我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-09-21 08:05:52

to 北鼻熊
對!
豆花不加糖水加白開水就可以吃
我有試過照瘦

紅豆湯或綠豆湯(都無糖)
因為媽咪會煮..可以吃嗎
我有找過資料.紅綠豆也屬於蛋白質
......
對不起你的資料錯了
請再確認一次
忍耐個5天再吃紅豆湯或綠豆湯吧
你會瘦的更多喔

給你看我找到的資料
澱粉類食物是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種，一般在營養學上有時也會把它稱為主食類．這類食物有個特徵，吃起來粉粉的，會有飽的感覺．下面是一些澱粉類食物的例子：
白飯、糙米飯等各是米飯類；
紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；
地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；
玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；
麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；
蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；
各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．

而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點．

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-21 08:12:02

to 可笑的愛
我已去確認優酪乳
這5天不能喝
它是乳製品不屬奶類

你一定可以瘦到44kg
人體是有體重記憶喔

你為什麼2點起床ㄋ
我想先了解你的作息

昨晚幾點睡
今天幾點起床ㄋ
今天多少kg阿

我們一起加油喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-21 08:21:29

to jessica-fang
你的問題很好
正確說法
平常吃5天可以瘦1-2kg(因體質而異)

因為mc期體重通常都會上升1-2kg,是不是表示其實
體重只減了1-2kg.
........
你這樣說也對
可是正確說法是
女人在mc來時大部份的營養會流失
才會在生理期後喝玫瑰四物飲
而不是生理期喝(因為養份會流失的原因阿)
所以女人的生理期是減重黃金期

換另一個說法
常期食用這個食譜營養會不均衡(因為沒攝取澱粉類)
所以一個月只能吃5天喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-21 08:35:17

謝謝各位水水的支持
讓我這個30歲的女人
一直想要維持身材的動力
現在的我167cm51kg
以身為化妝品專櫃小姐為榮

我每天早睡(23:00以前睡)
早起(6:00起床)
每天運動(在家做階梯運動+上強力適能有氧瑜珈課)
維持曲線(去媚登峰上課+自己擦瘦身霜)
一天2份水果+4份蔬菜+2000c.c以上的水
........
我不是要炫耀
我只是想說我為自己努力付出這麼多
只為印證世上沒醜女人只有懶女人

想問各位水水
你為自己努力過多少ㄋ

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csuanch

2006-09-21 09:48:13

我也想加入減肥
mc快來了
27歲,身高166,體重51.4
有史以來最肥
都胖在手臂和小腹
我想瘦回47
請水水幫我吧...............
謝謝!

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-21 09:56:36

to csuanch
你的身材這麼好
還要減肥會刺激到我喔
看樣子我也要加油喔
47kg我也好想喔

你一定可以的
記得睡前3小時不能吃和喝喔
你po你每天的飲食我幫你看看吧

<< 標準身材計算 >>
體重 : 身高 - 112 cm

胸圍 : 身高 x 0.52

腰圍 : 身高 x 0.37

腹圍 : 身高 x 0.457

臀圍 : 身高 x 0.542

腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8

胖在手臂和小腹
有超過標準嗎?
量最粗的部份喔

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洗碗精

2006-09-21 11:31:18

體重 : 身高 - 112 cm

胸圍 : 身高 x 0.52

腰圍 : 身高 x 0.37

腹圍 : 身高 x 0.457

臀圍 : 身高 x 0.542

腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8
=============================================
請問版主
我身高165cm，體重目前將近55kg(人生最肥的階段>_<)
若照你po的體重來算的話我的標準體重是53kg
但腿圍是剛好的
我日夜體重可以差到2kg(可能是水腫體質吧@@)
這樣我要怎麼吃5天瘦3kg的減肥餐呢?
我想要再瘦一點
穿衣服才會好看

我的骨架偏小
肉一多就整個人看起來很肥的樣子
尤其是我的肚子(有胃凸跟小腹2圈游泳圈，沒辦法穿合身的上衣會很明顯)
臀圍36吋
胸圍32D(生理期前一週會漲到32E@@)
上手臂內側也有小小的蝴蝶袖出現
整個人看起來就是很多肉就對了

我現在還是學生
我很想瘦
每週也會去跳1~2次每次一小時的有氧課程
但成效好像不大…
可以告訴我要怎麼實行減肥嗎?
感謝唷^^

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北鼻熊

2006-09-21 19:46:20

實施1天瘦0.4kg
第一天
早上7:30起床
快走10分+跳繩100下+按摩小腿30分
9:30早餐漢堡肉*2+低脂起司片*2+蛋*1+低脂牛奶300c.c
13:00中餐生菜沙拉
15:30無糖白豆花
18:30菜2份+牛肉1份+排骨湯
水2100
便便:無

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-22 08:08:42

to 洗碗精
我建議你每天運動
你可以自己在家做階梯運動(用小板凳做上下的運動)

原來你胖下半身
記住
吃飽不要馬上坐下
去走走運動運動
要不然你的屁股會越來越大喔

你的臀圍36吋太大了

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-22 08:11:52

to 一定要成功-J
你已經吃2天瘦多少ㄋ

我打算這次要實施6天,一次減多一點
......
希望你把持的住沒吃到含糖的食物

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-22 08:18:02

to 北鼻熊
很好瘦0.4kg
你的運動量可以再增加
效果會更好

你要不要試試階梯運動(這是有氧運動)
按摩小腿30分...這不是運動吧

吃蛋白質餐口會很渴
水可以喝到3000c.c喔

你的午餐和晚餐可以顛倒效果更好

晚餐的量再少會更好

昨晚幾點睡ㄋ

菜再多吃點
沒便便很痛苦ㄋ

加油喔
還有4天要加油

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zzza

2006-09-22 08:31:44

老爸逼我上網把帥哥:

(題外話)
我好像在別處看到你說你是 skii 的專櫃小姐對嗎?
請問你是在高雄嗎? 若是可以去找你買產品喔 !

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北鼻熊

2006-09-22 12:48:36

第二天減0.3(共減0.7)
早上7:00起床
昨晚12:00睡
階梯運動20分

9:30早餐漢堡肉*2+低脂起司片*2+蛋*1+低脂牛奶300c.c
13:00中餐炸雞(去皮)*2
18:30菜2份+牛肉1份+生菜沙拉

水3000
便便:3次

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小驚驚..

2006-09-22 14:25:37

我也正在減肥耶，所以目前晚餐一顆蘋果+20顆蕃茄
MC快了了我也想試試看你的蛋白質餐!!
我77年次168CM 64KG 這樣應該是不標準體重吧?
但是我不敢喝牛奶耶有奶味的我都不敢起司也是~那怎麼辦?可以用什麼取代?
另外我想問魚類的魚肚~我有看表~它說是高熱量
那蛋白質參的魚可吃魚肚嗎?
對了!那飲料店賣的梅子茶不加糖也能喝嗎?
問題蠻多的希望妳能幫我解答 thanks

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北鼻熊

2006-09-22 14:51:41

可以喝無糖豆漿
這5天不可以喝白開水以外的飲料
我是每天都得喝2杯無糖綠的人
不過為了瘦下來..我忍住了
希望大家一起加油吧
實施第三天的我 ^0^

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joyce^^

2006-09-22 16:54:18

TO 老爸逼我上網把帥哥

看了您認真回應大家的問題∼∼
實在很感動呢∼^__^
最近一年胖不少（從去年52到現在55-56kg）
(不過在去年52kg之前..前三年都保持在60-62kg之間...去年間也不知怎麼了...掉了快十公斤...>__< 實在不知怎麼瘦下來的...可能是分手傷心了一陣子吧~~~~~)

交了新男友...辛福了...就胖起來了~~~
so...我也要開始減肥了...
很高興看到大家認真的po進度
也恭喜很多大大都減下來了~~~~~~~~~
我也要努力了!!!!

我68年次╱163cm╱目前55-56kg
飲食習性：吃多喝多不戒口 >___<
固定運動：星期一晚上打羽球（2hr）
　　　　　星期三晚上上瑜珈（1hr）

mc 快來了
我要來準備一下
看那五天要吃點什麼~~~~~
也請版主要多多幫忙噢!!!!!!!!!
謝啦~~~

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 09:22:12

to zzza
我有留言給你喔

我是skii的專櫃小姐
阿不好意思
被你注意到

你需要產品我可以寄給你
我快調去高雄了
你要等我喔

要買別買太多喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 09:26:32

to 北鼻熊
恭喜你又瘦了
這樣的進度是正常

你的早餐可以再早點吃嗎
其實你晚餐的量再少
效果更好

記住睡前4小時不能吃和喝喔(最新版本)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 09:44:33

to 一定要成功-J
恭喜你
瘦1.6kg

軟糖公主的食譜
我有試過3天瘦0.9kg
也給營養師看過是可行且營養比較均衡
但媚登峰不建議
媚登峰主張:早餐比重3
午餐比重2
晚餐比重1
我覺得吃起來比較麻煩
早餐只吃水果真的很餓
吃那個餐超餓
我很怕餓

我也研究過這2個餐
我來分析他們的不同處
軟糖公主的食譜蛋白質餐
水果可吃不可以吃
澱粉類可吃不可以吃
鮮奶青菜天可吃 5天都可吃
肉類只能吃一種都可以一起吃
..............
應該說減重注意事項大同小異吧

活動女王...胡晴雯
她的飲食控制原則
活動前3個月不吃澱粉類及含糖食物
是不是和蛋白質餐很像ㄋ
只是3個月都不碰澱粉類有點不健康ㄋ
營養不均衡
老了再來養身體好嗎

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-23 09:46:32

jessicaa-fang
你po的是蛋白質餐嗎
水果不能吃喔
點心:焦糖拿鐵咖啡..有糖也不能吃喔

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