減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!

澄ㄟ

2006-01-04 19:22:26

Dear 甜甜媽,
我現在也是偶爾才上來啊,原本以為少了戰友了呢,
看到妳回來很高興啊!!
人的心情真的是會起起伏伏的,隨著環境,
或是很簡單的聽到一句不好的話就會受影響,
但就是在經歷成長吧,祝福妳囉!

我的62.1或許是曇花一現吧...哈!
因為年底實在太多聚餐了,所以也胖了一些,
今早量已經62.4kg,最近也沒什麼節食,
吃的很正常,應該狠起來減肥的,但又沒什麼動力,
真是個懶散的人咧...

紅豆薏仁湯
紅豆泡二小時,再放入加水放入電鍋煮約1個半小時,
約4碗水,可以在後半小時加入薏仁!
量可以要抓一下,因為有時我會煮太多,都要吃好久...
自己吃的話我都沒加糖,要加的話冰糖對身體比較好,
不過用電鍋煮顏色比較不好看,湯頭也還好,
聽說用瓦斯爐煮會比較好吃,但電鍋方便就是了!
我覺得還滿有用的說,吃了會幫助排便及排尿,消水腫,
有空試試看吧!

一起加油^^

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甜甜媽

2006-01-05 22:52:17

澄ㄟ
謝謝你
感覺好窩心唷

早:一杯桔子茶

午:一碗菜(長豆+香腸)+一塊烤雞+4口飯

點心:紅燒鱈魚數片+一杯咖啡牛奶

晚:一碗菜(花椰菜+貢丸+2隻蝦子)
一杯咖啡
一顆蘋果

運動:跑步機 35min

體重:51.5kg

老公蠻喜歡我變瘦的,但他也說差不多了,因為我臉一向沒肉,他說再瘦下去,臉就會不好看,所以我將終極目標改為48kg(增加了三公斤)

最近老公超愛抱我的,他說以前我是肉肉的,現在是骨感,感覺很奇妙.

我發現一件事就是減重一定要運動,因為我體重雖沒降甚至升上去,但我現在已穿到s號的衣服,很明顯的身體尺寸仍在變小中.所以一定要運動唷

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甜甜媽

2006-01-07 22:20:29

早: 一杯咖啡牛奶
兩片烤全麥低脂土司+草莓醬
B+C
一杯柚子茶

午: 一碗泡麵
一杯咖啡牛奶
蠶豆一些

下午: 兩杯咖啡
蠶豆一些

晚餐沒心情吃,也沒煮飯,家�那兩個孩子自己拿乾麵吃了.
等等叫外賣回家給孩子們吃.

運動: 跑步機 35min
腳踏車 6min
泡澡 10min

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甜甜媽

2006-01-07 23:29:46

真糟糕,沒叫外賣,烤了兩份熱狗麵包,結果女兒說要去睡覺吃不下,一份熱狗+麵包就又進入我的肚子裡.這樣怎麼減肥呀

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澄ㄟ

2006-01-08 18:37:47

甜甜媽,
真好耶,S號從來沒穿過,頂多到M而己!
唉,我最近都懶得上來po日記,最多寫個公斤數,
開始怠惰囉,真恐怖!最近飯局超多,要守住才行^^
明早一定記得量體重,繼續前進~

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甜甜媽

2006-01-08 21:35:20

澄ㄟ
我是從來沒穿過s號,頂多是L號,已經很多年了
直到現在才有機會如此
我從減肥開始做的運動也比我從小到大加起來的總運動量要多

我覺得運動對瘦身超有效的
有時體重根本沒下降但穿的衣服卻會愈來愈寬鬆
我猜想應該是我的體脂一直在下降中

我姐姐吃雞尾酒減肥藥體重已比我輕
但所有人看到都覺得我比她瘦
而且她還穿不下我的衣服
所以我真的很推薦運動

我一向都是空腹時運動,可能也比較會消耗脂肪吧

天氣冷,我也懶不過我還是要打起精神
希望在春節前能看到4字頭的紀錄出現
一起加油

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甜甜媽

2006-01-08 22:23:40

早: 小麥胚芽餅乾一些
一杯咖啡牛奶

午: 紅蘿蔔烘蛋半顆
一杯咖啡
半條香腸
一碗長豆
一杯柚子茶

晚: 海帶海鮮濃湯半碗
一顆豆沙包
一碗辣白菜拉麵

1000pm: 小麥胚芽餅乾5條
1杯柚子茶

運動:無

下了整整一天的大雨,被關在家裡什麼也不能做,好好的一個假日泡湯了

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澄ㄟ

2006-01-09 19:20:02

2006/1/9 早上太趕,體重又忘了量了
早餐:火腿三明治1個
午餐:綜合魚鮮湯(魚丸2顆,燕皮餛飩3個)+炒麵1碗
下午:Mr.Donut甜甜圈1個
晚餐:羊肉爐(肉3塊,冬粉1碗,青菜1碗,豆皮1/4塊)

Dear甜甜媽,
本來想說以後上來po體重好了,不過想想還是勤勞的點好,
免得怠惰下去,而且沒記錄自己吃了什麼,還真的容易亂吃咧,
昨天晚上還吃了炸甜不辣跟餅乾,實在是愈來愈不忌口了,
不像話咧,雖然幾天忘了量體重,但明顯感覺自己胖了耶,
或許是潛意識裡故意忘了量體重這件事,哈!!
我要瘦我要瘦我要瘦,
甜甜媽也加油囉,羨慕妳的S號身材^^

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澄ㄟ

2006-01-09 19:27:42

等下會搖呼拉圈30分鐘,先po上來!

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甜甜媽

2006-01-09 22:10:54

早餐: 三片烤土司+草莓醬
一盃咖啡牛奶

午: 一盤高麗菜+煙薰火腿
一塊考雞
一杯咖啡牛奶

0500pm: 麥當勞炸魚塊5塊
大薯條半包
可樂半杯

0700pm: 肯德基炸雞塊1塊
冬菜冬粉一碗+1顆蛋
牛奶一杯

0930pm: 一杯咖啡牛奶
小麥胚芽餅乾一些

運動: 跑步機 35min
腳踏車 5min

今天為了要幫兒子買立可白和幫女兒儲值公車卡,所以去了趟shopping center,從五點開始吃了不少東西,今天至少要等到12點才能睡覺了,免的所吃都東西都變成我身上的肥肉.

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澄ㄟ

2006-01-10 20:48:00

2006/1/10 又忘了量體重了,呆呆的
早餐:全麥吐司2片+低脂牛奶300cc
午餐:芭藥2/3顆+茼蒿1碗,羊肉1塊+麻婆豆腐1/2碗
下午:黑糖沙其瑪1個+營養口糧2片+金桔汁400cc
晚餐:小白菜湯1.5碗+麻婆豆腐1口+滷牛鍵4片,馬鈴薯2塊,紅蘿蔔4顆,營養口糧2片
運動:呼拉圈30分鐘
檢討:菜吃的夠多,但零食應少碰

發現自己愈來愈受吃甜食,好像吃完飯過一陣子就要吃點小東西,
真可怕,上次有看到一本書就是寫到甜食會愈吃愈愛,
希望我不要變成這種人....
甜甜媽,發現妳最近吃東西有點晚哦,要好好保持51kg吶,
加油,我要像妳一樣!!

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甜甜媽

2006-01-10 21:28:45

澄ㄟ

我覺得天氣冷就會食慾大開,真的很難控制,我跟你一樣超愛吃甜食的,而我老公又是男人中的異類,居然特愛吃甜食,我常常都要跟甜食奮戰,但我發現代糖後,我泡任何飲料或煮甜湯時我都用代糖,而且完全不影響風味唷!真的讓我放心不少.

我最近確實吃的晚,因為老公都較晚下班,所以稍晚時都會因為看見老公吃東西自己就嘴饞起來,而且不知老公是不是中年危機最近超黏我的,晚上要出去吃東西時總要我陪著他.陪他時我都忍住了,一回到家我就受不了吃了點東西.金害ㄟ ~"~

早: 兩片土司+草莓醬
一杯咖啡牛奶

午: 印度煎餅兩張
一杯咖啡牛奶
蘇打餅乾8片
1/3碗海鮮濃湯

晚: 滷豆腐兩塊,一小塊滷肉,一顆滷番茄,一顆滷蛋,兩碗滷白蘿蔔
一杯咖啡
半個法國鬆餅

運動: 散步 30min

今天我朋友邀請我到他們家中去想用法式鬆餅與法式香腸,我真的拒絕了這美食,沒想到他孩子特別來我們家請我下樓跟他們共進晚餐,我實在無法拒絕只好讓女兒下樓去拿一個法國鬆餅上來.

我的天呀,女兒卻端了整整一盤上來並非我說的一個,煎的薄薄的鬆餅淋上巧克力醬,好香唷,忍不住咬了一口,真是好吃極了,一直吃但怕熱量太高就停下了,結果我那剩下的一半被兒子吃了,實在遺憾.不過也好,我嚐到了美味但沒吃過量.

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澄ㄟ

2006-01-12 09:52:55

2006/1/11 62.4kg
早餐:大餅1個
午餐:蕃薯全麥麵包1/3個,高麗菜1/2碗,冬粉1個,滷牛鍵3片,馬鈴薯1塊,紅蘿蔔4塊
晚餐:高麗菜1/2碗,滷牛鍵4片,紅蘿蔔4塊,牛奶300cc
8點:沙其瑪1個
運動:NONE
檢討:中餐主食吃得太多,8:00了不應該吃東西的,沒運動!

這一天真是忙碌,早上上電腦課,下午休息了一下,晚上幫姐帶二個小孩,
真是覺得當父母是件辛苦的事,也算是早點實習吧,看看自己有沒有那個能耐,
小孩真的很有活力耶,能一直玩一直玩,一直重覆一直重覆,
但也很可愛就是了!
甜甜媽...要向妳致敬,有小孩的人實在太偉大了!!!

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甜甜媽

2006-01-12 10:46:20

2006/1/11 52kg

大概在一星期內小紅就會來了,四肢開始有點腫腫的,手上的戒指變的好緊.

澄ㄟ
看你的生活相當充實,很羨慕ㄋㄟ,我的孩子雖然他們只不過是小學但獨立的早,我只好和老公相依唯命了. ^^"

早: 兩片土司+草莓醬
一杯咖啡
一杯柚子茶

午: 一碗冬菜冬粉+兩塊魯肉+一顆滷蛋+一碗滷豆芽菜+四塊滷紅蘿蔔
一杯咖啡+B+C

晚: 一盤菜(花椰菜+煙薰火腿少許+荷蘭豆+魚肉)
三口白飯
一杯柚子茶

運動: 跑步機 15min

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甜甜媽

2006-01-12 21:26:57

早: 兩片烤土司+草莓醬
一杯咖啡

午: 一大盤咖哩麵(麵線一把+蘋果+蕃茄+魚肉+馬鈴薯+紅蘿蔔+洋蔥)
一杯咖啡

晚: 一盤豆芽菜+煙薰火腿
兩杯咖啡

0900pm: 四塊牛奶巧克力+一些蜜餞
一杯咖啡

運動: 無

真的好糟糕,東西愈吃愈多,運動愈做愈少.
早餐要改吃一片烤麵包就好了
晚上的零食也要戒掉

最近很迷柚子茶,那個熱量是不是很高呀?還是不要喝好了.

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澄ㄟ

2006-01-12 22:02:08

2006/1/12 早上真的很容易忘記量體重...
早餐:吐司2片,低脂牛奶300cc
午餐:雞腿麵2/3份,羊肉燴飯2口
下午:黑糖沙其瑪1個
晚餐:白花椰1碗,滷牛鍵2片,冬粉1個,披薩1/2片
8:00:二片喜餅
運動:逛街走路1小時
檢討:8:00了不應該吃東西,太忙碌沒運動!

這二天特別忙碌咧,沒搖呼啦圈,還好今天逛街有走路,
不無小補囉,這二天回暖了,希望別那麼愛吃了!
罐裝的柚子茶還滿甜的吧,但很好喝就是^^,
罐子上應該會有記載熱量吧,甜甜媽注意看一下囉,
我偶爾會喝葡萄柚加蜂蜜或金桔加蜂蜜,可能天然的水果比較健康吧,
下次也要去買代糖來試試,熱量會更少!

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甜甜媽

2006-01-13 07:58:14

我很乖,剛吃完早餐,就趕快紀錄下來免的又多吃了
我的早餐是:

一片白土司+巧克力醬+一杯咖啡

我發覺只要一上減肥日記這邊,就又會恢復戰鬥力,所以要常上來提醒自己.

今天出現了難得的太陽,一定又是會個美好的一天.

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甜甜媽

2006-01-13 23:25:34

午: 一盤青菜(蒜台+鱈魚丸+兩塊烤雞)
一杯咖啡

下午茶: 一罐 coke light
一口 Eclair

晚: 六顆韭菜水餃
一杯咖啡牛奶
一顆大泰國芭

0900pm: 混合豆小點心一些

運動: 跑步機 30min
腳踏車 20min

今天跟女兒到圖書館照例為女兒叫了小點心,看見eclair淋上巧克力醬,真是美味極了,忍不住跟女兒要了一口.
唉!要減肥實在不適合跟親人或朋友出門

晚上的混合豆是因為今天第一次買這種口味,所以嚐嚐看.還蠻好吃的.

明天打算跟孩子們到KFC吃fortune fiesta.要小心

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甜甜媽

2006-01-14 08:26:21

吃完早餐了
今天又出太陽了真是美好的一天

早: 一顆泰國芭+一杯咖啡牛奶

體重: 52.5kg

心情本來很好一看見體重就down下來了,我大約還有一個星期小紅才會來,水腫會從這時候就開始了嗎?希望如此

剛才從我家窗戶看見我的一位鄰居在樓下慢跑,她身材真好,又激勵我了,9點我就去健身房,兒子還提醒我要做久一點運動才會變瘦.嗯!我記住了.

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澄ㄟ

2006-01-14 09:54:48

今早量62.4kg,不變
PO一下昨天的飲食
2006/1/14
早餐:三角三明治,小碗香菇肉粥
午餐:水煎包2個,米漢堡2/3個,水梨1/4個
晚餐:麵1碗+2塊牛肉,米香1塊
運動:NONE
檢討:澱粉類好像吃太多,好幾天沒運動了!

每到1,3,5上課時間就特別餓,吃的特別多,
不過聽說動腦是很消耗卡路里的,難怪這麼容易餓,
還好沒胖,要開始運動了啦!

對了,甜甜媽,想問一下腳踏車多少錢啊?
最近想買一台來運動,因為晚上沒辦法出門走操場,
搖呼拉圈又比較單調,謝謝囉!

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