減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

8/14  58.4

早餐    水+牛奶一杯+水果一顆
午餐    燙青菜
晚餐    燙青菜

胖胖牛從南部增肥回來囉~~~~囧
每次週一一定會胖上0.6KG
這次一口氣又胖了1KG...又回到70.4KG
6字頭又不見囉~!!!
而且昨天破戒吃了一些食譜不能吃的東東
唉唉唉~!!!!誰叫我自己這麼貪吃呢?  >_<

<減肥日記>
◆日期：8/13
◆體重：69.4kg(-0.2)
◆體脂：37%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                龍眼約20粒+紐西蘭蘋果2顆
◆點心：關東煮(魚豆腐一個+魚丸三粒+黃金蛋兩粒)
◆午餐：炸雞一塊  麥克雞塊5個
                青菜一盒(自助餐便當盒)
                7-11鮮筍沙拉一份
◆點心：健怡2/3罐
◆晚餐：肉羹湯(去肉羹)  滷肉飯(只淋湯汁)
                燙空心菜一份  生菜沙拉一份
                炸春捲一份
◆喝水：超過3000cc
◆運動：跑步機快走30min(2公里/100卡)
◆泡澡：25min
◆恩恩：有(兩次)
◆睡前體重：71.0KG(+0.4)
◆睡前體脂：32%(+1%)
◆檢討事項：
回南部果然又大吃特吃=____=||||||||
早上五點起床肚子太餓,所以九點又跑去買了休息站的關東煮來吃,下午又偷喝了健怡,晚上更是吃最多(淚)
看樣子我真的食量太大了...~__~||||
果然一大早量體重70.4..整整胖了1KG...哇哈哈
(起笑中)Orz....
為啥我那麼愛吃炸的呢?(撞牆撞牆中!!!)
==============================================
<減肥日記>
◆日期：8/14
◆體重：70.4kg(+1)
◆體脂：36%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500cc+冰塊(打果汁)
                富士蘋果一顆
================================================

其他的晚點再PO~^^

To  chinza:

謝謝妳^^"
有ㄝ~偶有加鹽巴@@
這幾天都有喝
今天早上才有動靜...囧(怪)

我的腸子真的蠻怪的
還要看他心情才給我上=  =a...

(@@阿我何時變成三顆星.....)

真高興對你有幫助
你要持續喔.........
像我有時喝了鹽水肚子沒動靜可是又吃了一顆蘋果就有動靜了.......
還有可能要像我媽說的要多動動.  ..就會友感覺(我ㄦ子就是這樣    他大不出來就會猛喝水    做體操喔      喝喝)

....................................
最近好像碰到停滯期了      我要努力突破
今天先試試好了      不可以破功
因為看了之前的紀錄    好像最初實施的那一個月有很認真的努力不破戒   
限在瘦了7公斤後就已為粉厲害    就偷偷亂吃了
所以要把心裡的雜音去除
不要以為自己偷ㄔㄧ點沒關係      或是祈禱明天不要變胖
這是不行的憂......


告訴自己的chinza

8/15    58.4
早餐    水+蘋果
午餐    燙青菜+海鮮
晚餐    燙青菜+白飯3口..預計

......................................

胖胖牛來補日記囉~
今天終於又看到6字頭了  希望不要只是瞬間的幻覺=_=||
今天把家裡的老公胖胖豬也抓來一起實施減肥
因為前天回南部    他們家人都說我變瘦
我老公怎麼還是頂著一個大肚子=__=||||...因此也把他抓來減肥啦
他現在也是跟我一樣吃軟糖公主的食譜
昨天他只有吃兩餐食譜  今天早上一量就給我瘦了0.6KG
ㄚ是怎樣?  =  ="....

<減肥日記>
◆日期：8/14
◆體重：70.4kg(+1)
◆體脂：36%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500水+冰塊(打果汁)
                富士頻果一顆
◆午餐：水煮玉米筍一大盒
                宮保雞丁一份
                水煮冬瓜一些
◆晚餐：茄汁蔬菜義大利麵(少麵+加了一堆自己水煮的玉米筍跟美生菜)
◆喝水：2500cc
◆運動：跑步機快走30min(2公里/65卡)
◆泡澡：20min
◆恩恩：有(1次)
◆睡前體重：70.8KG(-0.2)
◆睡前體脂：33%(+1%)
◆檢討事項：
從南部拿回來一堆的玉米筍跟冬瓜,看樣子這禮拜得要把這些菜消掉才能買葉菜類來吃了=__=||||
發現記憶力有點差,所以今天開始也把今天的早午餐一同PO上來免得第二天又忘記~_~||||.....

<減肥日記>
◆日期：8/15
◆體重：69.8kg(-0.6)
◆體脂：38%(+2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500水+冰塊(打果汁)
                香蕉三口
◆午餐：蝦仁炒香菇    水煮格藍菜1/2包
                玉米筍+蘆筍+香菇(清炒)
                美生菜一些

其他的晚點再來補^^"

To  chinza:

你的小紅過了沒?
過了就是黃金期  應該會比較有成效
一個月七公斤@@
妳真的很厲害ㄝ^^

加油加油

喝喝      剛好完畢....
不過前壹次經驗....事不太有效...說....
我已經剪了2個月了
從6/1加入另一個版至今
已經2各半月啦
我是在第7個循環時剪了6公斤
到現在體重起起伏伏   
我想是因為碰到停滯期吧........
到限在只在下降1公斤
所以    2.5各月瘦了7公斤
.........................
我正在找辦法繼續讓體重恢復到生小孩前
...........................我會努力的
但是奇的很....每次宣示要努力就會破功....
我想是我的心理作用想到變瘦了就忘了要繼續加油達到目標.......反而變的有一點僥倖心理    覺得ㄔㄧ些應該不會胖吧
我想就是這各心理作祟...才會受不下來


所以我要發憤圖強
一定要趁黃金期利用2星期受2公斤...(幻想中)
我希望那不會是空想.....

big  ma  ma:
公喜你    瘦了3.4公斤喔
看了你的文...你大約1各月就有這樣的成績很好喔
要繼續加油
一定可以達到目標的
我也希望像你看其    一個星期受1公斤喔.....

To  chinza:

妳要不要改試一些有氧的運動
比如:快走,游泳之類的

因為妳吃的真的蠻少的
身體可能給它偷偷的啟動防衛機制
把基礎代謝率降低了

前幾天有看一篇文章
上面說節食的人
反而比不節食的人吃的更多(@@好怪?!我也蠻訝異的)
我想可能是有那種補償心裡吧??
覺得自己節食很辛苦
所以反而會讓自己偶爾偷吃
結果偷吃次數越多  就瘦不下來~__~||||...

所以就先不要讓自己的身體知道妳要節食(=  =?騙它嗎?)
這樣妳的身體自然放鬆  體重也會開始降下來了^^"

預祝妳黃金期減重順利ㄟ

3Q
胖胖牛    我知道了

其實我吃的分量是不少的    因為我的胃還蠻大的喔
我懷孕時可以依口氣吃掉2各便當ㄟ...嘻...

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現在雖然我每天上網po的東西很少
不過
光早餐      水就500CC    之後再加一個蘋果      我就飽了  中間會餓的話會偷ㄔㄧ些蘇打餅乾    不過不會超過3片

午餐    燙青菜---就一大碗公喔    是吃牛肉麵的大碗
            喔....我都覺得我好像牛ㄟ    肉的話就不一了  有
            時事2片里肌肉..這各吃完都會粉飽喔      紙是餓的
            比較快

晚餐    燙青菜的量都一樣(外面市場賣的青菜2把的量)
            飯(不超過3口或半碗飯)和麵(就是泡麵那種的份
            量一圈)

............................................
只是會餓的快啦....就會偷吃了

其實從實施這各食譜到現在      我每天都吃粉飽的
偶爾嘴饞    或回家吃飯才會不小心破戒    因為回娘家霍夫加總不能說你在減肥啊...而且我夫家    如果知道我吃那麼多菜    可能會覺得我很浪費吧...因為前陣子菜蠻貴的說.....(還好我老公支持我變瘦    所以會幫忙監督我)...

我會照你說的做有氧運動    看看
卸卸您的建議...

今天是全菜日

來結算這各尋環的
8/10  58.6
8/11  58.6
8/12  ..
8/13  ..
8/14  58.4
8/15  58.6
8/16  57.6
恩  有變輕1公斤(不˙過從6/1實施到現在還是維持減重7.2公斤)    除了其中掉入莫名的深淵....復胖之外
其他都還好啦

8/16    57.6
早餐    水+青菜(海藻)
午餐    燙青菜(花椰菜)+辣椒
晚餐    趟地瓜葉
牛奶喝了
B群  吃了

受傷低鬱卒胖胖牛來貼日記了T__T
因為實施運動快走將近一個月
之前的腰部舊傷又復發了
昨天被醫生警告暫時不要運動(快走)
所以體重又回到70.2....鬱卒中啊.....
又是腰、手臂、膝蓋、腳踝
胖牛牛到底還有哪邊沒受傷呢????    囧
6字頭又飛走啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我家的那頭胖胖豬老公
昨天繼續吃軟糖公主食譜後
不僅下午吃了零嘴  晚餐吃完我煮的便當後
又跑去吃鹹酥雞跟蘿蔔糕
今天早上他又瘦了0.2....挖哩勒=口="""""

◆胖胖牛老公(胖胖豬)體重變化◆
8/14  78.8(早餐沒按照食譜吃)
8/15  78.2(下午偷吃餅乾,晚餐跑去多吃鹹酥雞跟蘿蔔糕)
8/16  78.0


<減肥日記>
◆日期：8/15
◆體重：69.8kg(-0.6)
◆體脂：38%(+2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500水+冰塊(打果汁)
                香蕉三口
◆午餐：蝦仁炒香菇        水煮格藍菜1/2包
                玉米筍+蘆筍+香菇(清炒)
                美生菜一些
◆晚餐：五穀米飯一碗    玉米筍+蘆筍+香菇(清炒)
                水煮青菜一份
                青椒一顆+優格醬少許    紅龜糕兩小口
                青菜潤餅一個,被老公塞了三塊蘿蔔糕(嘴饞>_<|||)
◆喝水：2000cc
◆運動：無(腰傷復發,去看中醫)
◆泡澡：無(貼藥膏)
◆恩恩：有(1低低)
◆睡前體重：71.4KG(+0.6)
◆睡前體脂：30%(-3%)
◆檢討事項：
昨晚本來要去游泳(裝備跟票卷都帶好了),因為之前的腰摔傷的地方有點痛,所以就去給中醫看一下,沒想到醫生跟推拿師都要我先把快走停一下....弄完推拿藥膏也貼上,所以就也沒法度游泳跟泡澡了...鬱卒中T_T...
好想運動.....
果然今天早上起床又回到70.2了....嗚嗚.....
真是沒用,動一下就會受傷...(噴淚中)

<減肥日記>
◆日期：8/16
◆體重：70.2kg(+0.4)
◆體脂：35%(-3%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                                軟李子兩小顆                               
◆午餐：(預計)
                水煮雞肉芥蘭一份
                水煮玉米筍半盒    紅燒冬瓜一碗

其他低晚上再來補

To  chinza:

^^有吃飽就好了...
我能體會妳回婆家的心情
不過還好妳有一位體貼的老好公^^

我老公只會擔心我沒粗飽囧...........吼...
還一直問
買那個給妳吃好不好?  肚子餓不餓阿??
難怪兩人都胖嘟嘟的-_-||||

妳有繼續泡腳嗎?
我記得妳之前說泡澡讓妳瘦得蠻順利的^^

加油加油

big  ma  ma:

恩    你盡量可以的話吃燙青菜是最好的了....因為過油  會過的不仔細      我有這樣的感覺    ㄦ且體重會回覆的比較慢....
午餐的肉類改成海鮮    試看看

另外就是餓了的話多喝水   
因為我們不是因為沒吃飽想吃東西    是因覺得好像沒吃什麼想要找伊些東西來吃吃
真的要吃大餐    記得青菜多吃    店粉和肉不要依起吃....
......................

另外    我試吃了2各多月    覺得這各減肥方法是我試過以來唯一健康有可以快速瘦下來的...因為我生完小來到減肥前已經1年半了    其中有針灸  吃中藥減肥  買瘦身霜  呵減肥茶    都沒有多大的效果    而且一恢復就會復胖....
這各方法我是了還蠻好實施的    唯一要克服的就是口腹之慾   
 
如果可以戰勝了這各    就可以成功
加油    你一定可以持續瘦下去的

嗯嗯
胖胖牛
我有繼續泡腳    除非太累就不會實施


我看了你的食譜    覺得你的份量夠
但是你吃的青菜有一些是違禁品喔
青菜可以吃的
菠菜  A蔡  地瓜葉    空心菜    格藍菜    青江菜....深綠色的最好 
其次是    高麗菜    西生菜    大陸妹
其他的青菜一率不要吃    尤其是根莖類    我記得網友說那是委澱粉...就是澱粉類    還有菇類也不要吃

你現在不能動就泡腳增加你的代謝率    也可以吃B群
肉類改吃海鮮    青菜先吃深綠色的   
看看會不會降下來 
其他都不可以ㄔㄛ

我岡開始我老公也會依職問我會不會吃不飽啊    或是要餵我吃東西    剛開始很難抗拒    件件的就習慣了    到現在他真的覺得我有瘦下來就會幫我叮嚀我要多吃青菜喔...

加油你可以的

To  chinza:

囧
因為胖胖牛跟妳一樣
有位很好的婆婆
上禮拜回南部
順道過去看她老人家
因為他們附近都是農夫種田種菜
所以每次過去  都會拿一堆青菜給我
順道要我拿一些給我媽

所以這次回去 
搬了"一大箱"的玉米筍，蘆筍
跟兩顆"中型冬瓜".........
偏偏這兩個我老公都不愛吃
所以我得先把這些先消掉  =口=|||||||
才能全部吃葉菜類

說到海鮮  就提到我的難處了
從小被我爸影響  超級不愛吃海鮮的
每次吃魚  都感覺到魚在偷瞄我>_<||||...
花枝,蝦子,這些還可以接受  但是我怕膽固醇過高

我現在有在吃B群^^
@@a...有沒有效就不清楚嚕

你老公真的很不錯阿
我家那頭超討厭吃菜的
所以肚子餓他是買高熱量的東西給我補  =  ="".....

今晚會繼續泡澡或跑腳滴

偶費盡量克制自己低>"<
謝謝妳^^

也祝福妳慢慢撿到生小孩之前的體重喔~

big  ma  ma:

好巧@_@
我剛剛在看網站新聞
前幾天不是有一位南部的減肥名醫嗎?
(排隊排到後年的那位)

他也是要病人飯前吃B群還有500cc的水

之前都是飯後吃
明天開始改飯前吃看看好了^^"

挖    原來都吃錯了
我都早餐吃完就吞B群了說
恩....我要小心一點囉

8/17  58.6
真是害我白高興以為自己變瘦了說
哀....該不會是昨天晚餐破戒吃太多了
沒關係    我要持續
加油

早餐    水+芭樂
午餐    燙青菜+熱狗
晚餐    燙青菜+小麵包1各

剛剛去爬了一  下文
發現啊....我都沒有瘦下來ㄟ    還達不到目標
恩
算算現在已經是第10各循環了
我吃了快3各月啦
邁入第11各循環中
恩....要好好檢討了 
為何前4循環售的那麼快    現在卻不行勒
..................
我要加油
我只好慢慢的定目標囉
11循環  8/17-8/24    目標:58.6↓-57.6    先試看看......可以到達再繼續   
不過我事發現體重沒啥變    但是體型有一直在受下去喔
我想是因為我有擦受身雙吧....
最近用的這一個還不錯    巴黎歐來雅    日  夜各1瓶    還不錯
恩...不過黎施芳也不錯ㄏ  因為可以把肌肉軟化....