減肥日記 / Quotation & 湯圓之比基尼等我~第二版

大輪仔

2006-04-10 12:34:53

Dear Quotation：

本來我在想，這一切會不會太美好了，也要來試一試，好險你先跟我說了∼不然這一試可能會很慘啦…

反正在家你就東動動西動動把自已逼出一身汗就可以了啦…不過水也要多喝，醬子才會代謝的快啦…

來po一下4/10的伙食：
早餐/ 一顆蘋果、一杯優格
11:00/蓮霧*1
中餐：芭樂去籽*1+柳丁*1+薄餅*1克力球*1
水：預估3500.c左右
運動：預估1個半小時((誰叫我貪嘴吃了巧克力和餅乾))

檢討：餅乾和巧克力真的是今天的敗筆，如果克制住了那就好了~希望今天晚上不要下雨讓我能去公園瘋狂的快走一個半小時，讓心裡的罪惡感降到最低><

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Quotation

2006-04-10 14:52:38

Dear大輪仔~

幸好妳沒跟著我這個壞榜樣學:p

果然沒我想的這麼好啦...減肥還是得少吃多動>"<

今天在家給它努力一下好了....希望能把昨天糜爛多的0.4給它消掉才好>"<

一起加油囉^^

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肥湯圓

2006-04-10 15:01:46

Quotation:
不會啦!! 今天少吃一點動一動,明天就會掉下去了^^
我想你的新藥一定很有用的... 所以這2個禮拜一定要努力哦! 記得我們要讓醫生嚇10跳哦! 哈哈...

香草留言給我,她說它最近恢復比較好一點了,她說很想你啦^^ 因為它7-8點就想睡覺了,所以沒辦法上來聊天... 我以前抽手臂時,也是這樣耶! 我那時身體比較不好,沒啥在運動... 我記得我那時手術後1-2周每天都很想睡覺.. 我想它大概害我那時一樣吧!

我剛剛和我媽去銀行,我媽說我瘦好多哦! 肚子和大屁屁都不見了.. 我自己看了一下~ 真的耶!! 現在看起來好瘦哦! 自己都覺得身輕如燕^^y ㄏ.. 不過體重還是重啦! 我每天都有持續下降.. 但都降的好慢哦! 貪心啦!!想要快一點^^" 我剛有去買洋菜條哦! 因為我找了一些資料,洋菜是完全沒熱量的,而且它可以放入米中湯中一起煮食,算是健康食品,買回來和媽媽一起吃! 晚上也可以吃個,把它當成涼麵,扮點提味的醬油就能吃了! 留口水..ㄏㄏ...

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肥湯圓

2006-04-10 15:04:18

愛因斯坦:
要乖乖配合啦! 它是有效果的^^ 不過也是得忍耐啦! 逆看Quotation都瘦到5字頭了... 我也到6字頭啦! 所以堅持下去,我想你也會成功的!!

一起上來寫日記彼此督促啊!!^^

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Quotation

2006-04-10 15:33:39

Dear湯圓~

ㄏㄏ~對呀…今天又要給她振作嚕^^

我也覺得這次的新藥比較有效ㄝ^^可是詭異的是我的食慾卻變好ㄝ…真奇怪說@_@???

只是醫師又讓討厭的小紅再來….>"<總覺得一天到晚包尿布>"<討厭啦>"<

哇….她好早睡喔!!真幸福^^

不過我想她現在可能身體粉虛弱….等她恢復的好一點…我想一切就值得嚕^^

香草~要加油喔^^

對呀~我也覺得妳的照片都瘦瘦的…實在覺得妳沒啥肉可減嚕^^

我的大象腿跟肥屁屁若能瘦下來….該有多好>"<

我最明顯的還是那顆圓滾滾的大鮪魚最明顯了:p

對了…洋菜條是什麼東西呀@_@??

是果凍嗎?那怎麼可以放在湯跟米中煮咧??@_@??

洋菜不是遇熱會變成水嗎?@_@?

那個要去哪買ㄚ??還有我們能吃嗎?@_@?

ㄏㄏ~一次給妳問一堆問題:p

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肥湯圓

2006-04-10 15:41:09

Quotation:
包尿布>"< ㄏㄏ... 算算日子我也差不多要包尿布了! 哈^^"

洋菜條就是和洋菜粉一樣的啦! 只是他把她做成像冬粉一樣的形狀, 一包一包的.. 我現在正在網路找資料,我昨天看到很多煮食方法耶! 想說來找一找明天上班再把它印出來^^
洋菜是沒熱量的東西,它是由海藻粹取出來的,所以我們可以吃啦! 你知道嗎?我在網路上看到有很多人把它代替烏龍麵或是冬粉,涼伴洋菜麵^^... 感覺像很好吃! 哈~~
重點是它的卡路里ㄏ和烏龍麵有著天壤之別啊! 洋菜麵只有醬料的熱量,15卡啦! ˙阿鳥惟~~ 有夠低的^^

去哪買哦?ㄟㄟ我昨天上奇摩拍賣找,結果看到一個賣家它的貨是由台南一家洋菜店批來的,哈... 我就超下那間店的地址,剛剛跑去找找看.. 被我找到啦! 不過我媽說有點貴啦! 我媽說一般乾貨店都有賣,你可以問你媽看看^^

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肥湯圓

2006-04-10 15:58:59

Power 1　不再便秘
食物纖維可以清掃腸道！瘦身的最大敵人就是便秘，而食物纖維有助改善便秘，洋菜每100g中含74.1g的食物纖維，幾乎可說是食物纖維塊食品。食物纖維有2大類型，包括可吸附老廢物質排出體外的水溶性纖維；可增加便量，促進腸道運動的非溶性食物纖維。洋菜因為富含這2種，所以有助於改善便秘。除了食物纖維，水份也是洋菜能改善便秘的很大關鍵。食物纖維吸收水份後在腸道膨脹，吸附老廢物質或刺激腸壁，發揮改善便秘的功效，所以重點就在於搭配水份。因為洋菜可以用水復原，也能水煮溶解食用，所以對於改善便秘非常有效。

Power 2　能夠有效地吸收醣類
果凍狀包覆醣類，使其消化、吸收變慢！瘦身時最在意的就是醣類（碳水化合物）。甜食不用說，許多人也會控制飯和麵包等的量。洋菜富含的水溶性食物纖維，在胃中包覆水份而成為果凍狀，再以黏稠特性包覆醣份後，由胃將它慢慢運往腸道。因此，醣類的被吸收速度減緩，可預防多餘醣份變成體脂肪。飲食中搭配洋菜點心或是在甜飲料中加入洋菜粉，可以自然抑制糖份吸收，自然容易瘦身。再加上具有包覆脂質後排出體外的功用，所以也具有抑制脂質吸收的功效。

Power 3　熱量低可以安心食用！
幾乎沒有熱量，無熱量的救世主！洋菜是從海藻中抽取的食物纖維，所以熱量非常低。雖然100g含154卡，聽起來很多，可是當洋菜用於料理時，只要極少的量，就含有充足的水份，體積增加，所以可以低熱量滿足口腹。可以多攝取條狀洋菜，因為類似麵類，所以可以作為烏龍麵和冬粉等的替代食品。烏龍麵1人份(1麵團250g)有263cal，但是洋菜1人份(乾燥10g)15cal，飽足感相當，但熱量果然差很多吧！

Power 4　在胃中膨脹有飽腹感
持續的飽腹感，可以避免大吃大喝！洋菜的食物纖維為網狀，可以包覆自己重量100倍的水份。食物纖維和水份一起食用，會在胃中膨脹，所以能抑制空腹感。且食物纖維不會被體內分泌的消化液所消化，所以在胃中停留的時間變長。將洋菜當餐點或點心食用時，只要少量便有飽腹感，所以減肥中的人，只要多吃洋菜料理，就能輕鬆抑制空腹感，避免過度飲食，輕鬆地達成瘦身。

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肥湯圓

2006-04-10 15:59:16

Power 5　可以簡單持續食用
洋菜茶超簡便，條狀洋菜也可用於料理！洋菜有許多種類，但是最簡便的就是洋菜粉。加入溫水中即刻溶化，所以加入茶或湯中飲用，就能輕鬆攝取。平時可帶包狀的洋菜粉到公司或學校，倒入茶中飲用。也有像冬粉和蒟蒻一樣，可以立即食用的條狀洋菜，可當作炒菜或是湯等的配料。洋菜因為可以搭配日、洋、中、異國各種料理，搭配性高，所以不容易覺得膩，也是可以長期食用的原因。

補充攝取洋菜的基礎常識　大大提高瘦身成功率

要使洋菜瘦身有效，就要先知道其種類和性質！了解用法才能變出各種適合自己的料理方式喔！

Question：洋菜的種類有哪些？
A：目前市面上最常見的是粉狀和條狀洋菜2種。

市售的洋菜有許多種，但大致分為粉狀、條狀洋菜2種。使用最輕便的就是以水沖泡、即可食用的粉狀洋菜。而細長的的條狀洋菜，稍微泡個水可直接食用，口感相當棒！這2種各有優點，可依料理分別選用。
條狀洋菜：細而扁平的條狀洋菜。可以做洋菜麵，也可溶化後使用。

粉狀洋菜：粉狀加入熱水中即刻溶化，所以很簡便。可用於點心和料理中，也可輕便的做出洋菜茶。

Question：洋菜料理的做法重點？
A：室溫下會凝固，調理時只要加熱即可。

洋菜一到80℃以上就會溶解，40℃前後一冷就會凝固。總之就是室溫下會凝固。要巧妙運用洋菜做料理，有幾個訣竅。首先在煮溶洋菜時，不是一溶解就從爐火離開，而是沸騰後，以小火煮1-2分鐘，一邊攪拌一邊溶解洋菜，這樣就不會結塊，口感會很順。另外，想要不煮溶條狀洋菜，當作炒菜和湯的配料使用，要注意避免高溫加熱。炒菜時，最後加入快炒即可；煮湯時，在熄火後加入。

Q uestion：洋菜不適合搭配哪些食材呢？
A：搭配酸味強的果汁和牛奶時，要煮成洋菜水後使用。

洋菜怕酸，所以和檸檬、柳橙、葡萄柚等100%的果汁，和蘋果醋、黑醋等酸味強的東西一起煮時，很難凝固。要凝固這些東西時，先將洋菜以水煮開，做成洋菜汁，稍微放冷後再加入果汁和醋，就不會失敗了。還有，洋菜也怕乳脂肪，容易結塊，因此直接加入洋菜後，沸騰後要再以小火煮1~2分，一邊煮一邊攪拌，讓洋菜確實溶解滑順。

本文摘自纖活周報

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肥湯圓

2006-04-10 16:09:33

TTV>新聞>國際新聞
洋菜變身各式料理人氣正旺
洋菜助養生可防便秘膽固醇

日本近來流行養生料理，可防便秘和降低膽固醇的洋菜成了寵兒.許多料理教室推出各式洋菜料理，不但麵包可加洋菜，甚至是煮飯也能放些洋菜粉，不但口感不變，而且吃得更加健康.

蒸蛋不一定要用蛋，洋菜也能代勞.只要把洋菜粉和豆漿混在一塊兒，就能充當蛋汁，然後再加上其他配料，一碗熱騰騰的蒸蛋就可上桌.不但口感依舊，還可減少四成熱量呢.而泡水後的洋菜切絲，加上洋蔥胡蘿蔔各種蔬菜，也是一道可口的沙拉. 非常好吃完全吃不出加了洋菜多吃洋菜可防便秘降低膽固醇. 這個主婦不但煮飯前先加洋菜粉，就連每天喝的昆布茶也添加洋菜，如此一來，不再有便秘的困擾. 我覺得排泄和腸胃變通暢了洋菜的吃法五花八門.這是加了洋菜的麵包.洋菜內加薑絲凝固後，也成了一道配酒小菜.而和洋菜類似的涼粉，加上雞絲蔬菜，再拌上芝麻醬，更是一盤清爽的涼麵.日本近來流行養生料理，洋菜雖然看似平凡，但小兵立大功，也成了人氣寵兒.

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肥湯圓

2006-04-10 16:17:48

寒天減肥法在日本已經流行很久了，麻衣表示，因為洋菜豐富的纖維含量對於飽足感的提升和便秘的排解都有非常好的效果，有一陣子，麻衣的媽咪就經常煮洋菜點心給麻衣吃。很多尼哄美眉也都靠著吃洋菜，達到了意想不到的減肥效果喲！不只是便秘解除了，體重更減下5kg！日本雜誌FYTTE上刊登，22歲的田中文惠小姐，在每日的飲食中加入洋菜，其他的生活習慣都沒有改變，3個月後，體重就減輕了5kg。

73.6﹪纖維素

每100公克就有73.6的纖維含量，其他高纖的天然藻類如：紫菜、髮菜及乾海帶，含量都只有11.7%、20.4%、28.3%，難怪洋菜擁有如此雄厚的瘦身力！

15 kcal低熱量

每10克只有15 kcal熱量，通常料理時，也只會用到1∼2克的份量，低熱量的特性，讓減肥中的美人輕鬆食用，而且還能瘦多多。

包覆易胖醣類

洋菜含有的豐富纖維素，在胃中可以包覆醣類，減少醣類的吸收，同時抑制血糖值上升，屬於低GI食物之一，加上纖維素遇水易膨脹的特性，大大提升飽足感。

執行快速簡單

容易購買且使用方便的洋菜，即使不會煮菜的美人們也可以輕鬆上手！只要準備好洋菜（條狀或粉狀皆可），加入平常吃的食物當中，就可以輕鬆變窈窕！

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肥湯圓

2006-04-10 16:18:44

貼了一大堆^^" 想說明天上班可以轉貼下來再印出來! 哈... 順便和水水們一起分享哦!!

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Quotation

2006-04-10 16:29:21

Dear湯圓~

ㄏㄏ~妳也要包了喔^^

真希望我的能趕快結束>"<

喔~原來如此....看來這的確是粉好的東西呢^^太好嚕^^我有空也來找看看^^

剛剛我把妳po的這些資料列印囉^^真是太好囉^^有妳真好^^謝謝啦^_^

PS.今天真是有點小忙>"<討厭的禮拜一啦>"<

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肥湯圓

2006-04-10 16:38:19

我發現我有說錯^^" 洋菜有熱量啦! 只是非常低啦!
主要是因為它可以吸水,吸油脂..還有澱粉,所以會讓你有飽足感!!
我想它和蒟蒻差不多哦^^

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肥湯圓

2006-04-10 16:42:18

KAME66:
我是在奇摩拍賣上看到的.. 剛好那賣家批貨的上游是在台南^^y 看到多高興...哈... 因為我是台南人!

我媽說一般乾貨店有在賣,你可以找找看哦!!

它不能煮啦! 洋菜遇熱會溶解,所以你只要用煮沸過的溫水把它泡軟就好啦! 我今天剛買還沒試過,所以我也不知道煮出來的感覺,不過我剛有捏一點試吃看看,沒啥味道.. 我想沾些醬油或辣椒應該不錯吧^^

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小憨憨

2006-04-10 18:32:13

大輪仔~~~

那你家的那個體重計應該算不錯啦!!!

相信自己啦!!!瘦囉

對啦你不是會去看醫生

醫生那邊應該也有體重計吧!!

我之前去看醫生那邊就有我每次去

就會心癢癢的站上去哈哈

總覺得現在變成只要有體重計就會想站上去

然後自己偷偷量哇哈哈

隊後我喝了很多水 !!!

一瓶600CC水加一瓶600CC舒跑

呵呵還好晚上量的時候就有小瘦!!

開心

果然還是要運動!!!!運動真重要!!!

一起加油 GOGOGO

真的跟妳們一起減肥真有動力!!!

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小憨憨

2006-04-10 18:35:12

Quotation~~~~

呵呵好吧!!果然減肥還是得運動

這樣身體也會比較健康~~~

還好沒有胖很多!!!!不幸中的大幸啦

再繼續努力吧!!!

是唷!!不過我比較想瘦大腿說

我的大腿真的超粗的啦> <

(剛隔壁的門開的超大力害我大嚇了一跳)

對呀!! 我左邊右邊都有小瘀青害我現在都只敢搖

軟的硬的就比較少搖了

嗯嗯一起加油!!!

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小憨憨

2006-04-10 18:43:31

湯圓~~

洋菜我也有聽說耶

熱量很低而且之前我看電視

黃金傳說還找來三個女生來做實驗

他們就吃裡面含有洋菜的食物

也沒運動可是一個禮拜過去他們居然有瘦

讓我覺得他超神奇的啦!!!!

不過我不會下廚耶~~~~

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Quotation

2006-04-10 20:01:10

嗯~今天下午打的是說我現在消最明顯的還是那顆圓滾滾的大鮪魚啦~^^

大鮪魚已經變小鮪魚囉^^

不過大腿跟肥屁屁還是粉大...我想163cm的我,應該瘦到50比較標準...^O^

今天下班去驗車...花了一萬五千多>"<都嘛是燃料稅跟排照稅一堆加一加>"<養車真是跟養個人一樣咧>"<心疼ㄚ>O<"

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Quotation

2006-04-10 20:12:04

Dear小憨憨~

嗯~對壓~還是得運動>"<

剛吃飽...晚點再運動了:p

我也是好想瘦大腿喔>"<

我想妳那個呼啦圈先不要搖硬的了!這樣運動傷害不好喔!至於那個紐紐盤,我覺得若是用來瘦腰是不錯,但大腿我覺得還好!還是其實有,只是我的大腿太粗都貼在一起,所以覺得還好@_@??

不知道有沒有其他人也用過可以提供妳意見了~^^

一起加油嚕~^^

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Quotation

2006-04-10 20:17:44

嗯~先來po今天的飲食紀錄了~

4/10(一)

早餐:1杯500c.c.脫脂牛奶+1顆大肉包
午餐:1個炸雞腿便當+1瓶養樂多
晚餐:1碟醃菜心+1鍋蔬菜湯(清江菜+紅蘿蔔+玉米)

水分:1500c.c.
水果:2顆蘋果+10粒小番茄
運動:還沒:p

體重:59.8(+0.4)>"<

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