減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

TO婕ㄦ
哇!你好強喔!騎腳踏車7個小時,不會有"鐵腿"的感覺嗎@@
不過感覺運動量很大呢~~~~~


TO  ALL
看了大家這次真的都很努力說~
我星期六日出去這2天真的吃不少  =  =
今天早上量體重回胖一公斤    ：(
所以今天我只喝優若乳而已
到限在都還不敢吃東西∼想說讓肚子東西消化一下

胖胖牛:
      謝謝你哦^^  我今天不痛了...  我想是睡眠不足啦!  哈哈~~~  不過減肥要吃綜合維他命,補充不足的養分,也可提高新陳代謝~~ 

加油~~~

◆日期：8/28(一)

◆體重：66.4(-0.9)
◆體脂肪：沒量
◆早餐：1個素肉漢堡夾蛋
◆午餐：趣味一下素食涮涮鍋(1小碗飯+一大堆綠色青菜+1把金針菇+500cc愛玉仙草+10個蒟蒻麵小卷+1片西瓜+1球情人果冰+1小婉炒米粉)
    下午：麥當勞蛋捲冰1隻+1些薯條
◆晚餐：1杯自己打的香蕉牛奶
◆運動：X
◆水量：2000cc以上
◆ㄣㄣ：1次

◆心得：今天體重下去了耶~~~  不過今天好像也吃很多>"<  明天想去晨泳,最後一天假期了,好好把握運動時機哦~~~~~   


 

To  婕ㄦ

好羨慕你喔.可以騎車繞北高雄.我也好想去.

感覺好好喔.可以一邊騎車.一邊看風景.真是人生一大享受.^^~~~

◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/08/28
◆體重：74.3(-0)  共減：0.7
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆
◆午餐：皮蛋瘦肉粥一小碗.炸排骨去油一塊.水煮青菜一盤(青江菜.花椰菜).烤胚芽土司兩片夾起司.巧克力蛋糕半個
◆晚餐：賀寶芙一杯
◆水量：3000CC.以上
◆便便：有
◆運動：4點去公園跑步+走路30分鐘
◆心得：1.昨晚的烤肉大餐並沒有讓我復胖~心情整個很好^^  不過好運並不是天天有~所以以後更要克制!!!
                2.雖然中午吃了不少在減肥中根本不該出現的食物(炸排骨.起司.巧克力蛋糕)~但是我吃完很有滿足感(不是飽足喔!!!是滿足^^)~也覺得很幸福~所以我心情整個愉快了許多(我覺得在減肥過程中~適度放鬆很重要)!!!因此下午乖乖的去運動~晚餐也有吃少少~反正今天整個減肥過程很愉悅~明天一定也會是個美好的一天!!!

<減重日記表格>
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◆編號：003        小梓   
◆日期：95.08.28    (小紅日  2)
◆體重：比賽起始體重：73       
                昨日體重:73
                今日體重:72.7                       
◆體脂肪:
◆早餐：麥片+蘋果*1+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+豆芽菜+蛋+芹菜&胡椒
◆晚餐：炒海帶幾口+地瓜葉混醬油膏幾口+葡萄*N+蘋果*1/2
◆運動：x
◆心得：水2000        嗯嗯：2
                體重有好看一點@0@    不過明天會看到72嗎=  =?
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◆日期：95/8/28
◆體重：51.2  (吃這樣多還沒有變重,  是因為小紅的綠故吧~)
◆體脂肪(有的才寫)：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+bran  flakes  30克+梨子一個
◆午餐：杏仁餅兩塊+蘋果一個+梨子一個+冰淇淋一杯+洋芋片一些
◆晚餐：炒牛肉四件(約50克)+燙芹菜兩碗
◆運動：sit-up  150次+急步走一小時
◆喝水：1500cc
◆嗯嗯：1
◆心得：唔...  今天想少吃點零食,  但...~!!!  我還是忍不住...  =  =
                我想...  包包�只能放當天要用的錢...
                錢多了就想買東西吃...  =  =
                明天多帶兩個水果上街好了~

TO  胖胖牛

你真的太太太太太好了~!  >3<
這樣認真的看每一個人的日記~
再仔細分析~
愛死你了~  >3<

我也覺得我的男朋友很可愛~  >3<
至於我呢...
要努力驅除蚊油~!

胖胖牛你真的超貼心的啦
不過晴雨的小紅是在前幾天囉~~~
(今天已經差不多結束了)

我發現喝溫水加鹽真的還滿有效的XD
我今天只是多喝溫水就覺得不但幫助排汗也比較順暢XD

剛剛照慣例看大家的日記"有點小肉的我"水水提到說：大家都吃很少怎麼忍得住的問題
我覺得我應該在名單外XD
因為我們家都正常吃
所以我只能盡量避免一些禁忌(EX:甜食之類)
不過完全都把希望寄託在運動上真的很辛苦啊XD
特別是我看到mo大跟湯圓姊姊運動量都頗大的時候
真的很佩服捏~~~~

(不過我剛剛看到mo大的星期日晚餐也太猛了吧@.@)
(很難想像胃有辦法裝這麼多)

另外要謝謝婕ㄦ∼
盯得很緊讓我不得不來自首寫好今天的日記．．．(等會大家看了就知道了XD)

最後要恭喜阿蚊~^^聽到男朋友這麼說心中一定很開心吧
(我也好希望我家那隻主動說他要增肥XD  因為他怎麼吃都不胖~~~)

還有沒有誰沒有寫到的啊(晴雨是迷糊人腦筋有點秀逗)
那就一併祝福大家減得順利健康囉:)
(超傻眼日記即將登場......)

◆日期：95/8/28
◆體重：63.1(-0.1)    共：-0.5
◆體脂肪(有的才寫)：X
◆早餐：御飯團．一個小餅(加起來約350卡吧?我想...)
◆午餐：因為出去玩所以在旅遊景點亂吃(其實還算少量=淺嚐)
◆晚餐：延續玩的氣氛...家人又一起大吃101
◆運動：在外頭走＋爬山等等絕對超過6hr．待會睡前：仰臥起坐&吊腳放鬆&一些有的沒的
◆喝水：應該是快要1500了XD
◆嗯嗯：目前還沒
◆心得：今天吃的東西...族繁不及備載...
　　　　但是卻也破天荒地運動了好久...
　　　　我不知道明天到底是運動會戰勝食物...
　　　　還是熱量會反映在體重上...
　　　　(我都是一大早量的)
　　　　我覺得我常常有脫線演出/____\
　　　　搞笑可能也是我的減肥特色之一

<減重日記表格>
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◆編號：010                                                                                fadly                                                                                                                               
◆日期：95.08.28
◆體重：58(-0)~_~|||沒變(小紅來了......)
                            共-2公斤
◆早餐：1.水蜜桃*1
                2.自製培根全麥土司蛋(還加高麗菜和番茄醬).低指鮮乳300cc
                3.維他命b群c各一份
◆午餐：鐵板牛肉(還有秀珍菇.香菇.金針菇.青椒.泡菜.豆腐.豆芽菜).飯1/2碗.梅粉番茄汁
◆晚餐：蘋果
◆運動：1.早上腳踏車0.5hour.呼拉圈0.5hour
                2.晚上腳踏車1hour.呼拉圈20mins
                3.在做一些局部運動(大腿運動.手臂運動)

◆心得：1.今天中午天氣真好.有點中暑了.所以今天運動減量(沒力氣做)
                2.小紅來了.覺得肚子脹脹ㄉ.
             
◆排便有無：yes                               

                                                                                                                                                                                                                               
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TO  晴雨

唔... 
有點小肉的我說:  大家都吃很少怎麼忍得住的
這個...  我該也是例外的~  XDDDD
你看我吃得超多~!
幾乎沒有一秒是餓著肚子的~  :P
能吃不能吃的都往嘴�塞...  =  =
明天~!  我真的不能再因小紅就胡亂吃了...

編號：015                小肉丸
●    2006/08/28
●    早上體重：82.2kg(-0.1)    BMI：31.7
            昨日早上體重：82.3kg    BMI：31.7

●    早上500CC溫檸檬鹽水
●    早餐：維他命B  +  奇異果X1  +  無糖高纖豆漿500CC
●    午餐：寒天  +  半碗飯  +  3根手指頭大小的滷紅蘿蔔X2  +  兩根手指頭大小的滷肉(無白肉)X2  +  半碗白菜(用熱水過水去油)
●    偷吃：魷魚絲片(約10片每片越1根手指頭大小)
●    晚餐：滷味的冬粉一球  +  蕃薯葉  +  澎湖的紫菜=  =
●    睡前：沖300CC胺基酸喝
●    運動量：大地纖體精華液&大地纖體按摩霜  +  YOGA  1hr  +  窈窕美帶子30min
●    喝水量：約2000CC以上
●    便便次數：早中晚各一次
●    晚上體重：83.1kg    BMI：32.0

●    心得：今天偷吃了零食..很糟糕,我得好好的反省

●    今日事件：
今天我的電腦壞掉，所以離開我原本的座位
然後其他位置做事，終於不用被主管煩了!!!
難怪我覺得今天過的特別的快...哈哈哈

◆編號姓名：002        粉油的碗糕
◆日期：95/8/28
◆體重：73.5(+0.3,總計+0.4)
◆體脂肪(有的才寫)：X
◆早餐：蔬果汁
◆午餐：魚二片+芋頭+青江菜+沙拉(600    kal)
◆晚餐：鹽水雞    (250    kal)
◆運動：X
◆喝水：大概有2500cc
◆嗯嗯：1次
◆心得：
我似乎已經漸漸擺脫那個惱人的便秘了
我的小紅應該再一二天就會來了
因為我的腰酸背痛兼大肚肚等不舒服的徵狀
都已經一一出現
昨天的貪嘴
也在早上的體重真實反映
本來想今天要嚴格控制自己的飲食
結果中午同事又請大家吃套餐
晚上只在上課後吃了一些鹽水雞
今天的蔬菜嚴重不足
所以雖然總熱量沒有爆卡
明天的體重應該還是不會有很大的進展
不過至少我擺脫了便秘的糾纏
慢慢來吧

痾....當我看到MO大的日記時
發覺兩個很可怕的事情
MO大的日子竟然是在7/27號@@ㄎㄎ
還有另一件事情.....

那就是.....


MO大你的胃是鐵胃嗎???
熱的冷的甜的鹹的一起來@@暈倒你都不會很稱然後拉肚子嗎??如果是我這個爛胃的話...可能不知道已經拉到哪個天去了!!!佩服佩服

我很想跟你去運動因為一個人運動真的好悶
不過你住太遠啦!!!

<減重日記表格>
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◆編號：006        維持比下降更重要 
◆日期：95.08.28
◆體重：早72.8(+0.2)      晚
◆體脂肪(有的才寫)：早33.5%(+0.5)      晚
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯（蘋果+小黃瓜）    黑糖糕1/2塊    起酥皮1片
                芋圓1小碗      土司1片     
◆午餐：蘇打餅1包    葡萄柚1個   
◆晚餐：燙青菜1大碗    鹽水雞2塊    大黃瓜湯1碗+吻仔魚丸2粒    馬鈴薯炒牛肉3口    烤雞塊4個
◆運動：練肚皮舞30分鐘    走路1小時
◆心得：水2000以上                    嗯嗯：無
◆檢討：雖然沒爆卡    但體重也沒下降    好想看到6字頭喔

to  胖胖牛

謝謝你的關心
我似乎已經慢慢擺脫便秘的糾纏
溫開水加鹽水
下次有機會我會試試
不過告訴你一個秘密
我不敢吃香蕉
呵呵呵很可笑吧
我也不敢吃木瓜
所以每次去東南亞渡假
吃自助餐時
我都會抓狂
我想我該改個名叫做
粉怪的碗糕吧

牛牛
你小紅來會出現腰痠的現象
要多注意自己的飲食...不要吃冰的
還有還有可以喝生化湯...有些生化湯他會含銀杏還是什麼的!!會減緩腰痠跟肚痛喔!!
還有還有多休息很重要
你一定要好好照顧自己啦

不然我就沒有可口的肉可以吃囉:P

天ㄚ!!剛剛
我po的
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小肉丸的話：
牛牛
你小紅來會出現腰痠的現象
要多注意自己的飲食...不要吃冰的
還有還有可以喝生化湯...有些生化湯他會含銀杏還是什麼的!!會減緩腰痠跟肚痛喔!!
還有還有多休息很重要
你一定要好好照顧自己啦

不然我就沒有可口的肉可以吃囉:P
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給錯人了啦
是要給我最愛的碗糕的啦!!!
哈哈
牛牛!!碗糕!!兩個我都愛...所以都會搞混ㄎㄎ

to  小肉丸

謝謝
其實我最近幾年已經安分很多了
因為從前的我
可是從來不管天氣冷還是熱
不管何時何地
我都拼命給他喝冰的
最近幾年因為腰酸背痛
加上每次mc來的時候
肚子都超痛的
所以這幾年來已經都很少喝冰的了
不過似乎為時已晚了