減肥日記 / 慘囉....穩回胖的

今天去聯誼，大吃大喝了一頓......
早上<十點左右> 一杯奶茶及一個土司夾蛋的三明治
中午<兩點左右> 跟一群人吃辦桌，有竹筍、高麗菜、鵝肉、炸魚肉、駝鳥肉、鳳梨蝦球，又喝了許多麥茶
下午<四點左右> 去海之冰吃了抹茶布丁冰、西瓜椰果冰、草莓牛奶冰、香蕉布丁冰、水蜜桃牛奶冰、仙草蒟酪冰..... 這六大盤冰品，我可是每一樣都吃的不少。

＊babyPink＊∼

2005-05-03 10:19:29

哇!!看到大家為了減肥這麼努力，要好好加油
靠意志力撐下去呀!!!
有時吃完飯時，不妨"原地踏步"不位移十分鍾，
可幫助消化!!!
而飲料才是造成肥胖的第一大兇手呢，
可別小看飲料的卡路里哦，他的甜度可是會讓人
加速發胖哦!!!
所以其實是肚子餓才吃，不餓就先緩一下，
看是吃個水果或是喝個健康不加糖的果汁吧;
如果是久坐的上班族，我個人是覺得早餐吃個水果
或是小東西有點飽足感就夠了，因為再過三個小時
就要吃中飯了，至於中飯如果允許的話，可自帶便當
，健康又低卡，晚餐的話嘛...多吃蔬菜水果吧~~
(這樣的吃法以一個禮拜三次為宜，因為也是要補充
蛋白質滴...)
別忘了還要適時補充維他命，然後做做有氧運動幫助
脂肪燃燒哦................

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＊babyPink＊∼

2005-05-03 10:22:16

To snowhite:
哇，好狠哦...........
那你更加要努力瘦給他看，
又瘦又白讓他嫉妒死好了....

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紅豆湯

2005-05-03 20:56:58

5/2
早餐時間<將近十點多才吃>，一顆全麥饅頭及一大片海苔
午餐時間<將近一點多才吃>，半顆芭樂
下午時間<將近兩點多才吃>，將另外半顆芭樂給解決
晚餐時間，沒有吃

今天上完課將近五點了
跟同學約好去打籃球
打了將近一個小時多
只能說一句話...
流汗的感覺真好
回來洗洗澡都已經八點了
所以又沒有吃晚餐了

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snowhite

2005-05-04 02:48:49

TO YOU!
3Q泥ㄇ剌~我會努力變成白白瘦瘦低!
呼呼!!沒錯!我現在要努力~~
飲料ㄉ卡路里很多阿...
可是我在飲料店打工...梅天都在喝捏..
完蛋ㄌ阿@@!我有試過喝無糖ㄉ..
但是喝一口就馬上加糖ㄌ..因為太難喝ㄌ剌..
真佩服怎ㄇ會有那ㄇ多人喜歡喝無糖綠..
我覺ㄉ很難喝ㄝQQ~~我覺ㄉ剌...

來POPO今天吃低ㄅ!
早餐黑糖鰻頭(中間有紅豆沙夾心)
午餐咖哩麵包一ㄍ
點心一片薰衣草手工餅乾..(因為剩最後一片)
晚餐喝ㄌ一堆紅茶加珍珠蒟蒻(我愛亂調飲料喝)

TO紅豆湯...
泥有再努力唷^^看ㄉ出來耶!!
加油加油~

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愛美小胖胖

2005-05-04 10:35:21

to snowwhite:

飲料可加代糖(超市有賣,冰的用阿斯巴甜,熱的用糖精)

飲料加蒟蒻可以,可當涼飲(但茶飲過午不食,免得阻礙鐵質吸收)

珍珠跟布丁不可(超高熱量,珍珠奶茶特大跟便當熱量差不多了),加油

今天量體重來到了53.9 (減了0.3,繼續下探中)

本來體重停滯了粉久,這個星期共減了2.2公斤,令人粉高興

可能跟改變飲食有關係吧,我照樣吃很多,只是把量增多在早餐跟中餐

據說能增進基礎代謝率,晚餐則改少澱粉或無澱粉(但增加加量及種類)

昨天吃了如下:
早上:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,一壺菊花茶(回沖,一天喝二壺,2000cc以上)

中午:三分之一個雞腿便當及川燙兩種青菜(加自製調味醬)

下午:啃三片土司

晚上:吃一碗涼拌珊瑚草,川燙青菜3種,四大片滷牛腱,

一個白煮蛋,飯後水果10顆葡萄

運動:天氣佳傍晚至公園運動(太空漫步,洛克馬)一小時

搖呼拉圈左邊右邊搖2000約20分鐘,睡前半小時伸展暖身操及一小時腳踏車

目標越來越近,好高興,大家也要健康的瘦下來喔

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紅豆湯

2005-05-04 21:44:12

5/4
早餐時間<將近十點多才吃>，7-11的芋香包 X 2
午餐時間，半顆芭樂
晚餐時間，將另外半顆芭樂解決
夜市時間，吃了兩小條情人果跟一小塊梅子

今天上游泳課...
二十五公尺的距離，游了三次
還在水中做韻律大概三十分鐘
今晚去夜市
面對著許多美味食物
真怕自己克制不住
還好我克制住了
不然會後悔呢 ><

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snowhite

2005-05-05 02:37:05

挖挖阿....我最喜歡吃珍珠ㄌ...
ㄨㄨ~降子以後都不能吃ㄌ呀!!
不然以後改吃仙草好ㄌ..
該不會仙草ㄉ熱量也很高ㄅQQ...
代糖超市真ㄉ有在賣ㄇ??
名稱就叫阿斯巴甜阿??
沒有買過這種東西說QQ
下次來買買看好ㄌ~!

早餐飯團
午餐 2球冰淇淋
點心草莓綿綿冰一碗
晚餐烤肉...吃ㄌ一堆東西...ㄨ...

有時候擋ㄅ了ㄉ聚會~真ㄉ不知道該怎ㄇ辦ㄝ...

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＊babyPink＊∼

2005-05-05 10:15:48

哇!!!紅豆湯，看來你很有意志力耶，
可是你會不會吃太少了，如果是我吃那麼少，
運動量還多的話，腳會抽筋耶，難道你身體
不會電解質不平衡嗎?
可多吃一點蔬菜水果呀!!!也比較健康呢..

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紅豆湯

2005-05-05 20:55:01

5/5
早餐時間，沒有吃
中餐時間，一顆黑糖饅頭+淡
晚餐時間，一顆芭樂

原本是早上要吃饅頭+蛋
但因為某些原因..
所以沒有吃到早餐
今天的我...
都沒有運動到什麼
就是單純的走路上課及爬樓梯

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紅豆湯

2005-05-05 20:58:50

＊babyPink＊：
我都看你的留言唷
真的很感激你對我這麼關心
都讓我流下感動的淚水 T T
其實...
我也不知道該吃什麼才好
只好將我母親的愛心芭樂先吃完
至於蔬菜...
還真不知道該怎麼辦
畢竟處在異鄉
要吃個東西還真不方便呢

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紅豆湯

2005-05-05 21:02:41

我要對大家自首一件事情
昨晚逛完夜市的我..
嘴吧開始嘴饞了起來
眼睛看著我的花生煎餅
心裡一直說..
不可以吃
但是我的雙手卻不自覺的打開了
後來...
原本只是打算吃個一兩片解嘴饞
但沒有想到...
我就這樣默默吃完了一盒
唉...
我只能說一句話
花生煎餅真的讓我愛不釋手
一口接著一口

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＊babyPink＊∼

2005-05-06 12:55:50

紅豆湯:
不用謝啦，在減肥的人要多多被鼓勵呀!!!
我也是靠自已的意志力在減肥呢!!!
那種痛苦我明白啦...T_T

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愛美小胖胖

2005-05-06 13:02:51

今天體重53.7(又瘦了一點,但體脂卻降比較多)

吃的如下:
早餐:土司皮14條(做三明治剩的,烤一烤就是餅乾),蔓越梅汁一杯

中餐:地瓜一顆,綠抹茶一杯(自己泡綠茶粉)

晚餐:珊瑚草一碗,湯青菜二種,白煮蛋一顆

略減少食量,增加6000下呼拉圈,下午公園一小時運動,腳踏車運動60分鐘

明天也要認真減肥

因為從上星期開始一至到下星期,連續三個星期都有節日跟聚餐

真是可怕,害我這兩天都減少食量增加運動量,讓體重不斷下降來因應

大家加油

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