減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

從5月初開始減肥﹐體重為90KG﹐身高162CM
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG

明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時

晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西

不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來

所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗

明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化

現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。

希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗

我一定要成功﹗﹗﹗

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-15 23:50:03

To 一對寶貝蛋的媽,

沒關係啦！不要在意
我知道妳照顧那一對寶貝蛋，真的很累的！！！
其實我有去看妳的版啊∼
不過因為還會有BABY話題
所以我也就不知怎麼插嘴而沒有留言的。

唉！那SS號牛仔褲，現在超緊繃的
我一定要加油啊！加把勁，努力讓它寬鬆啊~~~~~

嗯！那個假的麵包啊！
就是我拿黃豆粉和亞麻子粉去替代一般麵粉
之前是自己亂湊、亂嘗試
現在推薦給妳這網站http://users3.ev1.net/~fontlady/recipes.html
後來才發現的，妳可以看看她的麵包食譜
這個版主，本身用低醣飲食也瘦了二三十磅
他們美國有賣一些現成的低醣預拌粉
台灣也是沒有的，所以就拿其他可以吃的粉來替代
她那網站上，有些用杏仁粉的，不過台灣的都加糖、加了其他一堆東西，所以也不適合，如果妳那裡有無糖、純的杏仁粉，應該也可以用！

然後英式烤布丁，就是把像後片那種麵包
都切成三角形小塊，排在焗烤盤內（自己排成美美的、有些角角突出來，有些平的）
然後用一顆蛋打散、還有大約75ml牛奶、香草精(肉桂粉也可，如果喜歡可以加)少許、代糖（第二階段時，可以加一些葡萄乾果）這些打在一起，然後澆在那些麵包塊上，淹過平擺的麵包（當然突出的那些也要澆過去）
然後放進烤箱烤，小烤箱不調溫的那種約七分鐘即可！
大的我是大約調個170度C左右吧！
妳就看烤到表面金黃、布丁凝結，就差不多了

我建議量不用多，因為是甜的，吃不了多！
大概一塊厚片麵包那樣吧！
如果妳真的無法自己做麵包
我是覺得可以拿那種無糖、全麥穀物類的麵包
會比較貼近SBD的精神，應該還OK的

加油∼美美的回台灣玩喔！我也是，要一起加油囉！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-16 09:05:21

To 小綠兔,

恭喜∼恭喜∼
今天變成56.X了嗎？
希望我這個月的小紅期
也能勢如破竹，到時我會努力的！！！
-------------------------------------------
To 一對寶貝蛋的媽,

趕快跟妳補充一下
在上面推薦的那個網站
有無麵包英式烤布丁
妳可以去參考看看
好像就是加了cottage cheese
如果沒有麵包，也可以試試看無麵包作法喔！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-16 14:24:59

今天是我實行SBD Phase1的Day14了
儘管中間一再地破壞某些規定
但總算是捱到第一階段結束啦！

今天開始會慢慢轉換至Phase2
但是其實兩階段差不了多少
只是某些低GI水果、和穀物類（澱粉類）可以少量的吃
不過我打算還是繼續之前的
盡量用其他東西，例如：黃豆什麼的去替代麵粉
然後多注意可以吃的低GI食物
加上，多少注意熱量的問題
雖然所謂的SBD法，並不太在意熱量的計算
但是搭配上去，應該會更好
這樣其實還滿貼近日本的低胰島素減肥法
不管怎樣，一定要努力啦~~~~~~~~~

打倒肥胖，戰鬥！！！

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飛天小綠兔

2005-12-16 20:40:52

to 奶茶大姊

沒錯!!今天很榮幸的我56.8囉!!!

明天會繼續加油!!希望可以再降~~ccc

不過就算瘦再快我看月底應該是到不了55啦~~

盡力就好^^"

妳也要努力喔!!!

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-16 21:36:37

小綠兔：

呵呵！是啊∼恭喜喔！
對啦，盡力就好
可能會有意想不到的成績喔！！！

是的，我會努力的
開始把自己強烈的戰鬥意志找回來
我一定會的，放心好了
然後接下來就等小紅來（每次都準備很久的樣子）
小紅來時，只要我很乖地，相信體重一定會下降的

大家一起繼續加油喔~~~~~~~~~~

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-16 22:18:52

TO 奶荼

謝謝你提供的做法,我會上這個網站去看看的..真希望我有時間做..呵

呵,真不好意思,等你有了寶寶,我想談話的內容也會有所改變的,成天的話題大概都脫離不了寶寶吧..你跟你老公有計劃何時想生個寶寶嗎??你公婆不會催你嗎??沒關係啦,你不留言也沒關係,反正我都會到puppy的版來看看,也會留個言給你或者是請教你一些問題阿

對阿,現在的目標就是要很美很美的回台灣玩,絕對不能像黃臉婆一樣的出現..(自己想想就害怕)我要振作加油!!

你也要加油..把那件SS號的褲子重新讓它變寬鬆..

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-17 11:20:28

To 一對寶貝蛋的媽,

不要客氣啦！
另外不要不好意思ㄋㄟ
因為我只是想說明一下，為何妳跟我說話了，我沒回覆
這樣而已喔∼

當媽的人，會一直聊寶寶，這事正常的！
我大概計畫這一兩年吧，不過要身體確定都OK
之前甲狀腺機能抗進，目前也仍持續吃藥中，不適宜懷孕
不過近期都很穩定了，所以或許這一兩年有機會吧！
待我真的準備成為媽咪，我會開始認真瞭解相關資料
就像減肥時，拼命吸收各種資訊一樣
目前真的是不瞭解，不宜多插嘴，這是沒有搭話的原因！
另外，或許有些當媽的，年紀其實也還很小（或許妳也是？呵呵！）有時覺得講話TONE調，跟我個性不太對，也比較說不上話囉~~~~~~~~

嗯∼妳加油喔！只要想去做，真的有去做，一定會成功的！今天我已比較克制下去亂吃的慾望，應該可以早日讓小牛仔褲變寬鬆，呵呵！一起加油喔!!!

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Nydia(妮蒂亞)

2005-12-17 18:37:28

姐~puppy~小綠兔~

我回來了~
看到大家都努力唷~

姐~已經用新的方法減肥了喔!效果如何呢?

媽咪的後事在上星期六就完成了~

我也努力的讓自己接受事實，調適心情
因為每當我哭，老公就會跟著掉淚，我難過他也難過，而且他又要擔心我的身體，開導我的心情，又要忙店裡的事~我讓他很擔心很辛苦~

所以我努力振作，恢復正常的生活~
想媽咪時也總是偷偷的哭，不敢讓他知道。

這些日子，其實`真的很難熬，但是都已經這樣了，我再抱怨老天的不公平也不能挽回什麼~
我已經無父無母，老公說我還有他啊~
是啊~~~現在我只剩下老公，只希望將來我能有個孩子，讓我能多感受到有親人的溫暖~~

今天量了體重~~
很諷刺的數字~【42.3】
之前任我如何的努力就是看不到的42
現在竟然無預期的出現~
真不知該用怎樣的情緒看待~

總之，我會盡量恢復元氣，讓自己的生活正常，也會繼續運動的~
維持體重渴是跟減肥一樣困難與重要呢~~

這段日子謝謝大家的鼓勵與關心~
我會再跟大家一起努力的~

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春風喵潔西

2005-12-17 22:19:03

Nydia,
一時失去親人真的很痛苦，
也才頓時體會到生命的無價與脆弱，
相對之下，那種徬徨無助的心情也全都更容易湧上來

除了老公之外，別忘了還有我們這群朋友在
大家都會給妳支持跟努力的，
這陣子妳就好好的調適心情ㄅ

要加油喔~

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-18 02:18:42

TO 奶荼

沒關係啦,不回覆也無所謂,反正我還是會上來puppy這個版來煩你的...呵..

嗯嗯,等待你的好消息,到時你若有寶寶時..我可以把我所知道的全跟你說,不過我想你婆婆跟媽媽一定會教你的啦,也許會用不著我吧!!-_-, 我想我年紀也不小了耶,我今年都23囉,我說話的Tone讓你覺得我年紀很小嗎???那我要檢討檢討囉,不過也許是我出社會才一年,就嫁到這兒來囉,所以說話可能比較像學生吧!!

謝謝你的加油,跟你一起努力哦!!

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-18 11:05:33

Nydia妹妹：

太好了，終於見到妳啦∼
妳已經願意上來跟我們說說話
表示妳有稍微好點了
我知道，那種痛，會永遠的在
但就像上次跟妳說的
妳媽咪會希望妳好好的過
她會在上面看著妳
知道妳過的好，她就會很開心，比較沒有牽掛的！
難過∼是一定會的！
如果不會，那除非是冷血動物
但就像妳說的，老公會一起難過，而且會非常擔心妳！
所以妳要盡量注意自己的身體喔！
我不會要妳不要難過（這不是人之常情）
不過希望妳多找點其他事情做，分散點注意力
不會常常陷於難過的情緒中~~~~~~~~~~~
這樣做，媽咪真的在天堂會替妳高興的

唉！妳的體重，是正常的啊！
這麼多煩心的事情
我想妳吃也不正常吧！當然體重是會下降的
妳就好好維持，準備小寶貝的來臨吧！
運動，也只是會了身體好

我的新方法，可以說只是調整自己的飲食習慣
目前我一直不敢量體重
先以穿衣服的鬆緊來觀察自己是否變瘦
（比較有保握時，再量，以免打擊自己信心）
但無論如何，我會繼續努力的

妳只要有空、願意上來跟姊妹們聊聊
這樣就很好了！

一定要注意照顧好自己喔~~~~~~~~~~

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-18 11:20:04

To 一對寶貝蛋的媽,

哈哈∼當然不是妳囉！
如果是妳讓我覺得不合
我就不會那麼勤快的回覆妳囉！（呵呵，洩漏我的小秘密）
雖然妳真的很年輕喔∼但我說的不是妳啦！呵呵！
總之，我也都有去妳的版關心妳
但除非必要，我應該就是在這個版回覆給妳的留言喔！

嗯！如果待我有寶寶時，大家都還有聯絡
那一定請教妳的
我媽媽和婆婆都還好，比較開明
不會一定要我怎樣？所以我應該會按自己的方法去照顧寶寶（如果有寶寶的話啦！）

還是要再說一次，妳真的很年輕喔！
應該可以減得很順利，新陳代謝比較好的關係

不要客氣，大家一起加油！
我還是很喜歡SBD法，雖然目前為止
並不特別看見成效，但我想是我自己亂偷吃的關係
我會長期處在Phase2的
讓自己真的減到滿意，再進到Phase3的維持期

一定要一起加油努力喔~~~~~~~~

PS.下雪出門真的很不方面，呵呵！要小心雪地滑喔！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-19 11:53:19

人一鬆懈了之後，果然很難回復那一股衝勁
加上體重已經較輕，毅力更是不佳
每天喊著重新開始努力，但發現自己努力的還是有限而已！
昨天又一直喊著：變胖啦~~~~~~
老公叫我勤運動（因為他不贊成我不吃或吃太少！）
我告訴他：我不喜歡運動啊！（這是真的，前陣子是努力逼迫自己一定要強烈運動，才有那個體育選手般的我出現！）
結果他跟我說：看妳喜歡和想要什麼多一點？變瘦，變美？或是輕鬆舒服，不必運動？
仔細想想，覺得他說的很對，看自己想要什麼多一點？

今天早上還是吃的比較多，但還是認真記錄一下
每天確實記錄飲食和運動，以此監督自己，重新奮發!!!
2005/12/19 SBD-d17 Diet d-135
早餐：
(自製低脂無糖無澱粉)摩卡cheese cakeX2小片
綠茶全麥胚芽無糖無油小餅乾X4小塊
低糖低脂香蕉muffinX1(自製)
無澱粉無糖蔬菜起司可麗餅X1
無糖無脂玫瑰奶茶X1

PS.真的吃的很嚇人的多！！！是想提醒自己、警惕自己，讓自己知道一早的早餐就已經吃下多少東西啦!!!因此才不顧丟臉的全部列出來，清醒吧∼想要褲子變寬鬆，嘴巴得先鎖緊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~加油！一定可以的！
（晚上再來詳細記錄午餐和晚餐的內容，這樣就不會再一直吃吃吃囉！）

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-19 20:43:03

TO奶荼

好阿,沒問題..你可以留言在puppy的版上,反正我每天都會來這兒看看..
我好羨慕妳哦,有這麼開明的婆婆..我媽媽人也很開明,所以碰到我婆婆那樣專制的人,我真的受不了..只要不照她的方法做她就會不開心..但我自己有我自己的方法阿,嗯,你的觀念是對的,要用自己的方法去照顧寶寶,因為每個寶寶的個性不同..要試著去了解怹們要的是什麼,在找出適合的方法去照顧怹們..但我婆婆就是那種以為自己老經驗,管東管西的..但其實她一點也不了解他們-_-

說請教不好意思啦,應該說給你不同的意見,但你不用照著做...就像我說的,適合我家寶貝蛋的方法不見得適合你未來可愛的小寶寶阿
哈..還是很謝謝你一直說我很年輕啦,但這次生產後減肥跟之前減..比起來之前容易多了,也許是之前更年輕吧!!呵,我在說廢話!!女人好像一生都在減肥厚,真是羨慕那些吃都吃不胖的人,我朋友就有一些是這樣子的体質..超級會吃的但都不知吃去哪裡了,瘦巴巴的

對阿,下雪出門好不方便的,不過我也很少出門啦,昨天一出門,我走超級慢的,因為怕滑倒(怕痛也怕丟臉)

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飛天小綠兔

2005-12-19 21:53:34

to 奶茶大姊

嗯嗯!!已經持續降低了....

前天的體重已經降到56.4...

這兩天56.6持平

努力更低中!!!

妳也要趕緊恢復妳的意志力呀!!!!!!!!

to 妮蒂亞

終於看到妳出現了

唉!!!這種事真的很多......

之前我外婆過世我也是很吃驚

彷彿就像昨天才發生的一樣

已經好幾年過年都沒團圓飯吃了很不習慣

妳要堅強!!!過去的已經沒辦法追回了

能夠珍惜現在身邊的人....才是最重要的

這樣即使哪一天一定要分離才不會後悔沒和她相處夠

加油!!妳一定辦的到的!!趕緊恢復樂觀的妮蒂亞喔!!

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-19 23:51:29

To 一對寶貝蛋的媽,

恭喜妳體重持續下降喔！
我使用這個方法，沒什麼動靜的原因
第一、減肥應該真的已經是遇到瓶頸了
第二、自己常常有偷吃
妳目前應該還是會很有效的
加上你堅持的很好的話
所以，一定要繼續加油喔~~~~~~~~

婆婆是那樣個性，只能用其他方法分散她的注意力囉！
不過外國人，我也不是很懂
不敢亂建議啦！

下雪摔倒真的會很慘，不過習慣後、小心點
就比較不容易滑倒啦！
如果不下雪了，雪都結成冰，更是滑啊！要注意喔！

看到妳很努力執行SBD
我更是要加油啊！
-----------------------------------------
小綠兔：

恭喜啊∼
我會盡快讓自己恢復戰鬥力的！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-20 15:17:36

先說一下自己今天的狀況！

真是一個好的開始，感覺已經快成功一半啦∼
終於不在不停的吃，早餐午餐都非常節制
仍然會使用SBD法，不過因為蔬菜的量很大
每次吃那麼多，總讓自己食慾大開！
所以打算不足的地方，多喝膳食纖維和補充維他命
其餘不變，整體降低攝取的熱量！

太好啦！我一定加油努力地！

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-20 22:28:52

TO奶荼,

我婆婆阿..我現在都採取我不犯她,她也就不會犯我的方法,反正他都會跟我老公說要怎樣做,我老公在翻譯給我聽,我就點點頭,但根本沒做...哈,然後在私下抱怨給老公聽

我今天阿...根本沒努力,吃了一整天但也拉了一整天,今天真是的,吃了一堆花生,因為聖誕節這兒的賣場就會擺出一堆核桃啦,花生的...好像我們的過年哦...哈

想說吃一點就好..結果吃到不能停耶,真是的,我真是欠打

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讓我們一起努力吧

2005-12-20 23:58:37

哇~好佩服你瘦那多~其實我曾一月瘦了約七公斤~~可是換來的是屁股上一條條的肥胖紋~~到現在也沒變淡~這也是現在我不敢亂減肥的原因~~~你瘦了那多沒有肥胖紋嗎?
還是你有用啥祕方嗎??教教我一下咩^^

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檢舉
讓我們一起努力吧

2005-12-21 00:13:20

哇~好厲害~你瘦了30公斤~其實我曾一月瘦了快七公斤
可是取而代之的是屁股一條條的肥胖紋~~~你瘦了那多有沒有呢?還是有啥祕方?像我現在的肥胖紋至今都未消~好醜~~皮膚凹凸不平~~聽人家說肥胖紋是沒法消的~哎~~~~~
這也是現在我不敢亂減的關系~~~~~><

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