減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

１１２５

午餐：摩斯漢堡一份（約１０００卡）

晚餐：美祿＋小點心＋大杯壹咖啡（９００卡）

合計熱量：約１９００卡！！
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中午吃摩斯，晚上就不應該喝那麼多的飲料，飲料就

佔了７００卡吧∼，下次要克制，不要以為喝飲料沒

什麼，忍耐，要忍耐，堅忍不拔呀‘＠∼！＠∼！

昨晚運動1小時..晚上有吃了玉米..澱粉真是給它無所不在..@@

今天也要繼續努力...加油..大家加油

小淑女
妳晚上儘量不要吃澱粉..為了身材..忍住

就像我面對炸食..會告訴自己"我身體不好不能吃,吃了身體會很不舒服..其實那不是很好吃,都是麵粉加冷凍雞.."

一直拼命的催眠自己,久了會有用的!
如果真的很想吃時還是會吃,但不會吃太多,然後吃完後再告訴自己"我就知道沒有很好吃,下次不要再次了"...希望對妳也會有幫助囉

11/25(減肥第100日)
50.8KG    (共減5.4KG)

昨日飲食:

早(500卡):起酥肉鬆麵包1個
                                                                                                                                                               
午(600卡):肉包2個

晚(400卡):加熱式滷味

合計:    1500卡

這二天食量吃超多,紀念減肥滿百日

11/26(減肥第101日)
51.2KG    (共減5KG)

昨日飲食:

早(400卡):紅豆包1個
                                                                                                                                                               
午(550卡):肉羹板條

晚(???卡):半碗飯+腸旺+豆乾絲+煎魚+牛肉+銀絲卷

合計:    ????卡

太豐盛了,而且晚上還吃了澱粉

來報告二週一次的尺寸囉...

日期    體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
09/02    54.8    85.5      72.0      94.0      53.0      33.5      26.0
09/16    54.6    85.0      72.0      93.0      52.0      32.5      25.5
09/30    53.6    84.0      71.0      92.5      51.0      32.5      25.0
10/14    53.4    85.0      70.5      93.0      51.0      32.5      25.0
10/28    52.8    82.5      71.0      91.0      50.0      32.0      25.0
11/11    51.6    83.0      70.0      91.0      49.5      32.0      24.5
11/25    50.8    82.5      69.5      90.0      49.0      32.5      24.0

１１２６

午餐：羹麵（約７００卡）

晚餐：一份涮涮鍋！！（約１３００卡）

合計熱量：２０００大卡！！！

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還有什麼好說的呢？？跟朋友出去就難以克制，如果

今天一個人獨處的話也許就能避開了∼∼不過逛街時

我的腦海就一直浮現食物了，真的很糟耶，今天的食慾

真的很強說．．．想想當初，也是真的覺得自己很胖，

很痛苦，不想再這樣胖下去，才下定決心要減肥的，

要堅持才不負那天下決心的自己！我要把持住阿

11/27(減肥第102日)
51.2KG    (共減5KG)

昨日飲食:

早(350卡):花生湯圓5個
                                                     
午(305卡):肉包一個+纖維素

晚(800卡):薑母鴨(料超豐盛)

合計:  1455卡

又吃過量了

１１２７

午餐：義大利麵＋玉米濃湯（約１０００卡）

晚餐：咖啡＋小零食亂吃（約６００卡）

合計熱量：１６００卡
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今日運動：走動物園一大圈＋跑步３００卡
　　　　　預估消耗了４００大卡
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開心的一天，只是量體重真的嚇到了居然重了一公斤

是否是昨天吃涮涮鍋還沒”排”出來和今早吃了義大利

麵，食物的重量太重了咧？哈哈哈∼這不會是個藉口吧

∼總之今天還在６７．１５，哇咧∼不行拉∼

我要檢討自己的飲食了∼唉∼這個月感覺好像入不敷出

的一個月，好煩喔∼為何大人就是有錢的煩惱∼＠＠！

省點花，一天只花１００，順便減肥∼！＠

今早一起床覺得肚子有小一點
一量...沒有變動...嗯..
我想太多了
視差..視差..下次不能高興太早才是..

大家加油:

to  小淑女:

早餐一樣是吃澱粉,吃地瓜比饅頭好,吃饅頭又比吃吐司好
吃吐司比沒夾料麵包好,吃沒夾料麵包又比吃加料的麵包好

故選東西吃粉重要...有吃,吃得高興又飽但要低卡健康
這樣不易胖,又可長久維持體重的...

我又回中部了.唉這個月回去兩次了....中部魔咒..
今天一早量...47.9    (果然T_T....超水腫..又便秘)

中午飯前量..47.2...(降得倒挺快的...)
我想明天就會回復到46開頭的啦....

每次回中部都會腫...己處變不驚了啦...
努力運動...把它調回來就好了...

大家加油...

to　懶到不行：

你的進步也是不錯喔...雖然不是粉快速..但每次都有降
粉讚喔...只要腰臀再用運動調整一下...身材就粉棒了

加油．．．．

首先大家一起祝福Nydia水水的媽媽早日康復....


大家好:

小媽今天去做每年一度的健康檢查...做粉多項檢查..
血液尿液多項檢驗...胃顯影...胸部腹部X光...

血壓..耳..眼壓..心電圖..骨質密度..等等各種檢驗...
超音波.問診..還要驗糞便(挖自己便便粉噁..檢驗便便的真辛苦)

身體健康真的最重要...有了健康的身體再去注重美觀..
才是最正確的觀念...減肥減去了健康可是得不償失地

大家加油....

報告１１２８

午餐：牛肉湯麵（約１０００卡）

晚餐：咖啡（約２００卡）

合計熱量：１２００卡
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我在想我怎麼瘦這麼少，是不是我的食物都低估了熱量

，以前我覺得牛肉湯麵可能是６、７００卡，我想想或

許是１０００卡吧（７－１１的牛肉麵是８００卡）

我的比它大碗，只是沒有肉，也許我之前明明就吃很多

只是被我低估了∼表現的不錯，能維持下去更棒

加油吧！！∼＠！＃∼！

１１２９

午餐：一碗羹麵（約１０００卡）

晚餐：一杯壹咖啡（約２００卡）

合計熱量：約１２００大卡

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不吃晚餐真的很辛苦呀∼只是想要瘦下來變得更開心

有自信．．．．所以還是要忍耐摟！！

一定下決心就不要輕易改變它∼猶豫不決是浪費精神！！

這幾天晚餐吃得比較少...肚子變得比較小
腰圍倒是沒變..
可能之前我晚上吃家裡時都狼吞虎嚥吧..
要慢慢改變才行

我回來囉!!
週末跟男友去台中.谷關.新社.東豐玩了3天~
慶祝５周年紀念∼（時間過的真快呢∼）
出遊吃了一堆東西∼超可怕∼
當晚跟男友鼓起勇氣量了體重∼哇∼
２個都肥了快３公斤∼超誇張ㄉ∼（我４５．５）
上班恢復平日飲食∼現降了不少∼（但還有１公斤∼糟）

星期一　體重：４３．９
飲食
早：紅豆麵包＋牧草汁
午：ｘ
下午：橘子２＋蘇打餅１片
晚：菜１＋雞湯＋蘿蔔糕１╱２＋梨子１╱２

運動：腳踏車１小時

星期二　體重：４３．３
飲食
早：蔬菜漢堡＋牧草汁
午：ｘ
下午：梨子１＋牧草汁＋燕麥１匙
晚：菜１＋魚１＋丸子湯（２顆）＋梨子１╱２

運動：腳踏車５０分

再繼續努力∼回４２！~
大家加油！

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿  手臂
03/21  60.0    91.0    75.0    95.5    55.0    38.0      29.0
09/07  47.3    85.7    61.7    85.7    47.5    31.5      25.8
09/14  47.1    86.0    61.2    85.5    47.2    31.3      25.8
09/21  47.2    85.7    61.0    85.5    47.0    31.0      25.8
09/28  47.4    85.7    61.3    85.5    47.0    31.3      26.0
10/05  47.6    85.7    61.5    85.7    46.8    31.0      26.0
10/12  46.5    85.5    61.0    85.5    46.5    30.8      25.6
10/19  47.9    (嚇人@.@吃吃喝喝玩了四天,...沒勇氣量曲線)
10/26  46.8    85.0    61.5    85.5    46.8    31.0      25.8
11/02  46.9    85.5    60.8    85.5    46.5    30.8      25.5
11/09  46.8    85.7    60.9    85.7    46.5    31.0      25.7
11/16  46.6    86.0    59.9    85.5    46.5    30.8      25.5
11/23  46.5    85.0    59.8    85.2    46.0    30.8      25.2
11/30  47.0    85.0    59.8    85.5    45.8    30.8      25.2


唉..昨天太忙...晚餐9點多才吃...呈現水腫狀態..又便秘
今天果然變重了...真討厭...不過不管它...曲線正常就好

曲線最近的變化越來越慢了...呈現超龜速的變小...
但只要不變大就粉好囉...大腿好像較容易變細..

小腿可能肌肉太多...不太會細了...能到30當然更好了
嗯..手臂要想辦法先讓它瘦到24.xx開頭..就不算太粗了

全身大約ok了..只剩瘦手臂的工作囉....加油...

愛美小媽：

我好愛吃喔！每常一吃東西後就停不了了，我該拿什麼作為我的減肥動力最有效呢？

12月了
時間過得真快
定個新計畫好了-->至明年二月底,肚子變平的

我發現大步走比小步走更能拉到肚子的肌肉,以前來改走大步點運動..^^

大家加油喔

每週四po一下我的曲線size
日期：體重/胸圍/腰圍/腹圍/臀圍/大腿/小腿/手臂
理想：40      79      56      69      82      45      30      23
11/12  43      79      57      沒量  84.5  49      30      23.5
11/17  42      79      56      73      83.8  48.5  30.5  23.3
11/24  42      79      55      69.3  83.5  47.8  30.5  23
12/1    43.3  出遊發胖努力恢復中~暫不量(小害怕)

昨天飲食
早：地瓜1/2+生菜沙拉(美生菜.玉米粒)
中：地瓜1
下午：楊桃1/3+優酪乳300ml
晚：豆芽炒米粉(米粉少許豆芽居多)
        +魯料(海帶.豆乾.內臟)(晚餐吃太豐盛囉!!)

運動：腳踏車30分.滑步機30分

出遊發胖11月只减1公斤多而以~~唉
現在意志力不如以往~糟
12月新開始~~繼續努力~~
大家一起在2005end前達成目標唷!!
一起加油~~

小媽大腿一直瘦~真好~~
我覺ㄉ我大腿最難瘦~~
小媽有什ㄇ瘦大腿的秘方~可以提供ㄇ??