減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴水~ 就是第三版啦~

因為趴兔第二版已經滿版了，所以趴水第三版來囉~
各位姊妹們，速速歸來~~(喂喂喂！你在招魂呀~~ X__X )

英國短毛喵

2008-09-08 21:07:50

哈哈…喵也有三顆星星咯…還挺高興的說…
雖然體重沒減，不過發言資歷卻變多了，唉…

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啾啾-0

2008-09-08 21:23:50

TO：喵
我能體會妳的莫名興奮~我當初三顆星變成四顆星時也是這樣~其實也沒怎樣，但是就是......亂高興的~~

09/08(週一)
早餐：炸雞排三明治*1份
午餐：白飯*1碗+炒空心菜一份+煮絲瓜二份+紅燒豬肉一份+煎魚一大段+小菜一份+蛤仔湯一碗含料
晚餐：大爆食~~因為陪媽媽去吃喜宴~~回來時肚子像五月個的~~
零食：蓮蓉酥月餅1/4個+蜜蘭諾*1小包+巧克力糖*2顆
水果：喜宴中的西瓜小片*1+哈密瓜*1小片
茶水：約1200CC，但是湯湯水水喝很多~
便便：一次
體重：49公斤~又變重啦~~亂吃的報應~~

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胖胖瑩

2008-09-09 09:46:48

TO喵
我當時也覺得牛奶對身體有害不能喝不可思議剛開始少喝漸漸改喝豆漿代替
我看完這本書的心得是好像動物性的食物都不能吃(也包括蛋) 只能吃植物性的食物
剛開始有些不太習慣現在慢慢適應
而且身體也會有些反應像便便沒有以前味道那麼"重" 顏色也變淡了

09/08(一)
◆睡覺12:10
◆起床07:25
◆體重47.6
◆水-1600CC
◆07:35麥片11g(42k)+豆漿200cc(66k)=108k
◆08:50聖女小番茄113g(40k)+喜餅150K=190K
◆11:20奇異果104g(36k)
◆12:25飯200g(284k)+荷蘭豆(50k)+雞肉小黃瓜(69k)+西洋芹(13卡)+1份油脂(45卡)=461k
◆16:00密蕃薯25g(84k)
◆19:00滷味(冬粉70+高麗菜23+黑豆乾84+大陸妹35)=212K
◆排便*1
◆運動-走路35分鐘
今日總共1091大卡(每日所需1047大卡)

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1202

2008-09-09 11:41:19

呵呵,只有我到現在還是一顆星

9/8(一)
水:2200cc
*09:00 玉米蛋餅+冰紅茶250cc
*12:10 烤腿便當(飯2口)+紫菜湯2小碗
*20:30 炒四季豆+炒青椒雞丁+燙花枝+青菜豆腐湯1晚
便便:x
運動:XX

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啾啾-0

2008-09-09 20:43:38

TO：1202
因為你後期要結婚嚕~所以比較忙碌，比較沒時間上網PO囉~所以進度比較慢點啦~~

09/09(週二)
早餐：素肉排生菜雞蛋漢堡*1份(超大)
午餐：炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒豬肉一份+小菜兩份+辣椒炒小魚干1小匙+金針菇湯*1碗
晚餐：馬玉山五穀粥、大麥片3湯匙、雞蛋一顆、胡椒少許、醬油膏一湯匙、空心菜一把...全部煮成一鍋粥，讚
~~
水果：福壽桃*1/3顆
零食：彩頭酥*1口+高岡屋付味海苔一盒+可可口味枝仔冰*1/2枝
茶水：約1800CC
便便：一次
體重：49.3公斤~~昨天吃辦桌、前幾天又烤肉的報應~

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胖胖瑩

2008-09-09 21:02:30

09/09(二)
◆睡覺11:30
◆起床07:30
◆體重47.3
◆水-1600CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250k)
◆11:30喜餅104K
◆12:10 雙醬麵(460K)+海帶(20K)+豆干(21k)+豆皮(55k)=556k
◆14:30咖啡(49K)+牛奶(72k)=121k
◆19:45奇異果102g(54K)+文旦110g(35k)+雞蛋捲18g(60k)
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘
今日總共1180大卡(每日所需1047大卡)

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英國短毛喵

2008-09-09 21:41:14

To胖胖瑩: 真的是覺得要吃點青菜，這樣便便才會順而且重點是感覺身體會比較輕盈些，不知道是不是心裡作崇啦…之前喵吃了很長一段時間的素食，那時候甚至都覺的放出來的屁(不好意思喔~~)都是香的呢…
真的是不誇張唷~~
To 1202: 其實喵也不知為何你的星星沒有增加內??是不是有沒有加入會員的關係嗎????
09/09(二)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重: 48.6kg 體脂19.2%
☆07:00 500cc優酪乳(225+1包大房豆干(120+1根香蕉(130)+1顆無敵大水蜜桃150+
☆12:00 20朵花椰菜120+1根香蕉130+50g泡菜120+味島香鬆30g125
☆15:00 400cc優酪乳(172+綠豆椪2/3(250)+柚子40g50
☆19:40 8顆櫻桃32+1塊諾貝爾芋頭奶凍蛋糕250+1根黑師傅50+500g原汁葡萄柚汁120
每天攝取1189大卡，今天共2044，超支855
運動暖身15分
便便 *1

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啾啾-0

2008-09-09 23:31:00

TO:喵
1202是因為發言的數量還不足啦~如果沒有加入會員，就不會有星星出現啦~

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1202

2008-09-10 17:07:50

TO 啾啾 &喵
對呀對呀,最近老是覺得好累喔~
不管上班還是下班,或是忙確認訂婚的事情,真是累

9/9(一)
*水:2000
*08:50 培根三明治麥+養樂多350cc+2顆檸檬汁
*12:00 水餃10顆+酸辣湯1碗
*18:00 大梨子1顆
運動:xx
便便:xx

9/10(二)
*水1800
*08:50 玉米蛋餅+養樂多350cc+2顆檸檬汁
*12:00 炒米粉1小碗+竹筍湯+炒青菜1份+煎秋刀魚1尾
*18:00 大梨子1顆
運動:??
便便:xx 好幾天沒便便了耶,天ㄚ

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胖胖瑩

2008-09-10 20:17:17

09/10(三)
◆睡覺12:00
◆起床07:15
◆體重46.7
◆水-1940CC
◆08:15火腿蛋三明治(262k)
◆10:30梅子綠茶600ML(252K)
◆12:00飯(284K)+絲瓜(34K)+玉米筍(27k)+三杯雞(100k)=445k
◆12:30 85度C招牌咖啡(300K)
◆18:30板條(260K)
◆19:45奇異果107g(57K)
◆排便*0
◆運動-走路0分鐘
今日總共1576大卡(每日所需1047大卡)
今天一整天都在外面跑喝太多飲品熱量多出550卡左右
唉~~~

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啾啾-0

2008-09-10 20:31:27

哎~我確定變胖啦~不是體重計故障，也不是穿衣服的關係~多吃真的是我的大敵~決定要實實在在控制吃的內容物，盡量算熱量，控制卡路里~
輪家胖胖瑩都已經46字頭啦~我也要~~我也要~~

09/10(週三)
早餐：起士一片+蜂蜜蛋糕*3小塊+芝麻花生冰Q黑糖麻糬*1個
午餐：辣椒炒小魚干一小匙+炒白菜一份+炒青椒一份+滷豬肉*3塊+滷筍子*3塊+煎魚一份+小魚乾豆辦豆腐湯*1大湯匙
下午茶：阿奇儂巧克力碎片冰棒*1/3枝
晚餐：青辣椒*10條+馬玉山五穀粥一包+大麥片3大湯匙+雞蛋一顆+黑胡椒少許+醬油膏一湯匙...全部煮成粥~~
零食：豬肉乾*1大片+海苔1盒
茶水：約1800CC
便便：一次
體重：X

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英國短毛喵

2008-09-10 22:56:48

To 1202: 累的話記得要多補充B 群唷…這樣才有體力在戰，喵推見你GNC的…運動型女生的B群，個人目前正在使用中，覺得真的挺不錯的…
至於便便的話…蔬果真的是要按照胖胖瑩告訴喵的方法，多吃點才能順順利利吶…
TO 啾: 看到胖胖瑩破46…哇塞…真的是超羨慕的啦…喵喵喵…人家好想朝目標前進喔…喵…
09/10(三)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:25
☆體重: 48.6kg 體脂19.3%
☆07:00 500cc牛奶+1根香蕉(130)+ 1塊諾貝爾芋頭奶凍蛋糕250+10粒櫻桃+500豆漿
☆12:00 菜便當(都是菜類+豆類+蛋類)+350CC 虱目魚湯
☆15:00 1根香蕉(130)+6粒梅子+2粒AIRWAY口香糖
☆22:40 芭樂4片+2粒梅子
運動學游泳1小時
便便 *1

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啾啾-0

2008-09-11 10:53:04

TO：喵
你和我一樣都會亂吃零食，有時還會大吃大喝，所以熱量常常OVER~但是胖胖瑩都嘛有很認真的控制飲食，記錄熱量，所以才會慢慢的降下體重~有付出才會有收穫~
1202是因為忙著結婚，太多事了，所以~~
喵~啾~~要加油嚕~~
剛剛我要拿一包餅乾來吃，蛋是突然清醒~控制住了！！YA~
一定要撐住~~加油~~

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英國短毛喵

2008-09-11 12:50:24

to 啾: 您說的對，喵老人我也要加油…不能亂吃零食…
我一定要瘦下來…我才能當最美麗的新娘子…

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1202

2008-09-11 17:21:03

呵呵,今天早上按摩一下肚子,還好有去嗯嗯了

胖胖瑩破46,真棒喔,等我星期天定完婚在來量一下體重好了

9/10(三)
水:1800
*08:30 蔬菜蛋餅+比非多350cc+檸檬芝2顆+綠茶粉1匙
*12:00 韭菜水餃10顆+海帶湯
*18:00 蛋炒飯1份
便便:xx
運動:xx

9/11(四)小紅第一天(還好來了)
水:2000
*08:00 比非多350cc+檸檬芝2顆+綠茶粉1匙
*12:00 烤雞排便當*1+蕃茄豆腐湯
*18:00 柚子1顆
便便:1
運動:xx

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胖胖瑩

2008-09-11 21:51:46

是啊我有46ㄟ最近褲子穿起來就感覺鬆鬆的
不過肚子"那一圈"還是一直存在著
大家一起加油零食少吃一點吃東西多注意熱量部分
(1202的減肥日記幾乎都沒零食ㄟ)

1202這禮拜要訂婚好快喔恭喜你

09/11(四)
◆睡覺12:00
◆起床07:25
◆體重46.8
◆水-1500CC
◆08:40雜糧麵包g(221k)
◆12:15炸雞排飯645k
◆20:30鐵板麵380k+文旦170g(54k)
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘(在下雨)
今日總共1300大卡(每日所需1047大卡)

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啾啾-0

2008-09-12 12:23:39

是呀~胖胖瑩和1202最認真~
偶和喵都會偷吃零食~唉~~
昨天才說要好好控制,結果晚餐又吃好料~
還有今天公司還舉辦烤肉,還是我昨天去採買的~一堆偶喜歡吃的~

09/11(週四)
早餐:蘿蔔糕*4大片加辣椒醬和醬油膏
午餐:公司廚師煮的兩樣青菜一份魚一份肉類小樣小菜+白飯+清湯
晚餐:溪湖阿枝羊肉爐......高麗菜+帶皮羊肉片+湯,吃到飽飽飽~
零食:辣味海苔一盒+豬肉乾*1大片+鹹葡萄乾*1小包
茶水:約1800cc
便便:一次
體重:x

09/12(週五)
早餐:白粥一大碗+煎雞蛋1又1/2顆+豆腐乳*1小塊+炒薑片*1小份+魚鬆*1湯匙+杜老爺曠世奇派巧克力碎片*1/2枝

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胖胖瑩

2008-09-12 17:51:31

09/12(五)
◆睡覺11:50
◆起床07:30
◆體重47.3~又變重了
◆水-1500CC
◆08:40雜糧麵包94g(231k)
◆12:15韓式泡菜麵(400k)
◆排便*1
其他在補

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胖胖瑩

2008-09-13 11:51:02

09/12(五)
◆睡覺11:50
◆起床07:30
◆體重47.3~又變重了
◆水-1500CC
◆08:40雜糧麵包94g(231k)
◆12:15韓式泡菜麵(400k)
◆排便*1
---------------------------------
◆19:15飯213K+A菜40k+滷肉四塊150k+蛋花湯75k+醃瓜仔16k+魚肉100k=594K
◆19:45梨子273g(164k)+文旦100g(32k)+頻果56g(26k)=222K
今日總共1447大卡(每日所需1047大卡)

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英國短毛喵

2008-09-13 16:25:39

TO ALL: 這兩天風大雨大，大家要作好防颱準備唷…泡面、零食和面包就是喵的最愛啦…
TO ALL : 就是要少吃多動才是減肥王道吶…
09/11(四)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重: 48.6kg 體脂20.3%
☆07:00 500cc奶茶+1根香蕉+ 1塊諾貝爾芋頭奶凍蛋糕+1包台鹽蘇打餅乾+梅子2顆
☆12:00 小白菜+地瓜葉+花干各一份
☆15:00 梅子5顆+手信坊月餅2/3
☆17:00 450cc 統一葡萄汁
☆19:40 香蔥面包1口+1包米果+1包ACE蘇打餅乾
☆21:00 3片芭樂
運動 xxxxx
便便 *1
09/12(五)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM01:15
☆體重: 48.4kg 體脂19.7%
☆07:00 500cc牛奶+500cc 馬玉山+優龍ACE蘇打餅乾一包+150g麥片+梅子2顆
☆12:00 紫菜三絲湯一碗+溫州菜肉餛飩一碗計5個
☆15:00 梅子8顆
☆17:00 500cc 清心葡萄柚汁
☆21:30 1粒芭樂+2/3 JOHAN法國巧克力面包
☆00:30 金牌台啤500CC
運動 xxxxx
09/13(六)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM07:20
☆體重: 48.4kg 體脂19.7%
☆07:00 和公公在一起的颱風天，就是暴食的一日，說到這個就不提了，喵是貪吃鬼加懶鬼
運動 xxxxx

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