NaNa餐5天瘦3kg....第七版

第三天8/25(六)
1986出生
身高    163    cm
體重    57.4kg
起床    7:00                                                                     
排便:  無
水量:  3100cc
運動:  無
睡覺    10:30
07:10                500cc溫開水                                           
07:30                7-11熱狗1支+茶葉蛋一個+鮮奶350cc
08:00~11:00    1800cc溫開水                                     
12:10                蛋1碗+菠菜1碗+魚半條
12:30                300cc溫開水       
15:00                洛神花700cc                                             
16:30                菜頭湯1碗+韭菜1碗+菠菜1碗
18:00                500cc溫開水               

心得:
因為昨天沒運動
也沒上廁所
所以體重才回升嗎？
我不要啦    嗚  ~>o<~
8/23    NaNa餐第1天      59  kg   
8/24    NaNa餐第2天    58.4kg                瘦0.6kg
8/25    NaNa餐第3天    57.4kg            再瘦    1kg
8/26    NaNa餐第4天    58.2kg                胖0.8kg

NaNa餐第５天8/25(六)
1９9０年出生
身高：158.5cm
空腹量體重：65g
起床：8：00
排便：無
水量：3000c.c
菜量：５份
運動：搖呼拉圈30分
                                                                       
        空腹喝水500c.c

早餐8：50        起司1片
                          熱狗3條
                          低脂鮮奶300C.C

9：45－11：30        水1300C.C

午餐  12  ：35  四季豆1份                 
                          泡菜1份
                          豆腐1份 
                          豬肉1份                                                                       


睡覺:        10：45       

第一天(8/21)        體重68kg
第二天(8/22)        體重67kg
第三天(8/23)        體重66kg
第四天(8/24)        體重65.5kg
第五天(8/25)        體重65KG


共減  ３公斤

很謝謝NANA老師教的方法
不過  我很難想像我竟然５天沒吃澱粉＊ˇ＊＂
ㄏㄏ  我做到了

老師謝謝囉！

更改  菜量只有2份
水  午餐500CC  下午  我喝了1185CC

NaNa餐第四天8/25(六)mc第五天
1976年出生
身高163cm
體重50.5kg
起床6:30(8/24  10:30睡)
排便:*1
水量3000cc
運動*1
睡覺23:00(8/25晚上)       
7:00      1000的水
8:00      里肌肉片*2、一盒牛奶                             
9:30-12:00        1500cc的水
12:00    便當沒吃飯*兩盒
13:00-16:00      500cc的水

NaNa餐第五天8/26(日)mc第六天
體重50.2kg
起床6:00(8/25  11:00睡)
排便:0
水量3000cc
運動*0
睡覺23:50(8/26晚上)       
7:00      1000的水
8:00      菜豆*2晚、苦瓜0.2晚、叉燒3片                             
9:30-12:00        1500cc的水
12:00    豆鼓排骨*2塊、涼拌海鮮0.5碗、牛旁0.5碗
13:00-16:00      500cc的水
17:40    豆鼓排骨*5塊、牛奶*1

心得:
這次終於瘦到四開頭了，而且姊妹們別再問NaNa會不會瘦到胸部了，因為經過我三次的試驗，罩杯沒瘦只瘦胸圍。
第一次使用NaNa餐結束後，我並沒有照NaNa的標準維持，所以體重維持的不好。
第二次使用NaNa餐結束後，我利用少吃晚餐或不吃晚餐維持，所以只復胖0.5公斤。
再次謝謝美麗大方的NaNa，與我們分享這個好方法！
離45公斤越來越近了，不再是夢幻了，現在我也不再是我家姊妹中最矮最胖的那個了，希望這次我也可以維持的像第二次一樣，準備向第四次衝刺，邁向48→46→44分階段完成後，爾後都保持45！YA
8/22    NaNa餐第1天51.5kg
8/23    NaNa餐第2天51.2kg      瘦0.3kg(未排便量)
8/24    NaNa餐第3天50.9kg      再瘦0.3kg(未排便量)
8/25    NaNa餐第4天50.5kg      再瘦0.4kg(未排便量)
8/26    NaNa餐第5天50.2kg      再瘦0.3kg(未排便量)
8/27    NaNa餐結束  49.9kg      合計瘦1.6kg(未排便量)

先post今天8/24的飲食，因為過了假日會忘光光
體重50.9kg
起床6:30(8/23    10:30睡)
排便:還沒
水量一定有3000cc
運動*60(繼續用低周波電子按摩小腿)
睡覺                    (8/24晚上)       
7:00          1000的水
8:00          里肌肉片*1、煎蛋一個、火腿一片                    9:30-12:00      1500cc的水
12:00        炒青菜3份(自備便當)
13:00-16:00    500cc的水
17:00                牛奶一瓶

第四天8/26(日)
1986出生
身高    163  cm
體重    58.2kg
起床    7:00                                                                           
排便:  無
水量:  3500cc
運動:  無
睡覺    10:30
07:10                500cc溫開水                         
07:30                7-11熱狗二支+鮮奶350cc
08:00~12:00    2000cc溫開水                                             
12:30                蔥花蛋1碗+燙韭菜2碗+高麗葉1碗+排骨3塊
13:30                500cc溫開水               
15:00                洛神花700cc                                                   
16:00                竹筍湯1碗+高麗菜1碗
18:00                500cc溫開水                               

心得:
昨天還是沒運動
也沒上廁所
體重數字很不理想
好討厭 
老師為什麼我就是沒辦法上廁所
是因為吃太少的關係嗎     
8/23        NaNa餐第1天    59    kg       
8/24        NaNa餐第2天    58.4kg                瘦0.6kg
8/25        NaNa餐第3天    57.4kg                瘦      1kg
8/26        NaNa餐第4天    58.2kg                胖0.8kg
8/27        NaNa餐第5天    58    kg                瘦0.2kg

NaNa老師您好~
看了您的方法我從昨天開始實行，以下po昨天的食譜，再麻煩您幫我指導糾正囉  感謝^^

NaNa餐第1天  8/27(一)
1983年出生
身高153cm
體重48.7kg
起床7:10
排便:有
水量3000cc
運動:無
睡覺10:45

07:50  火腿1片、熱狗2條、荷包蛋1個、低脂牛奶290cc
12:30  便當不知名青菜+瓜仔肉+花椰菜各1格、方型豆干6個、雞腿1隻
18:00  燙青菜1份、滷味高麗菜1份
18:15之後不吃不喝

8/27  NaNA餐第1天  48.7kg
8/28  NaNa餐第2天  47.9kg  瘦08.kg

實行的第1天，好像不是很理想，盲目的上來看其他人都吃些什麼，沒辦法開伙自己煮真的不方便，公司大樓樓下都只有種類與份量都少的便當，不點飯也不多給一些，所以中午青菜份量吃不多，昨天晚上回家前只好到家裡附近的自助餐店買來帶便當，達到青菜需要攝取量效果才會好，其中，水量讓我感到相當困難，平常喝到1500就要偷笑了，所以我要更努力喝水and跑多次廁所了!

8/23        NaNa餐第1天        59    kg               
8/24        NaNa餐第2天        58.4kg          瘦0.6kg
8/25        NaNa餐第3天        57.4kg          瘦    1kg
8/26        NaNa餐第4天        58.2kg          胖0.8kg
8/27        NaNa餐第5天        58    kg          瘦0.2kg
8/28        NaNa餐結束          57.8kg          瘦0.2kg
五天只瘦了1.2kg

老師
是不是因為平時我吃多的關係
現在這五天吃的變少了
所以也會影響上廁所？
我已經連續  3天沒恩恩了
現在肚子好澎喔
整個感覺就像孕婦一樣  >"<

NaNa餐第1天    8/28(二)
1983年出生
身高153cm
體重47.9kg
起床06:40
排便:有
水量3000cc
運動:階梯運動20min、踩踏步機15min
睡覺10:30

07:30    7-11起司熱狗1條、茶葉蛋1個(沒吃蛋黃)、蔬菜棒沙拉(紅蘿蔔條、黃蘿蔔條、西芹條)、低脂鮮乳230cc
12:30    自助餐空心菜1份、白菜1份、豆腐5塊、魯雞肉2塊
18:00    滷味高麗菜1份、大陸妹1份、豆干1塊、金針菇1份、鴨賞1大塊(沒吃皮)
18:30之後不吃不喝

8/27    NaNA餐第1天    48.7kg
8/28    NaNa餐第2天    47.9kg      瘦0.8kg
8/29    NaNa餐第3天    47.4kg  再瘦0.5kg

每天最煩腦的就是早餐，想說早餐想吃青菜但不曉得該上哪買，昨天在7-11買的蔬菜條沒加沙拉根本沒味道，好在另外買了好吃的起司熱狗拿來配著吃，不然可能吃不下吧!昨天突然好想吃冰淇淋，想到會前功盡棄就放棄了，想吃麵包想吃水果反正3天後就可以吃了，加油唄~~

NaNa餐第3天        8/29(三)
1983年出生
身高153cm
體重47.3kg
起床06:55
排便:有
水量3000cc
運動:階梯運動20min
睡覺11:30

07:30        美生菜+紫高麗菜+大番茄0.5份、荷包蛋1個、熱狗2條、鴨賞3片、起司1片、低脂鮮乳230cc
12:30        鐵板牛肉炒空心菜+豆芽菜1份(2碗)、海帶蛋花湯1碗
18:00        自助餐高麗菜1份、有葉有莖不知名綠色青菜1份、番茄炒蛋1份、海帶蛋花湯1碗
18:20之後不吃不喝

8/27        NaNA餐第1天        48.7kg
8/28        NaNa餐第2天        47.9kg            瘦0.8kg
8/29        NaNa餐第3天        47.4kg        再瘦0.5kg
8/30        NaNa餐第4天        47.3kg        再瘦0.1kg

昨天早上到早餐店點蔬菜蛋的材料，店家的人很疑惑的再跟我確認，可能從來沒有人這樣點吧!!呵呵~~早餐終於吃到我最愛的起司了，這一餐吃起來特別美味呢!
今天只瘦了0.1kg，應該是哪裡出了什麼問題，青菜吃太少嗎?還是運動不夠?
ps.NaNa老師消失了好幾天，請您快出現吧!!please~~

NaNa餐第4天  8/29(四)
1983年出生
身高153cm
體重46.9kg
起床06:55
排便:有
水量3000cc
運動:瑜珈50min
睡覺11:00

07:30    7-11熱狗1條、茶葉蛋2個(沒吃蛋黃)、起司1片、綠竹筍沙拉(高麗菜+美生菜+紫高麗菜絲+紅蘿蔔絲+竹筍)<標示蔬菜類:1.22碟>
12:30    素食自助餐滷大白菜+芥蘭菜+青花椰菜+金針菇共2.5碗、素肉(豆皮)1塊、番茄1小塊(約1/4顆)
18:00    滷味青花椰菜1份、大豆干1份
17:30之後不吃不喝

8/27    NaNA餐第1天    48.7kg
8/28    NaNa餐第2天    47.9kg        瘦0.8kg
8/29    NaNa餐第3天    47.4kg    再瘦0.5kg
8/30    NaNa餐第4天    47.3kg    再瘦0.1kg
8/31    NaNa餐第5天    46.9kg    再瘦0.4kg

昨天早餐的沙拉沒加沙拉醬就在7-11找其他醬包，本來要加醬油膏發現裡面成分有澱粉，後來就選唯一成分沒標示有澱粉的關東煮醬來加了一包，吃完好飽唷!只好沒再倒鮮奶來喝。今天傍晚好想來吃雞排，應該可以吧!?

還是沒看到NaNa老師
有點失望呢
今天已經第5天了
呼呼~~

to:最大的敵人是自己,

跟你說,其實我現在練就吃生菜不加沙拉醬的功夫.
頂多加點黑胡椒.
你真不習慣,加點清醬油吧.

以前MC要來時都很煩,
現在倒是很期待.
因為雖然每個月瘦下來的不多,
但瘦下來後,不要吃的太油跟太多,
體重都能維持.

比起我之前,怎麼少吃都不瘦的體質比起來,
我真的很高興能試到這個減肥方法呢!

你也要加油哦!

to  D-low
NANA老師
我媽媽煮了木瓜湯

我不知道這木瓜可不可以吃耶
......
不可以
木瓜是水果

to  立志變瘦子
目前看飲食沒問題
只能建議妳晚上別喝湯
湯容易造成水份製留...會水腫

to  緒北鼻
現在從早餐可以吃澱粉來控制體重
3kg
加油
要維持喔

to  咪咪最可愛
恭喜妳瘦得這麼好

運動*1.....這是甚麼意思阿

to  立志變瘦子
我只能說妳吃了不好消化的菜
燙韭菜2碗+高麗葉1碗
..
下次再努力吃別的吧

to  最大的敵人是自已
一天就瘦0.8kg
還不滿意嗎

加油喔

to  立志變瘦子
我想妳該空腹喝優酪乳排宿便

to  最大的敵人是自已
好孩子
加油喔
2天就瘦1.3kg真好喔