減肥日記 / 要下定決心.大家互相支持.目標48公斤

看到這麼多人這麼努力.真的很感動
我也要寫日記
這樣才對的起自己
我要努力
要在下一個生日前給自己一個交待
2007.7.27!不能辜負有這麼多7的日子
ㄎㄎㄎ
加油!GO!

2006.7.30
１５７公分
59.5公斤
開始

Baby90

2006-11-22 08:57:49

Hi 大家好,

我決定回應我的腦袋瓜,早上及中午吃一些麵包及澱粉類食物,大家相互扶持,邁向48kg吧!

951122 減重第124天
暱稱:Baby90 161cm 49.4kg(-0.5kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.1kg
十一月份至今成果:+0.1kg
來Po(11/21)的飲食記錄
早餐:綜合穀物燕麥牛奶+香蕉2根
午餐:起士貝果半個+穀物雜糧豆一碗
晚餐:燉黃豆芽2碗+高麗菜1.5碗+海帶芽1碗+排骨1塊+香蕉1根
運動:逛街1小時+爬樓梯8樓*2
飲料:熱綠茶

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jessica-fang

2006-11-22 09:57:17

to luVK
其實我也沒有完全符合軟糖公主的食譜,
因為我戒不掉咖啡,我會在白天喝我的咖
啡,每天喝3000CC的水.
以下是我目前的食譜提供給你參考
早:水果
午:蔬菜,蛋白質類
晚:無糖豆漿
偶而午餐會改澱粉類,現在我已經習慣吃很少,
就不會覺得餓.
你應該是要吃蔬果吃到你吃不下零食.想想多吃
了一包零食要花幾天才能瘦下來,想到這我就會
吃不下去,因為我真的不想一直去重複同樣的事,
而且看到體重回升心情真的會超沮喪.
加油!下定決心吧!

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jessica-fang

2006-11-22 10:06:57

TO BABY90
吃大餐沒關係啊,只要吃完後幾天吃
清淡一點,體重就不會一直上升了.

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Baby90

2006-11-23 09:06:32

Hi 大家好,

951123 減重第125天
暱稱:Baby90 161cm 49.3kg(-0.1kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.2kg
十一月份至今成果:+0.0kg
來Po(11/22)的飲食記錄
早餐:綜合穀物燕麥牛奶+起士貝果半個+椰酥麵包2口
午餐:大蘋果1個+香蕉1根
晚餐:燉黃豆芽湯3碗+海帶芽1碗+鱈魚1.5片+香蕉1根+蓮霧2個
運動:瑜伽50分鐘+爬樓梯8樓
飲料:熱綠茶

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jessica-fang

2006-11-23 10:34:10

TO lvUK

我都在上班時間上網.
剛剛本來很想溜出去買包科學麵回來吃,
看到你的留言,就讓我打消了這個念頭.

你跟家人住還是自己住,像我開始減肥
後就不會買零食放在家裡,偶爾想吃會
在白天吃,可是晚上就要吃少一點及拚命
運動了,最近嘴饞時我會吃70%的黑巧克力.

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超大馬達

2006-11-23 22:23:37

我以前也很喜歡吃科學麵，最近開始減肥才開始注意食物的熱量，發現科學麵的熱量居然2百多卡，比一碗飯還多，原來我會肥都是自己自作孽唉......

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Baby90

2006-11-24 09:06:53

Hi 大家好,

今天居然減了1公斤,很不可思議,可能是宿便清除了的原因吧,但今晚公司聚餐,一桌一萬元的好料,我可能又會無法自拔....^-^,又加上明天又是周末假期了,真是一連串的考驗呀!

951124 減重第126天
暱稱:Baby90 161cm 48.2kg(-1.1kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-11.3kg
十一月份至今成果:-1.1kg
來Po(11/23)的飲食記錄
早餐:畢德麥雅奶釀白咖啡1罐+椰酥麵包1個
午餐:大蘋果1個+化核梅1顆
晚餐:大蘋果1個+黑糖糖果1顆+香蒜起士火腿麵包半個
運動:瑜伽50分鐘+爬樓梯8樓
飲料:熱綠茶

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超大馬達

2006-11-24 09:13:11

明天要回家去，每次回家總是整天吃個不停，看到哥哥姊姊吃，就很忍不住手癢，總是在星期一又開始努力、節食懺悔加反省。

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超大馬達

2006-11-27 09:19:28

To lvUK,
你吃的好少ㄛ，我都常常覺得很想吃東西，尤其是早上的時候，明明已經吃了一個蘋果一杯牛奶了，過了半小時又開始覺得餓了，所以最近早餐都吃好多東西，早餐的熱量常常快達500大卡了。

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Baby90

2006-11-27 09:44:09

Hi 大家好,

又胖了1公斤,我跟"超大馬達"一樣,明明己經吃了早餐了,但又一直想吃東西,像今天早上到現在已經吃了一個奶酥麵包及一個檸檬蛋糕還有1杯綜合穀物牛奶,可是嘴巴還是不想停下來,真是傷腦筋!

951125 減重第129天
暱稱:Baby90 161cm 48.7kg(+0.5kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.8kg
十一月份至今成果:-0.6kg
來Po(11/24)的飲食記錄
早餐:日本拿鐵咖啡1杯+椰酥麵包1個
午餐:大蘋果1個
晚餐:公司聚餐12道菜
運動:爬樓梯8樓+走路1小時
飲料:熱綠茶

951126 減重第130天
暱稱:Baby90 161cm 48.8kg(+0.1kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.7kg
十一月份至今成果:-0.5kg
來Po(11/25)的飲食記錄
早餐:輕乳酪蛋糕1片+紅豆麻薯1個+餅乾數片
午餐:芭樂1個+小蕃茄15顆+高麗菜海鮮鍋3碗+輕乳酪蛋糕1片
晚餐:芭樂1個+小蕃茄15顆+貢丸2顆+蘿蔔湯3碗+炒青花菜2碗
運動:走路0.5小時
飲料:茉香綠茶

951127 減重第131天
暱稱:Baby90 161cm 49.2kg(+0.4kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.3kg
十一月份至今成果:-0.1kg
來Po(11/26)的飲食記錄
早餐:輕乳酪蛋糕1片
午餐:豆干1份+牛肉湯1碗+酸菜1份+麵包1片+肉鬆小饅頭2個+餅乾數片+咖啡1罐
晚餐:咖哩雞丁2.5碗+芭樂1個+小蕃茄15顆+貢丸2顆+蘿蔔湯1碗
運動:走路1小時
飲料:茉香綠茶

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Baby90

2006-11-29 09:11:05

Hi 大家好,

本來以為昨天中午公司聚餐,又會暴肥,結果還小瘦0.1,可能是因為下午4點後就沒吃東西,一直到晚上1點才睡吧!繼續努力加油了!

951128 減重第132天
暱稱:Baby90 161cm 48.6kg(-0.6kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.9kg
十一月份至今成果:-0.7kg
來Po(11/27)的飲食記錄
早餐:綜合穀物燕麥牛奶+奶酥麵包1個+檸檬蛋糕1個
午餐:大蘋果1個
晚餐:烏魚2塊+湯2碗+芭樂1個
運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料:熱綠茶

951129 減重第133天
暱稱:Baby90 161cm 48.5kg(-0.1kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-11kg
十一月份至今成果:-0.8kg
來Po(11/28)的飲食記錄
早餐:蘿蔔絲餅1個+小蛋糕4塊+咖啡1杯
午餐:中西式自助餐廳-六盤(4盤主食+2盤甜點)
晚餐:手工餅乾3塊+咖啡1杯
運動:無
飲料:熱咖啡

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jessica-fang

2006-11-29 10:59:56

TO lvUK
心情好點沒
趕快調整好心情,減肥效果才會比較好喔!

請問你是喝哪一種牛奶?

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超大馬達

2006-11-29 23:42:20

To lvUK,
你太厲害了，運動長達4個小時耶，至少消耗掉1000卡以上ㄌ！

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Baby90

2006-11-30 10:57:16

Hi 大家好,

看看你們兩人運動量真是足夠,相形之下,我還真是汗顏,尤其是昨晚又開始過量飲食,真是很糟糕,但也發現一件事,早上中午吃的少,晚上吃的太多,體重一定會有報應的.但如果是早上或中午吃得多,晚上限量的話,結果剛好相反,東西進食量是一樣的,但早晚的時間點就是一個大關鍵哦!但目前已經步入冬天了,晚上吃的少實在是一大考驗,不是嗎? 今天要繼續加油了,以補救昨晚的暴食!

951130 減重第134天
暱稱:Baby90 161cm 48.7kg(+0.2kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.8kg
11月份成果:-0.6kg
來Po(11/29)的飲食記錄
早餐:日本拿鐵咖啡1杯+輕乳酪蛋糕1片
午餐:大蘋果1個+黑糖糖果1顆
晚餐:鮮奶白吐司4片+起士1片+蛋半顆+肉鬆半碗+芭樂1個+輕乳酪蛋糕2片+香菇雞1碗+雞腳1隻
運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料:熱綠茶

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Baby90

2006-12-01 08:30:15

Hi 大家好,

951201 減重第135天
暱稱:Baby90 161cm 48.4kg(-0.3kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-11.1kg
12月份至今成果:-0.3kg
來Po(11/30)的飲食記錄
早餐:拿鐵咖啡1杯+鮮奶白吐司2片+起士1片
午餐:鮮奶白吐司1片+起士1片
晚餐:鮮奶白吐司1片+白柚半顆
運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料:熱綠茶

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Baby90

2006-12-04 19:29:50

Hi 大家好,

又過了一個週末假日,沒瘦反胖的日子!
天氣冷,人的意志力好像就比較薄弱,真的!
好好反省中,因為這二天真的亂吃一堆東西,肚子幾乎被吐司及巧克力蛋糕佔滿了,好像沒有天天將食物Po出來,就不知要節制,要改變哦!不然一個月後又得重頭減起,非常可惜的哦....

951202 減重第136天
暱稱:Baby90 161cm 48.8kg(+0.4kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.7kg
12月份至今成果:+0.1kg
來Po(12/01)的飲食記錄
早餐:核桃葡萄黑麥麵包1個+起士1片+手工花生糖1顆
午餐:蔥油餅1小片+炸魚1塊+炸花枝丸1顆+貢丸1顆+鱈魚丸6顆+海菜湯1碗+黑糖糕2塊+起士2口
晚餐:核桃葡萄黑麥麵包1/4個+鮮奶白吐司4片+起士2片+香菇雞湯2碗
運動:逛街1小時
飲料:熱綠茶

951203 減重第137天
暱稱:Baby90 161cm 49.4kg(+0.6kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.1kg
12月份至今成果:-+0.7kg
來Po(12/02)的飲食記錄
早餐:白吐司2片+起士1片+拿鐵1杯
午餐:牛肉炒飯2碗+海帶排骨湯3碗+魚半塊+蓮霧4個
晚餐:水煎包2個+白吐司2片+起士1片+冰咖啡2杯+蔬打餅乾8塊+巧克力蛋糕2塊
運動:逛街1小時
飲料:熱綠茶

951204 減重第138天
暱稱:Baby90 161cm 49.8kg(+0.4kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-9.7kg
12月份至今成果:-+1.1kg
來Po(12/03)的飲食記錄
早餐:白吐司2片+蛋餅1份+冰咖啡1杯
午餐:燒鴨飯半碗+白吐司3片+起士1片+拿鐵1杯+葡萄派6個+香蕉1根+巧克力蛋糕2塊
晚餐:白吐司3片+橘子1個+小餅乾多片+米腸半份
運動:逛街1小時
飲料:熱綠茶

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Baby90

2006-12-05 10:30:04

Hi 大家好,

感謝你的留言,好感動哦,我會努力的...
天氣冷,變得很不想自己煮飯,你們會這樣嗎?

951205 減重第139天
暱稱:Baby90 161cm 49.0kg(-0.8kg)
減重前體重:59.5kg,總成果:-10.5kg
12月份至今成果:+0.3kg
來Po(12/04)的飲食記錄
早餐:白吐司1片+起士1片+香蕉2根
午餐:白吐司1片+拿鐵1杯
晚餐:白吐司1片橘子1個
運動:瑜伽50分鐘+爬樓梯8樓*2
飲料:熱綠茶

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Baby90

2006-12-07 09:36:59

Hi lvUK,

你好棒哦! 有辦法克制"食物"這個強敵,果然是如期達成目標有望了,加油!
我昨晚應該上網來看你寫的文章的,這樣我就不會在晚上時,又吃了1個麵包,真是糟糕.....
你晚上運動3-4小時,真是厲害,我只是待在家裡發呆,什麼運動都沒做,真該檢討...
我也決定不每天量體重了,因為得失心真的會很重,改成一星期量一次就好了,持續加油吧.

951206 減重第140天
來Po(12/05)的飲食記錄
早餐:白吐司1片+起士1片+香蕉1根+日本拿鐵咖啡1杯
午餐:豆干2塊+蜜餞2顆+綜合果1把
晚餐:麻辣臭豆腐1大鍋+餅乾1堆 -- 檢討中
運動:爬樓梯8樓*2
飲料:熱綠茶

951207 減重第141天
來Po(12/06)的飲食記錄
早餐:白吐司3片+起士1片+香蕉1根+無糖拿鐵1杯
午餐:蘋果1顆
晚餐:牛排館吃到飽 -- 檢討中
運動:爬樓梯8樓*2
飲料:熱綠茶

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Baby90

2006-12-08 11:13:18

951208 減重第142天
來Po(12/07)的飲食記錄
早餐:白饅頭+無糖拿鐵1杯
午餐:香蕉1根+蘋果1個
晚餐:芭樂1個+肉鬆魯肉飯1小碗+烤小雞腿1隻
運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料:熱綠茶

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Baby90

2006-12-10 08:56:07

To lvUk:
你實在是太認真,紀錄的好詳細哦!基礎代謝1200卡,是如何推算的?每個人應該都不同吧.
今天不知怎麼的,早上那麼早就爬起來了,趁著老公還沒用電腦就先上網來看看,發現原來大家都很勤奮的在寫日記,真是佩服佩服.
記得你說過,你每天晚上都回你媽家吃飯,所以你在家就不會自己煮飯了,對嗎?其實這樣最好了,離娘家近就有這種好處,雖然我離婆家也很近,但小叔他們一家人與公婆一起住,我就直覺性的不會去他們家吃飯,雖然公婆常常叫我回去吃,因為我們每個月都會給孝養金,但小叔他們因為要養二個小孩且經濟不佳就不用給,而且飯也是婆婆煮的,但我就覺得不是自己爸媽就是不一樣,雖然我已經結婚八年,而且小孩都六歲了...,所以,我就要常常想著今天要煮什麼,明天又要煮什麼給老公小孩吃,腦袋都一直裝著要煮食物,但最近有點煩了,索性不煮了,已經罷工一星期了,其實也蠻愉快的,多出好多時間給自己哦,想一想有時真的也該寵自己一下,一直照顧家人,偶而也要照顧自己,放自己幾天假不煮飯,說起來,職業婦女有時候還真的有點累...

像你現在這樣最自由了,自己結婚了住在外面,娘家又在附近,而且也還沒生小娃娃,可以自由自在的做任何事,真好!

小娃娃起床要找媽媽了,明天到公司再繼續聊了...

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