減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/07
◆減重第幾日(11/1起)：第7天
◆體重：72.0KG(-0.2KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+培根蛋餅  (400        kal)
◆午餐：合菜  (500  kal)
◆晚餐：泡麵+蛋  (500  kal)
◆運動：X
◆喝水量：1500        cc
◆恩恩：2    次
◆睡前體重：73.0                KG
◆睡前體脂：
◆心得：
最近因為工作很忙
所以沒時間喝水
體重雖然有下降
卻上上下下的
真是討厭

減重日記表格>
==============================================
◆編號：016
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：11/07
◆減重第幾日(11/1起    54.2    27.2)：第7天
◆體重：54.1KG(-0.4KG)(共計-0.13KG)
◆體脂肪：26.5%(-2.0%)(共計-1.2%)
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：紅豆芋圓湯+香蕉
◆下午:冬瓜+空心菜+白飯
◆運動：0
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：
◆睡前體重：54.1
◆睡前體脂：26.5
◆心得：大家加油!!

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.7
◆減重第幾日：第7日
◆減重前:58kg
◆體重：57.2KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿1杯
◆午餐：燙地瓜葉1碗+雞絲飯1碗
◆晚餐：米血湯1碗
◆運動：瑜珈50分鐘
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：1次
◆心得：累~~生病還沒好

◆編號：037
◆名稱：胖媽咪
◆日期：11/7
◆減重第幾日(11/1起)：第7天
◆體重：62.7KG
◆體脂肪：x
◆早餐：蘿蔔糕1片
◆午餐：餅乾2片,油豆腐2塊,葡萄數顆
◆晚餐：薑母鴨(青菜,米血糕4片,豆皮2片,湯半碗)
◆運動：X
◆喝水量：1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：63.6kg
◆睡前體脂：x
=================================================
奇怪記得星期天有PO日記為何找不到,是沒上傳成功嗎??很詭異ㄟ,再重上一次吧!

日期：11/3
◆減重第幾日(11/1起)：第3天
◆體重：62.2KG
◆體脂肪：x
◆早餐：素麵線
◆午餐：日式涼麵套餐
◆晚餐：生菜沙拉,  鹽酥雞
◆運動：X
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天吃太多啦==================================================

日期：11/4
◆減重第幾日(11/1起)：第4天
◆體重：63.5KG
◆體脂肪：x
◆早餐：肉鬆土司
◆午餐：什錦麵
◆晚餐：火鍋
◆運動：X
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
================================================

日期：11/5
◆減重第幾日(11/1起)：第5天
◆體重：63.4KG
◆早餐：X
◆午餐：稀飯3碗,荷包蛋,高麗菜,魚
◆晚餐：火鍋(昨天吃剩的)
◆運動：X
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆心得：每次都檢小孩吃剩的,怎麼瘦的下來喔

<減重日記表格>

==============================================
◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061107
◆減重第幾日(11/1起)：第7天
◆體重：57.5  KG    (共計  0  KG)

◆早餐：提拉米蘇蛋糕*1塊    +  星巴克義式咖啡*1/2
11:  25    :  泰國魷魚絲  *1/2

◆午餐：哈蜜瓜切片*1/2(中性水果盒裝)+星巴克義式咖啡*0.5/2

16:00  :  哈蜜瓜切片*1/2(中性水果盒裝)+星巴克義式咖啡*0.5/2
     
◆晚餐：  煎魚小塊*2  +  馬鈴者小塊*2

◆運動：1小時搖呼拉圈 
◆喝水量：檸檬水700cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：  57
◆心得：  努力努力~

=================================================

◆編號：036
◆名稱：stelu
◆日期：11/07
◆減重第7日    (11/1體重:53.8,體脂24.2)
◆體重：54    KG   
◆體脂肪：24.7%
◆早餐：木瓜*1/2    葡萄*10
◆中餐:蕃茄麵*1  +  辣椒  +  小菜*1
◆晚餐：冬粉湯*1+燕麥餅*8,  葡萄20粒
    SNACK:  蒟蒻乾*10
◆運動：晚泳1200m
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：        1
◆睡前體重：54.1   
◆睡前體脂：24.2
◆心得：傷口已痊癒差不多,晚上迫不及待地去游泳池報到,想說應該還不能游蛙式吧,先自由式200m接著試著用最輕巧舒緩姿勢試游蛙式...
哈哈,ok啦!  看來骨頭還不礙事!

體重還再上升中,可能還在反應前兩天的爆食成果,貪吃的後果就是得多花好幾天的時間才能勉強回穩,真的不能不謹慎啊!

姓名 星期一 星期二 星期三 星期四  星期五 星期六 星期日
001小梓 O O O O O O O
002    胖胖牛 O O O O O O O
003    君君要減肥 O O
004    被恥笑的豬母 O O O O O
005    HelloGoodBye O O O O O O O
006      夏末 O O O O O O O
007      快點變瘦 O O O O O

009      小憨憨 O O O O O O O

011      粉油的碗糕 O O O O O O O
012      冰心無情 O O O O O O O
013      肥仔璇 O O O O O O O
014  阿蚊 O O O O O O
015      想當瘦子的喵 O O O O O
016      有點小肉的我 O O O O O O O
017      戀上海豚 O O O O O O O
019      大甜豆  O O O O O

021  lavandula O O O O O O O
022  胖豬 O O O O O O
025  圓圓小胖達  O O O O O O
026  48的魅力  O O O O
027  Pukii姊姊 O O O O O O O
028  小宣~ O O O O O O
029  哇係柚子 O O O O O O
030  janice715 O O O O O O O
031  靈公主 O O O
032  Happy1986 O O O O O O
034  summer  wcc  O O O O O O O
035  可愛的無尾熊 O O O
036  stelu  O O O O O O O
037  *胖媽咪*  O O O O O O O
038  變正魅  O O O O O O O
039  想飛☆〞 O O O O O O O
041  天秤座 O
042  媽撥賴  O O O O O O O

我錯了~不該直接複製表格=  =
004    被恥笑的豬母  缺11/6.7
007    快點變瘦          缺11/2.3
015    想當瘦子的喵  缺11/3
019    大甜豆              缺11/2.3
026    48的魅力          缺11/2.3
029    哇係柚子          缺11/3
031    靈公主              缺11/2.3.4

(以上是有缺日記的水水名單)

041  天秤座
(電腦壞掉所以只有11/7的日記)

剩下沒被點名到的水水們~就是全世界最乖的參賽者了^^
日記一天都不缺唷~~請給自己一個掌聲~~(啪)





接著公佈新一波棄權名單:
003    君君要減肥
035    可愛的無尾熊

(以上兩位水水累積4天沒po日記了!!)

◆編號： 42
◆名稱： 媽撥賴
◆日期： 11月8日
◆減重第幾日：第8天
◆體重： 79.5KG (-0.2KG) (共計+0.3KG)
◆早餐： 300kcal 蘋果1個+優酪乳
◆午餐： 410kcal 飯半碗+蛋一個+大陸妹1份+金針菇1份+蘿蔔1份+柳丁2個
◆晚餐： 680kcal 雞排+蔬菜+柳丁一個
◆總熱量：1390kcal
◆運動： 30min
◆喝水量：2000c.c
◆恩恩： 有
◆心得：
                雞排真好吃，挖哈哈，等一下我會努力跑步的!!

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.8
◆減重第幾日：第8日
◆體重：69.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力土司+熱狗*3
◆午餐：冰淇淋*2球+珍珠綠茶+滷肉飯一碗+雀巢奶粉+鮮soup
◆晚餐：鮭魚*1/4+??菜+魯羅蔔+魯肉+白菜魯
                蘋果*1/2+哈密瓜*3+芭樂*1/4+木瓜*5
◆運動：踏步機30-35分
◆喝水量：200cc以上
◆恩恩：1
◆心得：今天跟人家約在向日葵講事情...
                太久沒點綠茶..忘記叫他不要+糖~.~
                等他送來了我才想起來...還好沒喝到想吐=  =a
                綠茶就是要無糖的才好喝ㄚ...
                阿那個笨店員..是不會問要不要無糖的喔ˋˊ+
                (正在遷拖的人)
==================================================

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：11/7
◆減重第幾日：第7天
◆體重：64KG(+1KG)
◆早餐：牛奶一杯
◆午餐：兩碗飯+三明治鮪魚1/3罐
◆晚餐：一碗飯+1碗沙茶空心菜+一分蒸蛋+起司
                地瓜葉少許+一大片魚
◆運動：沒.運.動
◆睡前體重：63.5
◆心得：

-------------------------------------------------


<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：11/8
◆減重第幾日：第8天
◆體重：63.5KG(+0.5KG)
◆早餐：一碗飯+半粒洋蔥+3粒蛋白+
                一粒蛋黃+一杯牛奶
◆午餐：咖啡
◆晚餐：白飯1碗+麵線1碗+虱目魚3片+一種魚半條
                高麗菜少許
◆運動：隨便騎30分
                游泳65分
                             
◆睡前體重：好像不到63公斤
◆心得：

6號晚上又找堂弟去吃東西
麵線羹、玉米濃湯、玉米可樂餅
好消息是因為吃到想吐
奇怪我和堂弟都吃到想吐
這三種東西飽足感很強
吃到一半就吃不下了
短時間內，應該不會想去那個地方

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/8
◆減重第幾日(11/1起)：第8天
◆體重：69.8KG(-0.20KG)(共計-0.20KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：低糖豆漿+菜
◆午餐：菜+1小塊肉+小芭樂1個
    下午：優格1個+蘇打餅2片
◆晚餐：3塊魯豬腳+葡萄數粒
◆運動：無
◆喝水量：2500cc
        飲料：無糖綠茶600cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：                               

◆心得：
下午被老闆氣到，本想出去買一堆下午茶吃...
壓抑了一下，吃了一個優格和同事的蘇打餅2片
=================================================

◆編號：04
◆名稱：被恥笑的豬母
◆日期：11月6日
◆減重第幾日：第6天
◆體重：61KG    (--KG)
◆早餐：六粒鍋貼+1杯豆漿
◆午餐：雞絲麵
◆晚餐：二片肉+1顆蛋+1點豆腐+1點青菜
◆運動：1分鐘馬步+30下仰臥起坐
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：有
◆心得：
                不錯....有嗯嗯！
-------------------------------------
◆編號：04
◆名稱：被恥笑的豬母
◆日期：11月7日
◆減重第幾日：第7天
◆體重：61KG    (--KG)
◆早餐：鏝頭+蛋
◆午餐：小便當
◆晚餐：一片肉+「一盤青菜」+1碗湯+1碗飯
◆運動：1分鐘馬步+30下仰臥起坐
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：有
◆心得：
                感動∼連續兩天嗯嗯了！=  =+
----------------------------------------
◆編號：04
◆名稱：被恥笑的豬母
◆日期：11月8日
◆減重第幾日：第8天
◆體重：61KG    (--KG)
◆早餐：肉鬆飯團
◆午餐：「一份燙青菜(不加任何調味料)」
◆晚餐：一碗皮蛋瘦肉粥
◆運動：1分鐘馬步+30下仰臥起坐
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：有
◆心得：
              今天中餐一直在掙扎要吃什麼....後來決定只吃青菜...超痛苦的...完全就只是水燙過而已..(完全沒味道勒...@@)對我這個肉食主義者，是一個地獄=口=.....

連續三天都有「嗯嗯」超開心的，應該是青菜的功勞吧。
因為我以前一個星期內有吃「1.2口青菜就要偷笑了」

我看我到比賽結束，中餐都吃青菜算了...(痛苦)

◆編號：014
◆名稱：阿蚊
◆日期：07/11/06
◆減重第幾日(11/1起)：第7天
◆體重：52.2KG  (-KG)
◆早餐：脫脂牛奶一杯+  bran  flakes  30克+蘋果一個
◆午餐：吐士三片+起司兩片
◆晚餐：豆漿一杯+麥餅三片
◆運動：快走30分鐘
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆心得：
最近功課好忙...
好累...
本想多吃點為自己打打氣~
但...  算了~

◆編號：014
◆名稱：阿蚊
◆日期：08/11/06
◆減重第幾日(11/1起)：第8天
◆體重：52.2KG  (-KG)
◆早餐：脫脂牛奶一杯+  bran  flakes  30克+蘋果一個
◆午餐：叉燒米粉一碗
◆晚餐：起司麵包一個
◆運動：X
◆喝水量：2200
◆恩恩：1
◆心得：
...
沒有~
就是...  體重一直不下...
心�卻沒有高興不高興...
下星期沒現在這樣忙,  大概會好點的...

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/8
減重第幾日(11/1起)：第8天  (黃金期第四天)
11/1  體重:44.7  KGS  體脂:17.0%

起床體重:43.7kgs(-0.3KGS)(共計-1KGS)
起床體脂:16.0%

早餐    8:30:500cc  1杯綠茶松果子麥片+3匙紅趜麥片+全麥三明治    (有生菜+  地瓜+苜宿芽)

中餐    12:30:    飯半碗    +    燙青菜1份+    魯蛋1個    +    橘子1個

16:00:1杯500cc  綠茶松果子麥片  +3匙紅趜麥片+  1小包科學麵

晚餐  20:20:  蘋果1個

運動:踩小白鯨40分

嗯嗯:x

喝水量:2000cc

睡前體重:44.0KGS
體前體脂:15.8%

心得:要努力看到43開頭加油    ~~    努力ing
而且沒嗯嗯~~明天要更加油

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                 
◆日期：95.11.8
◆減重第幾日(11/1起)：第8天
◆原來體重：46.5KG      (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：鳳梨酥*1+餅乾*1
◆午餐：水煮冬粉*1+自家煮ㄉ冬瓜一大鍋+餅乾*3
◆晚餐：沙鍋雞排+布丁4號半碗

◆運動：手臂繞環內外30下    仰臥起坐50下       
                空中腳踏車120下      看電視用腳50下

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.9KG(+0.4KG)(共計-0.6KG)
◆睡前體脂：19%(-2.2%)(共計-0.6%)
◆心得：跑去FOCUS找書ㄌ,找完書在去美食街吃晚餐,晚餐後在去吃布丁4號,好累ㄌ一天下!!!
果然晚餐吃太好ㄌ,肥0.5kg  ><

◆編號：０１0
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：11/08 
◆減重第幾日(11/01起)：第8天
◆體重：74.9
◆體脂肪：37.5
◆早餐：11:00B群+香蕉2根
◆午餐：13:30白飯1大碗+肉鬆3大匙+燙A菜2份  15:00  UCC拿鐵咖啡一杯+橘子1個
◆晚餐：18:00  清燉羊肉湯1碗+燙A菜2份  20:00橘子1個  22:30貢糖4塊
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：2


◆日期：11/07
◆減重第幾日(11/01起)：第7天
◆體重：74.9
◆體脂肪：37.5
◆早餐：11:00B群+芭樂1個+巧克力牛奶350C.C.  12:00  柚子茶350C.C.
◆午餐：14:20  丸子甜不辣高麗菜湯1大碗+82%黑巧克力片2片
◆晚餐：16:00  巧克力蛋糕1個  17:20  燙青菜2份+木瓜1/2個  23:00  花生紅糕1個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0

◆日期：11/06
◆減重第幾日(11/01起)：第6天
◆體重：74.9
◆體脂肪：37.5
◆早餐：11:00B群+巧克力蛋糕1個+焦糖那堤1/2杯71.8卡+奶茶110.4卡
◆午餐：15:10百頁豆腐豬血糕高麗菜味噌湯1大碗+黑巧克力2片+橘子1個
◆晚餐：17:30百頁豆腐高麗菜味噌湯1碗  20:00花生紅糕2個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1

◆日期：11/05
◆減重第幾日(11/01起)：第5天
◆體重：74.3 
◆體脂肪：36.5
◆早餐：11:00B群+焦糖那堤半杯71.8卡+巧克力蛋糕1個  12:00柳丁2個
◆午餐：15:00高麗菜洋蔥豆腐湯1碗
◆晚餐：17:00高麗菜洋蔥豆腐湯1碗+橘子1.5個+黑巧克力1片
                22:30  巧克力全麥土司+起士1片+奶油全麥土司2片+鵝肉3片
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：1

◆日期：11/04 
◆減重第幾日(11/01起)：第4天
◆體重：74.7
◆體脂肪：35.5
◆早餐：11:00B群+黑咖啡200C.C.+巧克力蛋糕1塊+橘子1個
◆午餐：15:00  酢醬麵1碗+燙A菜2份+焦糖那堤咖啡1杯143.6卡
◆晚餐：17:30  燙彩椒2個+芭樂1/2個+蘋果1/2個  20:00巧克力蛋糕1個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0


◆日期：11/03
◆減重第幾日(11/01起)：第3天
◆體重：74.7
◆體脂肪：35.5
◆早餐：11:00  B群+拿鐵咖啡154卡+豬排土司1份+奶油巧克力土司2片
◆午餐：14:00  芭樂1/2個+蘋果1/2個  15:00  胚芽牛奶350C.C. 
                16:50香蕉1根+橘子1/2個+黑糖牛奶白木耳湯1碗
◆晚餐：10:30  味味麵1包+豬血糕4指大+花椰菜1份+茼蒿0.5份
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：1

◆日期：11/02
◆減重第幾日(11/01起)：第2天
◆體重：75.3
◆體脂肪：35.5
◆早餐：11:00B群+黑糖發糕1個+蘋果1個+咖啡1杯188.1卡
◆午餐：14:00乾麵線加辣1碗+燙彩椒1.5個
◆晚餐：17:30  芭樂蘋果1份  18:00煎魚4指大+燙A菜2份  18:50  芋圓紅豆燒仙草小杯  21:30鮮奶156卡
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1

補充心得:
心得:...這些天電腦送修...,變成晚上如果沒有在再電腦PO文的話,吃過些什麼東西都沒注意,日記寫了就忘了,晚上沒有再看過一次的話,都不知自己吃了那麼多啊....
真可怕~明早開始要更努力丫~~~

減重日記表格>
==============================================
◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：11/8
◆減重第幾日(11/1起)：第8天
◆體重：X    (+0.0KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：X  %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)250cc無糖豆漿+香蕉*1+蘇打餅*3+B群+洋菜凍  (11:00)  葡萄乾+洋芋片  (禁)
◆午餐：(12:30)饅頭3口+燙高麗菜+燙花椰菜+魚丸*1+海帶芽煎蛋+甜不辣*2片
◆晚餐：(19:30)饅頭1/3+煎牛肉1口+燙芥藍菜+芹菜炒貢丸+甜不辣*1+APPLE*1/3+柳丁*1+芭樂*1/4
◆運動：慢跑1.5圈+快走50min+呼拉圈15min+仰臥起坐27下+空中腳踏車50
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：61.6
◆睡前體脂：X
◆心得：好奇怪~~為什麼我吃ㄉ東西打起來都是樂樂長,實在是吃ㄉ太多ㄌ,早上忘ㄌ量,晚上量ㄉ數字又回ㄉ61.X,希望明早至少能回到60.9也好~

§小憨憨減重日記§
==============================================
◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/8
◆減重第幾日(11/1起)：第8天
◆體重：58.5KG(-0.5KG)(共計+0KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x
◆午餐：菜*3    叉燒*1
◆晚餐：139碳烤吃到飽
◆運動：仰臥起坐30下
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1次
◆睡前體重：59.6
◆睡前體脂：X
◆心得：今天被拉去吃139碳烤吃到飽整個很飽    真是糟糕減肥開始已經1個禮拜但是我都吃很好，難怪都受不下來
=================================================