減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57 目標：50(11月) 終極目標：48
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^

閃亮嘎嘎

2006-10-18 17:14:55

最近學校很忙沒時間上來,不過還是有再繼續執行唷
今天開始是第6個循環了,最近活動量增加所以體脂少了一點

不過我的臉還是很圓,哀...

10/18 60.7/29
早餐小蘋果*2,奇異果,桃子
午餐涼麵+海帶+金針+香菇+芹菜+豆芽(一個大碗公的菜,好吃)
晚餐白菜+花椰菜,紅燒牛肉

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黑小莉

2006-10-19 02:47:13

好神奇
瞬間大家都回來了

10/18

體重：59
體脂肪：24.2<下午量ㄉ>

早：500c.c水
打工期間：無糖烏龍七百c.c+一半芭樂
午：一些火鍋料(冬粉一半+火鍋料五塊+燕餃四塊+一些高麗菜跟小玉米)
晚：麥當勞兒童餐(四塊麥克雞塊+玉米+可樂)

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ylchiou

2006-10-19 08:09:19

vinuss，謝謝你的加油，希望年底能順利達成我的目標
看到很多水水又回來了，好棒，大家一起努力

最初體重 10/11 57.2

10/19 55.6 (小紅Day1)

10月18日： 2.1 55.6
早餐：水+B群+香蕉*2+蘋果*1/4
點心：蘇打餅乾一片
午餐：素食自助餐(紫米粥+一大盤青菜+一小塊芋頭)
點心：蘇打餅乾一片
晚餐：我家牛排(牛小排一塊+四盤沙拉，因為盤子很小)
：外食還是瘦不了誘惑，吃了一個小果凍，半杯葡萄汁，幾片豬肉，一點冰淇淋
嗯嗯：有，一點點

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vinuss

2006-10-19 08:48:43

大家都陸續回來了~真好~一起加油喔~

TO ~WHITE~
謝謝你的鼓勵~我會加油的~^^

TO unknow
歡迎你加入~
一定要在年底前當美美的新娘喔~加油~^^

來PO昨天的飲食紀錄
10/19 46.5kg

10/18
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐乾麵+燙地瓜葉
晚餐去皮滷雞腿*1+高麗菜+青江菜+菠菜
點心 3片餅乾 (禁)
水份 2800CC

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-19 09:21:18

10/18

體重：５１．８
體脂：２４

早餐：芭樂＋水梨
午餐：涼麵
晚餐：自然之顏蘇打餅＋仙草茶

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美極了

2006-10-19 11:59:54

來po昨天晚餐
炒空心菜芥菜蒸魚肉
運動:走路約一個小時
10/19 50kg 1/2
起床500cc水b群*1
早餐:橘子*2
午餐:燒餅夾生菜冬瓜青茶700cc

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美極了

2006-10-19 12:05:08

to:想瘦的桃子
我也是在小紅來之前很想吃東西...很容易在這時破功ㄋ!
不過這次我一定忍住>"< 一起加油阿!~~~忍~~~~

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ShopPuppy

2006-10-19 12:58:02

大家好,我回來了

最近公司忙到一個翻掉
常常處在吃飯沒東西可以挑,有得吃就不錯的狀況
中午,人家在吃飯,我還在忙,等我忙完,餐廳收了
晚上,人家餐廳開了,我還在忙..

結果,都只能吃餅乾,同事叫的pizza,不然就吃福
利社的水餃

回到家,如果只有吃餅乾,pizza的話,肚子會餓
為了不胖,就只買燙青菜來吃..

唉..好糟糕,加上,從大陸回來,腸胃一直沒好...真要命

還好體重沒什麼變,但57也就沒再降下來了
不過,出差一個月的老公回來,說我瘦了一圈

繼續努力吧!
因為,只要我能正常吃飯的時候,一定都照軟糖食譜在吃
早餐,是一定正常喝水吃蘋果啦~呵...

我相信,一定會瘦,所以,持續努力中

最近公司開有氧舞蹈課,去報名了~
加油變瘦吧~ ^_______^

大家一起加油喲!

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汀汀

2006-10-19 21:34:34

昨天有乖乖照著食譜吃，但昨天下午還是吃了一塊餅干，但跟之前超想吃零食的念頭比起來，昨天算有進步。

10/19 1-4

今天是全菜日，但到了晚餐就走調了。

早: 燙青菜一份

午: 自助餐青菜

下午: 無糖豆漿500cc

晚: 媽媽煮海鮮湯麵 (吃青菜＋麵)

水:3500CC

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ylchiou

2006-10-20 08:07:14

最初體重 10/11 57.2

10/20 55.6 (小紅Day2)
小紅來體重比較不會降，是嗎？

10月19日： 2.2 55.6
早餐：水+B群+香蕉*2+蘋果*1/4
點心：蘇打餅乾一片
午餐：一條魚+三樣青菜
點心：蘇打餅乾一片
晚餐：梅子排骨+小白菜+小黃瓜
嗯嗯：有

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-20 08:48:10

TO ShopPuppy.

哇~是什麼公司ㄚ?

竟然有開班舞蹈課，那學費是不是也有優惠呢?

感覺起來你是在蠻人性化且俱規模的企業上班也XD

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-20 08:49:33

TO ylchiou,

MC來之前，體重都蠻難降的
我的狀況是....體重會莫名上升(大約1KG)
但一來之後就會下降了
給你做個參考，不用太擔心喔!

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-20 08:50:34

10/19

體重：51.8
體脂：24

早餐：芭樂+水梨
午餐：泡麵(沒喝湯)
晚餐：涮涮鍋(牛肉)

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unknow

2006-10-20 10:01:31

To vinuss
謝謝你的鼓勵，原本昨天下午超想要吃東西，上網看到你的留言，貪吃蟲突然都自動消失了，可惜他們晚上又來找我，唉….

To 想瘦的桃子
我了解你想哭的心情，建議你吃完甜食不要馬上去量體重，因為那樣只會更沮喪而已，看起來我們兩個情況差不多，加油，讓我們一起克服貪吃蟲的誘惑。

10/20 (循環8-6)，55.9kg，頻頻破功的全菜日

早：大蕃茄一顆，牛奶300ml，巧克力2片，可果美蕃茄汁一罐
午：一個便當盒的青菜
下午：巧克力3片，大蕃茄一顆
晚：一個便當盒的青菜，巧克力3片
9:30：紅豆麵包一個

水：3000ml，搖呼拉圈15分鐘

昨天超想吃甜食，唉唉，吃了一堆巧克力，真害，晚上去7-11買東西，看到什麼零食都想吃，7-11還是不要亂去的好 -_-，結果最後，還是買了一個小紅豆麵包，在店裡掙扎了20分鐘，店員一定在想我會不會是屈x市派來的，怎麼一直在比熱量，真的，吃完就後悔了，大家真的不要學

昨天爬文才發現，原來大蕃茄是涼性水果，最好不要在早餐空腹吃，難怪我昨天老覺得辦公室冷氣超冷，手腳冰冷頻灌熱水，而且還看到網友寫最好不要和牛奶一起吃，這樣以後全菜日早餐還真不知道要吃什麼，又不可能燙好青菜再去上班，有點傷腦筋，希望小紅快快來，貪吃蟲快快走

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以下摘自我愛吉娃娃分享

番茄具有清熱解毒、健胃消食、保肝降壓、防止肥胖之作用
體質較寒涼、血壓低、冬季手腳易冰冷者、生理期時
應熟食番茄

生吃時也不要空腹吃喔~~
空腹吃太多生番茄易與胃酸起化學反應
生成難以溶解之塊狀物
導致胃脹、胃痛等症狀
番茄亦不宜與牛奶並食

未成熟之青番茄
含有會造成人體中樞神經麻痹之過敏物質
要特別注意!!!

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vinuss

2006-10-20 12:32:45

10/20 46.5kg

10/19
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐去皮滷雞腿*1+青江菜
晚餐油飯+空心菜
晚點水梨 (禁)
水份 3000CC

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大MISS

2006-10-20 12:59:01

10/19(四)沒量
早:香蕉*1根
午:和風生菜沙拉,桂花酥*3小塊
晚:魚湯,大白菜,青菜燴炒
水:2000CC

10/20(五)51.6kg
早:蘋果*1顆
午:和風生菜沙拉,上海小饅頭*5個(好像太多了)
晚:應該跟老公去吃臭臭鍋(我會注意的)
水:2000cc

這一陣子為了幫小孩補習,我都沒去練瑜珈了,好鬱卒歐!
只有睡前做做柔軟操和拉拉筋,其實我覺得真的要搭配一點運動才瘦的快,第三個月即將結束,我看我要到50有點困難,何況下星期小紅要來了,下下星期跟老公去帛琉玩,可能要等回來再繼續奮鬥,這幾天拼拼看能不能下到51以下...

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美極了

2006-10-20 13:26:15

來po昨天晚餐囉!
烤小卷沙茶金針菇大白菜決明子茶約350cc

10/20 1/3 50kg 小紅第一天
早上500cc水 b群*1
早餐:紅龍果
午餐:臭豆腐一份決明子茶300cc
晚餐:暫定燒餅夾生菜一份(原本早上買來要當午餐的)在搭些青菜吧!

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vinuss

2006-10-21 08:35:25

10/21 46.5kg

10/20
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐乾麵+燙大陸妹
晚餐豬肉片+菠菜+
玉米濃湯一碗(禁)
水份 3000CC

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-21 13:24:26

10/20

體重：52.0
體脂：25

早餐：芭樂
午餐：炸排骨+高麗菜+花椰菜+甜不辣(x)
下午茶：豬肉干+洋芋片(xxxxxxxxxx)
晚餐：黑胡椒牛柳+空心菜+高麗菜+炸豆腐
宵夜：烤鴨(連皮都吃了xxxxxxx)+巧克力冰淇淋
------------------------------------------
昨天大吃大喝的
肚子都被擠到牛仔褲外面的
自責ｉｎｇ...............=___=

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-22 12:50:13

10/2

體重：?
體脂：?

早餐：芭樂
午餐：白飯+滷豆腐+燙青菜
晚餐：日本料理(海陸火鍋)+生魚片+炸香菇(X)+小菜(不知道是什麼)

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