減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
..............................................
千千萬萬拜託不要留言
我一律在版上發言

marsummer

2008-10-11 06:07:21

NaNa餐維持餐第五天 10/10(五)
1983出生
身高:155cm
體重:52kg
體脂肪:沒得量
起床:5:45
排便:有*1
水量:2100cc
運動:三十分鐘伸展運動
青菜:3份
睡覺:22:00

6:00 300cc溫開水
6:15 一盒木瓜
6:30 一杯牛奶200cc
7:00 中藥
8:40-12:00 1200cc的水
12:15 蛋+豆芽菜+兩小塊控肉(員工餐廳)
13:00 中藥
14:00-17:00 500cc水
17:50 燙空心菜
18:20 中藥(100cc水)

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-11 07:10:47

TO 讓我
會員暱稱key錯是不會有星星出現的

蛋餅...燻米血....不能吃

想嗎
運動量再增加

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-11 07:14:49

to marsummer

我早上要上班所以必須早起
我只是特地上網po給妳看而已~!
.......
好感動喔

妳想瘦一點
還是想爆瘦ㄋ

我最近把<張茵茵>的書看完
重點是

一般減重是運動0.5-1hr

爆瘦的減重是運動2-4hr

試試吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-11 07:19:19

to marsummer
正確
我想知道你說的階梯運動利用板凳做上下動作
是要整個左右腳輪流站上去輪流下來像爬樓梯那樣

問這個表示
妳連試都沒試
有機會去嘗試看看一些事情
失敗為成功之母喔

妳知道我為什麼這麼肯定妳沒試嗎
很明顯妳說的這2個方法
一個會流汗且較吃力
一個完全沒感覺

做要比想的多才會瘦

少吃多動

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-11 07:20:19

to QueenaQ
請問寒天可以吃嗎
a:不可以
因為它不是蛋白質類

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-11 07:23:02

to marsummer
我不想知道妳吃甚麼菜
我想知道妳吃多少量
一個紅色塑膠碗就是一份

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marsummer

2008-10-11 09:10:02

老師冤枉阿><
我有試過啦在家因為有樓梯所以我就有做過啦
但是現在回到自己家就沒有板凳
然後我昨天還很努力從飯店搬回一些廢書廢雜誌
想要回家疊的至少十五公分高
但是好難喔 >< 至少這兩天還要搬很多
所以我才問妳問題的
我有用心啦

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marsummer

2008-10-12 06:05:53

NaNa餐維持餐第六天 10/10(六)
1983出生
身高:155cm
體重:53.1kg
體脂肪:沒得量
起床:5:45
排便:有*1
水量:2100cc
運動:三十分鐘伸展運動
青菜:3份
水果木瓜
睡覺:21:40

6:00 300cc溫開水
6:10 四塊木瓜
6:30 一杯牛奶+饅頭加蛋
7:00 中藥
8:30-12:00 1200cc的水
12:15 炒大白菜兩份 + 茄子
13:00 中藥
14:00-17:00 500cc水
17:10 綠花耶菜ㄧ份
17:50 中藥

今天早上量體重時發現原來電子的比傳統還重><
難過阿...

NaNa老師我會加油慢慢把運動時間拉長的

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marsummer

2008-10-12 08:38:58

NaNa老師~早安
我現在上班中還是忍不住偷偷上網看看你的網頁呵呵
可不可以請你告訴我階梯運動有沒有比較正確的做法
我有試過只是好像還要算左右腳各上去幾次
還是我想太多了呵呵...
不好意思喔問題總是很多..

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-12 08:40:58

TO marsummer
我有試過啦在家因為有樓梯所以我就有做過啦
但是現在回到自己家就沒有板凳
A:那妳家的樓梯
妳是怎麼踩的ㄋ
有試過應該會知道那一個會流汗吧

不管
我現在試跳舞機瘦身效果不錯
妳也試試吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-12 08:45:43

to marsummer

妳想的太復雜了
左腳上再右腳上
右腳下再左腳下
順序不依
可輪流上下啦

階梯運動

我喜歡這個運動的原因
1.不用花到錢
2.可以流汗
3.長久下來對身材很有幫助
4.在家裡就可以做到的
5.可以一邊看電視一邊做
試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿

怕腿壯就是運動完要做腿部按摩喔

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marsummer

2008-10-13 06:59:42

NaNa餐維持餐第七天 10/12(日)
1983出生
身高:155cm
體重:53.1kg
體脂肪:沒得量
起床:5:45
排便:有*1
水量:2100cc
運動: 四十分鐘
青菜:3份
水果木瓜
睡覺:22:00

6:00 300cc溫開水
6:10 四塊木瓜
6:30 飯團
7:00 中藥
8:30-12:00 1200cc的水
12:15 炒青菜兩份 + 兩小塊肉+豆干
13:00 中藥
14:00-17:00 500cc水
17:10 炒青菜ㄧ份
17:50 中藥

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-13 07:03:50

to marsummer
我們來比賽NaNa餐好嗎

妳也維持餐吃七天了
要不要吃NaNa餐阿

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marsummer

2008-10-13 08:46:40

要~~NaNa老師我真是愛死妳了~!

我今天已經開始吃了耶可以嗎?

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marsummer

2008-10-14 07:03:50

NaNa餐第一天 10/13 (一)
1983出生
身高:155cm
體重:53.1kg
體脂肪:沒得量
起床:6:45
排便:有*1
水量:3000cc
運動: 階梯運動50分鐘
青菜:4份
睡覺:12:00 (11:00下班)

7:00 500cc溫開水
7:30 一片起司加牛奶
8:00 中藥
8:30-12:00 2000cc的水
12:15 燙青菜兩份+ 豆腐
13:00 中藥
14:00-17:00 500cc水
17:10 炒青菜兩份
17:50 中藥

10/ 13 NaNa餐第1天53.1kg
心得~:
很開心運動50分鐘感覺好好ㄛ~!
對了老師, 妳覺得做階梯運動的時候手拿啞鈴怎樣呢?

1)水一定要喝足3000cc 嗎? 2500cc可以嗎?
2) 可以吃維他命B 那是不是應該也可以吃維他命C?

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marsummer

2008-10-14 07:10:20

NaNa老師~
我想先跟你說今天早上量體重還是一樣沒變耶
後來我又試一次才少了0.1
我不知道是不是那個電子體重計有問題
因為我放了將近四公斤的書上去它居然沒反應還是零
是便宜沒好貨還是怎樣><
我有點灰心耶我明明覺得身體有變瘦但為什麼體重還是ㄧ樣....
我都很認真遵守規則也都有運動阿><

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-14 07:50:22

TO marsummer
我今天已經開始吃了耶可以嗎?

妳動作我來不及追上妳的腳步
下週再比吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-10-14 07:56:58

to marsummer
妳的NaNa餐po時別忘最後加上體重變化

妳真可愛
告訴妳喔
我早上量體重會量10次
最後取最輕的做紀錄
所以當妳瘦了
體重計會反應出來
只是比較慢
別被體重計騙了而不吃不喝就完了

水一天要喝3000cc解毒
多喝一點2500cc是不夠的

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marsummer

2008-10-14 08:25:45

老師妳真好~
但我好擔心
我怕一值跟體重計過不去
因為我真的好想瘦喔不想再被人家看不起了...

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marsummer

2008-10-15 07:01:03

NaNa餐第二天 10/14 (二)
1983出生
身高:155cm
體重:52.7.kg
體脂肪:沒得量
起床:6:45
排便:有*三次
水量:3000cc
運動: 階梯運動50分鐘
青菜:3份
睡覺:12:00 (11:00下班)

7:00 500cc溫開水
7:30 一片起司加牛奶
8:00 中藥
8:30-12:00 2000cc的水
12:15 炒青菜兩份+ 兩塊雞肉+豆腐
13:00 中藥
14:00-17:00 500cc水
17:10 炒青菜一份
17:50 中藥

10/ 13 NaNa餐第1天53.1kg
10/ 14 NaNa餐第2天53.0kg 瘦0.1kg
10/ 15 NaNa餐第3天52.7kg 再瘦0.3kg

心得~:
有點小灰心..不過一定要堅持下去~!!!

NaNa老師是不是晚餐吃越少越好? 如果只喝牛奶呢?

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