減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

最近好像得了減重的厭惡期，對於熱量上的斤斤計較實在感覺到厭惡耶~

昨天還跟男友說，要是我最近不小心變胖你會不會怎樣？
他說：健康就好啦~

以前想吃啥就吃啥，不過幾乎都會運動倒是

最近我想回到那樣，吃的東西還是會PO，我想看看順著自己心意的吃，看會胖到哪還是有可能可以變瘦。

以前我的名言是《運動是為了可以吃》

現在這句話我要再度抓回來


我還是會PO每天吃的東西，熱量就是粗估的，就這樣了。


昨天飲食：

早午餐&下午茶：統一LP33優酪乳共850CC

晚餐：鐵板雞肉套餐一份(雞肉一碟/黃瓜炒貢丸&玉米蛋  些許/飯吃一半/荷包蛋一個/薯餅&甜不辣各一口)  +  鱈魚香絲一包(大)+牛奶糖一顆+喉糖7顆

熱量：1248大卡

●心得：
本來想要用優酪乳清胃，可是我發現我一點都沒有辦法被強迫，所以晚餐就順心意的吃了，熱量沒有超過太多，且睡前4個小時吃完；至少不會胖了！

今天順著心意吃東西，不在事前計算熱量，吃完再說，反正晚上會運動，運動前3小時&之後不要吃就好了。

昨天終於打了拳擊有氧，真是....爽啊！

果然，還是要猛力揮汗的。

昨天的飲食如下：

早餐：黑豆漿一杯(有糖/360CC)+加鈣吐司一片

中餐：豬肝粥大碗一份(外面賣的那種)

下午茶：加鈣吐司3片+巧克力1塊+牛奶糖一條(10顆)

晚餐：紅豆芋圓豆花一碗  (不甜，粉好吃)

熱量：1436大卡
運動：35分鐘交叉訓練機+一堂  BODY  COMBAT  課

●心得：
豆花是多吃的，不過姐姐買的愛心就吃了，反正我有運動不怕^^

昨天經過明耀百貨的時候有賣干貝醬耶，還挺便宜的，還有一堆澎湖的名產，不過，單一包小管零嘴就290耶....好貴喔：p          買了干貝醬&豆鼓回家  ^^

今天中午有干貝醬扮蒟蒻麵喔  嘿嘿  再去買個燙青菜
啦啦啦~  一餐就有啦 

呼~^^

酷愛咖啡小妹：

妳這兩天好像又很乖了喔！要加油喔！
因為大姊也要加把勁，好好加油啦
要不又要變成大胖子了~~~~~~~~真是超級恐怖啊！
晚上看看狀況，也來跳跳拳擊有氧好了

那天去逛了妳說有很多烘焙材料的手創館
結果發現供應商是艾佳耶
我也跟那家材料行網路訂購過

總之，妳要加油喔！
我有時間也會來妳這PO飲食日記的
這樣還是比較能督促自己
不過今天的先免了
因為早午餐吃得太誇張啦
晚餐我就開始努力變成減肥狀態的
加油！！！

果然太久沒有運動了，今天給他筋骨酸痛中〈昨天拳擊打的太爽〉

今天還是要去猛力打一下，其實邊聽音樂邊打拳擊的時候還挺舒暢的，尤其是心情不好的時候，全身就更用力的打打，打完後，心情也好了。

今天還真是吃的隨心所欲的一天，飲食先PO了，待會應該不會再吃了(中午吃粉多阿)


今日飲食：

早餐：香菇粥一碗  +  桂圓紅棗茶一碗(自己煮，無糖)+海苔花生糖一個+牛奶糖2顆

午餐：全麥吐司5片+加鈣吐司1片+XO醬蒟蒻麵一碗(自備)+燙波菜一盤+桑甚果醬2湯匙

下午茶：普洱茶700CC

熱量：1373大卡
運動：明天在PO



●心得：
吐司好像吃太多了喔，我以前下午的時候都是這樣吃的耶，當時(也不過半年前)  還都是吃有料的喔，譬如起司肉鬆吐司，一次都吃3大厚片當下午茶。    當時沒有胖，也沒有瘦啦，應該都是有持續運動的關係。

我學長都說我是奇琶，食量跟男生一樣甚至比男生好，這麼會吃也沒有胖到哪裡去；所以說，運動真的是很好的。

不過，不能因為有運動就隨便吃，還是要多多選擇有營養的東西，可能因為最近是減重倦怠期，不想強迫自己啥可以吃啥不可以吃，所以都先吃了再說，吃了再算熱量。

早午2餐吃的很開心，也很飽足，熱量也差不多了，下午就多多喝茶，晚上就乖乖運動去^^

這樣的過渡期也不錯啦，至少不會胖，還可以把運動的習慣慢慢抓回來喔！


呼~

大姐~~~~~~~^^  先來親一個啦~~~~~^^

我才剛PO完我的文章就看到你啦


你的事情忙一個段落了嗎?

要來PO飲食阿，超級歡迎的啦~~
我的版面現在幾乎都變成偶自己的日記啦~哈哈~

不過，做人要有始有終勒~  我一定會把版面用完ㄉ~
看看到時是多重  哈~

對了，大姐，你是哪裡人阿？

新年要不要會南部勒？


我的年菜菜單已經想好啦
最近在寫採買的單子了，還要打掃家裡
真是！

大概只有我沒出嫁卻在忙出嫁的人做的事吧：P


大家一起加油吧^_^

奶茶，
我前幾天才去逛中壢的艾佳哩…
它除了烘焙的東西之外，
其他包裝的東西有些並沒比市價便宜說


咖啡，
年菜菜單，妳們有沒有什麼比較好的建議ㄚ??
好怕吃了一個團圓飯就ㄎーˋ  了了
我跟我媽還在傷腦筋當中    一一"

喵潔西^^, 

給你一個網站參考一下，她取的名字很好聽，做法也不難喔！

http://www.wretch.cc/blog/mitong&category_id=975701

另外一個網站是東森食全食美的留言版，有很多的名師食譜，你也可以順便參考一下。

http://member.ettoday.com/gbook/msg_view.php?board=food&page=1

或是，你可以到kimo的知識裡搜尋年菜，也可以看到一些不錯的食譜喔^^

咖啡，
謝謝妳唷  ^^
又多了好多資料可以參考

喵潔西^^,

不扣氣啦~~~  ㄏㄏ

昨天我的HIP  HOP  也開工了，好久沒有跳舞啦，大概4-5個月囉，舞感有變差是真的，不過拍子都跟的上只是動作沒有以前扎實倒是。

今天預計會去上HIP  HOP  &  BPDY  COMBAT  各一堂課，不過，偶素豬頭T_T...運動服出門時忘了拿了....@@....

回家拿運動服在去運動的話，有可能HIP  HOP跳不到，到時在擇中一下囉：)


●昨天的運動：Power  Yoga  +  Hop  Hop  各一堂課  +  35分鐘的交叉訓練機


照這樣下去應該可以慢慢把之前的運動習慣抓回來

昨天看到健身房的朋友，還挺懷念以前常出去玩的日子勒~  有時交了男友，時間上就有所取捨了。    我想我現在會把時間在好好安排一下^^


靈魂稍稍釋放的感覺


今天的飲食晚點會PO，因為晚上要運動，晚餐基本上5點以前都會吃完。



先這樣啦~~~


呼~  ^^

酷愛咖啡小妹：

妳真棒啊！已經慢慢把運動習慣找回來啦！
我還在冬眠期呢
做不了多的運動
不過之前長期的運動，真的有差別喔
發現現在爬樓梯，不像以前那麼艱難
就算會累會喘，但可以比較輕易的爬上五六樓
不像之前，根本是爬上五樓就剩半條命了

關於年菜，我們家一向都比較隨意
不是非常注重，所以沒有太大困擾
都是婆婆和媽媽在做年菜，也不太讓我插手的
我是嘉義人啊！跟春風喵喵一樣

說到時間分配，我也跟妳一樣的感覺
真的會很需要好好分配
專注做點心，沒時間運動
專注努力運動，又沒時間念日文
跟老公在一起，跟朋友聊天見面的時間就少。。。
我也感受到這個問題呢~~~~~~

昨天拳擊有氧依舊沒開工
唉∼還好飲食開始有所節制了

加油啊！大家！

PS.春風喵喵，上面說了，我都不裡年菜不年菜的
      其實只要注意自己挑對東西吃就好
      還好咖啡小妹已給妳建議啦！

酷愛咖啡小妹：

我依照約定來PO每日飲食日記啦！
雖然會有重複
因為在puppy版也會PO一次
但總是有提醒作用
而且兩邊都是我的好伙伴
加油啊~~~~~~
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2006/1/12

早餐：
1/2地瓜簡易微波蛋糕（約300卡）
伯爵奶茶一杯（約15卡）

午餐：
1/2地瓜簡易微波蛋糕（約300卡）
咖啡一杯（約20卡)

下午茶：
小橘子一顆

晚餐：
雞翅根X3-4(忘了到底3或4小隻)
茄子
扁豆
馬鈴薯塊
金針
估計約300大卡

PS.晚上偷吃了黑巧克力，今天唯一的遺憾
            大約200大卡以上吧！

合計約1200大卡

運動：爬樓梯上下合計共32樓

大姐^^

沒問題啦~~請用力的PO  哈~^^

黑巧克力阿~  上次買的德國黑巧克力，我最喜歡吃85%可可的耶，你呢？

昨天忘了帶運動服，回家時一直不停掙扎，想說乾脆回家好了，大不了吃完晚餐就一直不停的動來動去；不過，以我怠惰的個性，應該是吃飽就不動然後就開始後悔，幾度掙扎後還是乖乖的再度出門。

在捷運站準備搭車的時候，突然看到我最喜歡吃的大...耳朵餅乾，上一次去彰化的時候，那裡真是餅的人間天堂阿(減肥人的煉獄:P)    各種尺寸的耳朵餅，超級好吃到不行，我一次就嗑完一大包(8大片)，因為那裡的比其他地方都好吃，回台北後我反而不想吃了，滋味不會一樣的。

因為這樣的原因，最後我把餅乾放回去沒買，改買熱量比較低的零食→鱈魚香絲，90卡左右吧。

雖然昨天一整天熱量不是減重的人該吃了，不過我依然讚許自己戰勝了，在加油囉^^


週末連同今天我會去清境農場完，不在喔，不過隨時歡迎大姐過來啦~~開心PO幾篇就PO幾篇，給你SPECIAL一下  哈~



週末愉快ㄋ：)



呼~

來PO一下昨天的飲食，

早餐：全麥吐司2片夾CREAM  CHEESE 

午餐：五穀米稀飯(自己煮，有蛋有青菜喔)+糖炒栗子3顆

下午茶：牛奶糖6顆+黑巧克力1片(22g)

晚餐(8點前吃完)：全麥吐司2片+芭樂一顆+餅乾2包夾CHEAM  CHEESE+鱈魚相絲30g+  蒟蒻乾3條  +  一口花生醬

熱量：1636大卡
運動：15分鐘交叉訓練機  +  一堂  body  combat


●心得：
熱量攝取的有點多，澱粉類吃太多了！
這幾天過渡期過完，下個星期我要在回復到1200大卡內的吃法，在配合上運動，過年前的2個星期拼了！

週末要出去玩，吃的開心玩的開心啦~~~~


啦啦啦~~~^^

下午就出發了，先PO一下早餐&今天的運動：

早餐：蒟蒻炒麵一份(自己煮)  →有蒟蒻麵、蛋、黑麻油、A菜、大蒜、醬油、胡椒粉等      好吃勒^^
3顆牛奶糖，越南蛋餅一口

目前熱量：237大卡
運動：POWER  YOGA  35分鐘  (早上起來運動，唉阿~筋骨痠痛到不行，誰叫我健身房的運動太久沒有開張，一連開張3天，酸痛難免阿，繼續努力！)



剩下的，回來在po了^^

酷愛咖啡小妹：

感謝妳對大姊開放special的權力，哈哈！
祝妳旅遊愉快喔∼

上次買的黑巧克力裡，我比較喜歡綠茶的
因為比較稀有
但這牌子的黑巧克力，都較為偏苦味
有的牌子的濃度高黑巧克力，卻較為濃純、順口喔！
像法國的WEISS，價格不便宜
但我一吃到它80%還85%的就覺得，哇！好好吃喔的
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2006/1/13

早餐：
自製藍莓果粒優格200ml
地瓜cheese    cakeX2片（自製無餅皮麵粉）
奶茶一杯

午餐：
咖啡一杯
烤蘋果一顆（＋45g全麥麵粉）

晚餐：
桂魚
南瓜
芹菜
油麥菜

運動：走路很遠，但無法計算公里數

酷愛咖啡小妹：

在妳遊山玩水期間
大姊來幫妳撐著喔∼

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2006/1/14

早餐：
自製鮪魚小可麗餅
自製藍莓優格（不加糖）
奶茶一杯

午餐：
延續早餐的大杯奶茶（無糖、低脂）
自製蘋果鬆餅

下午茶：
咖啡一小杯（無糖、低脂）

晚餐：
肉丸子
芋頭數塊
黃瓜肉片
青花菜

晚點：
三小塊中式小點心（罪過啊！覺得這種點心是糖和油結合的東西，少吃為妙，尤其晚上）

運動：
走路∼近期應以此為主。

酷愛咖啡小妹：

還沒回來啊！玩得愉快吧！

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2006/1/16

早餐：
蘋果派鬆餅
奶茶一杯

午餐：
韓國泡麵加蛋（慘！因為突然很想吃鹹的，就只有泡麵啦！）
自製蘋果醬優格

晚餐：
肉餅（因婆婆做的，其實主要也是自己忍不住）
紅豆湯（很稀，加代糖的）
黑巧克力（無糖）

運動：又只有走路~~~~~要再加油啊！

大姐~~~~~~~^^

偶昨天就回來啦~~~~一時間要處裡公事所以來不及上來，感謝幫我撐版面ㄋㄟ~

清靜農場真的粉美喔，空間也是清新到不行，乾乾的空氣，一點也不冷；其實這三天除了非常一大早&半夜外，還真是超級陽光普照的日子，偶的臉已經曬黑了  阿哈哈哈~~~

下面，是一些簡介啦~

這次我們住的是國民賓館4人房，共8個人去(3對夫妻&我&哥，其實就是家庭旅遊啦，其中一對夫妻是我姐&姐夫~~) 

國民賓館真的挺不錯的，建築上並非歐式風格，感覺就是一般的飯店，可是他週邊的設備，價格，所附的餐點，讓我感覺比住在有特色的民宿還好喔！  我們這群人中有些已經去清靜3-4次了，仍然給予國民賓館不錯的評價。

星期五中午即開車前往清靜，沿途有經過西湖休息站，之前我沒有印象來過，東西還真是多，不過也只是簡單的休息一下就上路了。

傍晚抵達飯店，晚餐真是讓我開心阿，當地的食材真是新鮮好吃，尤其是高麗菜，簡直美味清甜到不行，我們開車的途中，到處可見在賣喔。

飯後，除了到處看看走走外，回到飯店又是點心小酒的，大家都懷疑...你是剛剛晚餐沒有吃飽喔...其實，我早就飽到不行啦，難得出來ㄇㄟ  就吃吃吃吃吃~  哈~

隔天的中式自助早餐也很不錯，7-8樣的菜式，加上我愛的稀飯&饅頭，真是連連吃了3盤菜、2碗稀飯&2個饅頭；出來玩的最大好處是，吃再多也不會有人叫你吃少點啦~:P

早餐結束後就前往奧萬大啦~雖然依然跟楓葉無緣(這是第三次去了)，不過，光禿禿的也是有他的美感啦，尤其是由下向上眺望的時候，超級籃的天空襯托著光禿禿的楓葉林，好像也別有一番意境似的。    中午也就在當地吃了~  也還不錯^^


◎下午去廬山碧綠飯店泡溫泉，真的，下次千萬不要去！
就是一般游泳池的設備(沒有其他可以選擇的SPA池)，一個人要450喔，很土匪！      我們離開的時候，一堆堆遊覽車狂湧進來，我們都一臉啥無的表情離開。

晚上，去普羅旺司民宿吃法國餐  (清靜民宿前10名排名)，還算不錯，是自行發明的特色餐點，雖然跟一般的法國餐還是差了些，不過一群人一起吃飯喝小酒的感覺補強了許多^^

回到國民賓館，當然又是不免的小酒&點心。

星期日，回程日。
用完早餐後就前往青青草原了，剪羊秀是主秀，以前沒看過，還挺有趣的，只是真的是草原上一堆人阿~~~~~~  但是還是要說，草原還真美^^ 

check  out  之後我們中午去吃了麗園的鱒魚料理，也是網路上有介紹了，真的好吃^^  回程又去了一趟埔里酒廠，人真的多阿~  不過就感覺還好了，只是一堆人在買東西，我阿~  只是吃了一根紹興米糕冰棒就閃人啦~


行程大概就是這些，晚上回到台北後又跑去COSTCO吃PIZZA&濃湯&熱狗，這3天還真是餐餐好吃又超級飽的，沒有束縛的感覺還挺爽的啦~  雖然  還是胖了不少  哈哈哈~:P

延續著週末假期，昨天跟男友去看電影，吃了我超級喜愛的甜爆米花，基本上昨天還是本著沒有限制的心情吃飯，體重很扎實的重了2公斤:P

新年前要努力受回來囉~~~~~


報告完畢~


呼~

sweet, 

粉開心又看到你啦~

剛好你看到我去清境的一些介紹&胖了不少  哈哈哈~
好在你還是這麼有耐心的維持身材，跟大姐一樣啦~

我也要再跟上你們喔^^

對了，中醫看的如何阿?

我現在阿，除了鼻子過敏比較討厭外，皮膚的狀況進步很多啦~~~，不過也因為這樣，又開始偷懶沒吃中要  哈~  真是糟糕阿~


農曆年還剩不到10天耶
真是不扎實的感覺阿~