減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

TO  蘋果娃娃的話：

其實我大概是吃四~五餐吧,就三餐加二餐點心
如早餐9:00吃...中餐12:00吃...下午點心3點吃6點再吃一點

到晚餐約7:30吃吧...有時飯後一小時再吃點水果...
大部份的人大概會覺得是豬的吃法....

我我發覺這樣可以促進代謝...可以讓身體有代謝較多食物的能力
比較不會有吃大餐立刻爆肥的後遺症

現在正努力朝不易胖體質前進中....
因為我粉愛吃,瘦了又可以吃好吃的東西...實為人生一大樂事


加油

to  TO    蘋果娃娃的話：


忘了回答...靠游泳減下來的人不多....
因為游泳後會十分飢餓....易造成暴食....

若能控制好食量的話,游泳是粉好的運動喔...
健走就像一般逛街一樣..但腳步要略大...走的略快一點

據說跟跑步消耗的熱量只差一些,但持久度會粉高...
想想...我們可以逛街3小時...但跑30分鐘就快累死了吧..

相同原理的...運動要超過30分鐘才會消耗脂肪的喔...
故運動時間加長在減肥來講是粉重要的喔..

加油..



今天體重46.2  (越來越相信我是46的體重囉...)
最近故意吃吃喝喝.還大吃澱粉類...但體重無啥改變...

表示代謝能力又增加了...真令人開心...
希望能一直持續下去...

大家也加油

據vita纖活誌的編輯小姐說...我...我..我是五月份出刊的....
應該這幾天就會收到這期的雜誌囉....@.@竟然跟小綠兔不同期..

果然,我跟小綠兔被分成兩期囉....太慘了,為啥我要先出現...鳴..

原本我是插花的..本來只有要拍小綠兔...她是可愛年輕的辣美眉
而雜誌社之前是有找過我，但我沒回應(總以為又是詐騙集團)

過了二週,小綠兔留言找我一起去,想說應該不是詐騙集團,
又有伴就熊熊給他答應囉（天蝎座超悶騷愛現的個性趨使）

不知被刊登了幾張照片......對方mail了幾張給我(沒全給我)
發覺雜誌社拍攝的照片解晰度超高....看點數大概1000萬畫素吧

超大一張....結果...上面的黃牙齒..眼下細紋清晰可見...痘疤．
好在正常的大小看不清楚...不然猛地一看可是觸目心驚...

啥時皮膚變這麼乾啦....皮膚拉警報...趕緊來去保養喔...

不知雜誌出來,被擺放在雜誌中是長啥樣...這輩子沒被採訪過
及上過任何雜誌報紙...還真是有點期待又怕受傷害...

好在不是因殺人放火或是妨害風化..或...等不好的..上雜誌..
不過有寄了些以前最肥最壯的照片給雜誌社,超破壞形象的

角度問題,為何我同一天拍照..有時看起來粉瘦...有時看起來粉肥
當然當年粉肥是事實...粉瘦嘛..是因為我的臉小...不要看到四肢

只看到臉就會粉瘦囉...雖是假象...但二十幾年來讓我覺得自己是瘦子

嗯.....還在家等候雜誌寄來當中...

大家加油...

to  愛美小媽

我不太會游泳啦
只會一點蛙式及仰式
我會在水裡做空中腳踏車的動作
這應該也有效吧…(安慰自己中…)
很愛去游泳
雖然很累但卻沒有全身噴汗的困擾

對了
我每期都買vita纖活誌哦
下期能看到小媽，真的很期待哦

最近我也愈來愈愛美了
發現手肘膝蓋都黑黑的
開始猛擦美白乳液…
我要改名愛美蘋果了
呵~`

各位姐妹們如果減肥成功...也是有可能會被採訪的啦
而且...等於免費拍幾組較自然的藝術照...也不錯啦..

我本來以為只是隨便採訪及隨便拍幾張照而已....
就拿幾件舊衣服去改小一點,因懶得去買新衣服...

夏天的衣服還沒空買呢...，穿得舊舊的又粉保守的去拍
有一絲絲後悔說...好家在那天我有去美髮院洗頭...

不然不就出現瘋婆子一個(捲捲的頭髮不整理真的不太好看)
平時都披頭散髮加上方便運動,都嘛穿著十分隨便的T恤及短褲

一副歐巴桑的樣子,同層梯跟我同年紀的媽媽們可是一個比一個辣
原本我的身材是七個媽媽中最爛的...現在...呵呵呵..

應該排前幾名了吧...(自以為是這樣啦...但身高還是沒藥醫T_T唉.)

不知為啥...穿了百貨專櫃的機能形內衣...總覺得胸部越來越大..
不會吧,是錯覺嗎?過兩天來量量看...希望不是下胸圍變大

穿了34D及E的內衣.我覺得自己已變得越來越雄壯了...T_T
離纖細修長..好像越來越遠了...是瘦到那裡去了啊...

大家加油

小媽^^

謝謝你來我們版面給我們鼓勵耶~~~
說真的，你真的很猛耶~

我要是有你的毅力，現在應該也在享受48公斤了吧~
哈哈哈~~

目標好遠喔~~~~



再加油啦~~~

5/3(三)
離6/4倒數32天
家裡體重:54.2(比昨天-0.8...共-5.3...大腫變小腫...)
學校體重:53.1(新低ㄟ^^..真希望家裡體重計可以出現這個數字>    "    <)

早餐:蘋果一顆+香蕉一條+紅豆薏仁水500cc+水煮蛋一顆
午餐:紅豆薏仁湯+自製生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
晚餐(6-7點):炸雞排去粉和皮+地瓜葉.高麗菜.萵苣

恩恩了沒:有(但量不多)

運動:伸展運動30分鐘

水分:2000cc以上
                    紅豆薏仁水1000cc

檢討:睡前體重54.2=                                ="...是因為黑咖啡利水嗎?今天煮了紅豆薏仁水...決定明天早上的溫水用紅豆薏仁水取代...水腫快離開我喔....

ps...今早體重54.6=    ="...又腫啦...今天來喝紅豆薏仁水2000看看....另外昨天雞排有些皮很難去..所以有點小破戒...唉...真不該吃的...但吃完後心情好好喔/        \

水腫不要吃辣及油炸的啦....會復發...
前陣子去鹽酥雞攤炸了一堆甜不辣.百頁豆腐,豬血糕.魚板..

粉大一包,就找老姐一人吃一半...要不吃了全部真的會肥死
吃油炸的又粉&#37262;...晚上可是灌了不少水又努力運動想把水份排除

但第二天不免還是會腫,故減肥期要少吃油炸及太鹹的啦
不然吃再多蘋果香蕉也無法避免水腫的...

我吃牛排吃到飽不會肥...但吃涮涮鍋會肥(事實上是水腫..太鹹)
所以常看我日記的人,會發覺我常常跑去吃牛排吃到飽(補充營養)

選擇性的去吃牛排吃到飽...我屢試不爽...真的不會肥...
有時因心情愉快,反而代謝變高.....數天後體重還會小降一點呢

可能體質與眾不同吧...只要少吃油炸及太鹹就可以慢慢遠離水腫了
大家加油...

今日體重...差不多...我已變成46kg一族的啦...
夏天會不會不知不覺就邁向45kg一族呢?(幻想比較快啦)

最近也是常吃違禁品...不過倒沒變重...吃過多就給他努力運動
消滅那多出來的卡路里...

大家要加油...屆時再一起來po維持日記...

to  小媽
我是一時嘴饞
因為禁炸食很久囉
加上自我安慰不吃皮
所以....

ㄎㄎ
我未來不會再碰了
(上山兩天不算..有得吃就偷笑咧)
今天下定決心要更努力一些
等黃金期來我就要無澱粉兩週了

今天喝了好多紅豆薏仁水
狂上廁所
希望有用一些

謝謝你的提醒喔
不過小媽
妳的牛排吃到飽是去哪吃的阿?

報告一下目前的尺寸:

日期      體重      胸圍      腰圍    臀圍    大腿    小腿  手臂
08/15      56.2      尺寸不詳----------------------------
09/16      54.6      85.0      72.0      93.0      52.0    32.5    25.5
10/14      53.4      85.0      70.5      93.0      51.0    32.5    25.0
11/25      50.8      82.5      69.5      90.0      49.0    32.5    24.0
12/15      51.2      81.5      70.0      89.5      48.5    31.5    23.5
01/14      52.0      81.5      69.5      90.5      49.5    32.5    24.5
02/22      52.8      83.0      71.0      91.0      50.0    33.0    24.5
03/22      53.2      83.0      71.0      92.0      50.0    32.5    24.0
04/20      53.0      84.5      71.0      91.5      49.5    32.5    24.0
05/04      53.0      85.0      71.0      92.0      49.5    32.0    24.0

沒運動,減肥真的沒什麼效果,但心裡明明知道,就是懶得動,唉!

吃到飽..通常是吃貴族牛排或kk牛排或者是龐德羅莎那幾間
因為吃太貴的,我會吃粉多(不知是潛意識有想吃到夠本的關係)

故吃那種平價的最適合我囉....選擇性吃的話...
我都是點排餐...（不加麵跟蛋，用小蛋糕跟熟食來替換）

吃排餐前進餐的空檔，會先吃一盤沙拉...其次是水果
這時排餐通常也來了...吃完排餐(牛.豬.雞或花枝都不錯)

可再吃點熟食(先挑涼拌類及青菜類的熱量較低.豆類)
等快飽了,再吃高熱量的如炸鑫鑫腸2小條,羅蔔糕一小片

最後來點小蛋糕(通常控制不去拿超過3個),一個小布丁
餐後再來3小球冰淇淋就大功告成了..(據說飯後來點甜食可以減肥)

飲料我都嗎吃他附的開水,以前都泡綠茶喝但茶會影響鐵鈣的吸收
後來都只配開水喝,這樣健康多了..(忌喝玉米湯,熱量高喔)

事實上一餐下來這樣吃的熱量不超過850卡...又非常飽足快樂
每每吃完吃到飽的餐點,不知為何,就覺得粉幸福..我真容易滿足啊

這種餐點通常要在下午3點以上吃完喔...不要吃晚餐的..
因中餐吃得太快樂了,晚餐就吃幾樣青菜加個蘋果加個奇異果

約200卡晚餐就給它解決了...一個50kg的人一天若不能消耗1500卡
那表示需要運動囉...因代謝太慢囉...

這種大餐吃法,相當的多樣化..每次夾的量不要夾太多(也不好看)
又可以吃得粉高雅,多跑幾次去夾菜...也算是一種另類減肥

而人吃的時間較長,也會有特別的飽足感...東西也要慢慢吃喔
祝大家減肥成功...就可以去吃美食囉..我愛美食...

以上是回答freer的....

小媽…
你的身材粉好了
而且你說你的臉不太容易胖
我覺得也不錯  因為瘦臉總比肉餅臉好
我的臉就很容易變成肉餅臉
之前明明也才48-49kg  大家還是猜我是50幾公斤=  ="
這種感覺真是超超超悶的

真是佩服小媽  沒有在豐胸  胸部還可以愈來愈大
可能你在日常飲食中不知不覺就吃了蠻多可以豐胸的食物像你說你會去吃牛排吃到飽
牛肉應該含有很豐富的蛋白質
可惜我不吃牛肉  羊肉也不吃
之前是連魚也不吃  胸部會小其實也不是沒道理的…哈
因為我喜歡吃的東西都對豐胸無益…=  ="""

今天早上翻出我的呼拉圈 
打算晚上來搖囉  誰叫我的腰這麼粗
只好加強一點了…
不知道為什麼  我只要一吃東西 
肚子馬上就凸出來  小媽你會這樣嗎
而且我吃東西都吃很慢  真不知道為什麼會這樣？？

to  小媽
恩恩
謝謝你的建議
那我決定6/5要去吃貴族世家
以牛排大餐和拍照為目標
給它拼了!!!!!!!!!

剛好我小紅也快來了
等黃金期開始就給他無澱粉吧
也要努力做至少30分的運動!!!!!

真懷念過去有運動時間的日子
現在要運動都要和睡覺借時間>  "  <

請問愛美小媽
機器在pchome哪裡ㄚ?找不到.....

to鬍鬚：（疑...是男生嗎?）

你是說氣壓式美腿器嗎,在這兒啊
http://shopping.pchome.com.tw/slimleg/detail.php?pid=XRN00001

不過它沒附變壓器(要用6v的喔...)....我只好自備...
用電池超級耗電的...

加油

和大家分享~~~

麥片早餐常保健康體重           
           
        當提到了維持健康的體重，大多數的營養專家都同意，早餐真的是一天當中最重要的一餐；不過，你所吃的食物是什麼，以及你什麼時候吃也一樣重要，有兩項最新的研究顯示，早餐吃麥片的人較佔優勢。

一項追蹤觀察9至19歲女孩的研究結果指出，相較於不常吃麥片的女孩，經常吃麥片的女孩有較少的體重問題，而不常吃麥片的女孩，體重過重的風險高出了13%。

在另一項研究中，追蹤觀察對象包括成年男女，早餐吃麥片比起早餐吃一般食物的人，要更容易維持健康的體重。

這兩項研究都是由美國最大的兩家麥片製造商所贊助，一家是通用磨坊食品公司（General    Mills），另一家是高樂氏。

不過，一位自稱為「麥片代言人」的營養師卻向WebMD表示，她本身和麥片製造商無關，而她對實驗結果並不感到訝異。

美國營養協會發言人Bonnie    Taub-Dix表示，我並非於麥片製造商的公司任職，不過我真的認為麥片是老少咸宜的食物。

你無法想像有多少人忽略早餐，而只是隨手抓了餅乾或是甜甜圈吃；麥片加牛奶，快速又容易，而且你只要選對了正確的麥片，你會從中攝取鈣質、纖維，以及許許多多的營養素。

【青少年最常忽略早餐】

這兩項研究都於《美國營養協會期刊》中發表。

其中之一，研究人員分析來自政府贊助的研究資料，追蹤了超過2,000名年輕女孩，從她們少年期就開始觀察，以識別出其肥胖的風險；該原型研究進行的時間自1980年代中期至1990年代。

在美國，花樣年華的少女有將近三分之一的人不是體重過重，就是肥胖。

指導該研究團隊的統計學家Bruce    Barton博士指出，不吃早餐的人，傾向於在她們的花樣年華時期體重增加，而經常吃麥片早餐的女孩則是體重增加最少的；而那些早餐吃其他食物的人，體重增加的幅度則介於中間。

其他來自於回顧性分析的發現，包括：

*    早餐中不包括即食麥片，平均在脂質的攝取上高出了60%。

*    9至19歲的女孩不吃早餐的人數高出了一倍。

*    低於十分之一的18歲女孩，把麥片當早餐。

*    經常吃麥片早餐的女孩，在整體飲食上也較健康。

Barton向WebMD表示，她們較不會吃進太多的脂質和膽固醇，而她們的營養曲線也比較良好；我們無法指出是否吃麥片是原因，不過大多的麥片富含著礦物質及維他命，而且其中許多還富含纖維。

除了馬里蘭醫學研究機構的總裁兼執行長的Barton外，來自於通用磨坊食品公司的研究人員也參與了這項研究。

早餐及體重控制】

在第二項研究中，密西根州立大學及高樂氏的研究人員分析了來自美國健康暨營養檢驗1999至2000年調查的資料，以評估成年男女吃早餐和體重之間的關係。

研究人員發現，相較不吃早餐的人，經常吃早餐的人，通常是年紀較長、女性及白人；這些人通常也比較常做運動。
相較於不吃早餐的人，經常吃早餐的女性傾向於在一天中所攝取的整體熱量較高；而相較於吃一般早餐的人，吃麥片早餐的人則顯現出和維持健康體重有密切的關係。

相較於吃其他食物當早餐的人，吃麥片早餐的成年男女整體的脂質攝取也較低。

【不是隨便的麥片就行】

Taub-Dix指出，這兩項研究並未說明其實驗對象所食用的麥片種類為何？而顯而易見的是，吃了糖份含量高的麥片，必定不是健康早餐的好選擇。

她心目中較理想的早餐是，每份麥片中糖份不超過3公克，而大約有5克的纖維，最好是加上脫脂牛奶和乾果片。

她表示，如果你的孩子想要吃那種巧克力圈圈麥片，它每一份有13克的糖，她則建議減低糖份的攝取，方法有用低糖的麥片混合在其中，這種低糖麥片有奇力歐（Cheerios）或是奇克斯（Kix），這麼一來，吃起來還是會是像巧克力，不過真的是讓糖份減半了，而你的孩子雖然沒發覺，卻實際從中獲益。   


資料來源：國際厚生健康園區

5/4(四)
離6/4倒數31天
家裡體重:54.6(比昨天+0.4...共-4.9...又變腫了=        ="...)

早餐:蘋果一顆+香蕉一條+紅豆薏仁水500cc+水煮蛋一顆
午餐:紅豆薏仁湯+自製生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
2:00        黑咖啡一杯.山藥薏仁一杯
晚餐(5點):自製炒飯(半碗飯+豆芽菜.彩椒.香菇.秀珍菇)

恩恩了沒:有

運動:伸展運動30分鐘

水分:紅豆薏仁水2500cc以上
                                                                                               

檢討:5/5體重54.0....果然有去水腫...不過紅豆和薏仁的比例最好是2比1阿..不然體寒的水水就會像我一樣痛不欲生=        =".....會水腫的最可憐之處就是...瘦了也不確定是真的瘦了還是只是水腫退了/                \

我是一個小孩的老媽媽啦!(因為晚婚)
目前身材還可以,但是肉都軟軟的而且屬下半身肥胖
所以我很羨慕妳ㄛ
我天天都會上減肥版來看,對減肥有莫名的狂熱
我想會持續到老吧!