減肥 / 60KG 以上的請進...（第二版）

喔耶∼！！
歡呼一下...終於到了第二版...
姊妹們要持續加油喔！
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60KG 以上的請進...第一版路徑：
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

目標53KG

2005-11-22 10:34:45

TO：小魔女

你真的是一個很有毅力的減肥好伙伴
前幾封是我在喃喃自語....碎碎唸...
你可不能放棄我ㄋㄟ
要堅持下去喔∼
至少要一起撐過這個冬天喔！！

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目標53KG

2005-11-22 10:55:36

等這次的小紅結束
如果天氣回暖些
來試試以下個方法好了！　

優酪乳減肥法　　

　優酪乳減肥法是號稱最便宜、所需時間最短的減肥法。

　據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續實行3天優酪乳減肥，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。

　由於許多知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。

理論基礎：

　從熱量觀點來看，喝低脂優酪乳一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來。

　另外優酪乳有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重。

誰用這種方法？

　藝人陶晶瑩、鄭怡。

你必須做什麼？

　早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂優酪乳，如果餓了，可以吃低熱量的水果或水。

　結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯後，再慢慢復食。

會發生什麼事？

　「這種方法其實是一種半斷食，」振興醫院營養師謝宜芳說，這段減肥期會非常餓。

你應該嘗試嗎？

　近年來，有關優酪乳的新發現相當多，包括可以降低膽固醇、強化免疫系統，但是，卻沒有包括可以減輕體重。

　這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。

http://www.commonhealth.com.tw/New_beauty/loseweight/loseweight12-5.htm

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目標53KG

2005-11-22 11:09:08

這網址介紹很多蔬果汁的配方

http://www.iwant-book.com/event/loseweight2001/loseweight-b2.html

如：愛戀葡萄汁

製作方式：
A.老薑一小塊刷淨、榨汁；檸檬4/1顆去皮，切片榨汁。
B.葡萄或藍莓10-15顆連皮帶梗榨純汁，或加入200cc冷開水打成果汁，再將所有純汁攪勻，即可飲用。

功效：
燃脂作用

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小魔女summer

2005-11-22 12:39:25

11/22(二)
目標53kg
天氣太冷了.真的很想吃東西
但是還控制的住啦

10:00-1200
熱的白開水 900cc
蒟蒻干一條 10卡
午餐:
紅柚五片 60卡
科學麵半包100卡
-------------------------
170卡
尚可攝取 550卡

下午三點預計吃橘子一粒 60卡

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小魔女summer

2005-11-22 13:18:18

to 目標53kg
我發現啤酒酵母加綠茶粉
及魚油二粒對我蠻有用的
雖然沒有時間可以去買紅酒

找一個自己可以接受的方試
維有持之以恆才是有效的
****************************
加油吧!
不要再吃宵夜了!好嗎?

要不然真的要放棄你了哦.........

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目標53KG

2005-11-22 13:37:38

11/22 (二)

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機3分鐘
運動後體重56.3KG

預計下午點心：
低脂鮮奶（220K）
茶葉蛋*1
鳳梨一片

真的要戒掉宵夜!!!
鹽酥雞你給我滾~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!

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目標53KG

2005-11-22 13:42:27

小魔女

你的身體屬燥熱體質的嗎？！
我看你常吃柑橘類（柚、橘等）
還有綠茶...
一般女生大多屬冷底
尤其是那麼冷的天
手腳一般都是冰冷的

坦白說那些東西我冬天都不太敢吃
尤其是橘子跟綠茶
一吃身體就覺得更冷

你都沒差嗎？！

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目標53KG

2005-11-22 14:25:01

Subject: Fw: 週末一公斤宿便排毒計畫~~

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100∼200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。

辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。

週末一公斤宿便排毒餐：

週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。

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目標53KG

2005-11-22 16:29:50

11/22 (二)
下午點心：
低脂鮮奶（220K）
茶葉蛋*1（蛋黃半個）
鳳梨一片
芝麻粉+薏仁粉+杏仁粉+山藥粉
真鍋咖啡三合一

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目標53KG

2005-11-22 16:33:23

今晚一定要乖乖不能吃宵夜
要不然小魔女放捨我就慘了我~~ > <

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小魔女summer

2005-11-22 16:43:54

to 目標53kg
因為不能喝咖啡了
所以只好喝綠茶
但是我一定要喝熱的而且要很熱很熱的
所以身體不會感覺冷

但是對身體會不會有影響我不知道

******************************
記得今天不能吃宵夜了
如果真的很餓
可以吃一些水果

期等明天你的好結果

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小魔女summer

2005-11-22 16:46:23

期待...............
你的............
好...........
消息.........

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小魔女summer

2005-11-23 08:53:34

11/22
pm 3:00 橘子一粒 60卡

晚餐:酸菜豬腸湯一碗
青菜
豬肉三片
魚
約600卡(很難計算)
運動:1H 消了100卡

睡前魚油二粒 34卡
--------------------------
總卡路里 1344(多了144卡)
睡前體重:51.4kg

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小魔女summer

2005-11-23 09:04:54

11/22 睡前體重:51.4kg(0)

11/23起床體重:51kg(+0.1kg)
早餐:啤酒酵母加綠茶粉 300cc 20 卡
白開水 600cc
肉粽 1粒 400 卡
***********************************
420 卡
尚可攝取 780 卡

ps.婆婆幫我準備了肉粽(原來熱量好高哦)
而且老公準備了豬腸湯要給我喝
看到肉粽的熱量很完全吃不下了

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小魔女summer

2005-11-23 09:34:21

to 目標53kg
昨天的表現如何?
是否破工了

推廌你一的方法
可以穿塑身衣
我已經穿一個星期了
一方面比較不會冷
另一方面吃一點就吃不下了
又可達到塑身效果

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目標53KG

2005-11-23 10:25:28

11/22 (二)
晚餐：
刷刷鍋(羊肉、菜、菇類)+冰淇淋一球
（7：30PM以前用餐完畢）

老公回來時煮讚岐拉麵給他吃
偷吃了三四口... 唉...美味...（10：30PM）
（慢慢改咩...改太快壓抑過度會吃更多... > < ）

睡前體重57.0KG（-0.6） <--有啦...體重有降啦！！

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目標53KG

2005-11-23 10:29:36

11/23 (三)
晨起體重56.2KG (-0.4)

早餐：
蘋果*1
咖啡（53K）
低脂鮮奶（131K）

-------------------------------

今天晚上又有有氧課囉
是這一期的最後一堂課
不知這堂課後
還有沒有機會看到帥帥QQ的敵笛老師
唉唉
帥哥真是賞心悅目
又可增加上課動力
呵呵
犯花痴中∼

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目標53KG

2005-11-23 10:38:35

TO：小魔女

如我一開始所說
我上班時間一直有在圍束腹
有時也會穿束褲
今天還加了束小腿的
不過束腹離開辦公室我就不會用了
所以你看我的飲食
其實白天還好
但常常晚上會破功

你穿的塑身衣是屬於哪款的呢
是人家專門在塑身調整連身的那種
粉貴不是嗎（聽說要好幾萬）
坦白說我買不太下去...

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目標53KG

2005-11-23 10:44:54

小紅快走了
明天開始加強喝薏仁進行排水！

其實冬天對熱的鹹的慾望較高
有時吃宵夜不是因為餓
是因為有那種止不住對熱的鹹的的渴望

所以基本上是不會想吃水果的
從冰箱把水果拿出來退冰後來是很冷
而且還是甜食...

或許改喝熱茶包會好些...再試試！

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小魔女summer

2005-11-23 13:20:28

11/23(三)
午餐:
豬腸湯一碗 250卡
****************************
尚可攝取 530卡

下午3點預計吃蘋果 1粒 55卡

天氣放晴了..
心情會好點

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