減肥日記 / 小肉丸的減肥工程實記~84KG ~Begin

第一次自己張貼文章@@
我自己偷偷的減重很久了
可是之前都是自己知道...久了就會有墮心
但是我這次一定要成功
因為我24歲了!!!從沒有談過戀愛
每個朋友都說我是胖妹中的正妹
可是說真的我也想當瘦妹中的正妹ㄚ
我是屬於肌肉型的胖妹骨架又大胸部也大
難瘦又怕瘦下來是瘦到胸部
但是我一定要努力
如果看到我的日記發覺有哪裡需要改進也希望大家可以提出來讓我可以改善

早上起床量體重84KG
早上500CC的溫開水

早餐：
奇異果X1+香蕉X1

午餐：
燙空心菜淋醬油+全麥吐司

晚餐前吃了一顆B群
晚餐：
寒天2g
碳烤小雞腿肉+碗豆(應該是碗豆= ="對蔬菜不太懂)+金針菇

今日喝水量：約3000CC

今天跑去買了維他命B群以及寒天粉:P
因為看到藥局有再賣所以buy了!!

晚上睡前體重84kg

體重怎麼量都不精準
希望朋友們可以推薦我好的電子體重機
我只想要單純的體重機就好

小肉丸

2006-08-18 22:45:53

2006/08/18
早上體重：83.4kg BMI：32.2

早上500CC溫開水

早餐：
半杯牛奶+奇異果X2
維他命B

午餐：
寒天
蔬菜三明治(美國生菜+蛋+超低脂起士)

晚餐：
空心菜+蕃薯葉+米血+肉
紅豆湯(大哥逼我吃= ="因為他要炫耀他買回來的水蜜桃蜂蜜很棒，就端到我面前叫我吃下去@@"雖然說第一次讓我哥服務可是...這會讓我變胖吧)

晚上體重：84.2kg BMI：32.5

運動量：踩腳踏車30min+大地纖體精華液&大地纖體按摩霜+窈窕美帶子30min

便便次數：早2次、晚2次

喝水量：約2500CC

今天下起來豪大雨
出門困難指數5顆星...
於是在家踩腳踏車
不知道是天氣太涼爽
我完全沒流什麼汗= =
怎麼會這樣勒....
感覺跟沒運動一樣
好怪的感覺

真是涼爽的好天氣
看完布袋戲就來去睡覺
明天還得上班

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小肉丸

2006-08-19 06:53:13

TO牛
哈哈
我超愛看布袋戲的
我只看霹靂
嘿嘿...好好看喔!!!!

可是我都是下載最新的看
所以並不會跟家人搶到電視= ="
平常都是我被搶電視的多

哈哈!!其實也不能怪你老公
因為布袋戲真的太好看了啦
哈哈

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捲捲小公主

2006-08-19 10:42:57

請大家幫我想想看到底是什麼原因吧!
我妹妹呢~這半年來也有陸續續在減肥~
從58變成現在的52
他減肥法大部分是以不吃晚餐為主(或是晚餐吃很少)
有配合簡單運動(空中腳踏車.抬腿.按摩霜...等)
每次運動時間約10~20分鐘

最近呢~他開始想積極突破50
因此想趁MC走後的黃金期增加運動量
首先~他跳繩20分鐘+簡單運動=約40分鐘
連續兩天~每天體重都增加(變成52.4 52.6)
第三天他就沒運動(體重就回到低點了52.0)
昨天他想說狠一點~穿長袖長褲運動~逼汗~
他跳了30鐘跳繩+簡單運動=約1小時
今早起來居然直接胖了0.6(52.6)
做越久運動反而胖越多~
有沒有哪位大大知道是什麼原因呢?
我妹現在極度困擾中呢~幫我們解惑吧!

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這次來真的

2006-08-19 11:28:27

to捲捲小公主

我試著來回答看看
是這樣的
基本上就重量而言
肌肉(運動所產生)是比脂肪(肥肉)來得重
但體積卻是比脂肪少了約25%
順帶一提
肌肉可燃燒的熱量比脂肪來的多

舉例來說
甲平常都有在運動,肌肉比較多
乙沒什麼運動習慣肌肉比較少
同樣都是50公斤的甲乙
甲的體型會看起來比乙還瘦

所以如果妹妹做運動是不太可能只減體重機的數字
而是體型也會一起減(這不是很好嗎?)

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捲捲小公主

2006-08-19 11:44:57

可是他...不但沒有持平...還胖耶???
如果持平就算了~
可是反而胖了...這...到底是什麼鬼阿@@"

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~哇哈哈~

2006-08-19 15:46:17

to 小肉丸
我一直都有看你的日記...只是都沒出聲而己!!呵...
打算和你們一起po丫..這裡人多比較溫暖丫!!!
不打算開一個新的..!!不反對我加入吧!!

先來報告我昨天的糧食吧!!昨天吃超多....
8/18 79kg
早上 :培根面包*1
中午:豬排飯(炸豬排,蛋.玉米一點.)
晚上:肉丸*3 海帶.豆干青菜...

無糖綠茶*700cc
梅子綠1/3 700cc
運動40分快走
腹部

沒嗯嗯
水...2000多....

太恐怖了...到底有沒有在減肥丫...吃那麼多東西..
要好好反省了!!!
我要去面壁思過了!!!哭.........

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~哇哈哈~

2006-08-19 15:52:47

我知道為什麼了...為什麼不減反增!!!
我去健身房..教練講說...
要運動減肥的人..會先變胖..然後才會變瘦..
而且只你要有一直持續在運動...
想多少就可以瘦多少....但還是要少吃啦!!!

像我..之前吃的很少..加運動瘦的很快...
現在吃多了!!!体重沒變肥吶...而且還有在持續變輕..
一星期我至少會去健身房運動4~5次....

一開始剛去運動時..量体重跟本快哭了...
變重太多....還好現在有變瘦...不然我一定哭死!!!

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捲捲小公主

2006-08-19 16:39:58

真的喔@Q@
感激~哇哈哈~的回答捏~
我剛剛去告訴我妹了~
他決定繼續運動下去~感謝大家~

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捲捲小公主

2006-08-19 16:53:44

@Q@我變成兩顆星了耶!!!
整個有爽到~哇哈哈哈~

2006/08/19

昨日體重:75.8
今日體重:75.4(-0.4)
減肥至今共瘦:5.7公斤

早餐:蘋果一顆

中餐:水煮青菜+自助餐魯雞腿一隻

晚餐:預計橄欖油炒青菜一盤+飯一碗

看來我昨天發狠晚餐喝代餐有點用~
把之前去吃刷刷鍋的體重給KO了
很開心^^~希望可以繼續瘦~

我下星期2.3要去花蓮玩兩天
本來遇到黃金期想說乖乖在家努力運動
結果媽媽說要去花蓮玩...
雖然出去玩很開心啦~
可是這樣就不能控制飲食了
雖然我還是會少吃ㄧ些~可是有時候很難避免...
而且我爸媽都會說~出去玩吃ㄧ點沒差啦!
該怎麼辦才好ㄚ>"< 又不能說不去~
阿嗚嗚嗚~好怕星期四我量體重嚇到自己喔~嗚嗚

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小肉丸

2006-08-20 00:55:51

TO ~哇哈哈~

歡迎你一起加入ㄚ!!
人多士氣就高
就會努力的鞭策自己要克制^^

我今天也吃很多而且吃很晚= =
昨天吃的更是糟糕今天早上還胖了0.3勒
心痛喔!!!

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小肉丸

2006-08-20 01:02:34

2006/08/19

早上體重：83.7kg BMI：32.3

早上500CC溫開水

早餐：
奇異果X2+維他命B

午餐：
寒天
蛋+蕃茄+美國生菜+水煮鮪魚罐頭

晚餐：
寒天
牛五花肉X3小塊+金針菇豬肉X3小塊+黑輪+米血+香菇X6+豬腳

晚上體重：84.4 BMI：32.5

運動量：N/A(因為我回到家已經11:30= =整個整理好已經12點多了!!天ㄚ!!!我會完蛋，明天一定要狂運動補回來)

喝水量：約2500CC

便便次數：早上2次、晚上1次

正在反省中......

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 01:37:42

to 小肉丸
我是新朋友啦~
我也要開始減肥了,
就讓我們一起甘吧爹吧~

這是我的食譜:
8/19 (DAY 2)

體重:78 體脂:37.5

早:蘋果一個+奇異果1/2個
B群+500C.C.水

中:魚2條+3份青菜(青江菜,生菜)

下午:檸檬蜂蜜水700C.C.
脆梅2粒
綜合維生素一包

晚:奶油花生土司共5片
蔓越莓果乾10粒+生菜1份

喝水量:2500~3000C.C.

晚上體重:78.5 體脂38.5

檢討:
晚上太晚吃,
結果餓太久就變成吃很多東西,
明天要嚴格執行減重食譜,
不然就會朝向失敗的胖妹之路了...

已經二天沒嗯嗯了,
有點便袐的傾向囉~
不知有沒有什麼方法可以解決呢???

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小肉丸

2006-08-20 10:07:57

HI 珍珠羊咩咩

一起努力喔^^
便秘喔!!
可以多喝水

而我自己的話
吃香蕉就容易上廁所
我也有吃寒天....寒天吃了會幫助消化
不過前題是要多喝水多喝水
比之前喝的還要更多喔!!!
減重喝水也是一個很好的方法
小女子我每個星期都會吃一次體內環保包
因為我一天不上廁所真的會很痛苦
然而我不想有宿便，所以就會吃體內環保包

還有很多其他的方法我不太了解
因為本身我是個不會便秘的人
所以...有其他水水應該可以給你很好的答案喔!!

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小肉丸

2006-08-20 10:13:56

TO 牛

是喔@@要吃深綠色的喔@@
那美國生菜也不OK嚕@@難怪.....
最近體重沒有特別的下降
因為之前我都是吃空心菜跟蕃薯葉
但是因為之前買的美國生菜沒有吃完
所以我就想說把那整顆吃完
沒想到@@.....我今天去買新菜的時候會好好注意的

我會少吃米血跟黑輪的....

你說的那個名醫
我乾媽他們有去看....
耳朵有埋針...
可是剛開始的那陣子...他們是只能吃水煮蔬菜跟水果
之後這陣子才可以吃肉跟菜...但是還是沒在吃飯或著澱粉...

B群喔!!
其實我之前有時候都會在飯前吃，因為我上班來不及就會先吞B群到公司後才會吃早餐，不過有時候又會在早餐後吃，我現在試著在早餐前吃^^

OK我會好好加油的!!因為我這幾天實在太放縱了!!

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這次來真的

2006-08-20 10:57:51

小肉丸

請問一下
妳吃的寒天就是洋菜嗎
都是怎麼吃的

還有為什麼要吃B群呢?

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小肉丸

2006-08-20 11:11:14

TO 這次來真的

寒天跟洋菜都是藻類萃取物
可是寒天的成分有比較純吧我也不是很清楚
我上次看節目有看到的是
他會促進腸胃的擩動
還會降低食物中的熱量
也會增加飽足感
然後洋菜也會增加飽足感
可是其他的效果我就不清楚嚕

B群的話是可以幫助新陳代謝
對於停滯期的人應該會有幫助
可是我怎麼都沒有幫助勒??

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想飛☆〞

2006-08-20 14:15:31

小肉丸的話：
2006/08/19
早餐：
奇異果X2+維他命B

午餐：
寒天
蛋+蕃茄+美國生菜+水煮鮪魚罐頭

晚餐：
寒天
牛五花肉X3小塊+金針菇豬肉X3小塊+黑輪+米血+香菇X6+豬腳

**************************************

TO:小肉丸

我覺得呀~ 晚餐盡量少吃肉
如果你想吃肉~ 那午餐吃就好囉

這樣才會瘦比較多喔~

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小肉丸

2006-08-20 15:30:23

TO 想飛☆〞

謝謝你的提醒喔!!
那我該換成中午吃肉晚上吃菜
了解嚕^^
3Q
謝謝你

我今天試試看
看看一整個星期會不會有進步^^

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捲捲小公主

2006-08-20 18:16:22

2006/08/20

昨日體重:75.4
今日體重:75.0(-0.4)
減肥至今共瘦:6.1公斤

早餐:奇異果一顆

中餐:遠企八費(生魚片.手捲.燻魚片.蝦子.生菜沙拉.烤豬肉一小塊.蛋糕5小塊--沒有喝果汁.沒吃麵包跟麵)

晚餐:賀寶芙一杯

今天體重讓我嚇了一跳~沒想到居然來到75.0了~
可是中午要去幫我國一的弟弟慶生~
大家跑去遠企吃八費@Q@
整個價錢就是很貴~"~(一個人約1100)
一家7口去吃...很嚇人>"<
因此幾乎每個人都猛吃~
只有我拼命在喝水~吃些熱量看起來比較低的食物= ="
(其實說低也算很高....)
我連H開頭的冰淇淋都忍住不吃了~"~
本來想說死也不吃澱粉~
但是蛋糕真的太好吃的樣子...
所以我還是拿了一些來吃(5"小"塊_DRZ...)

回家之後罪惡感十足...
但是都吃了~能怎麼辦呢!!!
因此我就去公園跑步(跑+走=30分鐘)
本來是打算從明天才要開始跑(因為黃金期要來了)
可是既然今天都破戒吃了蛋糕~
那就來操一下吧!
我剛剛才洗完澡~就來跟大家告解了~
希望老天爺會可憐我~
讓我明天的體重不要太傷人阿~感激不盡>"<

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小肉丸

2006-08-20 23:38:49

2006/08/20

早上體重：83.2kg BMI：32.1

早上500CC溫開水

早餐：
維他命B+寒天
麥克雞塊X7+花椰菜+波菜+油菜

體內環保包

午餐：
車輪餅X2(奶油+紅豆)

晚餐：
維他命B+寒天
空心菜+蕃薯葉+花枝丸一顆

睡前：胺基酸沖300CC溫開水喝

晚上體重：84.1kg BMI：32.5

運動量：打掃家裡整棟房子&拖地拖整棟(為了懲罰自己昨天體重回升還有太晚吃晚餐&沒運動)+踩腳踏車70min+大地纖體精華液&大地纖體按摩霜

便便次數：N次(因為今天吃了體內環保包)

喝水量：約3000CC

明天又是上班日了= =....
希望明天的體重可以降降降...

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