亮晶晶的4字頭是代表著..正式晉升為窈窕界的一員了,阿母,我出運啊~呵呵~

第三週開始啦..馬不停蹄的...

參賽選手                1/15體重  1/22體重  成果  名次
=================================================
堅強的草莓大福 49.9                       
Luella37 49.5                     
我愛小蘋果 55.3                     
Lvuk 51.6           
黑小莉 (失聯)
jessica-fang 45.1(1/16)

To給老公疼愛的NaNa,
唉啊~妳就是”老爸逼我上網把帥哥”啊~堅強的草莓大福第一次上FG就是看妳的版耶~妳很嚴格啊~我知道的,不乖或不認真的人都被妳罵到臭頭,那時的我還沒有下定決心要好好瘦身,所以怕怕~沒膽加入,哈哈~
對啦,妳要換軟糖食譜嗎?lvUK說得沒錯,妳的問題答案之前我都已經說明過了,所以妳如果有仔細看過會發現成績很接近,至少目前為止這裡都是守法有榮譽心的好寶寶~(無法繼續比賽下去而中途含淚落跑的也是有的)

To:luella37
沒錯,第三階段大家一定要有突破性的成績,我也要向最終目標挑戰

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《階段I》 循環1~2 目標 54  ►52  Dec13  toDec26
《階段II》循環3~4 目標 52  ►50.5 Dec27toJan09
《階段III》循環5~6 目標 50.5►49.5Jan10toJan23
《階段IIII》循環7~8目標 49.5►49 Jan24to  Feb06
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1/16循環5-7  體重:49.7  (目前共▼4.3,離目標0.7KG)
起床時間07:30
前一天睡覺時間22:30
早餐:柳丁六顆  水c.c.
午餐:和客人用吃鐵板燒午餐(破戒)
          沙拉一盤  麵包二個  香菇一枚 
          蝦子一隻  牛肉一片  咖啡  西瓜
晚餐  韓式豆瓣醬拌蘆筍  波菜
其他:中午太油,搭配小羅一顆  水1500C.C.

謝謝草莓大幅  &  lvUK的鼓勵吶~~
現在的我啊！是愈減愈有信心呢！
但開始害怕停滯期了耶！
但不管如何，我一定要成功啦！
偷偷告訴妳們哦！
今早我量體重，54.5公斤耶！
是減肥以來的最低耶！
好開心唷！^_^

{12/19~01/08}  目標3公斤未達成
{01/09~01/15}  循環1  目標  55.8→54.2(-1.6)
{01/16~01/22}  循環2  目標  54.2→52.6(-1.6)
{01/23~01/29}  循環3  目標  52.6→51.4(-1.2)
{01/30~02/05}  循環4  目標  51.4→50.2(-1.2)
{02/06~02/12}  循環5  目標  51.4→49.4(-0.8)
{02/13~02/19}  循環6  目標  49.4→48.6(-0.8)
{02/13~02/19}  循環7  目標  48.6→48.2(-0.4)
{02/13~02/19}  循環8  目標  48.2→48.0(-0.2)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/17  循環2-2
體重:  54.5(-0.3)
起床:  500CC水  +  B群
早餐:  乳酸菌  +  柳丁  +  棗子*2顆
午餐:  肉粽去肉  +  A菜  +  茄子  +  四季豆
晚餐:  蒜泥白肉  +  碗豆  +  辜菜
水量:  3000cc
嗯嗯:  有*2
運動:  無
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距離第二循環目標尚有1.9公斤尚未完成！(有進步)

謝謝大家支持~本週草莓大福的應酬多了點,希望別影響到
體重才好~
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《階段I》  循環1~2  目標  54    ►52    Dec13    toDec26
《階段II》循環3~4  目標  52    ►50.5  Dec27toJan09
《階段III》循環5~6  目標  50.5►49.5Jan10toJan23
《階段IIII》循環7~8目標  49.5►49  Jan24to    Feb06
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1/17循環6-1  體重:49.3  (目前共▼4.7,離目標0.3KG)
起床時間10:00
前一天睡覺時間23:30
早餐:金棗10顆  香焦一支    水500c.c.
午餐:韓式豆瓣醬拌蘆筍  花椰
晚餐:懷石料理(海鮮)香檳王無數杯...喝掛...
其他:水1500C.C.

to  堅強的草莓大福  &  all

大家對不起喔！因為我這星期都在期末考，
一堆考試跟報告
而且忙著打包
所以生活飲食也跟著不正常了

堅強的草莓大福真的很抱歉
失聯這麼久
希望你別生氣
我記的我最後量的體重是59.1

要放寒假回家了，
因為家裡沒網路
會更少上網了
所以我先暫時停頓po食譜的動作
不過我還是會上來看看
預計開學後我會再回來的。
希望大家到時還會記的我啊！^^

大家真的很抱歉！