減肥日記 / 蜜蜂糖/不愛喝水/lulu/Q娃/KAME/小魚/ 海豚邁向40

6/29
08:00      49.7kg
09:00      早餐:(2主1肉)火腿三明治,黑咖啡
12:30      中餐:(2主2肉2果)白飯半碗,皮蛋1個,豆干2片,烤芹菜,金針菇1把,蒟蒻4個,芒果280g
20:00      晚餐:(3主2肉)白飯3/4,豆干2片,肉絲2匙,蒟蒻7個,豆花一碗(多吃的!!慘)
24:00      50.7kg 
份量:    7/6.5/2/2   

還是忍受不了誘惑,老公買了一碗超甜豆花回來,我還是把它吃光光,明天就有報應囉

to  戀上
      愛玉算蔬菜

說到多里多滋....
我以前超愛      它是家中的必備品      櫃子裡一定有    假日出去玩    一定帶個2包以上    特愛嗆紅蒜辣    和美式塔可...    But    減肥後    就沒膽再吃了!!吃了幾片就要努力運動很久才扯平...  現在家裡僅剩的那包是過年的年貨    我看可以放到中原普渡了...    蜜蜂毅力超強!!!!

Lulu..
謝謝你的分析    一份蛋白質是2指寬    小指厚....哇!!  那我每天都ㄔㄧ條魚    那至少有7份以上..嗚嗚嗚~~~~~  我不太吃澱粉類  所以蛋白質多ㄔㄧ些  應該是正確的吧!!!

Lulu    恭喜妳  脫離5字頭ㄌ...真厲害!!!

to  蜜蜂糖
你想要都吃蛋白質,當然是ok,不過營養不均衡,聽說是會瘦到不該瘦的地方哦,小心身材變形,我之前說過,蛋白質吃多,會胖腰部以下的,你不想變成所謂的西洋梨身才吧,還是均衡一點好

to  戀上
奇怪了
你不是有po一些飲食
怎麼那段不見了
好怪哦
是什麼狀況呀
有誰知道

To  Lulu...
應該是    澱粉(碳水化合物)  攝取過多  才會造成下半身肥胖吧!!  我記得是這樣...  而且我減肥的這段時間    下半身  瘦的最明顯也最快    大腿圍約瘦了  8公分...
我沒啥運動    只是減少澱粉的攝取    用蔬果取代...
對了!!Lulu  一份水果是一顆拳頭大小    青蓉蘋果2顆是一份  一天可吃4顆吧!!!    我媽買了一袋呢!!! 

To..  Everybody
我這兩天  晚上都要上課    所以都草草吃了一點青菜    就當晚餐....    以為會瘦      結果卻不然....  昨天6點以後就沒吃東西    半夜餓到不行    今天早上的體重還比前天  重0.4KG....  什麼鬼啊!!!    是身體在抗議嗎?????....有點錯愕  +    小小灰心.....嗚~~~嗚~~~嗚

Po  一下昨日飲食 
6/30
7:20    自製優格150CC  +  綠茶粉  +啤酒酵母
            十穀奶一杯
            蔬果沙拉一份
9:20    小蘋果一顆
11:50  涼拌小黃瓜  +  白木耳
            燙茄子及絲瓜
            蒸魚(3份量)
14:30  200CC    無糖仙草甘茶
15:40  小蘋果一顆
17:40  滷味不加醬
            高麗菜  +  金針菇  +  海帶*2  +  豆芽一些

to  lulu

昏…我po的都不見了…＝　＝
重po好哩

下面是我研究lulu食譜出來粗略的算法，給大家參考一下囉^^  大家加油

飯半碗  –  2主
義美蔬打餅  1片  –  0.5主
菜包1個  –  2主
地瓜  120g  –  2  主
米粉1包  –  3主
土司1片  –  1.5主
牛肉湯麵  –  8主
陽春麵  –  3.2  主
法國麵包  –  1.5主
玉米  1/4個  –  0.5主
馬鈴薯1個  –  1  主
青豆  1  碗  –  2主
三色蔬菜  1  碗  –  2  主
水餃  3個  –  1主1肉
小餛飩  20個  –  3.5主  3.5肉

豆干2片-  1肉
無糖豆漿  100cc  –  0.5肉
火腿片1片  –  1肉
蛋1個  -  1肉
水煮雞腿  1  支  –  3肉
起司  1  片-    1  肉
啤酒優酪乳  175cc  –  1肉
雞肉  1  塊-  1肉
蝦仁2個  –  0.5肉
脆丸  5個  –  1肉
統一輕優酪乳  –  1.5肉
豆腐  1/3盒  (  3  方塊)  –  1肉
心心腸4個  –  1  肉
十勝大豆花1個(紅豆沒吃)  –  1肉
黑輪1枝  –  1肉
龍蝦棒  1  枝  –  1肉

芒果  2個  –  3果
香蕉  1  個  –  2果
木瓜1碗  –  1果
香瓜  1  碗  –  1  果

to  lulu

7-11  脫脂牛奶也算蛋白質嗎？那要怎麼計算呢？
我上次看脹氣的中藥吃完後…改善了一下下…沒想到
最近又開始脹了  =  =昏…怎麼會這樣
所以想說戒掉豆漿好了  改喝牛奶或優酪乳
看會不會好一點>"<

大家加油喔…今天就是星期六哩>"<
這2天我得撐住  昏

7/1

唉  =  =跟朋友出去果然

早上:玫瑰四物飲  +  蛋糕1小塊  +  黑咖啡

下午:  MOS  漢堡

晚上:  Tasty  套餐

真的吃很好  =  =  又不能不吃  尷尬 

明天又要另一攤  我糗了…明天要努力的走路

6/29
08:00      49.7kg
09:00      早餐:(2主1肉)火腿三明治,黑咖啡
12:30      中餐:(2主2肉2果)白飯半碗,皮蛋1個,豆干2片,烤芹菜,金針菇1把,蒟蒻4個,芒果280g
20:00      晚餐:(3主2肉)白飯3/4,豆干2片,肉絲2匙,蒟蒻7個,豆花一碗(多吃的!!慘)
24:00      50.7kg 
份量:    7/6.5/2/2   

還是忍受不了誘惑,老公買了一碗超甜豆花回來,我還是把它吃光光,明天就有報應囉

6/30
08:00      49.6kg
11:30      早餐:(2主0.5肉)蔬打餅干4片,起司1片
13:30      中餐:(2主2肉2果)水餃6個,花椰菜2個,烤西芹3條,香蕉150g
20:00      晚餐:(3主3肉)統一肉燥面1碗(不可吃的),蛋1個,炸雞脖子6根
24:00      50.3kg     
份量:    7/5.5/2/2

7/1
08:00      49.7kg
11:30      早餐:(2主1果)餅干4片,芒果140g
13:30      中餐:(3.5主)餅干1片,陽春面
20:00      晚餐:(2主4肉)炸豬血糕1片,雞排1/2個,透抽4塊
24:00      50.6kg     
份量:    7.5/4/1/0   

7/2
08:00      49.7kg
11:30      早餐:(2主0.5肉)餅干4片
13:30      中餐:(0.5主x肉)餅干1片,砂蝦10尾以上,生魚片約10片,涼拌小黃瓜(哈哈哈,吃的好高興,後果大概也很慘吧)
20:00      晚餐:(3主2肉)白飯3/4,涼拌小黃瓜,炒絲瓜,炒地瓜葉,(真是要命的好吃),炸雞脖子4支
24:00      50.4kg     
份量:    5.5/x/0/x

真是個美好的星期假日
超放肆地吃炸的
嗚嗚嗚
明天我怎麼有臉去面對營養師
假日前我還信誓旦旦地說
對於得來不易的成績
我一定可以把持得住
鬼咧,早就拋之九霄雲外囉

to  戀上
愛玉算蔬菜
7-11  凡脫脂牛奶也算蛋白質,240cc算1份
陽春麵–3  主
法國麵包–1.5主  (一般一條是10-14份哦,我po的是切成一小塊,一塊一塊去秤的)
玉米  1/4個–0.5主  (大概是一般大的,兩個中指長就是2主了,所以一般切成4塊)     
馬鈴薯1個–1  主  (是指小小的哦)
小餛飩  6個–1主  1肉
蝦仁5個    –  1肉
脆丸6個–1肉
水果重po
1個/1份--柳丁,奇異果,加州李,玫瑰桃,土芒果,紅柿
2個/1份--蓮霧(225g),檸檬,百香果
1/2個/1份--葡萄柚,釋迦,硬柿,香蕉(75g/1份)
1碗/1份--蕃茄(170g),西瓜(180g),木瓜(200g)
1/2碗/1份--愛文芒果(140g),黃色大芒果(120g)
3/4碗/1份--蘋果(125g),梨(120g),香瓜(135g),鳳梨(125g)
12顆/1份--葡萄,龍眼
5顆/1份--荔枝 
另
火龍果--110g/1份
枸杞--2湯匙/1份
紅棗--8顆/1份
大致上是這樣,有遺漏的水果,可以再問我

關於澱粉(碳水化合物)攝取過多,才會造成下半身肥胖?   
這個我是憑印象的,不見得對
參考就好
只是配合實際狀況
外國人嗜吃炸雞,多半胖下半身
喝啤酒的人,多半胖肚子
我是這麼猜的啦
記得的話    我再問營養師,看看她們怎麼說

7/2

體重:不敢量

早上:脫脂鮮奶1平240cc 

中午:炒板條1盤  +  檸檬汁1杯

晚上:龍門凍圓1碗

運動:走了1整天  =  =  也曬了快一整天  昏


7/3
小紅第一天

體重:45.0kgs  (感動…又看到.0的了)
體脂:18.8%

早上:土司2片  +  低脂牛奶150cc  +  黑咖啡  150cc  (3主1肉)

中午:土司2片  +  無糖豆漿  500cc  +  豆干2片  +  燙青菜1份  (3主  +3.5肉)

大家加油

星期六一早起來    真的看到41開頭的字眼....
我就知道別高興的太早...
假日又吃太多冰    喝太多飲料  (一天吃4碗冰  +  3杯700CC  以上的飲料)
今天  又回復42.8囉!!!!!!!!!!!!!!      就當一切都是假象    睡夢一場....  再努力!!
夏天不適食慾會差嗎??    我竟然睡前都會很餓    餓到快腿軟..    很餓會睡不著    就喝個自泡的脫脂奶粉  約2匙  80卡....      厚!!!    如果  胃再這麼不爭氣    常常給我鬧空城    我會瘋掉ㄝ~~~~    大家睡前肚子會不會空空啊??  瘦不了時    如何度過啊???

to  蜜蜂糖

1天4碗冰  太強了吧
我現在節制我喝的冷飲說…像咖啡就會先拿出來退冰再喝
感覺小腹很大…節制喝冰的東西…牛奶也會稍微放一下再喝  ㄎㄎ  …你也要節制喔

7/3
晚上:土司1片  水餃1個  +湯2碗

9/7/0/1  (暴=  =有點難控制)

真害  ㄎㄎ

TO  戀上海豚

謝謝你~

怎麼都好久沒人說話了
會不會板面又有問題了
怪怪的

怪了    為什麼要我po了才看得到你們po的
你們會不會也有一樣的問題呀 

7/3
08:00      49.7kg
09:30      早餐:(2主1肉)肉鬆御飯團,黑咖啡1杯
12:30      中餐:(3主3肉)好土司2片,起司2片,火腿2片,金針菇,烤芹菜
20:00      晚餐:(2主1肉2果)白面條40g,十勝豆花1碗,芒果280g,烤芹菜
24:00      50.3kg     
份量:    7/5/2/2

7/4
08:00      49.9kg
09:30      早餐:(3.75主2肉)蔬菜火腿三明治,茶葉蛋1個,餅干1.5片
12:30      中餐:(2主2肉1果)白面條40g,肉絲2匙,脆丸6個,高麗菜,龍眼5顆
20:00      晚餐:(x主x肉2果)白飯1碗,便當菜(超油,好吃,慘了),黃面半碗(真是放肆了),荔枝10顆
24:00      51.3kg     
份量:    X/X/3/2

惡夢又開始了

to  lulu 

不要灰心...加油…

7/4

體重:45.2kgs
體脂:18.8%

早上:鮭魚御飯團  173大卡(蠻低卡的喔)  +  葡萄10顆  +
低脂牛奶  400cc  +  黑咖啡  1平  (2主3肉1果)

中午:燙青菜1盒  +  飯半碗  (2主1菜)

下午:Orel  1包=  =不會算  糗  太餓了狂吃1包

晚上:瘦身茶  (跟朋友去吃飯，不敢吃只好點這個來安慰一下自已)

晚上體重:45.6kgs

7/5

ㄎㄎ  我今天又看到44開頭了要繼續努力

體重:44.8kgs  (小紅第三天)
體脂：17.7%  (新低=  =)

8:30:茶葉蛋1個  +  牛奶咖啡300cc  +  土司1片  (2肉1.5主)

12:00:土司2片  +  4種菜（自助餐買的）(3主2菜)
1:30  :咖啡牛奶300cc  1.5肉

4:00:珍珠奶茶1杯 

7:30:  愛玉1碗 

大家加油喔  努力勇往直前

海豚..
恭喜妳有了新低的體脂肪
我看你晚餐都吃流質的食物較多    俗黑咖啡    愛玉..
這樣會飽嗎???
你可以吃點水果,對皮膚會比較好喔!!    Lulu幾乎每天都會吃水果    我也是    蘋果是早餐後的點心....

哇!!    龍眼5顆.....Lulu  妳們家開始有龍眼的出現了啊!!!
我家還是停留在荔枝  鳳梨  的階段...   
對了,我怎麼都找不到十勝豆花啊??  哪家超商會賣ㄋ??
今天逛ㄌ2間7-11  都沒找到...