減肥日記 / 我的減肥日記-軟糖公主食譜法

看到好多水水都在使用軟糖公主食譜,決定來試看看可否讓我能減肥成功,還沒結婚前是46kg,生完小孩後60kg,現在是55kg,希望能減到48kg,加油!

目標48kg

6/12 55kg

早餐 500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1片豬肉+3樣青菜

晚餐半晚飯+3樣青菜

6/13 早上起來恩恩後54.5kg

早餐 500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1支魯雞腿+1大盤炒油菜

晚餐 1各波羅麵包+1大盤青江菜+5顆葡萄(破功ㄌ)

窈窕媽咪

2006-07-05 09:15:21

TO 各位辣媽

這是我上網找的一些資料
供大家參考
以下熱量均為80大卡(約等於1/4碗白飯的熱量)

食品名稱重量(克) 單位數量
香蕉 92 3/5根
蘋果 143 1個
葡萄 143 17顆
柳丁 174 1又1/3個
橘子 182 1又1/3個
草莓 229 12顆
西瓜 259 1 小片
鳳梨 178 1又1/3個
芭樂 160 3/5個
奇異果 267 1又3/5個
楊桃 145 4/5個
櫻桃 148 12顆
葡萄柚 222 1/2個
芒果 118 1/3個
水蜜桃 216 &nbs

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有點小肉的我

2006-07-05 09:20:26

to 黑小莉
歡迎你加入，我以前也是只有運動沒有節食的減肥，雖然體重不會每天下降，但體脂卻愈來愈降低，身材也比較結實喔!
7/4 54.1 27.1 Day 6 (小紅第四天)
早生菜沙拉+咖啡
午摩斯著條數塊+白蘿蔔+小黃瓜
晚剉冰
水 2000cc 運動快走30分鐘
昨天實在太熱了，所以跑去吃剉冰，吃完之後有點後悔;所以晚上就以剉冰解決了，我覺得開始使用軟糖食譜之後，胃口明顯的變小了，且最先瘦下來的竟然是我最介意的小腹，讓我覺得好意外;也很開心，也讓我愈來愈有信心，這絕對是我最後一次的減肥行動了

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有點小肉的我

2006-07-05 09:23:13

請問各位媽咪:
有人是家庭主婦嗎?小孩各是幾歲呀?

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窈窕媽咪

2006-07-05 09:49:14

TO 各位辣媽

剛有po上去怎沒出現
再po一次

食品名稱重量（g) 單位數量
水蜜桃 216 1又1/3個
荔枝 190 6又1/2個
釋迦 195 1/2個
蓮霧 308 4個
檸檬 190 2個
木瓜 200 1/5個

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窈窕媽咪

2006-07-05 09:53:58

to 有點小肉的我
我是家庭主婦
小孩一個3歲多（實歲）一個2歲多（實歲）
你也是家庭主婦喔

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有點小肉的我

2006-07-05 10:47:54

TO 窈窕媽咪
我算半個家庭主婦吧!(我們有自已的公司)，所以我是家裡、公司兩邊跑，現在小的是我婆婆在帶;不過還是自已帶小孩的好，因為小孩跟你會比較親喔!老大是我自已帶的，老二帶到2歲就叫我婆婆去我家顧，但是老二還是比較黏我喔!只要有我在，他什麼事都會叫我;也會一直跟我撒驕，讓我覺得好窩心喔!

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vinuss

2006-07-05 11:35:41

TO有點小肉的我

我是全職的家庭主婦,有一各1歲4各多月的兒子,
現在我兒子正是喜歡到處探索的年紀,每天都把家裡弄得亂七八遭的,我就得跟在他後頭撿東西,自從生了小孩後,
都沒有自己的時間,其實有時真的很羨幕職業婦女,至少可以好好的打扮自己,現在的我簡直跟歐巴桑沒二樣!!

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有點小肉的我

2006-07-05 12:12:37

TO vinuss:
對呀!我老二也是兒子，現在2歲多了，他也是很喜歡東摸摸西摸摸的，他很喜歡把玩具拆掉再叫我拼起來，對任何事情都很好奇，且他從小就餵母奶(吃到1歲4個月)，所以他的記憶力很好;領悟力也很強，說一次他就懂了，蠻好玩的!以前公司和家裡在一起時，我也沒有自已的時間，每天忙公司完就是忙家裡，但小孩漸漸大了，就不是那麼需要我了;等你小孩上幼稚園後，你就會有不同的想法，甚至會懷念他需要你的時候喔!像我大女兒已上幼稚園中班了，她現在反而比較像我朋友，會跟我談心事(雖然她說的我不全懂)，會幫我照顧弟弟和做家事，所以現在的我輕鬆多了

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愛幻想旳雲

2006-07-05 13:38:43

TO vinuss
我覺得女人還是要對自己好一點,
不要對自己太糟糕,
女人的青春是有限的,
要趁年輕對自己好....

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愛幻想的雲

2006-07-05 13:58:01

TO 有點小肉的我
妳要幫忙公司的事哦!!
那不是會很忙嗎??

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chinza

2006-07-05 14:24:00

7/5 59.4
全菜日
早餐水+生菜沙拉2盒
午餐燙青菜餅乾2片脫脂牛奶250cc
晚餐燙青菜

我要加緊腳步
我覺得週末每次回家就會變重
因為明天晚上就要回家所以我打算
星期5 6 日都吃青菜就好了

菜單如下
早餐水+蘋果一顆或其他水果
午餐炒青菜或燙青菜
晚餐炒青菜或燙青菜
其餘一律不碰 ......

希望我可以忍的住啊.........
希望我媽不要煮一堆我愛吃的東西又獲我啊

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有點小肉的我

2006-07-05 15:48:42

to 愛幻想的雲
其實還好耶!因為我們是做維修電器的，所以我只要接客人叫修的電話、打維修單、出貨事實…等等，就是從業務助理到會計到打雜的啦!

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窈窕媽咪

2006-07-05 16:22:39

雖然是家庭主婦
不過我都會不斷告訴我自己
穿著打扮適宜不可以邋遢
不然很快就像黃臉婆一樣

也會定時保養皮膚（臉部和全身）
因為我有3位妯娌
不想是4個當中最糟的那一個

現在最不滿意的就是身材了
所以要努力減..減...減....

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水婆

2006-07-05 17:15:11

7/6體重61.7kg 體脂肪35.6
7/5早餐薏芢+低脂牛奶600cc
午餐泰式辣冬粉魷魚超好吃的滿滿2碗+半盤青菜吃得太飽了
晚餐也是吃了2碗 +雞肉也是泰國料理不敢吃飯
果然早上體脂肪就變得好高
請問冬粉可以吃嗎它不是沒有熱量嗎聽說它不是減肥可以可以吃的嗎請各位大大們告訴我好嗎

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窈窕媽咪

2006-07-05 21:51:10

po一下今天的成果
體重63.8~增加了0.1
一定是昨天吃太多麵了，改進！！

早餐：溫開水500cc+低脂鮮奶200cc+全麥麵包一塊
午餐：青菜2樣
瘦的滷豬肉2小塊（3*3cm)
不太甜的愛玉1/2碗
14：00 餅乾一小塊
蘋果2小片
香瓜2小片
酵素一杯200cc
17：00 蘋果2片
水煮蛋*1（抹一點點鹽，肚子比較不會脹氣）
20：00 十穀米1/2碗
茄子+豆芽菜+豆干+小魚干+煎蛋＝1碗

運動：慢跑+溜冰+快走＝40分
搖呼拉圈25分
仰臥起坐20下+空中腳踏車200下
抬腿20分

水分：3000cc
恩恩：3次

現在我都把白飯改成吃十穀飯（好久沒煮十穀飯了，好吃熱量也比白飯低）又很養身喔！！

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vinuss

2006-07-06 08:19:19

TO 有點小肉的我
你女兒好貼心喔!我大伯的女兒現在上小學2年級,她也常常幫忙作家事還會照顧病人,以前我公公婆婆感冒時她還會幫忙用冰毛巾幫公公婆婆退燒及遞溫水還常常要我們抱抱,ㄏㄏ....看到她這樣貼心還真想生一各女兒呢!
有時還真希望時間能快轉,轉到我兒子上幼稚園的時間,這樣我就能有自己的時間了,不過到時我跟老公也老了...
哈哈

TO愛幻想的雲窈窕媽咪
我也覺得女人真的要好好疼愛自己,不要對自己太吝嗇,
不然等到哪天自己先老ㄌ,結果老公看起來依舊年輕,
那不成ㄌ老妻少夫...我也很想好好打扮自己,不過沒辦法,現在每天都被小孩絆住,想要去做個臉買件衣服都沒時間,何況現在是老公在賺錢養我們,要看老公臉色耶!> <

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vinuss

2006-07-06 08:27:19

來po昨天的食譜
7/5
早餐 500cc溫水+1顆芭樂+1根香蕉
中餐 1支烤雞腿排+1大盤杏菜+1瓶養樂多
晚餐半碗飯+2樣青菜
水喝約2000cc

昨天不小心偷喝養樂多,還好今天早上體重沒變重,還有輕喔!!ㄏㄏ今天體重51.5KG^^

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愛幻想的雲

2006-07-06 08:57:01

TO vinuss
哇!!
好羨慕妳哦!!
竟然已經51.5了....
我依然在原地踏步....泣...
52.5也只有那麼一次,
這幾天依然維持在53.1左右,
都怪自己那二天的貪嘴,
一切只能怪自己.....

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愛幻想的雲

2006-07-06 09:02:24

跟大家報告一下昨天的:
7/5 體重53.1kgs
早餐:奇異果一粒、菜豆
午餐前:水梨1/2、鳳梨一些些
午餐:肉包一顆
下午:豆漿一杯
晚餐:白飯三口、空心菜、筧菜、魚湯

7/6 體重53.1KGS
早餐:燒餅沙拉一份、菜豆、地瓜葉

PS:昨天因為補習,所以沒有時間上來PO...

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leon媽

2006-07-06 09:50:07

前天的晚餐偷吃了麵,體重馬上多0.6公斤,真該打∼∼

７╱５　５７．６公斤　　２６％

早餐　　蘋果一個

午餐　　麥克雞塊６小塊，滷味青菜三樣一大碗

晚餐　　餅乾二小片

午餐吃太多，結果晚餐吃不下就沒吃了，請問各位姐妹這樣可以嗎？？

今早體重又回到５６．８公斤　　２６％

我好像是減到水份了，不然怎麼會吃了一碗麵就體重重了那麼多∼∼沮喪中∼∼

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