減肥瘦身 / 一起來減肥好不好

從12月開始
每天都來PO自己的飲食
然後做紀錄
大家一起減肥
我現在166公分65公斤
想減到50公斤
大家一起來吧^^

小白豬~努力變身中！

2005-03-07 10:48:40

to~咖啡貓:

對了~我要問你一下唷！
我昨天晚上吃那個你推薦的代餐餅干咩！
半夜起來拉拉耶~
而且肚子好痛唷！
嗚~~~我還買了30幾包吶！
可能要慢慢吃吧！
因為~肚子痛痛的~好痛苦唷！
而且~加上我前兩天又吃了花茶的關係！
也是拉拉~鳴~這幾天都拉來拉企~哈~
呼~不知道這樣~胃會不會搞壞咩~~
嗚~~>"<

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咖啡貓

2005-03-07 12:01:43

(減肥第34天,體重63.5kg~64kg--少了一滴滴!^Q^---還是要小心...小心...)

今天早上有體育課~
我先喝一杯黑咖啡500CC然後上完體育課之後喝了一瓶養樂多(中)---聽說運動前後這樣喝可以幫助脂肪燃燒^Q^

剛剛吃了玉米皮蛋粥(大概吃了3/4吧!)...還有一罐青木瓜四物飲~

晚餐不打算吃了^^"
先降!~~~

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口愛的小P仔

2005-03-07 13:21:38

to 咖啡貓...

嘿!! 好啊好啊...那個酵素真的有用嗎??
那這樣好了...我留我的依妹兒...
gloriachen0608@yahoo.com.tw

我們再聯絡怎麼寄...
那我也寄一包微笑生技的給你好了...

哦, 還有啊...
記得告訴我黑咖啡+養樂多的成果如何哦~~~

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咖啡貓

2005-03-07 17:42:31

好難熬啊

我嘴角的傷啊~我都不敢亂擦藥>"<
怕會變嚴重>"<~~~
我都盡量不要在讓結痂裂開......

烤地瓜我是早上吃的...晚上我也不敢吃嚕^^
我最近越來越怕胖了>"<///

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咖啡貓

2005-03-07 17:45:57

小白豬

那個餅乾呀~我有時候吃了也會拉拉耶!
不過後來我做實驗,東西不要吃太少就比較不會肚子痛唷!
可以多吃一點蔬菜......

而且那個一天只能吃一包唷!!
不能吃超過一包唷!
因為它本身就會促進便便的......

祝妳身體好些唷!^^"

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咖啡貓

2005-03-07 17:49:05

口愛的小P仔

我喝黑咖啡跟養樂多今天是第一次捏^^"
我也不知道是不是真的有效說~~~
曾經在網路上看過這樣做會有化學作用滴......

那我再寄mail給妳唷!^^

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咖啡貓

2005-03-07 18:48:37

剛剛拿到了新買的體脂計
馬上就量了一下......
哇嗚~~~
好高呀!!!
24.2%耶~~~~~~

體脂要多少才正常呀???
>"<

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咖啡貓

2005-03-07 19:01:46

剛剛找到的......
那我定個目標,就減到20%吧!^^

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適度體脂肪女性更有曲線美

在減肥風潮下，不少人談『脂』色變，尤其是少女們怕胖，有些已經夠苗條的女性拒絕脂類食物，結果卻失去了皮膚柔嫩紅潤之美。同時，由於長期缺乏脂肪，還會造成營養障礙，致使體力不佳，反而損害了容顏和身材。

其實，脂肪在人體營養需要中有著極其重要的功能，它不但是人體代謝的主要能源，而且是人體生長發育與健康所必需的物質。體內脂肪不足會影響生理活動，導致內分泌紊亂，對女性來說，脂肪量若不到20％∼22％，就很難保持規律的月經週期。體內脂肪量低於正常標準也會影響營養素的吸收。因為一些脂溶性維生素A、D、E、K等，需溶解在脂肪中才能被體內吸收利用。

人們習慣地認為，脂肪是導致肥胖的主要原因，其實脂肪在減肥過程中並不只是充當反面角色的。因懼怕肥胖而不吃脂類食物，勢必會增加碳水化合物的攝取量而引起肥胖。有的人不吃脂類食物，但卻比吃脂類食物長得更胖，這這是因為碳水化合物進體內後，在各種(酉每)的催化作用下分解成葡萄糖，被小腸吸收後進入血液，再運送到各組織器官，進一步分解後供給能量。

若食之過飽，葡萄糖過剩，體內的(酉每)就會將多餘的糖類轉化為脂肪，貯存堆積在人體皮下、腹部、背部等進而引起肥胖。而食用脂肪並不會很快在體內轉化為貯存脂肪，而耐消化，抗飢餓，使人有飽腹感，可減少人體對糖類食物的欲求，對減肥還起一定作用呢！因此減肥並不在於吃什麼食物，而是取決於熱量總攝入量與消耗量之間的平衡關係。

值得一提的是，脂肪本身對保持女性的曲線美具有特殊的作用。例如，脂肪能使皮膚豐滿而不皺縮，富於彈性而不鬆弛，能增加皮膚的光澤潤滑而不至於乾燥粗糙，使你的身體均勻更富於曲線美。如果缺乏脂肪，過分苗條，皮膚貼附骨骼，則骨骼的錐形、三角形、凹凸形之輪廓特徵就會非常顯眼。因此，奉勸那些希望肌膚健美的女性們，切勿忽視了均衡脂類食物的一份功勞。

撰稿人：台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任謝瀛華

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口愛的小P仔

2005-03-07 20:35:29

to 咖啡貓

回信給你囉!! 那麼就拜託你啦...

你的體脂24啊...還不錯...我是26... >.<
聽說體脂高的人看起來會比實際體重胖耶..
我有一個親屬, 她生完小bb後, 體脂高的不像話..
好像是35左右哦..可是她體重並沒有超重多少,
也才24歲, 看起來真的像歐巴桑..
後來她實施恐怖減重計畫 -- 不吃澱粉類食品..
一點也不吃哦, 好像才2個多月而已..
變回生小孩前的辣妹身材,
而且因為餵母乳..咪咪又變大了..
現在的身材真的很好, 可以穿超短短褲,
或是露股溝的那種牛仔褲都很好看..
看了真是....很佩服那種毅力..
她現在又正常飲食了, 只是澱粉類吃很少..
所以啊..我們也要加油才行囉..
今年夏天, 一定要展現我們的實力才行...!!!

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口愛的小P仔

2005-03-07 20:37:09

再補充一下..我那個親屬好像前後減大約5-6公斤而己哦..
但是看起來就是不一樣..

好像標準的體脂 (女生) 是20左右..

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小白豬~努力變身中！

2005-03-07 21:18:43

哇~真的假的~
不吃澱粉就可以瘦這麼多唷！
我也要來試看看~
先定一個~一星期不吃澱粉看看好嚕！
好像有點給他難吶！

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咖啡貓

2005-03-07 21:36:00

我也聽說不吃澱粉瘦很快說......
我本來今天不想吃澱粉的~
可是到中午就餓的瘦不了>"<
所以就吃了玉米皮蛋粥...
還蠻多的我覺得>Q<

不過晚上不吃就還好吧!

我覺得自己纖維吃的好少喔~

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好難熬啊

2005-03-08 01:12:47

口愛的小P仔

看到妳說的產品．．．我真的超有興趣的說∼因為我的腸胃真的超倔強的啦！她有網址還是蝦咪資料可以讓我參考參考嗎？畢竟∼便秘這件是讓我超困擾的，我家人都不會這樣耶，他們都是天天便便的，只有我∼真不知我那ㄟ安咧啦∼
而且還可以縮小腹，好心動咩∼∼呵呵∼女生聽到可以瘦可以美的東西，都．．．很容易瘋狂的＠＠呵呵∼
不過我還要問∼那喝起來是蝦咪感覺啊？味道咧？可以麻煩妳跟我說一下，因為我是超超超怕酸的人∼謝謝啦∼

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好難熬啊

2005-03-08 01:16:08

不吃澱粉．．．感覺好難喔！因為市面上幾乎蝦咪東西都含澱粉吼∼呼∼不過我超愛吃菜的，可是住宿又不方便煮，只能吃滷味攤賣的，不過魯味攤賣的感覺都很油，唉∼挺麻煩滴說

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口愛的小P仔

2005-03-08 09:44:17

to 好難熬啊..

第5頁的第一段有我的依妹兒...
寄你的地址來吧...
雖然我買的時候有點小貴,
但是因為大家都有一樣毛病, 就送妳一包好了..
如果用的好, 可以在他們大打折的時候買一些起來,
(微笑都會一陣子買2送2, 很划算)

不過最好是用一陣子, 比如連吃了7天, 就休息,
然後因為宿排的差不多了,
就要開始培養定時嗯便便的習慣才好~~

喝起來甜甜的, 不酸..

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口愛的小P仔

2005-03-08 09:45:23

to 咖啡貓 & 好難熬啊..

再說一下好了, 要用冷水泡哦..
用熱水酵素就死光光啦!!

我是寄橘子口味的給咖啡貓,
那我看看有沒有黑糖口味或是果汁牛奶口味~~給好難熬啊..
一起來加油囉..

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口愛的小P仔

2005-03-08 10:37:13

也有網站 (我有加到我的最愛哦!!)

http://www.smilebio.com/siania/?mid=sianiatw

不過我只有用過他們的胚芽精華和頸膜..
其他的都沒用過...

要記得睡前半個小時喝, 隔天早上起來就會便便囉..

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口愛的小P仔

2005-03-08 10:39:33

to 咖啡貓..

妳傷好一點了嗎?

擦曼秀雷敦應該會比較快好吧??
之前我嘴唇裂開...冬天都會..
就是擦曼秀雷敦代替護唇膏的..
很好用...

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咖啡貓

2005-03-08 11:19:20

口愛的小P仔

原來是要擦曼秀雷敦喔!~~~
我都不敢亂擦要藥說......

謝謝妳唷^^

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咖啡貓

2005-03-08 18:26:21

(減肥第34天,體重63.5kg~64kg--不變!)

早餐
全麥鮪魚蛋三明治*1
無糖豆漿500CC*1

午餐
SEVEN賣的優酪凍飲草莓口味*1
魯味燙高麗菜不加醬*2

晚餐
X

我的電腦不知道為什麼不能連上這個網站
所以要用同學的>"<
所以留言數可能會減少......
嗚~~~
也不能放圖圖了>Q<

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